一般音乐的节拍的约定等于人类的心跳的速率，节奏太快或太慢，都不适于促眠，因为节奏太快会让人紧张，而节奏太慢又让人产生悬疑感。听了音乐后，皮肤温度会明显升高，血压下降，呼吸减慢，感到舒服，放松和自然。有的音乐会增加脑血流量，有的会降低血流速度，缓和外界的噪音等带来的不良刺激，例如，吃饭时宜听柔美的音乐，增加食欲，促进消化；而每天做运动时则可以跟着快速的舞曲或节奏强的进行曲，促使病人进行有节奏的欢快的运动；而在运动后、洗澡后、全身放松时则应听一些频率较低的柔和的如海边的波涛声或海鸥鸣叫声的音乐，达到放松的目的。因此，凡有条件的高血压病人不要忘记每天用音乐来调整自己的心理状态。
253.为什么高血压病人宜唱卡拉OK
关于快乐地唱歌如何对健康产生好的影响，爱好卡拉OK的人是最了解的。
唱歌时从腹部发声非常重要，而且基本是腹式呼吸。
吸入的许多新鲜氧气到达身体各个角落，使全身各脏器功能变得活跃。因为腹式呼吸是一种使腹部膨胀的呼吸法，所以对胃肠特别有效，胃肠功能活跃，就会产生食欲，不胀气，又能有效治疗便秘。
不仅如此，慢慢地长时间呼气的腹式呼吸还具有降低血压的效果。根据临床报告，特别是由紧张引起的血压升高，利用腹式呼吸法，能使血压降低2.6千帕（20毫米汞柱）。而且，唱卡拉OK正好相当于步行的运动量，如果有效利用，能取得与高血压病患者的运动疗法相同的效果。唱歌时血压多少会升高，但之后会有血压一下子降很多的效果，实践证明高压、低压都有所降低。不过，作为一种疗法，唱卡拉OK一个月只唱1～2次是不够的，即使唱的时间短，每天都坚持唱也会取得很好的效果。
重要的是，这些效果都是腹式呼吸的结果。同样是唱卡拉OK，只是嘴动的所谓偶像式唱法及大声吼的唱法效果很微小。只有好好练习基础的腹式呼吸发声法，才能取得效果。
此外，愉快地唱卡拉OK是最好的。自己被强迫带去勉强地唱卡拉OK，只会积聚紧张，这样的压力过大，又会产生相反效果。
一个人独占麦克风唱个不停也不好。唱1～2首歌稍微休息一下，这既是唱卡拉OK的礼仪，也是不破坏嗓子的诀窍。并且，唱完歌请用凉开水漱口。
254.多进行日光浴可行吗
日光浴，是让人体体表直接暴露在阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗疾病或锻炼身体的一种方法。
在进行日光浴时，红外线能使表层组织的血管扩张，促进血液循环，使心脏跳动有力，呼吸加深，全身新陈代谢更加旺盛，对早期高血压也具有良好的治疗作用。但日光浴不能过量，必须坚持循序渐进的原则，照晒量要由小到大。
255.常赏花对高血压病有何功效
赏花疗法是通过欣赏花卉、闻花香来达到治病养生目的的一种自然疗法。那迷人的绿色和花香，千姿百态、五彩缤纷的花卉色彩，可以调节人的情绪，解除紧张、疲劳、郁闷，给人带来心情的喜悦和情绪的升华，有利于自主神经功能的改善，是保持良好情绪的好办法。高血压病患者坚持每天去花圃赏花，可以在不知不觉中克服急躁情绪，消除心理紊乱，保持良好的情绪，有助于稳定或降低血压，消除心烦急躁，促进睡眠，缓解头晕头痛等症状。
不同种类的花奔、植物可发出不同的香气，花卉的芳香令人头脑清醒，心情舒畅，情绪放松。花卉中含有能净化空气又能杀菌的芳香油，挥发性的芳香分子与人们的嗅觉细胞接触后，会产生不同的化学反应，使人产生“沁人心脾”之感，能唤起人们美好的记忆和联想，有助于调和血脉，消除神经系统的紧张和身心疲劳，调整脏腑功能，降低血压。据测试，经常置身于优美、芬芳、静谥的花木丛中，可使人的皮肤温度降低1～2℃，脉搏平均每分钟减慢4～8次，呼吸慢而均匀，血流缓慢，心脏负担减轻，血压也有不同程度的下降，人的嗅觉、听觉和思维活动的敏感性也增强。
