登陆注册
2135500000037

第37章 男人也需要注重保养(2)

第二,足疗的力度。所谓“过犹不及”,在足疗过程中,按摩的力量大了或是小了,都不能取得预期的效果,因此一定要掌握好足疗的力度。具体来说,就是以适度为宜。也就是说按摩时足部有酸痛感即可。在适度的同时,还要掌握足疗时的均匀原则,按摩时力量要由浅入深,缓缓加力,有一定的节奏,千万不能忽快忽慢没有规律。

第三,足疗的时间。人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力,过量之后往往适得其反。按摩过度,会抑制人体本身的活力和抵抗力。足疗的时间往往因为患者的病种、病情及其体质等不同而有所不同,例如单一反射区的足疗时间以3~5分钟为宜,而肾、输尿管、膀胱反射区的足疗时间要在5分钟以上,才能够加强人体泌尿系统的功能,从而有效地排出体内的有毒物质。但全部足疗时间要控制在40~60分钟为宜。

除此之外,足疗也有一定的禁忌证,因此男人在足疗时一定要引起注意,否则可能会使病情加重。

(1)因为足疗有利于促进血液循环,所以患有吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血等严重出血症患者不要进行足疗。

(2)因为足疗会导致癌细胞的扩散,所以癌症患者手术前不能足疗。手术后,结合足疗进行康复治疗,往往能够起到较好的效果。

(3)足部骨折的患者需要检查骨折部位的受损程度,然后再根据医生的建议选择是否进行足疗。

(4)极度疲劳、饥饿的男人半小时内不宜进行足疗。

(5)传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗。

足疗对人体健康有很大的作用,但也要注意一些禁忌,男人要根据自己的身体情况再决定自己是否足疗。

121.常跷二郎腿,容易招病归

有些男人经常跷二郎腿,很容易导致腿部静脉曲张或血栓塞、脊椎变形、骨骼病变或肌肉劳损等病症,严重的还会影响到男性的生殖健康。

很多男人落座之后就会习惯性地跷起二郎腿,还把跷二郎腿当做职业交往的优雅姿势。事实上,这样做固然舒服,但在舒服的背后,却容易埋下患病的“种子”。

(1)常跷二郎腿容易引发腿部静脉曲张或血栓塞。这是因为,跷二郎腿时,膝盖受到压迫之后,会造成下肢血液不流通,时间一长,大腿就会因为缺血而导致麻木,如果严重的话,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。尤其是一些高血压、糖尿病、心脏病患者,长时间跷二郎腿会使病情加重。因此专家建议说,尽量避免跷二郎腿,如果改不掉的话,时间也不宜过长。当腿部肌肉麻木或酸痛时,要改变坐姿,同时用双手按摩膝部,促使血液恢复通畅。

(2)常跷二郎腿会影响男性生殖健康。泌尿科专家强调经常跷二郎腿对男性健康很不利,这是因为两腿夹得过紧,会导致生殖器温度升高,高温对精子的生长和成熟很不利,会影响男性生殖能力。

(3)常跷二郎腿会导致脊椎变形。通常情况下,跷二郎腿时必须弯腰驼背,时间过长的话,会造成腰椎与胸椎压力分布不均,导致脊椎变形,甚至压迫到脊神经,从而引起下背疼痛。

(4)常跷二郎腿容易导致骨骼病变或肌肉劳损。这是因为经常跷二郎腿,会导致骨盆和髋关节长期受压。专家建议说,如果感到腰酸背疼,可做些伸展或扩胸运动,或适当地散散步。

(5)常跷二郎腿容易使人提前出现退化性关节炎。经常跷二郎腿,一条腿会长期受到另一条腿的压迫,时间一长,往往会导致膝盖上腔退化磨损,使人年纪不大就患上了退化性关节炎。

(6)常跷二郎腿易出现神经压迫症候群。人的股神经位于大腿前侧,能够掌管腿部知觉,如果大腿常常受压迫,就会导致知觉的麻痹,导致整条腿丧失感觉,这种症状被医学上称为“神经压迫症候群”,如果患上此症,病人需要接受恢复治疗才能恢复健康。

(7)常跷二郎腿容易造成腿部残疾。跷二郎腿时,两腿交叠,翘起的脚向内缩,会导致大腿韧带肥厚发炎,产生肿痛,甚至导致大腿残疾。长时间跷脚还会导致“长短脚”。

因此,专家建议尽量少跷二郎腿,经常保持双脚平放地面的坐姿,以保持血流通畅;如果坐的时间过长,尽量多起身活动一下腰部和腿部。此外,专家还建议,长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应改换一种坐姿,或每隔一小时站起来活动一下筋骨。

