法国著名艺术家罗丹曾经说过：“美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”同样，生活中并不是缺少幸福，而是缺少发现及制造幸福的心灵。
学会发现、欣赏并享受生活中点点滴滴的美，快乐就会似清泉般汨汨而出，源源不断；只要懂得欣赏生活，养成快乐的习惯，就会为青山而歌，为秀水而咏，为春雨而笑，为冬雪而喜。
1.播种快乐，就能幸福无比快乐是一种思想。思想快乐，我们就是快乐的人。思想不快乐，就永远也快乐不起来！
快乐是一种情绪。懂得了控制情绪的方法，你就已站在了快乐的一方。
快乐也是一种个性，有些人生来悲观，要追求快乐也难。但阅读和阅历都能使人智慧增加，人一学会豁达开朗，快乐就跟着来了。
快乐的境界有高有低。从工作中获得的快乐，境界最高；其次，因付出而得到的快乐，也是高层次的快乐。这些快乐与贪得无厌的快乐相比，真是有天壤之别。
在现代的社会中生存，我们需要学习独处的快乐。阅读、欣赏音乐，让自己的一颗心安静下来……安静而踏实的心灵，也是快乐的源泉。
不快乐的时候常常会悲从中来，忧与喜本就只有一线之隔。
幸福妙语快乐和幸福有别，幸福是“命运安吉，境遇顺遂”，快乐则需我们去主动追求。
苦乐、苦乐，乐从苦中来，吃得苦中苦，往往也是未来奔向快乐的一种积累，会成为中年以后收获不尽的一座宝矿。“吃得苦中苦，方为人上人！”有些古话，至今仍很精辟。反之，先甜后苦，“少壮不努力，老大徒伤悲。”可见辛苦和快乐是一体两面，不知道何谓痛苦，大概也就难以体会真正的快乐。
通过追求得到的，是辛苦播种而来的，所以是结的“果”，属于“种豆得豆，种瓜得瓜”的一种“果”。但快乐之果收成之日，切忌得意忘形。快乐就好像春风，让人觉得舒适。但快乐过了头，春风就变成了飓风，甚至会演变成“暴风雨”，那么就会乐极生悲。
2.把快乐当成一种生活的习惯人们之所以会制造自己的不幸，多半是由于心中那些习惯性的不幸想法所致！如果能把它们转变成一种习惯性的幸福想法，人生将会大大改观。
老爸老妈，为了拥有幸福，将幸福当成一种像是每天都要刷牙的习惯，您们的生活每一天都是清新的。
一天清晨，在一列老式火车的卧铺车厢中，有五个男士正挤在洗手间里刮胡子。经过了一夜的疲困，隔日清晨通常会有不少人在这个狭窄的地方作一番漱洗。此时的人们多半神情漠然，彼此间也不交谈。
就在此刻，突然有一个面带微笑的男人走了进来，他愉快地向大家道早安，但是却没有人理会他。之后，当他准备开始刮胡子时，竟然旁若无人地哼起歌来，神情显得十分愉快。他的这番举止令某些人感到极度不悦。于是有人冷冷地、带着讽刺的口吻对这个男人说：“喂！你好像很得意，怎么回事呢？”
幸福妙语一般而言，习惯是生活的积累，是能够刻意形成的，因此人人都有着创造幸福的能力和力量。
“是的，你说得没错。”男人如此回答着，“正如你所说的，我是很得意，我真的觉得很愉快。”然后，他又说道：“我是把使自己觉得幸福这件事，当成一种习惯罢了。”
事实上，这句话确实具有深刻的哲理。不论是幸运还是不幸，人们心中习惯性的想法往往占有决定性的影响地位。有一位名人说：“困苦人的日子都是愁苦；心中欢畅者，则常享丰筵。”这段话的意义是告诫世人设法培养愉快之心，并把幸福当成一种习惯，那样，生活将成为一连串的欢宴。
养成幸福的习惯，主要是凭借思考的力量。首先，我们必须拟订一份有关幸福想法的清单，然后，每天不停地思考这些想法，其间若有不幸的想法进入我们的心中，我们得立即停止，并将之设法摒除掉，尤其必须以幸福的想法取而代之。此外，在每天早晨下床之前，不妨先在床上舒畅地想着，然后静静地把有关幸福的一切想法在脑海中重复思考一遍，同时在脑中描绘出一幅今天可能会遇到的幸福蓝图。如此一来，不论我们面临什么事，这种想法都将对我们产生积极的作用，帮助我们面对任何事，甚至能够将困难与不幸转为幸福。相反，倘若我们一再对自己说：“事情是不会进行得顺利的。”那么，我们便是在制造自己的不幸，而所有关于“不幸”的形成因素，不论大小都将围绕着我们。