赏花疗法方法简单，可在花木从中欣赏青绿植物和花卉。也可在花圃中散步、静坐，一般每次15～30分钟，每日1～2次。不过应注意对花粉过敏者不可采用赏花疗法，赏花疗法应与其他治疗方法配合应用，以提高治疗效果。
256.长时间打扑克对血压有何影响
打扑克，能给予我们精神一定的刺激，给我们带来紧张和兴奋。有的时候具有给我们转换心情的优点。
可是太在意胜负，人就会失去冷静，会迷恋，完全陷进去，这也是极普遍的。可是永远取胜是不可能的，与之相比，失败是多的，所以要追求胜利，往往就完全深陷其中。
这样的结果，就会使血往上涌，骚动不安，就会不断地使血压上升。
情绪高涨，精神紧张，兴奋传递给自主神经，刺激交感神经，使血压上升的物质去甲肾上腺素就被分泌。
迷恋于胜负，集中精力，握着的手心湿漉漉的。这种手心握汗的状态，就是由去甲肾上腺素的功能导致的。
结果，如果高压是150毫米汞柱，这时候就会接近200毫米汞柱，低压也从100毫米汞柱上升到接近130毫米汞柱。
就连血压正常的人，都是这种状态，血压高的人，上升的幅度就更大，最不好的是，往往还会出现脑出血和心绞痛。
所以说把扑克全部从生活中取消，对于不喜欢的人来说最好不过了。对于生活中没有什么变化同时又喜好玩的人来说，过分抑制增加的精神紧张，反而会带来相反效果。
于是，采取不过分迷恋的方法是必要的，不拘泥于胜负是理想的。如果不能控制自己，就不要沉迷于其中。如果发现自己过分投入，就要歇一会儿，把身体放在首位是重要的。不能遵守这种方法，就要放弃，否则就是拿生命做赌注。
257.打麻将应注意什么
打麻将是老年人喜爱的一种娱乐活动，它能调节精神，丰富生活，开动脑筋，减缓智力衰退，延缓机体内器官老化，对身心健康是有一定益处的。但是同其他娱乐活动一样，必须适可而止。因为，老年人有着年老体弱的种种生理特点，若是日久成瘾，就会给身心健康带来极大的危害。
对于老年人和高血压患者来说，更是如此，所以必须注意以下几点：
1.忌饭后即打：老年人消化液分泌减少，消化功能减退，饭后应稍事休息，让血液更多地供应肠胃，以促进食物的消化吸收。如果放下碗筷即搓麻将，紧张地用脑，就会减少肠胃的血液供应，导致消化不良和肠胃病的发生。
2.忌时间过长：如果打麻将一坐就是半天甚至一天，会使下肢血液回流速度缓慢，出现下肢麻木、疼痛、浮肿等症状，甚至发生下肢静脉栓塞。所以，坐1个小时左右，应适当地站起来活动一下肢体。
3.忌情绪波动：老年人血管弹性差，有的患有动脉硬化、高血压、冠心病等血管疾病。如果过度兴奋、紧张，则会刺激体内交感神经，使心跳加快，血压升高，容易诱发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。所以，搓麻将作为一种娱乐、消遣，应心平气和，不要为一张牌争得面红耳赤，不要把胜负看得太重，更不要赌钱。
4.忌熬夜打牌：有些中老年人的夜生活常常是以打麻将牌的方式消遣掉的。要知道，老年人的生理机能减退，容易疲劳，而且不易恢复，故应有足够的睡眠时间。否则就会出现头昏眼花，精神疲劳，诱发出其他疾病来。
5.忌忽视卫生：人到老年，身体的免疫功能减退，抗病力差，一旦遇到微生物感染，就容易发病。因此在打麻将前后应该洗手，中途不要嗑瓜子或用手拿食物吃，同时还应将麻将经常放在阳光下暴晒。此外，患有肝炎、痢疾、肺结核等传染病的人，最好不要去打麻将，以免传染给他人。
