1.温馨的生活氛围
(1)居室环境的美化
妻子怀孕了，这意味着家庭中将增加一个新生命，它将给家庭带来无穷的乐趣。如果妻子在怀孕前后生活过得不好，甚至遇上什么麻烦的事，没及时得到家人的帮助，那也可能给家庭带来痛苦。因此，当妻子怀孕时，家庭成员，特别是丈夫应尽量抽出时间，陪陪妻子，为妻子分担一些家务活。如把房间收拾得整洁一些。如果要抽烟，也不在居室内而到室外去抽，也不酗酒，使妻子感到丈夫时时为腹中的小宝宝着想而感到温暖。
对妻子经常居住的卧室和厅堂，不妨加以装饰。如用浅绿色的窗帘或壁纸，或带绿色调的山水壁画，增加室内安静、祥和的气氛；挂上或贴上一两幅特别可爱的婴儿或幼儿画；摆上一两件可爱的小洋娃娃或带童趣的饰物，增强家庭的温馨氛围；在窗台或床头柜上，放置几盆花草，如适宜在室内种植的吊兰、仙人掌、蟹爪兰、西洋杜鹃、兰花、龟背竹等，让室内生机勃勃，充满春天的气息。
此外，居室应尽量避免噪音。开电视和收录机、VCD等，音量不要太大。如果居室临街或马路，可以采用双层玻璃窗的办法，阻隔噪音的传入。具体方法是：将临街的窗户改成两层，两层窗户之间的距离越大越好。每层的缝隙用纸或泡沫海绵压紧、封死。为了使室内能换气通风，可以做成开启的窗户，需要通风时就开窗换气。也可以在护窗上安一个排风扇，利用它换换室内空气。
(2)孕妇应该如何保持居室卫生
理想的居室应该是冷暖适宜(20～25℃)，清洁、安静、空气流通、阳光充足。室外环境要绿化好，没有空气污染和噪音。
卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中的钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足能使孕妇不患骨软化病，使胎儿不患先天性佝偻病。因玻璃能吸收紫外线，最好是能打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通可以防止空气中病源微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。
冬天如用暖气取暖，要注意保持室内湿度，以50%为宜。如用煤气应安装风斗，警惕煤气中毒，随时清扫炉灰保持室内清洁。
室内不应吸烟，孕妇如果经常吸入烟雾中的有害物质，对胎儿危害很大。
室内人员过多时更应注意通风，有呼吸道传染病流行时，应少接触来访客人。
室内要注意消灭蚊蝇。
(3)保持愉快的情绪
怀孕时情绪容易波动，这是正常的。因为在孕期，体内的激素会大量分泌。这些激素不仅会使你的身体产生变化，而且对你的情绪产生一定的影响。每个孕妇在怀孕各个时期所受的影响各不相同。一般情况下，在怀孕初期，情绪波动较大；怀孕中期，孕期反应渐小，情绪较平静；到了怀孕后期，情绪又多变，起伏较大。情绪的波动过大，就会使肾上腺素等激素分泌增多，使血液成分发生变化，直接影响到胎儿的生长发育。同时由于体内激素的增多，又加重了孕期反应，带来更多的烦恼和不安，造成身体不适，有时还可能出现孕期高血压症等疾病，严重时可导致早产。情绪异常还能造成婴儿的某些先天性生理缺陷。因此，孕妇一定要设法保持心理健康，情绪饱满、平静。
(4)不要有烦恼、恐惧等思想
