宝宝运动能力的训练应该从日常生活训练入手，再配合良好的学习环境和丰富的日常生活用品，使宝宝能自发主动地进行学习，养成独立思考、自我教育的良好习惯。
日常生活练习，就是将家庭中的成人所做的一些日常生活活动，看作一项“工作”，让宝宝去进行模仿、体验，从而为以后的生活做准备，培养宝宝良好的人格品质。
成为“大自然的宝宝”
宝宝的生长离不开阳光、空气。在充满绿色的公园散步令人心驰神往，满目葱绿可以使人心旷神怡，新鲜的空气有助于身体健康，这些能够使宝宝精神爽朗、身心愉快，改善血液循环、提高新陈代谢。节假日，父母应带宝宝更多的开展户外活动。
日光浴
准备——裸露部分身体，例如短暂裸露上半身接受阳光照射，再给宝宝进行专门的日光浴；
时间——按季节和地域决定。例如夏季，南方上午8：00～10：00；北方，上午9：00～11：00；春秋季，南方与北方可在上午10：00～12：00。开始每次时间不要超过一小时，以后逐步地延长时间；
地点——有阳光和避风的绿化地带；
方法——采用卧和坐的姿势；卧的顺序为俯卧、侧卧、仰卧、右侧卧（30分钟）；坐的顺序为先背向阳光，转身，胸部及腹部四肢向阳光（30分钟）。
注意——宝宝应该在日光浴前戴上宽边的白色帽子和墨镜；空腹或早饭后1～1.5小时内不宜进行；日光浴后不要马上吃东西，应该喝些冷开水。
空气浴
空气浴的进行比较灵活，例如爬山、划船、玩户外大型的玩具；
可以通过游泳等运动形式，让宝宝的身体充分接触空气；
冬季可以在雪地滑雪、溜冰等。
让宝宝玩沙子
科学研究表明，玩沙子的活动可以对宝宝的身心发展起到重要作用。
沙子的柔软使运动的宝宝不易受伤，在沙子上可以尽情地嬉戏，运动起来比较自由；
沙子的可塑性很强，可以使宝宝小手的创造力有了展示的舞台，例如宝宝在沙土中掏洞、挖土，用湿沙子堆砌各种形状等，都有助于宝宝手的运动能力的发展以及创造力的发展；玩沙子的活动可以使宝宝之间的互相合作，促进他们交往能力的发展；
玩沙游戏中要注意提醒宝宝注意安全和卫生，例如：不向别的小朋友扔沙子；玩沙活动后要洗净双手等。
玩沙工具有铲子、小桶、漏斗、水等，这些工具可以购买，也可以用废旧的材料，如漏水的脸盆、小水杯等。
玩沙法
3岁的宝宝喜欢把沙子抓在手里，看着沙子从指缝漏下去，然后再抓一把，父母可以和宝宝一起玩。“好奇怪的沙子啊，怎么和水一样会流走呢？宝宝抓抓看！”
4岁的宝宝可以做一些简单的操作，比如把沙子盛入容器中再倒出来，父母可以和宝宝合作，先让宝宝用手将沙子放入容器中，这时父母用语言诱导宝宝用铲子装沙子：“宝宝真能干啊！看看用这个小铲子！”这样宝宝学会了用不同的方法来解决问题，在玩沙子的过程中，孩子的手脚也越来越灵活，心理也逐渐地成熟起来。
还可以在沙滩上写字、画画，与小朋友一起挖洞……
父母也可以在玩沙子的过程中提醒宝宝学习使用新工具，注意指导宝宝堆出新的物体和形状，但要切记不要给宝宝太多的干预，否则会使宝宝失去玩耍的乐趣和创造的热情。
和宝宝一起剪一剪
科学证明，手指反复地运动，相互作用可以促进大脑的发育，促进大脑功能的完善。因此，让宝宝学会使用剪刀，对宝宝大脑的发育和发达有很大的好处。
教宝宝学习使用剪刀的方法：