258.高血压病人为什么不应长时间下棋
弈棋，是一种“斗智”的艺术，是锻炼智力的一种娱乐活动，它能帮助提高人的记忆力，使大脑皮层的活动功能增强，还能提高理解和判断能力，加强算度；算度越深，越准，获胜的机会越大。纹枰对坐，从容谈兵，奥妙莫测，“乐在棋中”，会把人带到丰富多彩的世界里，享受到无穷的乐趣。同时，对那些智力迟钝、减退，注意力不集中的老人，弈棋则是最佳的治疗方法。
但是娱乐必须适度，对于高血压患者来说，更是如此，切记不要下棋时间太久，或与人争执。因为下棋时间太久，势必减少活动量，使运动系统的功能减退。在棋逢对手竞争激烈时，全神贯注，目不斜视，颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿势，局部循环不良，肌肉劳损，易发生紧张性头疼和颈椎病，还可降低胃肠的蠕动，导致心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱，有损身体的健康。为此，每次不宜超过一小时，消遣消遣足矣；同时有些人弈棋争强好胜，常为一兵一卒争执，乃至唇枪舌剑，互不相让，这样会使交感神经兴奋性增高，心动过速，血压骤升，心肌缺血。原有高血压或隐性冠心病的人，便有可能突然发生意外招致不幸。
259.吸烟有何危害？戒烟又有哪些好处
吸烟对人体健康有害老幼皆知，它是高血压病和缺血性心脏病的重要危险因素。有人研究吸烟与高血压病的关系时发现，吸烟与不吸烟者的患病率有显著差别。一支烟中约含有尼古丁5.15毫克，氨1.6毫克氰酸0.03毫克，烟雾中还有3％～6%的一氧化碳。实验证明，尼古丁对神经系统、心血管系统的毒性是很明显的，它可以兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，从而增加周围阻力，导致血压升高。吸烟产生的烟碱和一氧化碳可以加速动脉粥样硬化和血栓形成。促使儿茶酚胺和加压素分泌增加，引起心率加快，血压增高和心律失常。动脉壁的紧张度受α1和β2肾上腺素能受体调节，长期吸烟的人因其受体调节紊乱而血管收缩，血压增高。有人作过观察，吸一支烟后体内可发生如下变化：心率增加5～20次／分钟，血压上升10～25毫米汞柱，皮肤温度降低，毛细血管收缩。国外曾有报告：7例健康青年在15分钟内各吸2支香烟（含烟碱5毫米），吸烟10分钟后测血液动力学参数，发现心率增快达20％以上，收缩压和舒张压分别升高10％和7％。
在现实生活中，有不少吸烟者并不相信吸烟会有这样严重的危害。长期吸烟者，对尼古丁有一定的耐受性，故不会发生急性中毒。但长期大量吸烟对神经系统、心血管系统的毒害是十分大的；已经患有高血压病、冠心病及其他动脉粥样硬化的患者，吸烟的害处是肯定的。总之，吸烟影响人体健康，对高血压病患者有百害而无一益，应当坚决戒烟。
戒烟的好处不是立竿见影的，有些要在10～15年后才能显示出来，所以无论你吸烟的时间有多长，只要决定戒烟就应立即开始，否则等到吸烟造成的危害如高血压、冠心病、肺部疾患等出现后再戒烟就太迟了。最近美国癌症学会和美国疾病控制预防中心，联合公布了一份停止吸最后一支香烟后，人体何时会发生何种变化的研究报告：
20分钟：血压降至正常，脉博恢复正常，手和足温度恢复正常。
8小时：血中一氧化碳水平降至正常，血氧水平升至正常。
24小时：发生心脏病猝死的危险开始下降。
48小时：神经末梢开始再生，嗅觉及味觉能力增强。
