胚胎的发育状况
胚胎现在还非常小，小到只有0.36～1毫米长。妊娠第4周，实际胎龄第2周。这时胚胎已经在子宫内“着床”，真正成为了准妈妈身体的一部分。
着床后的小生命生长得非常迅速，受精卵不断分裂，羊膜囊、羊膜腔和卵黄囊形成并于本周末发育完毕。在受精卵植入的位置上，羊膜绒毛形成（它将构成未来胎盘的一部分），胚胎通过羊膜绒毛从母体内吸取营养。来自母体的血液在羊膜绒毛内循环，胚胎的心脏尚未形成，但在心脏生成的部位有极轻微的搏动感。
准妈妈的生理变化
有些准妈妈可以说出自己什么时候排卵，她们能感到轻微不适及疼痛，或阴道分泌物增多，受精卵种植到子宫壁上时，有些人会注意到少量的出血。
在这一周还注意不到其他的变化，乳房不会增大，体形也没有变化，更不会有晨起不适的恶心现象，然而这一切将会陆续出现。
受精卵着床后，准妈妈的子宫内膜会因为人体绒毛膜激素（HCG）的作用而迅速增厚，并且有大量的血管增生。此时的子宫内膜称为蜕膜，它像一宽厚而柔软的床，为胚胎的生长发育提供营养做好充分的准备。子宫蜕膜直到分娩后脱落。
因为孕卵刚着床，准妈妈在这一周里还不会有特别的感觉。体形和体重都没有变化，从外表上看不出妊娠的迹象。由于体内激素的升高，有些敏感的准妈妈，可能会感到比平时疲倦些，或者下腹部有些胀闷的感觉。
此时子宫底高度和孕前还没什么差别，羊水量约lO毫升。
在妊娠的最初几周，胚胎发育速度极快，每天都有很大的进展。仅在7天的时间内，一个单细胞就变为一个含有几百个细胞的细胞团。尽管不能辨认其组织结构，甚至用显微镜也不能，但这些细胞已经依照预定的模式分类成组。有的注定会成为胎儿本身的组织，其他的会形成供给胎儿营养的组织。这一过程究竟是如何发生的，对科学家来说至今仍是一个未解之谜。囊胚是一个中空的、充满液体的细胞团，肉眼刚好能看到。它通常植入子宫顶部，靠排卵的卵巢那一侧，着床发生在第4天至第7天之间，但是要到第10天才会牢牢植入子宫内膜。囊胚外层细胞有树根状突起，称为绒毛，绒毛伸人子宫内膜。这样的结构，使得母体的血液循环和发育中的胚胎之间，能够进行营养物质和代谢废物的交换。这一连接处最终发育为成熟胎盘，胎盘在未来的几个月里，对发育中的胚胎供给营养，并起保护作用。
准妈妈的健康饮食
吃得好不能只考虑热量，要知道自己所吃食物的品质和营养含量，有些营养物质是健康妊娠必不可少的。只要确保每天摄取本书所推荐的各种营养物质，孕妇的身体就能适应妊娠的要求。要多吃各类食物，这个原则很重要，因为大部分食物依照量的多少提供不同的营养，多吃各类食物能摄取适量的营养。每天少量多餐，不要将需要的饮食量集中在几次大餐吃，这样才能帮助孕妇充分消化食物，提供更持久的能量。
1、推荐的食谱
以下推荐的是每日食谱，但这只是基本指南，孕妇可以稍加变化，以适合自己的口味。另一种有趣又实用的方法就是与其他妊娠的朋友和邻居一起组织“烹饪聚会”。
⑴早餐：蛋、全麦面包提供维生素B、维生素E、纤维素和铁。水果口味甜酸含钙、维生素C和纤维素。一杯橘子汁含丰富的维生素C和必要的水分。
⑵晨间点心：全麦面包有纤维素；酸酵母和花生酱分别提供维生素B和蛋白质；香蕉含有钾，钾有助于铁的吸收；牛奶含有蛋白质和钙。
⑶午餐：花椰菜和干酪汤含有叶酸、钙和蛋白质；马铃薯有丰富的糖类和纤维素；沙丁鱼供给钙和维生素D。
⑷午间点心：随时可吃些生菜茎秆，富含维生素和矿物质。
⑸晚餐：鸡肉富含蛋白质，糙米富含糖类和纤维素，再加点蔬菜就是营养均衡的饮食。甜点吃新鲜水果，提供带有自然甜味的纤维素。
⑹夜宵：牛奶、干酪和饼干提供钙、钾和纤维素。
2、不宜吃的食品
明显只有热量的食品，此类食物高脂高糖缺少营养。软干酪、未经消毒的牛奶、现成的卷心菜沙拉和馅饼都曾被发现含有李斯特菌，该菌会引起李斯特菌病，此病会导致流产或死产。
生的或未煮熟的肉会引起弓形体病——一种会导致胎儿脑部损害和失明的疾病。
准妈妈的运动保健
运动对于任何妇女来说都很重要，人们对人体健康了解得越多，运动的益处也越明显。规律的运动可减少许多疾病的发生，如心血管病、骨质疏松、抑郁症、月经前期综合征及肥胖症。
现在，有多项运动可供选择。每项都有其益处，孕妇可依自己的生活方式选择多种不同的活动，有氧运动是当今妇女保持体形最常选择的一种。
1、有氧运动
只要心血管功能正常，有氧运动是最佳选择。有氧运动须每周活动3次，每次15分钟，并保持心率在每分钟110～120跳之间，心率每分钟110～120次对于不同年龄的人来说是个泛泛的指标，许多图表对此有详细规范。