目测。纸上没有线，宝宝凭自己的想象，直接目测去剪。适合3岁的宝宝，可以剪直线、长线、长曲线，也可以剪大面积、无细节的东西，如门、圆盘子等等。4岁的宝宝可以剪一些图形，如圆形、矩形、简单的花样等等。
沿线。父母先在纸上画好一些物品的轮廓线条，让宝宝按轮廓线把图形剪下来，开始的时候剪一些简单的，如苹果、萝卜等；然后剪一些比较复杂的，如小动物、小人、花朵等图案。
折叠。先将纸折叠起来，再用目测或者沿线的方法，剪出对称的图形。这种剪法比较适合已经熟练掌握剪刀技能的孩子。
3岁的宝宝已经可以学习使用剪刀了，父母应该手把手地教给宝宝，4~5岁的宝宝就可以独立地剪了。
最初父母可以随便地给宝宝一些纸片，让宝宝随意地剪，只要注意安全就可以了；当宝宝比较能熟练地应用剪刀时，父母可以和宝宝一起剪一些有形的图案；在不断练习的过程中，宝宝会主动地要求剪好看的图案，父母这时可以加入一些有难度的图案让宝宝完成。例如：
彩虹图案
父母准备一些彩纸、剪刀、糨糊，彩纸后面按折叠痕迹画好线条，宽窄不一。
父母给宝宝讲彩虹的故事：“美丽的彩虹出现在雨停之后，我们来剪彩虹吧！”
宝宝：“好啊！好啊！怎么剪呢？”
父母给宝宝彩纸，告诉宝宝沿折痕剪直线，并用语言鼓励宝宝：“宝宝真能干，剪得真直！”
开始时，父母可以协助宝宝拿剪刀，以后逐渐减少帮助。
宝宝剪出一定数量的彩条后，父母提示：“这么多的彩虹！挂起来吧。”让宝宝意识到要开始贴彩虹了。
父母把宝宝的作品贴在宝宝的床前，和宝宝一起欣赏美丽的彩虹，使宝宝获得成就感。
让宝宝拣、穿
拣和穿的过程中，双手不断配合，五指相互协调，这些动作都可以有效地提高宝宝小手的灵活性。拣和穿的动作都能促进宝宝手指肌肉的发达，同时宝宝会专注于拣与穿的物体，提高宝宝的注意力，从而培养良好的注意品质。
拣东西的活动
在地板上撒一些花生米之类的颗粒物，对宝宝说：“帮妈妈拣起来好吗？”
当不小心撒了米粒的时候，不要扫掉，让宝宝拣起来，由于米粒较小，宝宝会很费劲，但是这样可以有效地提高宝宝指头的灵活度，也使宝宝体会到“粒粒皆辛苦”，从而引导宝宝珍惜粮食，何乐而不为呢？
撕一些碎纸片放在桌子上，让宝宝一片一片地拣到盒子里；如果是在特定的季节，还可以带着宝宝到自然中去，拣不同颜色和形状的叶子，再把它们埋掉做肥料，或者带回家做成标本。在锻炼的同时可以让宝宝体会大自然的乐趣。
穿东西的活动
在硬纸板上穿一些洞，也可以是一些有规则的小动物图案、几何图形，再准备一条比较长的绳子，或者长一些的鞋带，这样宝宝就可以“穿针引线”了；
让宝宝为小动物、小玩偶穿衣服、扣扣子，父母可以准备一些扣子较多的衣服，让宝宝在扣扣子的活动中锻炼，不要忘了宝宝自己衣服上的扣子，让宝宝自己来扣和解扣子，自己穿鞋带、系鞋带。
这些在生活中十分容易开展的活动，只要父母稍微注意，给宝宝一定的时间和耐心就可以做了。
让宝宝拧、夹
科学研究证明，手的活动与精细的动作，能刺激大脑的活动，促进宝宝大脑功能的完善，心灵和手巧是相辅相成的。心理学家认为手指是儿童“智慧的前哨”。在家庭中，父母可以开展一些有助于提高宝宝手指灵活性、协调性的有效的游戏。如：
戴帽子
父母可以收集一些不同的瓶子，在瓶身画上各种小动物的图像，和宝宝一起玩“戴帽子”的游戏，告诉宝宝天气冷了，小狗、小兔、小鸡它们都想戴上帽子。找相应的瓶盖。