3.您快乐，生活也就变得快乐有关心理学家说：“人生的快乐与否，完全在于心态。”老爸老妈，您快乐，生活也会变得快乐！
幸福小贴士人人都在寻求快乐。但要真正找到快乐，就必须学会控制自己的思想。快乐不在乎外界的情况，而是在于内心世界的状况。
已故的哈佛大学教授詹姆士曾说：
“行动好像是跟随在感觉的后面，其实，行动与感觉是并行的。我们能使直接受意志制约的行动有规律，也能间接地使不直接受意志制约的情感有规律。”
美国历史上有名的总统林肯有一次曾说：“多数人的快乐同他们所决意要得到的差不多。”有一个人曾看到过这句真理的一个生动的例证。一次，当他在纽约的长岛车站走上阶梯的时候，看到前面有三四十个残废的儿童，倚着拐杖勉强上阶梯，有一个男孩还需要人抱着上去，但他们的欢笑快乐使他惊奇。他对他们的一位管理人员提及这种情形。“噢，是的，”管理人员说，“当一个儿童明白他将要终生成为残废的时候，他最初惊惶。但惊惶过后，他就听天由命，比正常儿童还快乐。”
白德格开始是卡狄纳的第三棒球名手，后来成为一位美国最成功的保险商，他曾说，他多年前研究得出，有微笑的人永远受欢迎。所以，在走进一个人的办公室以前，他总停留片刻，想想他应感谢的许多事，引出一个真实的微笑来，再走进去。
他相信，这种简单的方法，对他销售保险的成功有很大的关系。
下面是赫巴德的一些建议。
每次外出的时候，正正颜，抬高头，肺部充满；沐浴阳光；对朋友微笑，每次握手集中精神，不要怕被误会，不要想你的仇敌。要在你心中确定你喜欢做什么。然后，不改变方向，直奔目标，精神贯注于喜欢做的事情上。以后，在日月如流之间，你会发觉在不知不觉中就抓住了满足你欲望所必需的机会，正如珊瑚虫由潮流中取得所需要的营养一样。在脑中想像自己希望成为有能力、诚恳、有用的人，而你所保持的思想时时刻刻地改变你，使你成为那种人……思想是至高无上的。保持一个正确的心理状态——勇敢、诚实和欢悦。思想就是创造，所有的事都是由欲望而来，凡真的祈求，都有应验。我们心中贯注的是什么，我们就变成什么。
可见，人生的快乐与否，完全在于心态，所以，老爸老妈，您快乐，生活也就会变得快乐！
4.以欣赏的态度面对生活老爸老妈，如果我们用欣赏的眼光看世界，就会发现世界非常美好；以体验生活的态度面对挫折，会减轻痛苦感。
法国著名艺术家罗丹说：“美是到处都有的，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”
有一位名叫崔建林的先生，他在发表于《天津老年时报》的一篇文章中写道：
“生活中的确有许多美好的事物，不论是千姿百态的自然物，或是五花八门的人文景观，当我们留心欣赏的时候，就会觉得琳琅满目，美不胜收。大千世界正是如此：春天，你会发现到处洋溢着春情春趣，‘日出江花红胜火，春来江水绿如蓝’，处处悦人目；夏天，你会发现，遍地充满着夏景夏歌，‘纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新’，事事动人心；秋天，你会发现四周飘荡着秋诗秋韵，‘天街夜色凉如水，卧看牵牛织女星’，曲曲蕴心意；冬天，你会发现八方饱和着冬意冬画，‘宁可枝头抱香死。何曾吹落北风中’，声声含真情。或者你读书，能够欣赏世上兴替，洞察‘纷纷五代乱离间，一旦云开复见天’的历史变迁；如若你看画，能够体验人间炎凉，赏析‘小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头’的物种百态；步入闹市，看民风民俗，了解‘但见丹诚赤如血，谁知伪言巧似簧’的社会风情；身置市区，闻街谈巷议，感受‘富贵不淫贫贱乐，男儿到此是英豪’的人生志向，只要我们摒弃悲观厌世，改变熟视无睹，不再漫不经心，抛开玩世不恭，端正了生活态度，善于欣赏，就会精神大振，眼界打开，心情大悦，干劲大增，生活会越过越觉得有意义。”