有氧运动包括活动，如小跑、蹬自行车、游泳、跳舞、溜冰等等，这些活动可以增加高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值，有利于降低血液黏稠度，减少休克及心血管意外的发生。
有氧运动可以通过降低食欲、耗能、加速代谢来控制或减轻体重。
2、肌肉练习
有些妇女选择肌肉练习活动，以增强肌肉的力量。肌肉收缩有3种不同的形式：等张收缩、等长收缩、等速收缩。举哑铃时，肌肉收缩但力量不变，就是等张收缩；用力推墙时肌肉长度不发生变化，是等长收缩；而游泳时肌肉常处于一种恒速的运动中，是等速收缩。
这项运动中心肌和骨骼肌不能同时得到增强，提举重物时可以锻炼骨骼肌，但其持续时间还达不到增强心肌力量的程度。
负重练习是增加骨质密度，预防骨质疏松的最有效方法。运动的其他益处还能增加机体柔韧，协调能力，调节情绪。在练习前应活动，以防运动中拉伸肌肉受伤。
3、妊娠期间的运动
作为一个孕妇，必定关心运动是否有危险，想妊娠时或在妊娠后是否能参与运动呢？
首先孕妇的心血管功能应正常，这对于最终的分娩也很重要。当然运动会有一定的风险，如母体体温升高、子宫血液循环减少、运动时腹部受伤等。
妊娠时适当运动是可行的，如不要让体温升得过高，超过38.9℃有氧运动时就会出现这种情况，脱水更易加剧体温升高，因此在热天应避免长时间的有氧运动。
在有氧运动中，血液重新分布，肌肉及皮肤中血液较多，而子宫、肝肾器官中较少。因此专家建议妊娠期间运动量应为妊娠前的70％～80％。显然，妊娠期间不是产生运动新纪录的好时机，妊娠期应保持脉搏在每分钟140次以下。
孕前参加运动，受孕后维持一定量的运动比受孕后再开始运动好得多，如果在妊娠前就参加有氧运动，那么受孕后可保持较低量的运动；如若出现出血或早产情况，应改选其他的运动方式。
在妊娠期间开始有氧运动项目或加大运动量显然是不明智的，如果在妊娠前还未有过规律的运动项目，那么妊娠后游泳及步行应对孕妇较为适合。
孕期提示
1、注意妊娠期间的出血现象
妊娠期间的出血应引起注意，在早期妊娠（1～13周）期间出血，孕妇会担心胎儿的生长情况及是否会流产，本书后面对流产有详细讲述。
不过妊娠期间的出血并非少见。一些专家认为早期妊娠期间5名妇女中就有1人有出血现象，这会引起孕妇的担心，不过并非所有的出血都意味着流产。
在前面我们已了解了胚胎种植于子宫时引起的出血，这时也许还不知道自己已经妊娠，因为下一次经期还未到，猜测出血可能是月经提前的缘故。
随着妊娠时间增加，子宫增大，胎盘及血管系统形成，也会出现出血，过度劳累及性交都会导致出血，这时应停止活动，征求医生的建议。
医生会建议孕妇进行超声波检查，有时检查可发现出血的原因，但在受孕早期难以发现出血的确切原因。
多数医生建议孕妇休息，减少活动，出血时避免性交，药物及外科治疗并无效果。许多孕妇在妊娠期间会有少量出血的现象，这并不一定表示有不祥之兆，不过应及时将情况告知医生，他会考虑是否必须采取措施。
2、禁止服用阿司匹林
几乎任何药物对胎儿都有影响，这也包括阿司匹林，作为一种常用药物，它可单独或协同其他药物影响胎儿。妊娠期间服用阿司匹林有害。阿司匹林减低血小板功能，在凝血机制中血小板有重要作用，因此阿司匹林可加重出血症状，当孕妇有妊娠期出血或临近分娩时应了解这一点。
在服用任何药物前应阅读说明了解其中是否含有阿司匹林，如果有就不要服用。没有医生的指导，不要服用任何含阿司匹林的药物。
若不能及时与医生联系，而又需用药物进行止痛或退热时，可以从商店购买醋氨酚（对乙酰氨基酚），该药对孕妇及胎儿的影响较小。
3、补充叶酸预防神经管缺陷
神经管缺陷是由于妊娠早期神经管闭合不全引起的一种新生儿缺陷，其病因还不清楚，这种缺陷包括脊柱裂（即脊柱下段未闭合，暴露出脊髓和神经），无脑儿（即先天性缺乏脑组织和脊髓）、脑膨出（即脑组织从颅骨裂隙膨出）。
近年来的研究表明，服用叶酸可预防或减少神经管缺陷的发生，有关研究还在进一步深入。妇产科专家建议，已有神经管缺陷孩子的妇女在受孕前1个月开始每日服用4毫克叶酸，直至妊娠第13周，由于受孕后第4周神经管就应闭合，所以在早期妊娠后继续服用叶酸是没有意义的。
如果孕妇仅是有神经管缺陷的家族史，则没有必要补充额外的叶酸，因为产前服用的维生素中就已含有足够量的叶酸了。
