忧虑不能改变现实
与内疚悔恨一样，过分忧虑也是我们生活中常见的一种最消极而毫无益处的缺点，它们都是精神抑郁的最常见形式，是一种极大的精力浪费。当你悔恨时，你会沉湎于过去，由于自己的某种言行而沮丧或不快，在回忆往事中消磨掉自己现在的时光。当你产生忧虑时，你会利用宝贵的时光，无休止地考虑将来的事情。对我们每个人来讲，无论是沉湎过去，还是忧虑未来，其结果都是相同的：徒劳无益。
有这样一则故事：
一个商人的妻子不停地劝慰着她那在床上翻来覆去、折腾了足有几百次的丈夫：“睡吧，别再胡思乱想了。”
“嗨，老婆子啊，”丈夫说，“你是没遇上我现在的罪啊！几个月前，我借了一笔钱，明天就到了还钱的日子了。可你知道，咱家哪儿有钱啊！你也知道，借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒，我要是还不上钱，他们能饶得了我吗？为了这个，我能睡得着吗？”他接着又在床上继续翻来覆去。
妻子试图劝他，让他宽心：“睡吧，等到明天，总会有办法的，我们说不定能弄到钱还债的。”
“不行了，一点儿办法都没有啦！”丈夫喊叫着。
最后，妻子忍耐不住了，她爬上房顶，对着邻居家高声喊道：“你们知道，我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们：我丈夫明天没有钱还债！”她跑回卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的不是你而是他们了。”
如果当凌晨三四点的时候，你还忧虑在心头，全世界的重担似乎都压在你肩膀上：到哪里去找一间合适的房子？找一份好一点的工作？怎样可以使那个啰唆的主管对你有好印象？儿子的健康，女儿的行为，明天的伙食，孩子们的学费……可怜！你的脑子里有许多烦恼、问题和急待要做的事在那里滚转翻腾！墙上糊的纸好不好？女儿的男友配得上她吗？粮食会不会又要涨价了？可怜！你脑子里的思绪东飘西荡，你仿佛永远不会再入睡了！
不，你会睡着，只要你采取一个简单的步骤，对自己说一句简短的话，说上几遍，每一次要深呼吸，放松！你要对自己说，同时心里也要真地这样想：“不要怕。”
深呼吸，一切由他去！睁开眼睛，再轻松地闭起来，告诉自己：“不要怕。”要仔细想想这些有魔力的字句，而且真正相信，不要让你的心仍彷徨在恐惧和烦恼之中。
有一点，我们不能将忧虑与计划安排混为一谈，虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制订未来的计划，这将更有助于你现实中的活动，使你对未来有自己的具体想法与行动计划。而忧虑只是因今后的事情而产生惰性。忧虑是一种流行的社会通病，几乎每个人都花费大量的时间为未来担忧。忧虑既然如此消极而无益，既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，那么你就必须改变这一缺点。
《读者文摘》上曾刊登过这样一篇有关忧虑的文章，作者在文中对忧虑心理这一缺陷进行了绝妙的讽刺：
“如此众多的令人忧虑的事情！有旧的，也有新的；有重大的，也有微小的，而富有想像力的忧虑者总有办法将路上的行人同远古时代联系起来。假如太阳燃尽了，一年四季可能完全成为黑夜吗？如果低温冷冻中的人再苏醒过来，他们还能活多久？如果一个人没有了小脚指头，他能否在踢球中进球呢？”
请记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的，绝对没有！你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论你多么忧虑，甚至抑郁而死，你也无法改变自己的现实。
脆弱无法扭转命运