122.喝水少容易患肾结石

肾结石是泌尿系统的常见病,症状多为腰部发酸、发痛和尿频等,且多发于男性。科学研究证实,肾结石与人体代谢水平、环境、饮食等有着十分密切的关系,专家建议说每天喝水不能少于2升,也就是说不能少于8杯水。

肾结石的症状多为腰部发酸、发痛和尿频等,且多发于男性。

泌尿科专家强调,肾结石是泌尿系统的常见病。科学研究证实,肾结石与人体代谢水平、环境、饮食等有着十分密切的关系,而且任何年龄段均有患病可能,其中中青年发病率最高,特别是进入更年期的男人。

人体如同一个不断运行的机器,时时刻刻都会产生各种各样的废物,而这些废物必须靠肾脏、输尿管、膀胱、尿道等主要排泄器官排出体外。而肾脏除了帮助人体排出废物外,还担任着过滤血液的任务,人体的血液经由肾小球把废物过滤出来。医院专家解释说,成年人每天流经肾脏过滤的液体有18升左右,同时每天要排出1~2升的尿液。

肾脏如同一个过滤器,因为每时每刻都要接触各种各样的物质,因此发生病变,尤其是患上肾炎和肾结石的概率更大。而日常生活中,喝水太少则是导致肾结石发病的主要原因。

男人因为生活压力大,工作繁忙,很少休息,如果出汗过多,不及时补充水分的话,就会导致体内水分减少,长此以往,就会导致尿液浓缩从而引发肾结石。因此,专家建议每天应喝水不能少于2升,也就是说不能少于8杯水。很多更年期的男人会认为,我不感到口渴,因此没有经常喝水的习惯。但事实上即便不口渴,也需要经常补充水分,因为人体内的水分每时每刻都在丧失。因此,人要经常饮水以保持体内水分的平衡,稀释体内的晶体盐,使其浓度降低,从而有效预防结石的形成,并促使已经形成的结石溶解,使其随尿液排出体外。男士还可适量食用柑橘类水果,增加尿中柠檬酸钾的含量,并适当做些户外活动。

需要强调的是,夏季由于天气炎热,出汗过多更需要多饮水,这样做,有利于避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积。

有的男人喜欢运动,也容易使人体内的水分失去平衡。因此,经常运动的男人运动后也要多喝水,每次200~300毫升为宜。

虽然果汁、汤和牛奶在一定程度上也能起到阻止结石形成的作用,但是饮用纯净水仍然是排石的最好选择。专家同时强调,酒精、茶和咖啡等饮料虽然也有利尿的作用,但过量饮用会加速身体内水分的流失,因而不利于防治肾结石。

123.男性更年期如何保健

男性进入更年期,会出现体力大不如前、记忆力差、肌肉酸痛、关节僵硬、体脂肪增加、心绞痛、忧郁、无助、性欲减低、阳痿等症状。更年期男性在精神心理上,要保持开朗、豁达的心情;对膳食进行科学合理的搭配,适当多吃一些富含维生素E的食品,多做些运动,对减轻男性更年期综合征的症状具有一定的作用。

从生理学角度讲,不管是男性,还是女性,都要经历从壮年进入老年的过渡阶段,在这个阶段男性和女性都会出现更年期综合征。

相比较而言,男性更年期出现得要晚,而且男人进入更年期,虽然可能会出现体力大不如前、倦怠、记忆力差、肌肉酸痛、关节僵硬、全身不适、脂肪增加、性欲减低、阳痿、心绞痛、沮丧、忧郁、无助等症状,但不是很明显,因而常被人们所忽视。通常情况下,心理功能衰退,体力渐减,常常感到力不从心等现象是男性更年期的先兆,这个时候,男人不能太劳累,需要多休息。男性更年期的一个明显的症状就是性功能下降:性欲、阴茎勃起、性交、射精、性高潮等一系列功能开始出现减退现象;肌肉开始萎缩,特别是睾丸体积开始缩小,血浆睾酮水平低于正常等。

男性更年期保健,首先要对更年期有一个正确的认识和科学的理解,用健康的心理看待更年期对身体和心理造成的影响。

人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视。因此更年期男性在精神心理上,要学会大度、宽容,不要为小事而斤斤计较,要保持开朗、豁达的心情,建立良好的心态。