老爸老妈，只要我们怀着欣赏的心情，去看待生活中的一切，就会随时发现和体验幸福。走在葱绿的林中，可以听到鸟儿柔情婉转的呜叫；站在开满鲜花的草地，可以看到翩翩起舞的蝴蝶，坐在石头上专心画画的美丽少女；漫步在都市街头，可以看到并肩走过的恋人，听到他们甜蜜的笑声。
幸福妙语生活中并不缺少幸福，而是缺少发现和制造幸福的心灵。我们只要懂得幸福，就会为青山而歌，为秀水而咏，为春雨而笑，为冬雪而喜。
当我们面对生活中的疾风暴雨，前进道路上的崎岖山路，如果我们怀着一种像演员体验生活的心情去体会，或许我们会感受到另外一种心情。挫折、打击也是一种生活阅历的积累，是走向幸福人生的历炼过程。
5.把微笑作为改变心境的良药微笑的后面蕴涵的是坚实无比的力量，是对生活的热忱和信心，是高格调的真诚与豁达，是直面人生的智慧与勇气，微笑是改变容貌，改变心境的良药。
百货店里，有个穷苦的妇人，带着一个约莫四岁的男孩在转圈子。走到一架快照摄影机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是妈妈，我仍会面带微笑的。”
每当人们讲起这则故事，都会被那个小男孩所感动。
从某种意义上说，人不是活在物质里，而是活在自己的精神里，如果精神垮了，没有人救得了你。包括人们所信奉的“上帝”。
约翰·内森堡是一名犹太籍的心理学博士。在二战期间，由于纳粹的疏忽，使他幸免于难，然而他却没能逃脱纳粹集中营的惨无人道的生活折磨。他曾经绝望过，因为这里只有屠杀和血腥，没有人性、没有尊严。那些持枪的人像野兽一样疯狂地屠戮着，无论是怀孕的母亲，刚刚会跑的儿童，还是年迈的老人。
他无时无刻不生活在恐惧中，这种对死的恐惧让他感到一种巨大的精神压力。集中营里，每天都有因此而发疯的。内森堡知道，如果自己不控制好自己的精神，他也难以逃脱精神失常的厄运。
有一次，内森堡随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生一种幻觉，晚上能不能活着回来？是否能吃上晚餐？他的鞋带断了，能不能找到一根新的？这些幻觉让他感到厌倦和不安。于是，他强迫自己不想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己是在前去演讲的路上。他来到了一间宽敞明亮的教室中，他精神饱满地在发表演说。
他的脸上慢慢浮现出了笑容。内森堡知道，这是久违的笑容。当他知道自己也会笑的时候，他也就知道了，他不会死在集中营里，他会活着走出去。当从集中营中被释放出来时，内森堡显得精神很好。他的朋友不相信，一个人可以在魔窟里保持年轻。
微笑是一种心灵魔力的外在表现，这种魔力不仅能够给日渐枯萎的生命注入新的甘露，也会使你的人生开出幸福的花朵。
富兰克林说：“美德远胜于美貌。”这句话被许多鲜活的实例所证实。
在某一学校里，绰有一个长得很丑的女孩，学校的人常常讥笑她，甚至给她取了一个封号：“丑八怪”。
每当别人这样叫她时，她都气得要命，有时甚至气得大哭起来。
有一天当她又因为别人的取笑在那里痛哭时，有一位慈祥的老工友经过，问明她难过的原因后，老工友告诉她变漂亮的秘方：
