秋天虽不宜过勤洗澡，但还是应该注意保持皮肤的清洁。洁肤宜选用柔和的洗面奶或含油脂的香皂。清洁皮肤时，可适当的配合面部及全身穴位的按摩，以增加皮肤的血液供养，达到滋润皮肤的目的。而后，选用有保湿滋润作用的润肤水或润肤霜于早晚洁肤后涂抹皮肤，以防皮肤干燥，保持皮肤的润滑，有条件的还可应用隔离霜。
在饮食方面，应多进食富含油脂、维生素E、维生素B2、维生素B6等成分的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油、菜籽油、干果、奶类及其制品、谷类、豆类等。还可根据实际情况进行食疗，肌肤晦暗、有斑点或干燥的女性可尝试以甜杏仁粉、核桃仁粉、花生仁粉混合均匀，每日清晨以热羊奶(没有可用牛奶或热豆浆代替)冲开饮用，坚持一秋，有美白润肤、淡化斑点、健美肌肤的作用。
2．秋天性生活需要调摄秋天的干燥气候有时会导致女性性欲减退，常常表现为性交时出现阴道干燥不适。这时女性不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的房事不欢而散。遇到这种情况的女性，在性生活时可借助润滑剂对阴道施以充分润滑，并注意平时多补充营养和水分，改善机体阴血亏虚的现象。比如坚持每天以百合50克，蜂蜜30克煎汤服；或梨汁、生姜汁、萝卜汁各50克饮服，以减轻“秋燥”对机体的影响。
3．孕妇秋天保健的注意事项
秋天孕妇保养保健应注意以下几条：
（1）要注意调节情绪
秋天孕妇由于自身的生理因素与外在自然界景象的关系，容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定等症候。因此秋天孕妇要注意避免产生“秋思”、“忧郁”等不良情绪波动，保持愉悦的心情，避免各种不良刺激。
（2）要重视饮食起居
妊娠孕妇的饮食起居对胎儿发育有重要影响。秋天是瓜果、蔬菜大量上市的季节。怀孕后的3～4个月，是胎儿大脑和神经系统形成的时期，此时应适量多进食蔬菜水果以满足母婴的营养需要。此外，秋天孕妇还应在安适幽静的环境下，保证充足的休息睡眠，保持舒畅娴静的心情。
（3）不忘适度活动
秋天凉爽宜人，孕妇选择清洁幽静、植物葱茏、空气清新的场所适当进行比较轻缓的运动，能起到增强孕妇及胎儿健康的作用。散步是孕妇最适宜的活动，秋天更宜。但对于患有先兆流产、高血压、肾炎、心脏病和糖尿病的孕妇，则应避免参加运动。
（4）注意电脑辐射
有报道说经常接触电脑一类有辐射的现代化用品，可能造成孕妇流产或胎儿畸形。专家建议，孕妇尤其是怀孕初期的3个月，胎儿正处于器官形成期，应尽量少接触这类有辐射的电器，以避免胎儿受到损害。还有，因许多小动物如猫、狗和鸽等身上都容易寄生弓形体原虫，孕妇如受感染，此原虫能通过胎盘感染胎儿(几率高达40％)，导致流产、早产、死胎、胎儿畸形或智力低下等严重后果，孕妇应尽量避免接触小动物。
4．产妇需要注意产后护理秋天人体阴血多呈不足状态，产妇经过分娩又大量失血，更耗伤精血，故应合理进食营养补品，帮助产后妇女恢复健康，并为哺乳婴儿提供必要的条件。如王不留行豆腐汤，将豆腐500克切块，与王不留行10克，加水煮汤，每次200毫升，每日2次，吃豆腐喝汤；或豆腐当归汤，用豆腐120克，当归12克，王不留行10克，加水适量共煮，每次200毫升，每日1次，吃豆腐喝汤，等等，均可起到润养五脏、养血通乳的作用，对于秋天产后身体虚弱或产后缺乳妇女尤为适宜。产妇在秋天还可以服食养血润肠之品，如芝麻、核桃、松子、蜂蜜等，既可防秋燥，又可治疗产后血虚津枯而致的大便困难。
