食物是最好的医药，你要保持自身健康，就要注意从合理安排自己的饮食开始，最好为自己制订一个正确的饮食计划。
§§§第四节 主动休息，化解疲劳
卡耐基认为要防止疲劳和忧虑，必须坚持的一条规则就是主动休息，也就是在你感到疲倦以前就休息。
在二次大战期间，丘吉尔已近70岁高龄，却能够每天工作16小时，连年指挥英军作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里呢？原来，丘吉尔每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡2个小时。他这样做并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了疲劳。因为丘吉尔经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界最多的财富，也活到了98岁。他如何做到这两点的呢？最主要的原因当然是遗传，他家里的人都很长寿。另外一个原因是他每天中午在办公室里睡半个小时午觉，他会躺在办公室的大沙发上。而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
列宁有一句名言：谁不会休息，谁就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系，也是现代人拒“过劳伤害”于体外的“灵丹妙药”。什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。
科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，产生的“疲劳素”就愈多，消除疲劳的时间也就愈长。这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。主动休息具体可从以下几点做起：
一是重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行之前，应先休息一段时间。
二是保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“休整”，轻松愉快地玩玩，为下一周紧张繁忙的工作准备好充足的体力。
三是作好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
四是要重视并认真做好工作期间的休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
心态平衡木
现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。
§§§第五节 杜绝坏的生活习惯
美国石油大亨保罗·盖帝曾经有抽烟的习惯，并且烟瘾很大。在一次度假中，他开车经过一个小城，由于下雨，他在这个小城的旅馆停了下来。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
凌晨两点钟，盖帝醒来，他想抽一根烟。打开灯后，他很自然地伸手去抓桌上的烟盒，不料里面却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，一无所获；他又搜索行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早已关门，他唯一得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖帝脱下睡衣，穿好了出门的衣服。在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他问自己：“我这是在干什么？”
盖帝站在那儿寻思，一个所谓有修养的人，而且是一个相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量竟如此惊人的强大。
没多会儿，盖帝下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟后就进入了梦乡。从此以后，保罗·盖帝再也没有抽过香烟。当然，他的事业越做越大，他也成为世界顶尖的富豪之一。
烟瘾大，对任何人来说，都不是一个大的缺点。但保罗·盖帝却坚持改变，这是因为他意识到了习惯的巨大力量。一位理智、成功商人居然会为一支香烟六神无主，如果是在休闲时间这倒没什么影响；但如果是在谈一笔大买卖，这个习惯则会影响他的判断，进而影响整笔生意。一个人要是沉溺于坏习惯之中，就会不知不觉把自己毁掉。
每个人都是习惯的产物，生活和工作都遵循自身所养成的习惯。习惯的力量是巨大的，因为它具有惯性。它通过不断重复，使人们的行为呈现出难以改变的特定倾向。有一句古老的箴言：“习惯就像一根绳索。每天我们都织进一根丝线，它就会逐渐变得非常坚固，无法断裂，把我们牢牢固定住。”我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。可以说，几乎是每一天，我们所做的每一件事都是习惯使然。
习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。一位哲人曾经说过：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑，给你添麻烦，损坏你的健康或者使你事业失败。奥格·曼狄诺认为：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”因此，如果你要使自己成为一名高素质的人，就应当杜绝坏的生活习惯。
你可能会说：“我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我发现改不掉。”坏习惯真的改不掉吗？美国成功学专家奥森·马登普博士曾花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。这说明了坏习惯是可以克服的。奥森·马登博士认为：“一个人可以改变自己的习惯。这当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”为此他提出了六条建议：
第一，相信你可以改变你的习惯，对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的个性带来积极的改变。
第二，彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失甚至痛苦，从而培养出要求改变的强烈愿望。面对这些可怕的事实：体重过重会使你的重要器官不堪负荷，酒精会破坏你的身体组织，过度工作（这也是一种不好的习惯）可能会使你的死期提早来临，你一定要改掉自己的坏习惯。
第三，找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你。像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不抽太多香烟。
第四，找出让你养成坏习惯的根本原因。你的挫折究竟是什么？你是否低估了自己的价值？你为何对自己如此敌视？
第五，认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。
第六，引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。为你自己制订新的目标，在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。
如果你希望自己成为一个工作业绩出众、家庭生活幸福的人，就应当迅速改掉那些危害你工作和生活的不良习惯。如果你在改掉坏习惯的过程中发生动摇，就应当重温一下马登普博士的建议。
心态平衡木
每个人都是习惯的产物，生活和工作都遵循自身所养成的习惯。习惯的力量是巨大的，因为它具有惯性。它通过不断重复，使人们的行为呈现出难以改变的特定倾向。
§§§第六节 养一盆绿色植物，把自然请进室内
现代人类有90%的时间是在室内工作和生活的。在人类的生存空间不断遭受各种污染威胁的今天，在我们失去了从自家门口仰望星空机会的今天，如何才能拥有一个健康洁净的室内环境呢？
养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的一种方法。这不仅是为了健康，也是一种陶冶性情的爱好。不管出于什么目的，在房间里有选择地摆放一些绿色植物，不仅能愉悦你的双眼，还能驱除异味，带来清新自然的空气。
你可以选择在办公室或在家里的客厅、卧室摆放绿色植物。现代办公设备基本上都是自动化的电脑系统，每人的办公桌上都摆着一台电脑，在这种环境下的工作人员每天都在遭受电脑辐射的侵害。如果在办公桌的一角摆上一盆绿色植物，最好是具有抗辐射功能的仙人掌，就能让你少受电脑辐射的毒害。办公桌上有了绿色植物，你可以每隔一个小时闭眼休息数分钟，再睁开眼睛观看绿色植物数分钟，眼周肌肉得到放松的同时，心情也会如绿色植物一般时时刻刻都是绿绿葱葱的。
在家居环境中养一些绿色植物也很重要，在选择品种之前，先了解一下各种植物的特点和功能吧。大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则吸收氧气释放二氧化碳。但仙人掌、景天、芦荟和吊兰等却可以全天吸收二氧化碳释放氧气，而且存活率较高。
吊兰是窗台植物的最佳选择，美观、价格便宜，且吸附有毒物质的效果特别好。一盆吊兰在八到十平方米的房间内就相当于一个空气净化器。即使在未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。另外，平安树是很多家庭客厅盆养植物的首选，平安树又叫“肉桂”，自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。在购买平安树时一定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物容易成活。
特别提醒一下，植物在光的爱抚下光合作用会加强，释放出比无光条件下多几倍的氧气。所以，你要想尽快地驱除房间中的异味，可以用灯光照射植物。
心态平衡木
养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的一种方法。这不仅是为了健康，也是一种陶冶性情的爱好。