第一，脸上常常挂着笑容，碰到同学就亲切地打招呼。
第二，绝不自怨自艾，不再去管自己的长相如何。
第三，乐于帮助人，用一颗善良的心去服务别人。
老工友告诉她只要切实遵守这些秘诀，三个月后她一定会变成全校最美丽的姑娘。
这女孩听了老工友的话，全心全力地去实践这些秘诀。没有多久，她果然成为全校同学最欢迎，最有人缘，最乐于相处的人了！
可见，微笑不仅能给他人带来快乐的感染，也能为自己增添信心。即使生活中遇到坎坷，微笑仍是生活中一抹灿烂的阳光。
老爸老妈，一个脸上经常带着微笑的人必然会比把好心情“传染”给每个人。这实在浪费不了我们多少能量，却会收到意想不到的效果。
6.给自己的心情轻松减压现代社会，人们越来越多地被各种压力困扰，因此，给自己的心情轻松减压，当是现代人生的必修课。当然，这一必修课也是老爸老妈们应该学的。
压力，特别是精神压力对健康的影响不容忽视。当压力侵袭时，有些人会变得情绪激动或嚣张跋扈，有些人会变得焦急不安或郁郁寡欢，有些人会变得消极或孤僻离群。也有些人对精神压力从来不说出来。他们有了不愉快的事情，如感情破裂、工作失败、未能达到预期的目的等，他们会把郁闷不快埋在心里，从而患上慢性疾病，长此以往，会引起严重的病变。越来越多的证据表明，产生的压力激素是各种各样疾病的罪魁祸首。例如，压力引起的变化能用以下方式影响心脏功能：
健康人或边缘性高血压的人的血压都会升高，并且可能诱发心脏动脉的痉挛或突然收缩。
压力极大、来势汹汹时，大脑对心搏率的控制可能会被破坏，造成心率失常，冠心病人甚至会死亡。
压力激素会间接促进血栓的形成，使之阻止心肌供血，导致心脏病发作。
在心理上，一般来说，感到有压力是因为我们总是缅怀过去担心未来，想得到没有的却丢弃已有的。这些思想倾向导致的焦虑、恐惧、内疚、愤怒、不满和疑惑，会刺激交感神经系统，造成身体上的不适；而这种身体上的焦虑症状会反过来进一步加剧已经不安的思想和情绪。一旦陷入这个焦虑循环，我们就像坐在压力牵动的旋转木马上，失去控制。在这个压力环里兜圈子，我们头脑中的创造力就会被烦恼、困扰和恐惧所压倒。
那么，老爸老妈，应如何控制压力，放松心情呢？
（1）学会缓解压力认识自己的压力信号和症状。
认清压力来源并减少它。
不要害怕说“不”。
安排好工作的先后顺序，在最后期限前完成。
尽量与家人一起解决生活中的问题。
有需要时，请家人和朋友一起帮忙。
改变日常的生活方式，做自己喜欢做的事。
培养一种嗜好，如收集钱币，养鸟，打太极拳，运动也能使头脑轻松。
忌喝酒、咖啡和汽水，这些刺激品会使紧张的情绪恶化。
如果感到自己有精神压力的征兆，就要请教医生。学习放松身心的技巧，每天放松身心1０分钟。经过几个星期的训练后，就会觉得自己随时能放松身心。
（2）掌握一套身心疗法静静地坐在舒服的位置上。
闭上眼睛。
肌肉放松。
呼吸放慢，自然；呼吸时，默默地重复选好的中心词或短词。
自始至终情绪稳定，不要担心做的好不好。如果脑子里出现杂念，就自言自语地说：“噢，不管它。”然后慢慢重新开始。
持续1０～2０分钟。可以睁眼看一看时间，但不要用闹钟。做完之后，静静地坐约一分钟，眼睛先闭着，然后再睁开。接着再坐上一分钟。
每天练习一次。
还可以在锻炼期间，如散步或慢跑时，练习这种放松技巧。
或者按照下列步骤来进行身心疗法：
充分进入良好状态：慢跑或散步，呼吸不能太急促。
慢跑或散步前先做热身锻炼。
在锻炼时，把眼睛睁圆，但要注意呼吸。呼吸正常后，要特别注意吸入和呼出的节奏。吸气时，自己默读“吸”；呼气时，默读“呼”。在这里，吸和呼这两个词已成了心理工具，以同样的方式，中心词或短语也可以用于其他放松方法。如果不想注意自己的呼吸节奏，也可以注意别的东西。例如，可以有意识地用脚触地面，默读“一二、一二”或“左右、左右”。在此过程中，把注意力集中在信仰或短语上也有同样的效果。