秋天气温变化较大，对于产后体虚、初为人母或新降人世的婴儿就更容易因营卫不固，感受外邪而患呼吸系统疾病。因此，此时应特别注意起居，保持室内空气新鲜、温暖适度，保证足够的休息，及时添减衣服。还要注意保持外阴的洁净，预防疾病的发生。
此外，哺乳期的母亲如果患病，切不可乱用药，务必遵从医嘱。因为有些药物可以通过乳汁到达小儿体内，影响乳儿的健康。
十一、秋天6节气儿童的保健
学龄前后的儿童正处于一生中生长发育较快的阶段，秋天6节气儿童的保健，一定要结合儿童的生理需要和特点既注意营养，又加强保健。具体来说，在秋天对儿童的保健应做到以下几个方面：
1、秋天儿童的一般性保健
（1）户外嬉戏以增强体质秋天气温早晚较凉，中午温度较高。小儿是“稚阴”、“稚阳”之体，脏腑娇嫩形气未充，因此，应注意给婴幼儿及时添减衣被，但避免过度添加。古人认为，小儿穿衣过暖，则令筋骨缓弱，并提出在“天和暖无风之时，令母将抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密堪耐风寒不致疾病。”秋日，天高气爽，应适当让小儿在室外嬉戏。有报道指出，母亲的语言、动作直接影响婴幼儿的思维。母亲与小儿嬉戏，既可增强小儿的体质，又有助于开发智力。
（2）注意保护皮肤秋天气候干燥，婴幼儿的娇嫩皮肤也容易受到影响。
此外，肺应秋主皮毛，婴幼儿皮肤不能固密，更容易感受秋天燥邪而产生呼吸道疾病。因此秋天应谨慎保护婴幼儿的皮肤，特别要注意作好婴幼儿皮肤的清洁、滋润工作。婴幼儿的浴水应用煮开的开水，待温而用(温度不要太高)。浴后应及时用浴巾拭干水滴，抹以婴幼儿专用的润滑乳液或滋润霜，再用浴巾包裹，细心穿衣。平时婴儿洗脸可用母乳或在婴幼儿洗手、洗脸后用婴幼儿专用滋润霜轻轻涂抹均匀，以保持皮肤的滋润健康。
2、秋天儿童的疾病预防
（1）预防感冒
秋天也是小儿常患感冒的时节。尤其是中秋前后，秋风袭来，早晚较凉，体质弱的孩子很容易感冒。预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，及时添衣加被。孩子在外面玩得满头大汗回家时，要马上帮他擦拭，不要把衣服脱掉吹风。并且注意给孩子增加营养，提高抗病能力。除了预防保健外，还要避免孩子接触病人。
此外，秋天婴幼儿的保健还应注意保证婴幼儿充足的睡眠，培养按时睡眠的习惯；避免衣被过厚反而导致出汗伤风。同时，要保持室内空气清新和注意环境卫生。
（2）防治腹泻秋天3个月，是胃肠道疾病的好发季节。小儿肠胃薄弱，若遇饮食不洁，寄生于食物中的轮状病毒感染胃肠，可导致秋天腹泻的发生。首先是注重饮食卫生，不吃生冷食物，玩具与食具定期煮沸消毒，给宝宝喂奶前母亲最好用温开水洗净乳头等。其次，应搞好环境卫生，消灭苍蝇等传播病毒、细菌的媒介物。此外，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物。健康儿童应避免与病儿接触。
