帮助孩子养成热爱体育运动的好习惯
伟大的古希腊哲学家亚里士多德就认为，孩子的身体训练要在智力训练之前，即体、德、智这样一个顺序。实践证明，体育锻炼有利于身体的各个器官经常得到锻炼，这样可以使身体机能变得越来越强，从而保持身体健康、促进生长发育。这对于孩子来说，也是如此。
吴霞20岁，刚刚上大一，从小时候开始，运动就是她生活中必不可少的重要内容。吴霞现在身高1.68米，身材苗条而健美，而且学习成绩优异，在很多女孩都热衷于减肥的今天，吴霞根本无须节食、吃药，让人羡慕的身材穿什么衣服都漂亮。吴霞说这一切都得益于自己从小坚持体育锻炼的结果，而家庭环境对自己养成这个习惯起到了重要作用。
很小的时候，父母就常带吴霞参加游泳活动。活动不仅有意思，而且也是孩子那时唯一真正意义上的锻炼。
吴霞的父母都热爱运动，他们喜欢打乒乓球，希望乒乓球能成为一项家庭活动，这样全家人就都能享受这种运动了。于是他们去打乒乓球的时候，尽可能带孩子一起去。他们不强迫女儿，也不给她太多指导，就简单地让她按照自己的方式打球。
7岁的时候，吴霞又对体操产生了兴趣。父母积极支持，每个周末都带吴霞去参加当地健康俱乐部的体操课。吴霞学得很认真，而且很有天赋。
为了鼓励女儿练习体操，父母有时候会给女儿录像。她喜欢看录像里的自己，把体操练习变成电视演出让吴霞来了不少精神。
吴霞在成长中从来没有停止过锻炼。长大后的吴霞，身体健康，精力旺盛，也很聪明。而且，抗挫折的能力也较强，如果偶尔成绩不理想，她也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。
看到这里为人父母者应该已经明白，体育锻炼能够帮助孩子养成健康的生活方式，而且还能够让孩子在运动中磨炼自己的意志。当孩子养成了良好的生活方式后，就能够自觉抵御不良行为，使自己的生活方式更加健康。要知道，运动可是健康的保障，而健康是人生的基础。
因此，父母不仅不应该反对孩子进行体育锻炼，而且应该培养孩子热爱体育锻炼的习惯，让孩子变得健康、活泼、可爱。但是，有的孩子就是不爱体育锻炼，那么，父母应该怎样让孩子热爱体育锻炼呢？
1.仔细观察，看孩子对哪些体育项目有兴趣
在日常生活当中，父母应该做一个有心人，留心观察孩子对哪些体育活动有兴趣，哪怕他（她）只是对一种体育活动有一丁点儿的好奇，父母也应该及时地抓住机会培养他（她）对体育活动的兴趣。
例如，如果有一天，当一位母亲带着她的孩子出现在小区的活动中心，忽然发现孩子直勾勾地盯着那些正在玩篮球的人，这时这位母亲就应该想到也许她的孩子对打篮球有很大的兴趣。然后她就可以带着孩子一起玩一下篮球，并且要留心孩子在玩球的过程中的情绪变化，以此来判定他（她）是否真的对篮球有着浓厚的兴趣。但在这个过程中，父母一定要注意保护好孩子的安全，不要疏忽大意。
2.教给孩子锻炼身体的方法
由于孩子年龄小，体质弱，又缺乏体育锻炼经验，因此，父母尽量要教给孩子科学锻炼的方法。要知道，不当的锻炼非但不能起到有效作用，还容易发生事故。
3.根据年龄和体质决定适合孩子的锻炼项目
要根据实际情况来安排运动量，不可盲目，也不可做超出孩子承受范围的要求。如孩子小的时候宜多做些较为缓和的、活动性比较强的运动，不宜做用力过大、憋气、静力的、负重的练习项目。
总之，父母应该明白，要想让孩子保持身体健康，除了在日常的饮食上注意营养搭配外，还有一个更重要的条件，那就是让孩子养成热爱体育锻炼的习惯。有人曾说，“如果父母真正地热爱自己的孩子，那就应该让孩子成为一名对体育锻炼抱有极大兴趣的运动健儿”。要知道，让孩子每天坚持体育锻炼，不仅是在培养孩子的良好习惯，而且也是在形成孩子的健康生活方式。
【疼爱与管教的小课堂】
体育锻炼要持之以恒，因为只有持之以恒，才能真正达到强健体魄的目的，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。因此，父母要帮助孩子制订锻炼计划，并督促孩子天天坚持，最好父母能跟孩子一起锻炼，这样更能激发孩子的锻炼兴趣。
作息要规律，让孩子按时睡眠