“我们给它们找找帽子？”让宝宝帮小动物戴上帽子，“帽子可不能太大也不能太小哦！”依据瓶子和瓶盖的松、紧是否合适来指导宝宝是不是戴对了。
“带小动物一起玩吧，哎呀！它们出汗了，怎么办？帮它们摘帽子吧！”引导孩子拧下瓶盖。
根据宝宝的年龄，适当地增加瓶子的数量，让宝宝数数瓶子和瓶盖的个数，同时发展宝宝的计数能力。
让宝宝捏、搓
3岁宝宝的手已经灵活多了，小手总在寻找可以摆弄的玩具，不少的玩具都有利于宝宝手指灵活性的锻炼，生活中锻炼的机会很多，如：
父母在做饭的时候，让宝宝揉捏面团；
让宝宝玩泥巴，父母不要因害怕弄脏衣服制止宝宝。宝宝在做泥巴、捏泥巴的过程中，可以锻炼小手，还能体会亲近自然的乐趣，同时也可以认识泥土的特性。
捏面团
妈妈在做面食的时候，先洗净宝宝的小手。对宝宝说：“今天和妈妈一起做饭好吗？”
给宝宝一块面团，大小适合宝宝手的大小，在面团变形的同时也按压了宝宝手心的肌肉。
让宝宝把面团搓成长面条，揉成圆形，压扁……
在包饺子、揉馒头的时候，都让宝宝试一试。不要将宝宝的作品扔掉，将它们做成熟食，孩子会十分高兴。
按年龄的不同，增加宝宝捏面团的难度，4岁的宝宝可以捏一些动物的大型。
这样虽然给父母添了一些麻烦，但是宝宝却得到了锻炼。同时懂得了承担一定的家庭责任。
让宝宝拼、摆
积木变化多端的造型深深地吸引着宝宝的注意力，在拼拼摆摆的过程中锻炼宝宝手指的灵活性以及手眼的协调能力。
让宝宝置身于积木中，尽情操作木块，注意时常提醒宝宝“你在摆什么？”“是不是缺一块呢？”
让宝宝摆碗筷、书柜中的书籍、写字台上的笔筒以及客厅的小椅子等。
让宝宝摆摆自己的“玩具库”，既要清洗干净还要摆得整齐漂亮。
让宝宝摆摆鞋柜里的鞋子，要注意宝宝摆的是不是成对。
可以给宝宝一盒火柴，让宝宝用火柴棒自由地摆，摆个正方形，摆个小熊的头，即使摆不出什么图案，宝宝也在摆的过程中锻炼了手指的灵活度。
让宝宝扔东西
宝宝走、跑、跳活动能锻炼下肢的运动能力，促进胳膊的投掷动作发展的游戏很少，需要父母开动上肢活动，如：
让宝宝拿飞机的模型在屋子里面“飞”，使宝宝上肢的力量得到锻炼；
可以让宝宝在生活中搬动一些物体，如凳子、塑料花盆、刚买回的物品等；
让宝宝在父母出门时帮爸妈够放在高处的书包或者衣服。宝宝在锻炼了“够”的动作，同时还体会到了自己的劳动带给家人的快乐。
这些运动看起来简单可行，但是许多父母往往忘记了宝宝锻炼的需要。父母要时刻关注宝宝的需要，给宝宝锻炼的机会。
让宝宝拍一拍
拍，有利于发展宝宝手心的肌肉和增强上肢的力量。在家庭中宝宝可以这样来拍一拍：
和爸妈拍拍手，拍手的时候一边拍一边唱着拍手歌“你拍一，我拍一……”
宝宝也可以一个对着墙壁或桌子玩，在和墙面、桌面轻轻撞击的过程中提高宝宝手心的力量。
拍皮球
在宝宝很小的时候，就十分喜欢皮球。拍皮球有利于宝宝上肢运动能力的提高，增加胳膊的力量，有助于宝宝手心肌肉的发达，提高手腕的力量。宝宝的拍球活动有多种形式：
单手拍球。宝宝一只手不断地拍球，一会儿左手拍，一会儿右手拍；拍球时可以鼓励宝宝：“我们来数一数，宝宝可以拍多少下！”调动宝宝运动的兴趣，发展宝宝的数数能力；
双手交替拍球。左手一下，右手一下，可以锻炼宝宝左右手的协调性；宝宝常常协调不过来，需要父母提醒宝宝“左一下，右一下，左一下，右一下”。