怀孕后，孕妇总担心胎儿是否安全、正常，害怕生孩子时的痛苦和担心对自己的生命有没有危险，常常为此而焦虑不安。其实这些都是多余的，因为只要你按照规定，到医院做婚前检查，并遵照医生的指示做好孕期的定期检查和必要的诊断，如果怀孕后期发生了异常或生了病，都按照医生的指点做了，就不会有异常儿的出现。至于害怕分娩时的痛苦和难产等等，这只要了解分娩是一种自然的过程。阵痛是为了促使子宫颈的扩张，经过阵痛后子宫口逐渐开大，胎儿便顺利地出生了。在正常情况下不会有难产和生命危险的；如果有过早产史、难产史和家族中有畸胎史，应早点向医生说明，早作预防。至于分娩时的痛苦，现在有了一些减轻痛苦的分娩方法，你可以选择适用。
(5)解除烦闷
解除烦闷、忧郁心理还可以采取以下方法：
①发泄法：把自己无法解开的烦恼事情，找自己的家人、丈夫或知心朋友倾诉，把闷气发泄出来，心理就会舒畅多了。还可以通过和外地的亲人写信或写日记的方法进行发泄。
②转移法：把烦恼的事情抛在一边，去做一些你最喜欢做的事情，如给鲜花浇浇水、施施肥，摘摘多余的繁枝、枯叶；看看使人逗笑的儿童画册或动画片，或者和朋友、邻居一道出去散散步，在宁静的庭院花园里或树林下休息，看看邻居的婆孙们嬉戏逗乐，或者逗着小朋友玩，和他们一起玩堆沙和小石头的游戏，把自己带到一个充满童趣的境界中去。
(6)保持夫妻间的和谐恩爱
女性怀了孩子会失去很多行动自由，有的人就会对丈夫产生埋怨心理，乱发脾气，弄得丈夫不知所措。或者因为太多地想到自己，想到胎儿，对外面的事物不去关心，对丈夫的感情也不如以前细腻，很少主动关心丈夫。这样会让丈夫有种伤害感和失落感，结果不但得不到丈夫的关爱与帮助，还会影响夫妻感情。要知道丈夫是你最贴心的保镖和助手。生儿育女本来就是夫妻俩共同的事情，特别是想要有一个聪明、活泼、漂亮、健康的小宝宝，就得讲究优生。讲究在怀孕期对胎儿进行良好的胎教，以塑造胎儿优良的性格品行，激励和开发胎儿的智力。在良好的环境和合理的饮食营养下，使母子健康，顺利分娩。在这些方面，丈夫都是很重要的角色。妻子应随时将自己在生理上的变化和心里的感受讲给丈夫听，让丈夫懂得妻子因怀孕要忍受孕期反应的折磨，还要应付工作、人际关系、家庭事务，还要给未来的宝宝准备些物品，妻子多么辛劳。同时让丈夫知道自己的心理、体力、精力等都因怀孕而受到影响，感情容易激动，对家庭和丈夫照顾自然比以前要少些，对丈夫表示些关爱和体贴。如问寒问暖，在孕期反应缓解时为丈夫做点可口的饮食等。
(7)学会控制自己的情绪
怀孕期间，情绪容易波动、冲动，有时为了一点点小事，如听到一句不顺耳的话，就会大动干戈地哭闹；看到电视里活泼可爱的小孩喂妈妈吃饼干，学着自己穿衣服那笨手笨脚的模样，就禁不住开怀大笑；自己把东西放错了地方，一时拿不到，却爱怀疑别人给拿走了，开口就责骂人；有些轻微的家务活全赖在家人身上，这样难免会造成与家人和周围人的矛盾。如果与家人或周围的人搞不好关系，会使你更感到紧张和不安。这样更加重了妊娠反应，影响胎儿的健康和神经功能的发育。因此，要注意乐于交往，友好待人。首先要尽量地关心周围的人。如与同事、邻居谈心，力所能及地帮别人解决一时之需，在怀孕的前期还可以适当地参加些有益的社会活动。这样，可以分散注意力，减轻孕期反应和情绪波动，同时也可以搞好人际关系，征得别人对你有时过激言行的谅解，以及对你孕期反应的关爱。
与人交往时要注意，不要总想着自己腹中的胎儿，老是喋喋不休地谈论自己怀孕的事，应多听听、讲讲别人关心的事。也不要给别人添麻烦。如有什么会议或庆典，要考虑自己的身体状况，量力而行，适可而止。不要勉强坚持而造成不适，给别人增加麻烦。为了避免情绪激动，最好避开是非的谈论，以及引起议论的场所和事物，学会宽容待人。