生活中有很多孩子因为作息不规律，如贪睡或熬夜等，导致孩子身体虚弱，甚至产生病症。所以，父母要帮助孩子养成良好的作息规律，比如孩子每天在什么时候起床、什么时候睡觉等，这样的好习惯非常有利于孩子的健康。下面是一则好父母的实践。
从女儿姗姗20个月开始，王丽就立志让她养成按时睡觉的习惯。她说：“通常到了晚上8点，我们已经帮姗姗洗漱完毕，躺在床上，讲3个故事，唱一首儿歌就关灯睡觉。除了第一个星期有些麻烦外，之后她都能做到。形成这样的习惯以后，孩子的精神一直很好，身体也变得越来越健康。”
可见，养成良好的作息习惯对于孩子的健康来说是十分有利的。而要想真正地帮助孩子养成良好的作息规律，必须找到导致孩子作息不正常的原因，这样才能有的放矢地解决问题。那么，造成孩子作息不正常的主要原因是什么呢？
首先，白天睡得太多，晚上不易入眠。如果让孩子在白天睡太久，那么在晚上孩子就很难入睡。
其次，父母作息不正常。由于现在的父母“夜猫子”很多，常常工作或玩乐到三更半夜，甚至晨昏颠倒，这样的作息相对地也打乱了孩子正常的睡眠时间，孩子睡得晚，早晨自然就会起不来。
再次，倘若父母习惯在睡前与孩子玩耍，使其精神处于亢奋状态，孩子便不容易入眠，也因而导致隔天不起床的情况发生。
既然知道了孩子作息不正常的原因，父母就应该对症下药，帮助孩子养成有规律的作息。那么，具体来说，父母应该怎样做呢？以下一些方法可供参考：
1.以身作则
孩子容易晨昏颠倒的习惯，主要原因在于父母本身不良的生活习性，因此父母宜改变自己日夜颠倒的习惯，譬如年轻的妈妈们晚上少看几集韩剧，年轻的爸爸们晚上少上一会儿网，早早地陪同孩子一起休息，才能成为孩子的好榜样。
2.和孩子一起制订作息时间表
在与孩子一起制订作息时间表时，最好是具体到每一个细节，比如什么时间起床，洗漱需要多长时间，吃饭需要多长时间，放学后做作业和看电视多长时间，几点休息等，都要严格制订，这样就能够让孩子知道什么时间该做什么事，从而养成规律的生活习惯。另外，制订的作息时间表，可用活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。例如：五点的格子画电视，表示可以看卡通；六点的格子画浴缸，表示该洗澡了；七点的格子画一个碗，表示吃饭时间；八点的格子画一本书，表示说故事时间；九点的格子画床，表示该上床睡觉了。
3.营造睡觉气氛
或许孩子上床的时间对大人而言还是太早，不过，如果在孩子睡觉时，家中依然吵吵闹闹、灯火通明，孩子也很难有想睡的感觉吧！所以，到了这个时间，全家人要一起培养夜晚宁静的气氛，关电视、关电灯、轻声细语、各自回房，让孩子相信大家都要休息了，真的到了睡觉时间了。
4.说些床边故事
每个孩子都爱听故事，所以用床边故事作为诱因，也能增加孩子上床睡觉的动机。父母可利用每天孩子上床后的一小段时间，挑些温馨、可爱的小故事，说给孩子听，如“白雪公主与七个小矮人”，孩子会很期待说故事时间的到来，于是促使孩子很愿意地上床睡觉。
5.给孩子温暖的吻
除了说故事外，也可以唱唱催眠曲，或和孩子交换一下这一天所见所闻及感想。最后，互道晚安，再来个温暖的吻，祝彼此都有个香甜的好梦。
6.开一盏小夜灯
怕黑常常是孩子不敢、不想睡觉的原因之一，所以父母可以在不影响孩子睡眠的情况下，在房间里亮一盏柔和的小灯。少了对黑暗的恐惧感，孩子会睡得更安稳。
总而言之，规律的作息不但是一种良好的生活习惯，也是保持孩子身体健康的基础。如果孩子还没有养成良好的生活作息习惯，不妨就从今天开始实行吧！
【疼爱与管教的小课堂】
孩子的睡眠习惯是受环境影响的，有的孩子习惯让父母抱着睡，这一定是父母培养而成的，而晚睡晚起往往是跟随大人晚睡的习惯造成的。要纠正这种行为，首先要培养孩子放到床上能自己入睡的好习惯。例如，父母不要在孩子睡前，把他（她）抱在怀里，一边拍，一边嘴里哼着曲调，在房间里来回走动；也不要把孩子搂在自己被窝里，让孩子含着东西或吃着被子角睡，这些都是不良习惯。长此以往，孩子非要在这些条件下才能入睡，如不依他（她），他（她）便拒睡，使父母为了小孩睡眠问题，十分疲惫。