更年期的男性在膳食方面,由于消化功能减退,饮食要有节制,不能暴饮暴食,否则会损伤脾胃功能。同时,对膳食进行科学合理的搭配,适当多吃一些富含维生素E的食品。饮食宜清淡,素食及淡食有益于养生,久食大餐容易导致糖尿病、高血压、卒中、心血管等方面的疾病。

生命在于运动,在合理膳食的基础上,更年期男性要多参加一些力所能及的体育运动和一些文娱活动。参加适宜的体育活动,进行必要的调节锻炼,不但可提高更年期男性的食欲,对预防心血管疾病,振奋精神也很有益处。男人在更年期易出现疲劳乏力、怠惰感,如果采取多睡不多动的对策,久而久之许多器官都会出现废用性萎缩以致抵抗力下降。生命保持运动状态的方法很多,锻炼项目因人而异,如清晨早起炼太极拳,可以提高大脑皮质的神经活动强度,改善心血管及肺部功能,对减轻更年期综合征的表现具有一定的作用。但要遵守科学性原则,循序渐进,量力而行,起居有时,劳逸有度。生活要规律,衣物增减要适应四时的变化。

虽然说更年期的男性性功能减弱,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益健康。

另外,要适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会环境,遇事冷静处理,这才有益健康。

124.将“保胃战”进行到底

由于生活节奏加快、工作压力增大,导致男人的肠胃系统无法得到正常休息,并且会抑制胃肠蠕动,从而导致胃酸过多,损伤胃黏膜。一些不良的生活饮食习惯是造成男性胃病发生的主要因素。

30岁的王先生是一家电脑公司的区域销售经理,常年奔波在外。由于工作紧张,一般早上只吃些包子之类的早餐;中午的时候,经常请客或是陪客吃饭,因此午饭丰盛;晚上经常很晚才吃饭,饮食很没有规律。早在两年前,王先生就经常胃疼、胃胀,发展到后来睡觉的时候都很疼痛,到医院一检查,慢性胃炎已演变成了消化性溃疡。

通常情况下,男人对内是家里的主心骨,对外是职场的生力军,他们常年奔波在外,无法定时用餐,饮食没有规律,给他们的肠胃健康带来了很大的影响。很多男性的工作时间无规律,而且还经常面临着突如其来的加班、出差,致使生物钟紊乱,很容易导致肠胃功能不正常。

很多男人通常不吃早饭,而且工作应酬多,摄入辣椒、葱、蒜等刺激性的食物过多,这些都会引起胃酸分泌过多。另外,暴饮暴食、受凉、服用感冒药和抗生素也是损伤胃黏膜、影响胃功能的重要因素。

男性由于生活节奏加快、工作压力增大导致肠胃系统无法得到正常休息,并且会抑制胃肠蠕动,从而导致胃酸过多,损伤胃黏膜。保持有节制的饮食和放松的心情是治疗胃病的关键。

因此,妻子要做到三餐定时定量、清淡卫生,不要让丈夫吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更不要让丈夫暴饮暴食。

由于生活压力大,大多数男人靠吸烟、喝酒解压。据有关研究证实,烟雾中含有尼古丁等多种致癌物质,吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男人的2倍,吸烟时间越长患胃癌的可能性越大。饮酒过量容易导致胃十二指肠黏膜糜烂,诱发胃十二指肠溃疡,致使消化道出血,还会造成胃黏膜损伤,且导致人体加快对致癌物质的吸收。因此妻子要丈夫尽早戒掉烟酒,平时可以让丈夫多喝果汁少喝酒。

日常生活中,男人要保证充足的睡眠时间,尽量减少生活中不必要的矛盾,控制好自己的情绪,尽量保持平和的心态。

以下一些不良的生活习惯也是造成男人胃病发生的主要因素,男人们应该多注意:

进食过多过快加重肠胃负担

调查显示,如果进食过量过快的话,食物得不到充分的咀嚼,就会加重胃的负担,容易造成急性胃扩张,造成胃的损害。男人应多吃些主食和小菜,少吃高脂肪、高胆固醇类食物,因为过分油腻的食物难以消化,而且会刺激胃黏膜,导致胃酸分泌过多,对胃造成伤害。