在家中要礼貌待人。丈夫和家人为你做了家务活，做了好吃的，应该有礼貌地说声“谢谢”。有时不妨要丈夫和家人与你分享美食，也应该趁方便的时候，买些丈夫和家人喜爱的小礼物送给他们，表达自己对他们的感激之情。如果有时因性情急躁对别人说了过头的话，应在事后马上向人道歉，以求得谅解。
(8)拥有一份充实的精神生活
精神生活充实，有益于身体，更利于胎儿的神经发育。孕妇正当“养精蓄锐”、“静以补身”的时候，文化生活就要讲究轻松愉快。
节假日和工作之余，可以同家人一起到公园，或空气新鲜的地方散散步，坐一坐，观赏宜人的景色，看晨练和听树木里百鸟争鸣，在大自然中享受生活的乐趣，陶冶高尚的情操。如果对音乐、美术有爱好的话，可以与家人一道去参加一些优雅的音乐会，参观美术、艺术品展览，观摩欣赏收藏品展出。还可以组织家庭娱乐活动，如讲故事、讲笑话、猜谜语，比插花艺术、比剪纸和小制作等。
观看电视节目要适可而止，过久地坐着观看，有损眼睛，不利于身体。听听音乐对孕妇很有好处，但宜听轻快的、带有诗情画意的舞曲，或抒情性强的古典音乐和轻音乐。不宜听那些节奏强烈的摇滚乐和迪斯科音乐。也可听听充满童趣的儿歌、歌谣。听音乐，可以放松紧张的神经，消除烦恼和疲劳。此外，做做孕妇保健操、养生功，阅读一些短篇名著，欣赏名人书画，对孕妇和胎儿都是极有帮助的。
(9)丈夫要做妻子的贴心人
妻子能不能愉快、安全地度过孕期，给怀中的胎儿以良好的影响，除了妻子自身的努力外，还需要丈夫的帮助。丈夫应该与妻子共同面对困难，战胜困难，鼓励妻子，帮助她树立信心，并坚持和妻子一道为胎儿进行胎教。
丈夫对妻子的饮食起居、精神生活等都有着特别重要的关系。妻子有孕期反应，丈夫要在精神上给予安慰，并多为妻子分担些家务活，准备些清爽、易于消化的可口食物。要及时提醒妻子，避免那些加重孕期反应的食物或事物，对妻子的衣着、行动也予以关怀，使妻子感到温暖。如果家庭、亲友间出现了一些令人不愉快的事情，尽量不要告诉妻子。
当妻子因怀孕而变得性情古怪，如爱发脾气，易喜易怒，影响家庭和邻里关系时，丈夫应克制自己，不要受妻子情绪的影响，要多劝妻子冷静，说明情绪的好坏对胎儿有重大影响，解除她心中的疑虑和忧郁，并做好家庭成员和邻里的工作，处理好人际关系。当妻子常向丈夫发无名火时，丈夫应以宽容的姿态对待，不予计较，并千方百计用转移话题和视觉的办法，让妻子转怒为笑。如讲句引人发笑的幽默话，或做个令人发笑的动作，或故意自责使妻子反而感到不该乱发脾气，引起日后的注意。
丈夫要尽量表现对妻子的体贴。除了心甘情愿地多做些家务活外，如果工作太忙，也要设法回家或打电话回家，对妻子说些温柔动听的话，感谢妻子为家庭孕育孩子，夸奖妻子能正确对待孕中的反应，经常抽时间陪妻子散步和游公园，并陪伴妻子在家搞些文娱活动，如下棋、打扑克等。
怀孕会使身体带来种种变化，妻子可能性欲下降，加上怀孕后期，孕妇肚子大了感到性交很不方便，又怕影响胎儿，对性生活往往失去兴趣。古人告诫后人，孕妇要禁房事；现代医学认为在怀孕的前3个月要特别小心，不能随意进行性交。特别是后1个月应当禁止性交。因为这会影响胎儿发育，甚至造成孕妇子宫感染，形成胎儿先天性疾病，或造成流产、早产。这时，丈夫应尽量地克制自己，并以其他的方式如拥抱、亲吻、抚摸等来表示亲昵，能性交时，也要注意性交时的姿态。切不能迁怒于妻子，更不能移情于外，在一些不三不四的地方寻欢作乐，传染上性病，使妻儿受到莫大的痛苦，给家庭带来无穷的后患。
