饭前饭后要躺下来休息10—20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天4—5餐，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。
拍脸按摩法要挺胸抬脸，把双手从肩处举高，用右手将右颊、左手将左颊，拍到眼睛的边缘为止。利用双臂，从下方对着上方左右轮流强力拍打。如此，能消除眼皮的浮肿，也能消除手和颔的松弛。
尽量避免拿太重的东西或长时间地站立，饭后要充分休息，喝水一次约100毫升，不要一次饮水太多。
（1）有效的食物
煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。
动物性食物：动物肝脏、牛肚、鸡肫、鸡皮和其他皮类、鸡骨。
油腻的食物：油炸的食物、油炒的食物、奶油和动物性脂肪。
甜食：点心类要于饭后吃。
辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等。
烤的食物：烤土司、烤鱼、烤肉。
（2）尽量避免吃的食物
酸味食物：醋拌菜、酸梅、料理（做菜用）、柠檬、番茄酱、凤梨、草莓。
生食：生水、生蛋、生菜、鲜奶油、萝卜泥。
冷却身体的食物：荞麦、豆腐、竹笋、白菜渍的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡。
不易受孕型人的饮食原则是什么？
夫妇同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的妇女受孕后在怀孕的前3个月便流产了，反复多次。对这类体质的准孕妇，在怀孕前注意饮食的调整是十分必要的。
（1）有效的食物
童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿。肾、熟地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、茯苓、羊肉。
（2）避免吃的食物
刺激性的食物，辛辣的食物，冷的食物。素食型人的饮食原则是什么？
如果孕妇是一个素食主义者，甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品，那么在日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及胎儿发育所需。
要从植物性食品中获得平衡而足够的蛋白质、所有维生素及矿物质，只要应各类食物的特有营养搭配着吃，力求均衡，也是可行的饮食方式。以下的饮食设计对素食者孕前、孕中都极有帮助。
食物中有互补的植物性蛋白质，只要菜式力求变化，相互搭配，也可以得到全部所需的氨基酸。如在吃壳类食品时（如米、麦、玉米），应兼吃脱水豆类或一些硬壳果的果仁；煮食新鲜蔬菜时，也可加入少许芝麻、果仁或蘑菇来弥补欠缺的氨基酸。
素食孕妇在补充钙质、铁质、维生素D及维生素B（下标2）方面尤须注意。由于不能吃牛奶及鸡蛋，更要多吃海藻类食物、花生、核桃及各类新鲜果蔬，以补充钙及各种维生素；维生素D尚可晒太阳来大量获得，但维生素B（下标12）的吸收却难以解决，因为它只存在于动物性食品中，虽然身体需要量极小，但缺乏的话便容易导致贫血。因此对铁元素的吸收更是重要，但是每一份植物性食物中的铁元素含量都相当少，即使绿叶蔬菜及豆类也是如此，而且其中还含有妨碍胎儿吸收铁的物质，所以吃得太少，作用不大，必须大量进食，如海藻、麦片、菠菜、芹菜等。
怀孕前夫妇应做的营养准备有哪些？
很多孕妇都习惯于怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。因此，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如体内缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。同时要加强蛋白质和维生素的摄入，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。怀孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，一味多食会造成孕妇身体过胖，增加行动负担，甚至导致难产。此外，睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠；尽量少摄取含糖饮料以及甜点；可食用纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。