美食吃太多也伤胃

常在外应酬的男人,鱼、肉、禽、蛋等自然少不了。加上抽烟、饮酒,时间一长,许多人都会感觉浑身不舒服、提不起劲。这主要是因为鱼、肉、禽、蛋等美食高蛋白、高脂肪的动物性食物都呈“酸”性,会对胃造成伤害。因此,日常生活中美食要和粗茶淡饭搭配着食用。

饮食不洁引发急性胃炎

世界卫生组织称,每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。幽门螺杆菌是造成胃癌的主要病菌。因此男人要防止病从口入,要养成饭前便后洗手,尽量吃高温加热过的熟食,喝开水,生吃瓜果要洗净。

需要注意的是,霉变的食物在产毒真菌作用下可产生大量的亚硝酸盐和二级胺,在胃中又可合成亚硝胺类化合物而致癌。

喜吃熏肉和腌菜

很多男性特别喜欢吃腌渍的蔬菜、熏肉和熏鱼等腌制食品。这些食品含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐,在胃中可转化为强烈致癌的物质。平时生活中,要多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品,少吃煎炸、腌晒、烟熏食品。

爱生闷气

因为性格的因素,很多男性在不顺的时候往往会生闷气。生闷气的时候会导致淋巴细胞活性下降,免疫功能受到抑制,这往往会使肿瘤更容易进入胃部。调查发现,大部分癌症患者有忧郁、内向的个性特点。73.4%的癌症患者发病前遭遇过生活事件打击,遇到生活事件而受到精神打击越严重,胃癌发生的相对危险性也越高。

男人在日常生活中,要多注意这些细节,从而使患上胃病的可能性降到最低。需要注意的一点是,患了胃病,在看医生之前最好不要随便在药店买药吃,胃病有很多种,病症轻重程度也不同,乱吃药只会增加胃的负担。

同类推荐
  • 我和他,和他的前任

    我和他,和他的前任

    你正在考虑和某个男人约会吗?他什么都很好,只有一个问题,他有个前任,对他影响太深。你的新恋情将会面临独特的挑战,这与你和普通男人约会不同。为了让恋情顺利展开,这个人将不得不把对前任的感情放在一边,而把注意力放在你身上。但你怎么知道他已经准备好走这一步了? 他到底喜不喜欢你?情感专家艾贝尔·基奥凭借自己的经验,以独特的方式让你深入了解心仪的这个男子的所想所感。本书包含了诸多和你相同处境的女子身上发生的真实故事。它能帮你确认,你正在约会的男子是否已经准备好开始一段新的恋情;另外,对你来说,和他约会是否一个正确的选择。
  • 牵手一生

    牵手一生

    《牵手一生》共分三篇,内容包括:上篇做个好丈夫,好丈夫的10条标准,好丈夫拥有8颗心,好丈夫的5项原则,好丈夫的4大角色;中篇做个好妻子;下篇琴瑟和谐 共浴爱河。因为有了爱,彼此心中就有了一份责任,一份牵挂;一旦牵手,无论今后的日子里,是苦是甜,是悲是喜,也不管未来是鲜花铺路,还是荆棘满地,我们都要不离不弃,彼此相爱。在平淡中体味着爱与被爱,默默地走过四季,走过风景,走向我们幸福美满的明天。
  • 灰色的浪漫:婚外恋大揭秘

    灰色的浪漫:婚外恋大揭秘

    本书从心理精神层面来揭开人性的面纱,解救心灵之伤痛,帮助他们走出情爱困境,营造健康幸福的婚姻、感情世界。
  • 拯救情感:破译男性情感密码

    拯救情感:破译男性情感密码

    本书通过对当代家庭关系嬗变过程中男女主人公心路情感的解析,剖析了若干婚姻发生破裂的实例,提出了一系列升华爱情维系家庭的有益见解。
  • 女人约会全攻略:做约会中光芒四射的魅力女人

    女人约会全攻略:做约会中光芒四射的魅力女人

    约会是女人收获爱情的必经过程。无论是自由恋爱,还是见面相亲,约会都是必不可少的一道“大餐”。毫不夸张地说,约会决定着女人一生的幸福。然而,不是所有的女人都擅长约会,不然为何有的女人对约会的回忆美好而浪漫,有的女人对约会的回忆却只能用“不堪回首来表达?本书就是针对女人约会中遇到的各种情况来为女人提供行之有效的应对策略,让单身的女人通过一次次美好的约会征服心仪的男子,通过自身的言行举止来吸引优秀男子的眼球,从而找到自己的真爱,收获梦寐以求的爱情。
热门推荐
  • 绝脉逆袭:妃倾天下