没有一个人能够顺利地经历生活而不遇到各式各样的麻烦。实际上，几乎没有一天我们可以不必对付大大小小的各种麻烦和种种不安。既然麻烦和不安常常存在，重要的是我们怎样对付它们。也许，对这一问题的最好忠告，是引用一句经常被人运用的但又千真万确的话，即“麻烦没来惹你，别去自找麻烦”。
据说，有些人特别喜欢多愁善感。从表面上看，这似乎纯属无稽之谈。然而你只要仔细思考一会儿，可能就会想起某些人确实喜欢多愁善感。他们总爱对呈现在眼前的事实下一个可怕的结论。他们看报，然后肯定地说，下一场战争不可避免，而且为期不远了。如果他们有消化不良的毛病，那么他们就会断定这是一种尚未弄清、且不可救药的疾病。他们看看天气，只会发现雪、雨、雾和风暴之类的预兆。
你现在必须问问自己，你同这种类型的人究竟有多少程度的相似。你也许会立即否认，你根本不是一个“幸福的苦恼人”。那么，让我们以另一种方式来问这个问题吧。你是否常常觉得心灰意懒？你是否经常觉得一切都是在浪费时间？有时，你是否会有一种模糊的感觉，即某种不吉利的事将要来临了？如果对于这些问题，你都一律做肯定的回答，那么，现在是觉醒的时候了，你再也不应当自寻烦恼了。
首先，应该仔细观察一下你的身体，因为烦恼也许正是你身体孱弱造成的。即使各种麻烦确实存在，身体健康的人也是能够对付的。
其次，重新思量一下你的生活方式。如果你是那种常常待在家里而不愿外出的人，那么摆脱这种状况而振作起来吧。出去走一走转一转，结识形形色色的人，参加舞会，看戏，听音乐会，出席各式各样的娱乐活动。尽情地享受丰富多彩的生活吧，不要闷闷不乐地让时光流逝。反之，如果你天天晚上外出，疯狂地寻求快乐，那么不妨试着在家里呆上几个晚上，放松一下，读几本书，从事一两种消遣活动或手艺，要尽力在一种更宁静的生活方式中找到安静。
生活中的许多不幸都可以通过找到一种正常的生活方式而加以克服。这种生活是工作和娱乐的有机结合。确实，只工作不玩耍，聪明孩子也会变傻；同样，只玩耍不工作，聪明孩子也会变成没有目标的浪荡儿，一个没有任何追求的人。
对生活应该采取积极乐观的态度。对于无法改变的事物，不要终日愁眉不展。如果是一个下雨的日子那么就是一个下雨的日子，任何牢骚、抱怨都将无济于事。
当你能够正视生活的本来面目，既不透过一层浪漫的雾霭，也不带着悲观目光来看它时，你就取得了很大的成绩，并且朝着更加吸引人的个性向前迈进了一大步。这将对你的朋友们产生怎样的影响呢？如果你总是把脸绷得紧紧的，那么他们将回避你，而不和你作伴；但是当你开始微笑的时候，他们将首先注意到这一点，并且会欢迎你加入到他们中间去。这本身就将使你更加幸福，更加满足。
畏惧是人类的天性
畏惧是最容易使一个人麻痹的缺点，也是最有自我挫败性的心理反应。因为成功本身就意味着要敢于面对现实，敢于采取行动。
但是，如果没有一定程度的畏惧和担忧，生活也就不称其为生活。由于这些原因，畏惧才成为操纵者所使用的最有效工具。还记得你小时大人常说：“听话，要不鬼会来抓你的。”你中学时的班主任批评你在黑板上乱涂时，把你的未来说成是“一团漆黑”。医生总是告诫我们吸烟的危害，环境学家威胁我们人类将要灭绝。但是，谁又真的知道以后会发生什么呢？
是的，畏惧和担忧是我们生活中的一部分，这两种情感都是对未知事物的恐惧。我们都在为未来担忧，都害怕未知的事物。所以对于正常的畏惧和担忧，我们不必大惊小怪。当你对未知事物做出决策时，你总要面临畏惧和担忧。我们都不可能摆脱这些人类最基本的情感，在有些情形下，这些缺点甚至是生存下来的必要条件。
然而，只有当畏惧和担忧不能妨碍你的行动时，你才开始进入正确的成功轨道。如果你具有畏惧和忧虑的特征，那么你应该按照下面的要求去做：
1.不要让恐惧和担忧干扰你的正常生活，不要浪费时间为难以捉摸的未来担忧。