要切记情绪要稳定，排除杂念。杂念出现时，自己想着“噢，不管它”，然后继续重复中心词或短语。
散步或慢跑结束后，恢复到正常的日常生活中来。
练习气功或太极拳对放松反应功效尤佳，而且怡人舒畅。
老爸老妈，知足者常乐。降低期望值，我们就会少一些压力，多一些轻松，少一些烦恼，多一些快乐。
7.坚定地做自己情绪的主人老爸老妈，您们应该知道，快乐纯粹是发自内心的，它的产生不是由于事物，而是由于不受环境限制的个人举动所产生的观念、思想和态度。
林肯说过：“人只要心里觉得快乐，大多数愿望都能如愿以偿。”
除了圣人以外，没有人能随时感到快乐。肖伯纳的话充满了对庸人自扰者的讥讽：“如果我们可怜下去，很可能会一直感到可怜。”
对于日常生活中使我们不快乐的那些琐事，我们可以凭借思考做个简单的决定，从而使我们感到快乐。这个决定就是大部分时间想着愉快的事情。对于烦恼、小挫折，我们可能反映出暴躁、不满、懊悔和不安。这种反应我们已经练习得太久了，所以成了一种习惯。这种不快乐反应的产生，大部分是由于我们把它解释为“对自尊的打击”等一类的原因。比如，司机没有必要冲着我们按喇叭，我们讲话时某位人士没有注意听甚至打断我们。
甚至个人对于事情的解释，也会伤害我们的自尊心，比如我们要乘坐的火车竟然晚点了；我们急着出去办事，结果公交车堵塞。这些情景都会使我们懊丧、自怜、闷闷不乐。
我们应该成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。烦恼皆由心生。人受烦恼所困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。
圣经中说，我们应该像松鼠采集果子一样，把快乐胜利的时光记在脑海里，以便在危急时想起这些记忆，从而获得力量和灵感。让快乐成为一种习惯，你就是快乐的宠臣，你的生活将沐浴在阳光中，这样你也必然是幸福的。
生活中每天都是好坏交错的，将世界上的事实与个人生活的遭遇看成是悲观的、乖戾的景象，或者是乐观、快乐的景象，这都取决于个人的抉择。
幸福小贴士让快乐成为一种习惯，我们的生命将生意盎然，我们的生活就将幸福无比。
同是一件事，想开是天堂，想不开是地狱。既然如此，何苦让生活中的种种烦恼扭曲我们的心态？
老爸老妈，不要因为情绪用事而因小失大。驾驭情绪才能成为胜者。愤怒只会使您们失去理性，输掉快乐，输掉自己。
8.为自己的快乐制定一个建设性计划少一份烦恼，就多一份快乐。
生活中，每个人都会有烦恼和不快乐，老爸老妈，做儿女的我们特别希望您们能忘却过去的现在的一切烦恼。这样才会使自己快乐，要知道生活快乐与否，完全取决于我们对人、事物的看法如何，因为快乐与否是由思想决定的。
如果我们想的都是快乐的念头，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们想到一些可怕的情况，我们就会害怕；如果我们想的是不好的念头，我们恐怕就不会安心了；如果我们想的尽是失败，我们就会失败；如果我们沉浸在自怜里，大家都会有意躲开我们。这样还有什么幸福感可言？诺曼·文生·皮尔说：“你并不是你想像中的那样，而你却是你所想的。”
这么说是不是暗示：对于所有的困难，我们都应该用习惯性的乐观态度去看呢？不是的。不幸得很，生命不会这么单纯，不过还是应该鼓励大家要趋向正面的态度，而不要采取反面的态度。换句话说，我们必须关切我们的问题，但是不能忧虑。关切和忧虑之间的分别是什么呢？还是再说明白一点。比如每一次一个人要通过交通拥挤的大街时，他就会很注意他正在做的这件事——可是并不会忧虑。关心的意思就是要了解问题在哪里，然后很镇定地采取各种步骤去加以解决，而忧虑却是发疯似的在打着小圈子。
