慕容老头与明玉三人吃完早饭，便一起到厅里坐下休息。
“这样的训练以后你们每日都要做，日后我还会慢慢的加重训练的。今日先于你们说说练武要如何练。”
明玉三人听到以后日日如此，虽然有一些惊叹，但都没有出声。毕竟学武这东西不比其他，师父让自己怎么做，自己就该好好的去做。
慕容老头看着明玉三人的表情，心里不由感叹，这三孩子耐性还真不错。
“练武主要分为三个层次，第一步：基本功练习，第二步：气功练习，第三步：套路练习。”说完停顿了一下，然后接着道
“第一步：基本功练习，也就是站桩。练功夫第一步多从站桩开始，站桩不好，我就不会教你们学习武艺，因为教了也白教。站桩虽然简单，却不能忽视。这站桩一站，最少也要站三四年以上，多的十年八年也正常。”
不是吧，要这么久，慕容老头看到明玉的表情就知道她在想些什么。
“当然也不缺乏那些天才，一两年就好的。然后为师才会教你们下一步的功夫。站桩站好了，功力自然增长，下盘会非常的稳，如果扎站过一个月以上站桩，到时候你们腿上自然会有这种感觉。等你们人在那里一站，几个人都动不了你们了，并且在你们上身可以随心所欲动，而你们的脚就像钉在地上一样的时候，就说明你们的基础已经非常扎实了。”
慕容老头喝了口水，继续道
“不过，光靠站桩，效果来的就要慢很多，到时候为师也怕有事无法教导你们，所以，你们这期间还会有一个练习。”说完停了下来，瞄了一眼明玉等人。
明玉等人正听得入迷，结果慕容老头停了下了，便都抬起头望向慕容老头的方向。
慕容老头收回眼光又继续说道
“腿上绑上沙袋，负重跑动和跳跃。负重练习跳跃，以后我会在院子后面栽两棵树，你们就用小树苗开始练习跳跃，天天练习，小数长高，自然越来越高。”
额，还要负重跑动和跳跃，将来双腿会不会变成大象腿，还带六块腹肌，二头肌，额，萝莉脸，猛男身，太可怕了。明玉忍不住一抖。
“师父，江湖里武艺高强的女子是不是都长得五大三粗，虎背熊腰呀？”
慕容老头看着明玉一抖，还不知道怎么回事的时候，明玉突然的一句问话让他有被雷劈到的感觉。
感情那丫头刚才一抖是因为想到了这些，怕练武影响身材。
“这要看资质，如果资质好的，基础不用打多久，自然不会影响额，影响发育。”说完慕容老头忍不住抹了一把老汗
“我会看着你们合适的时候将心法告诉你们，让你们同时练习，就不怕进度慢了。”
还好还好，这个师傅还算靠谱。不然真的变成虎背熊腰，还不如不练呢。
“除了基础，日常你们还需要练气。练气的方法就是‘意’。自己去想象，需盘膝而坐，想象丹田处有一团火或气流都行。丹田在肚脐一个手掌宽度的距离，然后想象遍走全身，一定要慢，耐得住性子，然后在返回丹田处，一次最少20分钟。每日晚上入睡前练习。”说完便用手指了指身上丹田所在的位置。
“其他的我就先不说了，等会师父要出去一趟，你们该干嘛就干嘛去吧。”说完便负手走出了院门，然后一路往北方向飞奔而去。