2周～3个月：循环改善，行走能力加强，肺功能可增加30％。
1～9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等问题减轻，肺上皮细胞纤毛再生，黏液排除能力增加，感染减少，总的精力增加。
1年：冠心病发病危险已降到吸烟者的50％。
5年：原先每日吸1包烟者肺癌死亡率下降近50％；中风发病危险在戒烟后5～15年时降至非吸烟者水平；发生口腔癌、喉癌及食管癌的危险降到吸烟者的50％。
10年：肺癌死亡率相当于不吸烟者、癌前细胞已被正常细胞取代。发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌危险性下降。
15年：发生冠心病危险与不吸烟者相同。
260.贪玩游戏机可导致高血压病吗
美国公共健康中心的科学家研究发现，电子游戏与儿童高血压有密切联系。科学家们曾对附近两所学校的1400名学生进行跟踪调查，询问了他们家庭的高血压病家族史，比较有关血压资料，结果发现，经常玩电子游戏的儿童患紧张性高血压病的比例高于不玩的儿童。
研究还发现，儿童期高血压病对成年后的血压有很大影响。他们比起正常的同龄人，包括那些具有高血压病家族史的同龄人，更容易成为真正的高血压病患者。因此，对家长来说，一定要控制好孩子，勿贪玩电子游戏。
261.看球赛怎样控制好情绪
一场精彩、紧张的球赛常常会吸引成千上万名球迷。他们为运动员的高超球技而高声喝彩，欢腾雀跃，随着球场比赛情况的变化，球迷们的情绪也随之起伏变化，一会儿极端亢奋，激动不已，一会儿又极度懊丧，情绪骤然低落。这种大起大落的情绪变化，久而久之会使心理活动失去平衡，神经机能失调，促使生长激素肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心跳过速、血压升高等。尤其是患有高血压、溃疡病、心肌梗死等病症的人，则会加重病情，严重者可导致死亡。
所以观看球赛时要学会控制自己的情绪，尽量做到轻松愉快。一旦情绪被球赛激起，可做几次深呼吸，用以缓解紧张的心情。可暂时离开赛场，到外面走动一会儿，或闭上一会儿眼睛，这样可使紧张的情绪得到一定的放松和缓解。
262.高血压病人为何不宜扭秧歌
黑龙江省哈尔滨市有关专家目前就群众性健身活动指出，高血压患者不宜扭秧歌，一些冠心病、脑动脉硬化、肾炎和糖尿病患者也应十分注意选择运动项目。
据哈尔滨市健康教育研究所副主任技师张雅清介绍，血液在血管流动时，对血管壁产生的压力称为血压。当心脏过多地送出血液，或者血管硬化、狭窄时，都可以造成血压升高，发生高血压。扭秧歌这种群众性的文体活动，鼓点节奏相对快而有力，易使人情绪兴奋，心跳增快，血压急剧上升，红细胞激增，血黏度增加。身体健康者通过此项运动，可以增强心肺能力，但高血压患者通过此项运动会使血压过高，对人体内脏造成损害。
冠心病、脑动脉硬化患者同样不适合扭秧歌。“冠状动脉粥样硬化”和“脑动脉硬化”多是由于血压过高，脂质在动脉壁沉积，血管弹性和容量降低引起的。因此，80％的冠心病患者都患有高血压。如果心脑血管疾病患者仍随兴扭秧歌，可能会在兴奋时血压升高，使脆弱的脑血管破裂而发生意外。此外，长期扭秧歌会使患者的心肌经常处于超负荷工作状态，易发生心力衰竭。
专家还提醒肾炎和糖尿病患者，一定要注意选择好运动项目，因为这些病常常是高血压的并发症。
263.高血压与长时间接听手机有什么关系
手机会在很大程度上导致血压升高。通过有关实验研究，手机所发出的射频磁场使他们的血压上升。