重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，以消除农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妻而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的障碍。因此在怀孕前应终止这些不良嗜好，过量食用辛辣食物一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。
对于准备做父亲的男子来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这点，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素C。
为什么要避免食用某些食物？
怀孕时孕妇的食物应有所选择，对一些食品应少吃或不吃。下面我们就将孕期应禁忌的食物列举出来，以提醒孕妇避免食用这些食物：
①含咖啡因的饮料和食品，如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料，大量饮用后，因咖啡因具有兴奋交感神经的作用，孕妇会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因不仅可影响母体，还可以透过胎盘进入胎儿体内，兴奋胎儿交感神经，进而影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育。
②辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激大，大量食用后，可引起上火、胃痛、便秘及消化功能障碍等。同时，此类食品的刺激有时也可引起交感神经兴奋。
③饮酒不存在任何安全量和最低限度，应在准备怀孕时停止饮酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。酒后性交受孕的胎儿质量下降，如已经怀孕，酒精会严重地影响胎儿生长发育。
④糖代谢大量消耗钙，孕期钙本来就相对缺乏，大量摄入糖会加重体内钙的不足，钙的缺乏影响胎儿牙齿、骨骼的发育和钙化，而且糖过量后会转化为脂肪，造成孕妇体重超重。
⑤祖国医学认为，孕妇多数阴血偏虚，服用人参引起气盛阴耗，会加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，服用后易动血动胎。
⑥味精的主要成分谷氨酸钠如果摄入过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统发育；含有添加剂和防腐剂的食品，是导致畸形胎和流产的危险因素；火锅加温时间短，不能完全消灭食物中的致病菌或寄生虫；制作油条使用的明矾含铝，铝摄入过多抑制孕妇对铁质的吸收并影响胎儿智力的发育。
以上这些食物对于孕妇及胎儿都有很大的副作用，所以在妊娠期，孕妇应尽量避免，最好不要食用。
为什么怀孕前不宜食用棉子油？
食用棉子油也能造成不育症。棉子油是以棉花的种子榨成的油，有些地区食用棉子油。早在1957年我国学者刘宝善发表文章，回顾他在20世纪30年代曾观察到江苏某农村因食用粗制棉子油造成男子不育。通过20世纪60年代对湖北、山东、江苏、河北、河南、陕西等产棉区的社会调查，发现许多家庭都因食用粗制棉子油后造成不育。随着进行深入调查研究，发现引起不育的原因主要是男性不育。
由于粗制棉子油（呈棕红色，颜色越浓，质量越差）食用后可引起睾丸曲精管中各型生精细胞出现损伤。在大鼠连续口服棉酚4～5周后，大部分曲细小管萎缩变形，上皮中的精子及精母细胞几乎全部脱落消失，仅残存外周一层支持细胞和精原细胞。观察在产棉区长期食用粗制棉子油不育患者，进行睾丸活检的结果表明，生精上皮同样受到严重损伤，出现与动物实验的一致结果，长期食用棉子油可以杀伤精原细胞导致不育或绝育。
最近对临床183例不育症进行分析，其中58例无精子，有10例仍为食用棉子油造成的无精子不育症。根据调查至今在有些地区食用粗制棉子油仍很普遍，一般在食用1年以后，尤其青壮年，就形成不可逆转的不育症。为此，应大力宣传不要食用棉子油，保持当地人群的生殖健康。
咖啡因饮料对育龄妇女有好处吗？
据瑞典和丹麦联合进行的一项调查发现，常饮含咖啡因饮料的妇女怀孕较为困难。他们在调查了1200名育龄妇女后的结论表明，不喝咖啡、不吸烟的妇女，平均2个月内就可怀孕；每天喝咖啡2杯以上和吸7支烟的妇女，平均4个月才怀孕。因此，育龄妇女应少饮或不饮含咖啡因的饮料。
