第三篇 第3章第6节失恋后如何抚慰受伤的心灵
失恋，就是恋爱的一方否认或中断恋爱关系，使对方因失去爱情而受到痛苦的心理挫折。这通常发生在那些曾经获得过某种程度、某种性质的“爱”，为此做出过真心承诺或有较大的物质和精神投入的男女。他们在意想不到的情况下突然或不情愿地与恋人分手，从而体验到一种内心的失落感、伤心感甚至痛不欲生之感。
失恋的人常有如下心态：其一，羞愧难当，陷入自卑与迷惘，“从此无心受良宵，任他明月下西楼”，心灰意冷，走向怯懦封闭甚至绝望、轻生，成为爱情殉葬品。其二，对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想，自欺欺人，否认失恋存在，而陷入了单相思的泥潭，也有人会出现一种既爱又恨的特殊感情矛盾。其三，因失恋而绝望暴怒，失去理智，产生报复心理，或攻击对方；或自残；或从此嫉俗厌世，怀疑一切异性，看什么都不顺眼；或从此玩世不恭，得过且过，寻求刺激，发泄心中不满。
既然失恋已经不可避免，陷入痛苦的泥淖痛不欲生依旧于事无补，不如调节好自己的心态，正视失恋，使自己从失恋的阴影中走出来。
1．正视现实，不要纠缠与责难
如果他或她已经不爱你了，到了必须分手的时候，不要纠缠着不放，纠缠也许会令对方一时难以逃脱，却更坚定了其离开的信念；不要一味地责难，责难也许会让你感觉一时痛快，却粉碎了曾经的美好回忆；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再为她或他伤心劳神、浪费感情与青春呢？放弃一段已经死亡的情感，你也许会痛苦，却有了新的爱情空间，有了重新选择的机会。
2．学会宣泄
失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生，此时最好的办法是找你要好的朋友或师长，向他们诉说你的悲伤和烦恼。他们在倾听你的诉说后，会很好地安慰你。如果你不善言谈，那么可以奋笔疾书，让情感在笔端发泄，释放自己的心理负荷，求得心理解脱。你也可以关门大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应。另外，打球、参加文娱活动都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。
3．做出不在乎的样子
失恋了，一点感觉也没有是不可能的，表面上装作不在乎有利于控制自己的情绪。积极的自我暗示在这时候是非常重要的，你可以这样暗示自己：“对付负心人最好的办法就是让自己好好地活下去!”“是不是都要看我难过痛苦？没门!”“他（她）都不在乎了，我为什么要在乎？一定要镇静，什么也没有发生过，只是梦醒了而已。”
4．自我安慰
有时，也可以适当运用挫折合理化心理做感情转移。一种是酸葡萄心理，缩小或否定个人求而不达的目标的好处，强调其各种缺点。比如失恋了，就说对方不好，就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是甜柠檬心理，不是把目标好处缩小，而是把目前的境况扩大。比如失恋了，可以说这更有利于集中精力学习。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕，能够正视现实为止。当然，自我安慰只是一种消极的方法，如果失恋后听任这两种心理支配，不能接受现实，就没有从根本上解决问题。
5．移情
及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中，因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。如失恋后，可与朋友发展更为密切的关系，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情；可投身大自然，让自己融入大自然的博大胸怀。
6．要懂得爱惜自己
要忘掉一段曾经真心付出的感情，绝非一蹴而就的事情，不要苛求自己，要给自己留出空间与时间。要知道，你的生命不光属于你一个人，还属于你的亲人、你的朋友和你的工作岗位。你必须珍惜自己，你没有权利自暴自弃。失恋了，不必再挂念那个人了，正好可以多疼惜一下自己。