中医学认为，秋天腹泻多属湿热为患。治疗以清热利湿和中为主，可参照秋天常见病的治疗。也可配制对小儿秋天腹泻具有防治效果的常用食养方，如荷叶粥(取荷叶半张先焙干研末，用粳米30克，加水适量，煮成稀粥，粥将成时撒入荷叶末搅匀，稍煮即可，每次50～100毫升，早晚空腹食用)；山楂粥(取大米30克，山楂20克，生姜3片，共煮粥，粥成后加白糖50克调匀即可。分3次1日内服下，连服3～5日)；红枣大麦粥(大麦适量，加红枣5～6枚，温水浸泡后，用武火熬煮，至大麦开花，即可，每次100～150毫升，早晚空腹食用)。此外，患有秋天腹泻的小儿还可常吃生苹果泥，或煮熟的苹果，婴幼儿可进食米汤。应严格注意秋天饮食的清洁卫生、起居调摄、体格锻炼。
缺锌也可引起腹泻，补锌能缩短婴幼儿急性腹泻的病程、减轻病情以及取得迅速的治疗效果。
（3）谨防小儿急性喉炎
每到秋末冬初，医院门诊患急性喉炎的小患者就会明显增加。为什么此时会多发该病呢？
小儿急性喉炎是常见的上呼吸道感染性疾病之一，是以声嘶为主要症状的喉部粘膜炎症。常见于6个月至3岁的婴幼儿。秋末冬初早晚凉，中午热，孩子衣服添加不及时，易于患该病。该病的主要表现是，起病较急，多有发热、声嘶、咳嗽等。初起时声嘶多不严重，哭闹时有喘声，继而炎症侵及声门下区，则呈“空空”样咳嗽声。夜间症状加重。
小儿急性喉炎病情常比成人严重。不及时救治，可能会危及生命。
患儿在家期间，要使其安静休息，减少哭闹，以免加重呼吸困难。饮食以清淡为主，注意营养，避免食用刺激性食物。家长要密切注意患儿呼吸变化和全身情况，一有问题，立即就近到医院就诊。
（4）秋天宜防肺燥
秋三月时令主“燥”，人体中的水份会相应减少。
秋燥时令，见咽干、鼻燥、小便黄少、大便干燥，就是人体水分相对减少的结果。此时应给儿童补充水份，叫儿童多食一些含水量高的果品，如雪梨、甘蔗等。在出现燥象时，要注意多喝开水。若用开水泡沙参、麦冬、菊花代茶饮更为妥当。
秋天为“肺旺”时令，中医认为肺开窍于鼻。若肺燥伤阴，不仅表现于干咳、喉痒、咳嗽痰少等症，往往还伴有鼻孔干燥发痒症状。儿童值此时季易于用手指去挖鼻孔止痒，这就易于造成鼻出血。另外，秋燥时令，一些小儿伤风、小儿麻疹、小儿百日咳等病症后期，也会因干燥而使微细血管破裂引起鼻出血。鼻出血不要着急忙乱，要镇静不慌，用手拇指和食指立即捏着鼻翼几分钟压迫止血，若还不能止血者可用干净棉球，滴入几滴收缩血管的麻黄素液，再塞入鼻腔，即可止血，并同时给一些清热止血中药服用。
秋燥时令，儿童易于感染肺结核病，秋天“肺旺”也易将症状表现出来。诊断明确应当抓紧治疗，不然该病对于儿童身体发育将十分有害。目前对于肺结核病的治疗有很多药物和方法。治疗期间应注意三个方面的问题。
一是肺结核病程较长，要有耐心，服药要按时，中途不能随意停药。吃吃停停，这样会使结核杆菌产生抗药性，以致药物无效。
二是结核杆菌较顽固又易产生抗药性，在治疗方法上，宜采用围攻战术，集中大部队力集歼灭之。不能将治疗药物单一使用，要两种、三种联合运用。
三是患有结核病，不要吃辛辣、燥烈食品，如：椒、姜、爆炒、红烧、火锅之类。注意饮食清淡，多食润肺生津食物。如百合粥、白芨粥、杏仁猪肺肠等。
