健康对我们的生活和工作都起着重要的作用，健康的身体来源于健康的心态，运用积极的心态，能解除心理疲劳。对自我要有一个客观、正确的估价和要求，不能对自己要求过高、过急，凡事要讲究一个度，根本办不到的事不要硬拼蛮干，那样只会鱼死网破。
活的是心情
很多时候，人总是面临两种期待：自己对自己的期待和别人对自己的期待。两种期待都在塑造着我们的人格，尤其是后一种。当我们在他人特别是互动的另一方的期待下创造和扮演自己所选择的角色时，他人的期待就成为我们人格的一部分：有人必须做出忍气吞声的样子以完成下属的角色；有人必须时刻气宇轩昂以维护偶像的气质。
小文在朋友任老总的公司里供职，为了朋友的信任和自身价值的实现，她兢兢业业、任劳任怨，在几次大的业务活动中表现出色，深受老总赏识。后来公司的规模越来越大，她和老总在很多公司的企划和问题的处理上看法不一，甚至分歧很大。小文不愿因为彼此的意见不合而伤了她们多年来的友情，但也不愿违背自己的意愿做事，她向别人诉说，那段日子她像落入了一个没有门的围城，很困惑，她不停地问自己该怎么办。
她的另一个朋友给她讲了琴手谭盾的故事。谭盾初到美国时，只能靠在街头卖艺生存，那时有一个最赚钱的地盘，一家银行的门口，和谭盾一起拉琴的还有一个黑人琴手，他们配合得很好。后来谭盾用卖艺的钱进入大学进修，十年后，谭盾已是一位在国际上知名的音乐家了。一次他发现那位黑人琴手还在那家银行门前拉琴，就过去问候，那位黑人琴手开口便说：“嘿！伙计！你现在在哪个最赚钱的地盘拉琴？”
故事告诉人们：人必须懂得及时抽身，离开那些看似最赚钱却不能再进步的地方；人必须鼓起勇气，不断学习，才能登上生命的另一高峰。
听完故事，小文似乎如释重负。后来听说她提出了辞职，再后来遇见她时，她说：“生活真是公平，我现在有了自己满意的工作，用自己的智慧创造着财富，而我的朋友也用她的机智走向了另一条成功的道路。放弃不但使我们之间的友谊更加坚固，还成就了我们各自的事业。”小文的经历应该给我们以启迪。
很多人不愿意放弃自己所拥有的东西，因为这些东西给你带来过快乐，但是它就像手中的沙子，你越想把它抓紧，它就越是从你的指缝中溜走。其实放弃也是一种智慧，它能让你高瞻远瞩，更加快乐。
有位留美的计算机博士，毕业后在美国找工作，结果好多家公司都不录用他。思来想去，他决定收起所有的学位证书，以一种“最低身份”再去求职。
不久，一家公司录用他为程序输入员。这实在是大材小用，但他仍干得一丝不苟。不久，老板发现他能看出程序中的错误，非一般的程序输入员可比。这时，他亮出学士证，老板给他一个与大学毕业生相称的工作。
过了一段时间，老板发现他时常能提出许多独到的有价值的建议，远比一般大学生高明。这时他亮出了硕士证。老板又提升了他。
再过一段时间，老板觉得他的能力还是高人一筹。经了解，才知他是博士。这时，老板对他的水平已有了全面认识，所以毫不犹豫地重用了他。
在协调两种期待的策略上，那位留美博士的反序安排，给人的启迪意味深长。
人们在尘世的喧嚣中日复一日地进行着各自的奔波劳碌，像蜜蜂般振动着生活的翅膀，难免会有种种不安。
只要平静地对待取舍，放弃应该放弃的，轻松地放飞自己的心灵，用豁达的胸怀观察周围，就会发现，其实，置身于尘世的喧嚣并不可怕，可怕的是过于沉重地审视尘世的喧嚣而使自己的心境躁动着喧嚣。
由钢筋水泥簇拥而起的高楼将狭长的影子倾覆在熙熙攘攘的街道上，空中纵横的电线密如蛛网，偶尔栖落几只可爱的小麻雀，远远望去，如活蹦乱跳的音符，透过喧嚣，竟给人以恬淡澈明的美妙。
心灵澄澈才会灵动，因灵动而产生轻松且美妙的韵律，这是一种奇特的透射能量，能穿越光怪陆离的霓虹与灯红酒绿，穿越红尘沉浮与大悲大喜，化解喧嚣于无形之中。放飞心灵的自由，我们才能在轻松的心境下收获更多。
快乐是心的天堂
生活在这个世界上，任何人都有压力。在情绪低落的时候，你采取什么样的态度，就决定了你拥有什么样的心情。
自从潘多拉的魔匣打开以后，烦恼、疾病、痛苦……一古脑儿地降临人间。我们哪一个人都不是生活在“世外桃源”，于是每个人都会受制于他所处的环境，乐天派也好，忧愁者也罢，哪个能逃脱得了所遇到的幸与不幸呢？
有位妇女，爱跟自己较劲，遇上一点事，就胡思乱想，给自己制造烦恼。每月工资花不到月底，心里烦恼；儿子没有来信，心里烦恼；舞场上男同志没有邀她去跳舞，心里烦恼；年终没评上先进，心里烦恼；碰上某个领导没有向她打招呼，她也烦恼……她的烦恼一来，就好几日精神不安。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又克制不了。后来心理学家建议她每天写20分钟日记，把消极的情绪真实地写在日记里。心理学家还告诉她，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出反面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。
