中国有句俗语“身体是革命的本钱”，可见健康的体魄对于人的重要性。对于女性而言，健身除了可以有一个健康的体魄之外还有更多的意义，它可以让女性塑造优美的曲线和美丽的容颜，同时，在人人健身的时代，出入健身房也是一种时尚生活的象征。所以，把“健身”作为话题，也能显示出一个女人对健康和美丽的追求，这样积极的生活态度自然是一个有品位的女性不可或缺的方面。
1.对健身的态度
对于广大女性而言，健身可谓一项非常有意义的活动，无论是对身体健康，还是对心理健康，甚至是对女性的外在形象，都起着至关重要的作用。因此，无论是跟谁聊天，健身都是一个现代女性可以选择的不错的话题。
在谈论这个话题的时候，首先要说明，对于健身，每个人都要持一个正确的态度。第一应该是从身体健康的角度出发，这应该是所有人都关心的话题。健康的身体是做一切事情的前提。如果没有健康的身体，就无法享受生活的乐趣。一个女人年轻的时候尤其要注意自己的身体，经常参加健身活动，这样一来，年老的时候疾病就会少一点。
健身对身体的好处。
（1）增加血液中血红蛋白、白细胞、红细胞，提高身体新陈代谢的能力和营养水平。
（2）能提高肺活量。
（3）能够增强血管的弹性，增大心脏的容量，提高血管的舒张力和心脏的收缩能力，从而使脉搏更加有力。
（4）能够增强骨骼的密度，有效防止骨质疏松。
（5）有利于降低血脂，降血压，控制血糖。
（6）有效改善心率，保证心脏得到更多休息。
（7）缓解人紧张、激动的情绪，从而降低神经衰弱的可能性。
此外，从保持体形的角度出发，健身是塑造女人完美身材的保证。一个女人就算天生拥有完美的身材，还是需要健身来保持。如果长时间不运动，就会有各种各样的担忧了。比如“小肚子”，或者是体重的增长，这些都是美丽女人所忌讳的。很多女人选择喝减肥茶、节食来恢复身材，其实这样会给身体造成很大的伤害。但是健身就不一样了，它不但可以让你保持完美的身材，还可以促进身体健康。
一个女人如果没有理想的身材，那么健身就更重要了。人们通常说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。健身能弥补体形上的不足，保持体形。并且在心理上，健身能增强一个人的意志力，增加自信心，还可以延缓衰老。
对女人来说，健身是生活中必不可少的活动。适合女人的健身活动很多，例如瑜伽、健身操、拉丁舞、骑马等都是都市女性的最佳选择。无论选择哪种健身方式，都要相信它总能给你带来益处，所以要坚持下去。健身贵在坚持，只有长时间的锻炼，才会有明显的效果。
假如遇到的是男性，你也可以谈谈你对健身的看法，而且要站在男性的角度考虑。健身对身体有益而且可以塑造体形，对所有人都适用。和男性谈论这个话题的唯一不同之处就是适用的健身方式不一样。
另外在这里你还可以涉及在健身时的注意事项。如果运动比较剧烈，那么在运动过后不要马上休息，容易引起脑部缺血；不要马上喝酒，这样会使身体更快地吸收酒精成分，长此以往容易引起酒精肝；不要马上洗澡，这样会导致大量的血液流进皮肤和肌肉里，进而导致大脑和心脏供血不足；不要喝大量的水，也不要食用大量的糖。
2.健身时的着装
谈到健身就免不了要提到健身时的着装。在这里可以先用一个问句引出话题：“怎样穿着不会影响运动，又能保证良好的形象呢？”这是每一个潮人都很关注的话题，这样做就能引起很多人的注意。
健身就要运动，运动就会流汗，那么在选择运动服装的时候首先应该考虑的是衣服的材质吸汗的程度。很多人选择纯棉的衣服，纯棉的衣服能吸汗，但是不透气，因而并不适合健身的时候穿。在选择运动服装的时候，应该选择透气性比较好的材质。一般来说，运动服的设计师们都会考虑到这一点，名牌运动服厂商也都会注意这一点。现在很多人都不愿意选择运动服，因为运动服款式单一，无法满足时尚的需求。不过也有品牌的运动服既时尚又舒适，例如意大利的FILA（菲乐）和法国的lecoq sportif（乐卡克），不过这两个品牌都是奢侈品的代名词，价格不菲。
另外你更应该提到的是，假如不喜欢名牌的运动衫，也可以自由搭配，但是这就需要注意材质的问题了。同时要注意搭配的风格，既要有利于运动，又要有时尚的感觉。自由搭配的中心原则是舒适、端庄。这样即使在运动的过程中也可以展示女性优雅的一面。例如，无袖吊带衫，配合运动长裤，再加上一双名牌运动鞋，不仅能展示女人优美的身姿，还给人一种活力十足的感觉。一套合适的运动服，对于一个爱健身的女人来说意义重大。所以在享受运动的同时还要注意穿着打扮，这是女人在任何场合中都需要注意的方面。
如果与你聊天的是男性，那么你应该强调的就是衣服的材质了。最好建议他们去购买正式的运动服，这样会更舒适，也更加适合运动。对于男性而言，他们对穿着不会太过讲究，但是也不会太随意。如此一来，名牌运动服会更加适合他们。
3.与健身相关的词语
如果想要与别人进行健身这个话题的讨论，你应该为自己积累点儿健身的专业词语，这样能丰富你的谈话内容。
健身通常被分为两种方式：健身房健身和户外健身。一般人都会选择健身房健身，这样有利于交流，而且健身房的设备比较齐全。户外健身有利于呼吸新鲜空气，对身体会更有益。而时尚达人一般会选择前者，这是身份和地位的象征。
运动可以划分为三类：有氧运动、无氧运动和拉伸运动。有氧运动对减肥非常有利，能够全面提高人的身体素质；无氧运动主要是增加身体的力量，增加肌肉，比较适合男性，引体向上、俯卧撑和双杠屈臂伸都是比较适合的运动方式；拉伸运动常见的有瑜伽，舍宾和普拉提中也有拉伸运动。瑜伽又可以分为：高温瑜伽（高温有利于减脂）、静体瑜伽、形体瑜伽（有利于塑造身形）。
锻炼身体的每一个部位都有适合的运动方式，这些都是专业名词。如：要锻炼肩部适合的运动有：前平举、侧平举和坐姿推肩；锻炼腹部的有：山羊挺身、仰卧起坐、卷腹；适合腿部的有：器械深蹲、腿举等。
在健身原则方面还有一些专用名词，如循序渐进、超负荷练习、突破适应。超负荷练习是指要突破自己身体的极限，比如20分钟慢跑已经是你的极限了，你如果跑了21分钟就是超负荷练习了；突破适应是指经过了一段时间的锻炼，你已经适应了各种节奏，那么就应该进行调整，这种调整就是为了突破适应。
而在运动的过程中，你还可以用到生理极限、运动兴奋、巅峰状态这些词语。