一个人可能面临一些很严重的问题，但他仍然可以在衣襟上插着花昂首阔步。
有一次，美国影星罗维尔·汤马斯主演了一部著名影片，汤马斯那个穿插在电影中的演讲在伦敦和全世界都大为轰动。伦敦的歌剧也因此延后了六个礼拜，让他在卡文花园皇家歌剧院继续讲这些冒险故事，并放映他的影片。他在伦敦得到巨大成功之后，又很成功地旅游了好几个国家。然而一连串令人难以相信的倒霉事件接踵而至，不可能的事情发生了——他发现自己破产了。当时，影片中演配角的乔治·凯正好和他在一起，他们不得不到街口的小饭店去吃很便宜的食物。要不是一位苏格兰人，也是一位知名的画家——詹姆士·麦克贝借给汤马斯钱的话，他们甚至连那点菲薄的食物也吃不到。
当罗维尔·汤马斯面临庞大的债务以及极度失望的时候，他并不忧虑。他知道，如果他被霉运弄得垂头丧气的话，他在人们眼里就会不值一文，尤其是在他的债权人眼里。所以他每天早上出去办事之前，都要买一朵花，插在衣襟上，然后昂首走上牛津街。对他来说，挫折是整个事情的一部分——是要爬到高峰所必须经过的有益训练。
老爸老妈，让我们为快乐来制定一个建设性的计划，为我们的快乐而奋斗吧。它的名字叫“只为今天”。这种计划非常有效，可以复印几千份送给别人，这是已故的西贝儿·派屈吉所提倡的。如果我们能够照着做，就能消除大部分的忧虑，从而大量地增加“生活上的快乐”，增加我们的幸福指数。
只为今天，我要很快乐。假如林肯所说的“大部分的人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐来自内心，而不是存于外在。
只为今天，我要让自己适应一切，去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。
只为今天，我要爱护我的身体。我要多参加运动，善自照顾，善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我成大事的好基础。
只为今天，我要加强我的思想。我要学一些有用的东西，我不要做一个胡思乱想的人。我要看些需要思考、更需要集中精神才能看的书。
只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：要为别人做一件好事，但不要让人家知道；我还要做两件我并不想做的事。而这就像威廉·詹姆斯所建议的，只是为了锻炼。
只为今天，我要做个讨人欢喜的人。外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。
只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不把我一生的问题都在一次解决。我虽能连续12个钟点做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏了我。
只为今天，我要定下一个计划。我要写下每个钟点该做些什么，也许我不会完全照着做，但还是要定下这个计划。这样至少可以免除两种缺点——过分仓促和犹豫不决。
只为今天，要为自己留下安静的半个钟点，轻松一番。在这半个钟点里，我要想到神，使我的生命中更充满希望。
只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人会爱我。
老爸老妈，请您们记住：“有了快乐的思想和行为，您们就能感到快乐。”