后来这位妇女坚持写日记，通过日记来克服自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里说服自己。
她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向局长打招呼，可局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”她在日记里这么一写，心里的疑团一下子烟消云散了。她还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消失了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己，现在何须为它烦心？我何不采取一个月后的忘却状态来对待眼下的烦恼？”
她坚持写了8年日记，心理抗病能力增强了。后经医生检查证明，血压正常了，心脏病也好了。
英国诗人威廉·布克在他的诗中写道：
我对朋友感到愤怒，
我尽情地发泄着，它消失了，
我对敌人感到愤怒，
我埋在心头，它滋长了。
这段诗形象而生动地说明，一个人有了烦恼或者感到愤怒时，就该尽情地发泄出来。发泄出来，疾病会远离你；千万不要埋在心里，埋在心里，就是拿自己损失来惩罚自己。
上面那位妇女由于找到了排解烦恼的方法——“写日记”，所以才得以把自己从烦恼和疾病中解脱出来。
实际上，那些平日总是乐观的人，他们就很会利用巧妙的方法排解自己的负面情绪，从而给人一种总是乐观的感觉。
另一些人，在情绪低潮时，往往卷起袖子就开始工作，他们把低潮看得很严重，他们很想逼自己尽快走出低潮，结果不但解决不了问题，反而使问题更加复杂。
当我们观察平和、轻松的人时，会发现他们了解正负情绪的来来去去。总有一些时候，他们过得不怎么快乐，对于他们来说，这是可以的，因为事情本来就是如此，他们接受不可避免的感觉更迭，所以，当他们感到沮丧、生气或紧张时，他们也用同样的开阔心态和智慧对待这些事情。他们不但没有因为感觉不好就对抗这些情绪，反而自在地接纳这些情绪，知道这些也会过去。他们不但没有跌跌撞撞地对抗这些情绪，反而从容地接纳了他们。这个做法让他们可以温和而优雅地离开负面情绪，进入心灵的正面状态。
其实乐观的人，也会陷入情绪低潮。差别在于，他们已经习惯低潮情绪，真的不在乎这些了，因为他们知道，过些时候，他们就会再度快乐起来。对他们来说，这没什么大不了的。
当我们感到难过时，不要抗拒它，试着放松，看看除了恐慌，我们是否能够保持从容与镇定。不要对抗自己的负面情绪，只要我们很从容，它们就会像落日一样消失在夜幕中。
应当以适当的角度，来面对自己当前的苦恼，并明白世界总在不断地变好。只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我们意志之外的事。一般自己所忧虑的事情，99％压根儿就不曾发生过。
人活着，如果整天担心这个，忧虑那个，岂不是活得太痛苦了吗？
这种人无异是身悬一块招牌：“此处专卖忧伤”。这样，身体怎么会健康呢？大好时光，不要让忧愁占据了，当晨曦来临，就应当脱下睡衣，迅速起床，然后告诉自己：“这是快乐的一天，我要好好地干。”接着精神抖擞地出门，出去后，无论遇到长辈还是晚辈，有地位的或是没地位的，很高兴地向他们打招呼，说声“早上好！”
要好好工作，只要是该做的事，不论大小，是轻是重，都要全力以赴。即使我们所做的工作不能尽如人意，也无所谓，只要尽了力，也就够了。
处在工作环境中，悲观着的、忧愁着的人们，该知道如何让自己真正的快乐了吧！真正的快乐，才是心的天堂。
从容才能尽快到达彼岸
有一位教练常提醒队员说：“要想赢，就得慢慢地划桨。”也就是说，划桨的速度太快的话，会破坏船行的节拍；一旦搅乱节拍，要再度恢复就相当困难了。欲速则不达，这是千古不变的法则。
所以不论是工作或是划船，都必须以正确而从容的步伐前进，这样心中及灵魂才能获得平和的力量，以稳定和谐的智慧指导神经及肌肉从事工作，如此一来，胜利终将属于你。
要实践这个理论，就是每天必须有恒地实行维持健康的步骤，无论是洗澡、刷牙、运动，都要以平和的心态完成。另一方面，不妨抽出一些空闲时间从事洗净心灵的活动，譬如静坐，这是相当好的洁净心智的做法，一有时间就安坐一旁，舒放你的心灵，让你的眼睛自由自在地巡视四方，想想曾经欣赏过的高山峻岭、夕雾的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……这样你的心就会舒坦地沉醉其中。