怀孕前宜饮矿泉水吗？
水，滋润着自然万物，维持着地球上的生命。一个人可以几天不吃东西，但连续一周不喝水就不行了。人体组织成分的3／4是由水构成的，一个成年人，每天需要补充3—5升的水。人没有水，就不能生存。
但是，水质的好坏又直接影响到人体健康。倘若一个人所饮的水长期受到重金属污染，那么水中的重金属就会积存在人的内脏器官里，难以排出，以致危害人体健康。然而，由于人类自己的生产和其他活动，已造成全世界13％的淡水资源遭受污染。我国上海居民的饮水，虽说多是净化的自来水，但属于软质水，人们饮后普遍出现缺钙现象。一个人若严重缺钙，会导致骨骼、牙齿发育不良，还会引起多种疾病，诸如高血压、冠心病、便秘和某些皮肤病等；对儿童来说，更会影响机体正常的生长发育。可见，光是水质的净化是不够的，还要求水中所含的营养物质要丰富，特别是不可缺少人体必需的矿物质。
人们经过长期摸索和科学分析，认识到矿泉水是一种水质纯净而且含有多种微量元素的理想饮用水。其实，早在古时候，我们的祖先就已认识到矿泉水与人体健康大有关系。史籍上就有“神农尝草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就”的记载；汉朝伟大的天文学家张衡的《温泉赋》则说明了矿泉水能治病健身，延年益寿。在国外，古罗马时已盛行矿泉浴了。
在环境污染日趋严重、饮用水源遭受破坏的今天，矿泉水成了最受人们欢迎的饮料之一。
矿泉水，水质纯净，水味适口，含有人体所需的多种微量元素，具有调节人体功能的作用，这已得到国际医学界的一致公认。特别是在矿泉水中含有较多游离的钙离子，对人体电解质平衡，调节大脑皮质和神经系统的兴奋性，促进骨髓生长发育、腺体分泌，维持身体的正常生理功能的进行，起着举足轻重的作用。
矿泉水的保健作用，不仅在于它对每个人的健康大有裨益，而且也表现在它对一些慢性疾病，如习惯性便秘、神经衰弱、消化不良、高血压、冠心病、皮肤瘙痒症等有较好的辅助疗效。
夏季怀孕前的保健饮料有哪些？
盛夏酷暑，炎热难耐，人在暑天如在蒸笼之内，热气逼迫，致使毛孔开而汗大泄，此时适量饮水，可以及时补充体内生理缺水，纠正失调。然而，人们往往为了求得一时畅快，甚至盲目追求“消费档次”，而大量饮用一些色、香、味俱全，令人眼花缭乱的饮料，对这些饮料，偶尔适量饮用一些，倒也无妨，但过量贪饮或长期饮用，则有害无益。
其实，市场上所售各类饮料中所含色素、糖精、香精、防腐剂等原料，只是起色、香、味的作用，以引起人们感官兴趣，一旦饮用过多，易引起喉头水肿、咳喘、荨麻疹、皮肤瘙痒等病症。
如果是冰冻汽水，冰镇高橙、雪碧，冰淇淋之类，过量饮用，还可导致脏腑功能紊乱，发生胃肠黏膜血管收缩、胃肠痉挛、消化液分泌减少等一系列病理改变，引起食欲下降，凡患有胃肠疾病、心血管疾病、口腔咽喉病变以及对冷刺激敏感的人，尤其是幼儿及老弱病者更不易多饮冷饮。
那么，究竟哪种饮料最宜呢？据研究人员证明，暑天最佳饮料就是新鲜凉开水。
研究证实，烧开后自然冷却的凉开水，具有独特的生物活性，很容易渗透进入细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
清晨饮一杯凉开水，能很快被排空的肠胃吸收利用，稀释血液，扩张血管，增强血管弹性，加快血液循环，降低血压，防止心、脑血管疾病的发生，使人体恢复正常生理状态。
常饮凉开水，还可以洗涤肠胃，治疗便秘，改善内分泌腺及心、肝、肾的生理功能，兴奋肠胃，促进胃液分泌，增进食欲，预防感冒及某些皮肤病、关节炎、咽喉炎等。
经常饮凉开水的人，体内乳酸脱氢酶的活性较高，肌肉组织中乳酸积累减少，易消除疲劳。此外，常饮新鲜凉开水，可使皮肤经常保持滋润细腻而富有弹性和光泽，真正起到美容保健作用。
不过，凉开水放久了，是不会有上述效果的。因为时间长了，其生物活性必然丧失，甚至变质，若此时饮用，则有害无益。
怀孕前吃甜食好吗？
美国辛卡格斯大学一位营养学专家莎拉·索德教授指出：和一般人所想象的刚巧相反，进食糖类不仅不能恢复体力，还会使一个人的精力减退，身体的反应变得迟钝。当进食太多糖分之后，糖会迅速进入血液中，血糖骤增会引起胰腺过度敏感的反应。胰腺必须分泌出过量的胰岛素，把血糖水平压抑较未进甜食前更低的水平，整个过程历时20～30分钟，因此，进食甜食后半小时左右，体力便由于血糖降低而减退。
三、孕前应治愈的疾病
患肺结核的妇女可以孕育吗？
近年来青年肺结核的发病率有增高的趋势。其发病的特点是发现晚、病情重、进展快、排菌多，但经合理化疗后，病情可迅速好转。
青年患了肺结核病，可以恋爱和结婚吗？