2.日常生活中的注意事项
怀孕是生理现象，不是疾病，但身体状况显然和普通人不一样。为了能平安地度过怀孕期，生个健康的婴儿，在日常生活中必须全面注意：要有充分的睡眠和休息，进行适度的运动；要均衡地摄取营养，保持精神安定，生活规律等。要做到这些，当然主要靠孕妇本人，也要靠家里其他人，特别是丈夫的协助。
(1)睡眠不少于8小时
怀孕期的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的孕妇，丈夫及家人应协助她，无论如何要确保睡眠时间。感到疲劳时要睡午觉，特别是在夏季天热时，孕妇应该每天睡午觉。但午睡也要有个规律。如果什么时候想睡就睡，或者一睡就睡很长时间，反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点，最好有个安排。
午睡的时间，最多不能超过2个小时，有工作的孕妇睡不了午觉。所以晚上要多睡，或在工作岗位上注意休息。
为了能够熟睡，还要注意睡眠时的姿势。主要是自己觉得舒服就行。一般地说，按下列办法做较好：
①怀孕早期，仰卧比较舒服。在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫，容易睡着。
②到了怀孕中期以后，肚子越来越大，仰卧就很难受了。那时，侧卧比较舒服。只要有舒适的体位，也能睡得香甜。
③在腿脚较劳累或有浮肿、静脉瘤时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，把脚垫高，睡眠的效果好。
为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡。
(2)经常休息
怀孕期要忠实于对身体的自我感觉，想休息就休息，想睡就睡会儿，这很自然。如果背逆身体的要求，不仅毫无道理，而且没有任何好处。
怀孕早期，身体对于怀孕还不适应，无论是谁都容易疲劳，或觉得浑身无力。稍微感到疲劳或无力时，就应该躺下休息。过度疲劳会引起各种各样的疾病，也容易感染病毒性疾病等。有过流产病史的人，有先兆流产现象的人，以及遵医嘱静养的人，特别需要休息。
到怀孕中期，妊娠反应消失，情绪也逐渐好转，这时往往容易不知不觉地操劳过度。这时要安排好时间，常休息休息。哪怕休息5分钟、10分钟，身体疲劳的程度就大不一样了。长时间总是一个姿势坐着不动，或是在全力以赴干一件事情以后，不休息是不行的。
腆着肚子行动不便的怀孕晚期，是特别容易疲劳的时期。所以要记住，只要有一点时间，也要休息。此外，在怀孕晚期，有时肚子会发胀。这时要马上放下正干着的家务事，休息5～10分钟，腹胀就会消失。如果腹胀次数频繁，休息也不管用时，要请医生检查。
(3)适度运动确保正常分娩
对孕妇来说，适度的运动还是必要的。运动不足，容易引起食欲不振、便秘和肥胖等令人厌恶的症状。即使没有出现这些症状，随着怀孕月份的增加，行动不便的身体，也会越来越不方便。
在怀孕期过分保重自己，或听信周围人的话而什么也不干的做法是很不科学的。而且，分娩时需要相当的体力，所以在怀孕期要积攒体力，至少应该注意维持现状，这关系到能否正常分娩。
这里说的运动，不是指的一般所说的那种体育运动。
(4)散步是怀孕期的好运动