每24小时做一次冥想，尤其是在繁忙的时候，停下手中的工作，平和地神游10分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会平静。人总是有搅乱步伐的时候，当心中充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是完全停止一切活动，适时地放松自己。
我们生活在一个充满紧张的世界里。不安因素环绕着我们，城市中各种机器声响乱成一片。我们的脸上或言谈中随处都显现出紧张。紧张已经完全深入我们的生活中、工作中。有些人很幸运，可以完全不让压力上身，也不让压力击倒他们，他们总是以从容的心态生活。
某种程度的紧张是必要的。正常的紧张可以让你奋发，不断刺激你，让你高效率创造性地工作。但如果我们能学会控制紧张，那何尝不是一件好事？我们要学会控制紧张，就像看电视一样，能开能关。这样才能运用紧张来为我们的目标服务。当紧张给我们形成高度的压力时，我们可以随时关上它。当你需要轻松时，如果能从紧张之中解脱出来，就可以将所有压力排除。
事实上，把带来压力的紧张关掉，是可以做得到的。首先，集中你的心力。从眉毛开始，将双眉紧锁，再收紧下巴、唇部和咽喉部的肌肉，一点也不放松。将这些肌肉绷紧，再往下到肩部，用力握紧双拳，收缩腹部肌肉，将膝盖压紧。最后让你的双脚用力踩着地面。
如果你照上面所说的做了，你全身每一条肌肉已紧绷，就这样持续一分钟，感受你这样全身紧张需要用多大力量。
有许多人一天24小时都是这么紧张，可能不是同时全身肌肉都紧绷，也许一会儿是喉头，一会儿是肩膀，或者是大部分人都紧张的胃部。如果总是这样紧张，许多体力都浪费了。紧张要消耗能量，除了造成疲劳和烦恼之外，什么好处也没有。
实际上，人所受的压力，多由心理紧张引起。内心被一个问题所困，身体也会被其所困，肌肉会紧张起来，不知不觉会使我们感到压力。所以我们必须控制压力，保持冷静沉着。
人在紧张、繁忙的工作生活环境之外，应该有一个私人的休息场所，可以用来调整精神。因为“能力来源于沉默和信心”。要领悟生命的深层意义，一定不要受时间的束缚，保持身体和精神的安静。
成功的积极思考者是如何放松及保持心境稳定的呢？他们都遵循一套固定模式。举例来说，他们“研究过去的成功”。研究过去是如何成功的，然后再看是否可以把成功的经验运用到一个工作上。这样，就知道是可以做到的，再凭着冷静及沉着，便可以成功。
成功之后要分析一下成功的原因，看看是不是可以把成功的经验运用到下一项工作中。你会明白，紧张只屈从于平静的人。成功人士还应该学习如何组织，从而消除各种给自己带来紧张的因素。大多数成功的积极思考者都是明智之士。他们知道无法同时处理许多事，明白自己只是“团队”的一分子，团队之中仍有许多人很重要，相信他们可以处理好所负责的那部分工作。
这样的人就知道勇气和安宁的真正源头。他们有足够的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要，自己就越渺小。如果你学会了如何保持平静，那么不论情况如何紧急，你都能泰然处之。
著名医师凯瑞尔说：“忌妒、仇恨、恐惧之情，如果成了习惯，会使我的器官发生变化，产生疾病。”但是，也有的思想可以使人健康愉快，譬如爱心、信仰与和平的思想。这些思想须经由系统的引导，慢慢融入思想体系之中。
而生活中遇到紧张状况，会影响你的心情，甚至会使血压升高，进而影响心脏和脾胃。你可以运用上述的健康思想改变心情，保持心理的正常和谐。坚持一周推行这种思维。每一则都要仔细阅读多遍，力求更深层次地理解，寻求每个字的意义，然后再一一记下。
另外一种消除紧张的方法，是你自己说话的方式。你可以试试看，当你一直说着紧张的事时，你便会变得容易紧张。嘴巴说的话正好可以反映出你的思想，这是互相影响的。当你心情紧张，说话时就会不由得嗓门变大。如果你不再说话紧张，慢慢的这种讲话习惯也会影响你的思想。所以你该试着让自己降低说话音调及速度，尽量使用平静的语调及合适字眼，这就可以改善你的紧张心理。
当你感到紧张时，可能的话，去度个假吧！将你的手表暂时摘下来，在生活中寻找并建立平和的小岛，学着储存一些能够放松自己的能量。如果你实在抛不开紧张的生活，要学会说：“请等一下”这句话，使心灵中充满安宁的思想，保持冷静。避免匆忙地完成目标，学会后退计划，安排足够的时间来完成目标。如果能切实遵行上述要点，你便能轻松地享受一种安宁祥和的生活，外来的压力已无法影响你。
坦然面对不幸
不幸常象幽灵般降临到人间，它能将你摧残得支离破碎，心神俱疲。一场不幸，就能毁掉你的前程和事业。面对不幸该如何释解呢？