    绝脉逆袭:妃倾天下

    巫族圣女冷凝遭遇背叛,穿越为天龙大陆皓月国第一世家冷家嫡女...在这大陆,以武为尊,冷凝身为第一世家嫡女,却是绝脉废材,更有传言未婚先休...她立誓,今生不再交付真心,行事果断绝情,却招来各种优秀的美男,魔王,武道少宗主,魔法殿主...究竟谁才是与她一起笑看纵生之人?
  • 燃烧的星辰

    燃烧的星辰

    悉兰历1647年,作为王国起义军终于覆没在了王国军和异族军队的围剿之下。然而,原本在起义军最后一役战死的昆德,他的灵魂居然回到了七年之前。这个时候王国依然统一,领主们还没有各自独立,异族只敢在边境骚扰。面对日薄西山的王国和蠢蠢欲动的异族,他决意弥补自己的遗憾,改变人族领土被瓜分的命运。
  • 英雄联盟之混乱时空

    英雄联盟之混乱时空

    一场不知名的灾难使整个符文大陆空间与其他空间融合,厄尔提斯坦复活了,曾经荣耀的英雄们的背叛与流亡,时间又过了数千年,如今又谱写了一篇篇新的传奇!新手写书,更新不固定,敬请海涵。
  • 鬼才弃女之至尊魔瞳

    鬼才弃女之至尊魔瞳

    为了救出弟弟炸毁学校广场,进山寻药烧掉半个山林,到别人家做客顺手拐走精灵王不说,还烧掉人家的祭坛。贪吃毒舌,缺乏常识,乱用魔法,天生的麻烦制造者,所到之处皆化为废墟,这样的魔导士居然成为了传说,这个世界真的没、救、了!--情节虚构,请勿模仿
  • 命运zero之维京萝莉王

    命运zero之维京萝莉王

    寒风凛冽的波罗的海,破浪疾驰的龙首战船,吾乃维京的萝莉之王!fatezero的同人作品没看过的最好不要进,本文变身百合流不能接受的请点右上角,实话说这个题材不好写,所以看书有风险,入坑需谨慎~
  • 绿林老大

    绿林老大

    这个威风凛凛的大汉一见了王重翻身便拜,口中叫道:“哥哥,请收我上山。”……
  • 异界之科技进化

    异界之科技进化

    简介:一枚从天而降的神秘芯片把向来人品不怎么滴的罗辰给带到了异界,这下罗辰人品爆发了,神秘芯片竟是鸿蒙宇宙中孕育的科技神符。什么你有斗气?别得意,看哥的原子能量。什么你是神?切,神能挡得住哥的空间湮灭炮吗。。。。。。。看一个地球小子在异界的科技进化之旅。新人新作,求收藏,求推荐。
  • 炉鼎记

    炉鼎记

    你是天才,我是废柴?丫丫的,咱可是穿越一族,头顶主角光环的主。萝莉养成会不?金丹会炼不?什么,你有神阵,我还会周天星斗大阵呢,无上神诀……
  • 魔法学院录:梦幻之夏

    魔法学院录:梦幻之夏

    【兔猫王国°轻小说社出品】【Mokina授权连载】『夕阳余晖的照射,永远是我们看不懂的诉说。』突如其来的事件,打破了他们平静的生活。从一名普通的学生,到守护世界的使者,为了同伴与亲人,他们不得不并肩作战。次次战斗,他们摩擦在鬼门关的路口。而面对他的守护,她开始蜕变,从一个无忧天真的女孩长大成为一位真正的女法师……霍伯特的阴险,暗法阵的威胁,布莱小镇的危机,黑暗世界的诡计……还有,她与她之间的纠葛。层层灰暗的浓雾,要由谁,来破开?
  • 非道非理非灵玄

    非道非理非灵玄

    形形色色的平行宇宙中,有这么一个世界。我们暂且称它为非道界好了。百年之前,一个意外,使得两位分别来自不同世界的异界人,进入了皇帝的视线。他们一个带来了以精神能力为代表的超能力文明,一个带来了以超反应能源为代表的科技文明。于是世界变动了。自然科学,超能开发,历史开始了高速发展。百年之后,世上产生的矛盾越来越多。超文明的发展不断地削弱着传统皇家的控制力,群雄割据的时代即将到来。在这样混乱的局势中,那个传说中的少年回来了。