球类的玩法很多，抛、接、投……
让宝宝跳一跳
跳跃，锻炼宝宝的心肺功能，使宝宝呼吸加深，加速新陈代谢。宝宝对跳跃很有兴趣，在双腿可以站立的时候，就可以在父母的帮助下迫不及待地跳跃了。
沙发和床是宝宝跳跃的好场所，让宝宝适当地在有弹性的床上和沙发上蹦跳，注意床上不要有伤害性的物体；
让宝宝在地板格上跳格子，顺、逆、交错、双脚、单脚跳，还可以给宝宝一个纸球或者沙包，边跳边踢，在户外，在地上画圆，或者画方格，宝宝就可以跳格子了；
跳绳对于发展宝宝的柔韧、协调、灵敏、速度、力量、弹跳等身体素质都有促进作用。
让宝宝跑一跑
宝宝喜欢奔跑，无论在公园还是在草地，只要看到宽敞的空间就会有奔跑的冲动和本能。跑的速度是孩子运动能力的重要标志。
在家庭中，由于空间的局限，父母可以开动脑筋让宝宝跑起来，同时要注意宝宝跑得不能太快，以免磕碰。可以开展以下的游戏：
踩尾巴：爸爸妈妈的身后各拴一根绳子，长度可以刚拖到地面，然后父母和宝宝相互追逐，看看谁先踩到。要注意安全，不要跑得太快。
拔鸡毛：道具就是晒衣服用的小夹子，妈妈和宝宝将夹子密密麻麻地夹到爸爸的衣服上，宝宝和妈妈在后面追，比谁拔得多，爸爸的速度不能太快或者太慢，要根据宝宝的速度来定。
跑的活动在户外进行更好，例如晨跑、傍晚的小跑，父母都可以和宝宝一起进行。如果长期坚持可以使宝宝养成锻炼的良好习惯。要注意到地面的障碍物，避免造成伤害。
让宝宝爬一爬
3～5岁的宝宝可以简单地拍球、跳绳了，而有的宝宝怎么教也不会，大多是宝宝大脑控制运动的前庭器官不够成熟的原因，宝宝的爬行是否得到充分的训练也是问题的关键。爬有利于宝宝前庭器官的发育成熟，使宝宝的动作更加协调敏捷。父母可以让宝宝在家中练习爬行。
让3岁的宝宝和爸爸一起玩“钻山洞”——爸爸以手脚着地，让宝宝从身下钻过去；也可以让宝宝在爸爸的身上爬。
4岁的宝宝可以进行负重爬，父母给宝宝背上放一个枕头。爸爸妈妈可以让宝宝按指定的路线经过圆桌、椅子、爸爸的身体，然后将枕头放到指定的地点。如果途中枕头掉了下来宝宝就违反规则了，重新再爬。
在玩的时候要注意保护宝宝的膝盖，绑上护膝。
让宝宝模仿
3～5岁的宝宝喜欢模仿，看到什么便模仿什么，听到什么也模仿出来，父母可以抓住这个特点让宝宝做一做模仿。
模仿动物的动作。例如去动物园回来之后，让宝宝这样模仿。模仿老虎走一走，模仿小松鼠上蹿下跳等，一方面提高了宝宝的模仿能力，锻炼身体，另一方面这种模仿是一种形象记忆，有利于提高宝宝的观察力和记忆力。
模仿生活中人物的动作。如模仿交警的动作，宝宝可以站在沙发上指挥，父母可以配合宝宝的游戏，根据宝宝的动作来通过、站立……
模仿电视中人物的动作。例如黑猫警长、奥特曼，可以让宝宝来一次动作表演，即兴的表演中还可以进行动作的创新。
让宝宝转一转
宝宝身体的每一个部位都是需要锻炼的，宝宝的脖子、腰部，以及小脚需要宝宝转一转。
转转头。在清晨宝宝醒来的时候，或者是和宝宝锻炼身体时，先进行一些准备工作，和宝宝一起转转头。
转转腰。呼啦圈是个很好的工具，父母可以和宝宝一起来比赛，看谁转得多。
转转脚。父母可以利用宝宝洗脚的时间，一起转转小脚丫。
在宝宝转的时候，配上一些节奏感比较强烈的音乐，激发宝宝的运动热情。