2.不要让恐惧和担忧把你压垮。把它们分解成可以控制、征服的部分。
3.一旦你把恐惧和担忧分解后，你就应该问问自己：“可能出现的最糟糕的后果是什么？可能出现的最好结局又是什么？”这样你也许会发现你的恐惧并不像你想像的那样不可征服。
4.最重要的是，不要让恐惧和担忧阻止你采取行动。
总之，畏惧虽然是不可逃避的缺点，但面对畏惧与担忧时，却不能依靠无谓的恐慌。
抑郁是天生的痼疾
所谓抑郁就是感觉生活无期，对任何事情都不感兴趣，觉得活在世上很痛苦。许许多多的人长期患有这种轻微的症状而不自知。例如我们刚开始做某些事情时，一定显得生气蓬勃，但不到一会儿热劲就消失了，使得最简单的事情也变得繁杂不堪，而且变得毫无意义可言。一度能为我们带来快乐的东西也变得索然无味，如性行为、友谊、成就感，或者在乡村度假等，那些看起来非常明朗、快乐的人似乎都离我们好远好远，而且他们也显得幼稚，甚至有些奸诈。
那时我们就感觉到一切行为都慢了下来，语言无味，反应迟钝，任何事情都不值得我们去努力，只想走得远远的。长期的抑郁皆因日常行为而来。
抑郁的人最大的特征是退缩。
治疗抑郁所用的方法与改掉习惯一样，因为抑郁即是经由习惯养成，你不去做被某种习惯支配要去做的事，就能改掉这个习惯。同样地，消除抑郁心理的方法，就是不要克制自己的活动，去做点什么事吧！
抑郁患者常爱问：“为什么要做那些事呢？”当你每次有了麻烦而自问这个问题时，可以这样想：事情一定会有转机的，有些理想是值得我们去追寻的，有些事值得我们去努力。如果你每件事都放弃不干的话，就易变得悲观、不开朗（尤其是你不再去做对你很重要的事时）。假设你考试考得太糟，于是不再做任何努力，那么你很快就会陷入灰暗的心境，那即是抑郁的症状，不再前进，不再发展潜能，最后就绝望了。
不要预先肯定说没法改变抑郁的缺点，要是你这样想的话，就真的改不了了。其实抑郁患者自己就能治愈自己，因为抑郁是种习惯，而习惯是可以改掉的——虽然他们刚开始也以为那是不可能的事。
拖延成性常误事
拖延是一种坏习惯，也是一种缺点。在人生或事业中，要想走在别人的前面，就不要等待“境况会发生好转”或“事物会自我纠正”而让自己生活在模糊的未来之中。要确信，这样的事情决不会发生。事物总是趋于维持现状。把希望、幻想寄于未来，却又生活在情感的“拖延计划”之中，最终只能是枉费心机。如果你现在觉得拖延是成功疏远你的原因，那么，扪心自问，你是否经常这样告诫自己。
你承认你正在用这些想法阻止你采取行动吗？你认识到“希望”、“但愿”这样的字眼已构成你行动的障碍吗？守株待兔不会使你的处境发生改变。事实上，你的惰性甚至会使你的感情瘫痪，无法做出重大的决定。
告诉自己：“拖延已成为我实现目标的缺点。”并行动起来，除非你促使事物发生变化，否则，一切会依然如故。
行动需要努力和冒险，而且你可能还会遭到失败。但是，如果不去做的话，你当然可以避免危险和失败，但这样做又能达到怎样的目的呢？在你避免可能遭到失败的同时，你也失去了取得成功的机会。
你是“爱拖延”的人吗？不妨考虑下面的问题，看看你拖延的程度如何？
1.当你对工作或与同事关系感到厌倦或对住房不满时，你总是依赖朋友帮忙吗？
2.你总拒绝去做富于挑战的事吗？如节食、戒烟或是参加学习。
3.你总是拖延去做使人不耐烦的事吗？如打扫卫生、修车、洗衣服或写信。
4.你常常许诺进行一些有意义的活动，如度假或观光旅行，而从未履行这些诺言吗？
5.当你面临艰巨的任务，或是要你当众表现你或你的技能时，你确实感到“怯场”吗？
认真审视这些问题，你会发现使你产生惰性的根源。基本上来说，是拖延，而拖延则是因为害怕冒险。在生活中，拖延的缺点几乎纠缠着我们每一个人，只有肯花相当大的功夫，才能摆脱它的束缚。
