患者必须每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排便的良好习惯。另外，还应注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。
（2）少食精细及胀气食物
一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛瘘等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。
（3）忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥内结，津液不布，燥屎结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动， 有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此，为了达到清肠通便，排 毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣、油腻食物及烟酒等。
（4）不要滥用泻药
一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动有效地进行有关锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。
（5）不要滥用清热解毒药治便秘
有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘，不必去医院诊治。于是自己实些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄为主要成分的清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效。我们知道，含大黄成分的药物，既有通便的功效，也有收敛的作用，用量多则通便，用量少则健胃，长期应用，就会导致便秘。祖国医学认为，大黄性寒、味苦，易损伤脾胃，长期应用，尤其是对老年人和产后女性属气血弱者是非常不利的，轻者可使便秘加重，重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。
（6）忌用抑制肠道蠕动的药物
在进行清肠排毒瘦身法期间，切忌服用抑制肠道蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药（阿托品、颠茄、普鲁本辛等）、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能制肠道蠕动，且有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用肠道蠕动抑制剂。
清肠排毒瘦身方
番薯清肠方
【原料】番薯2个。
【做法】将番薯洗净，用不煮至熟软，即可食用。
【服法】每日1剂，分1～2次当饭食用。15天为1个疗程，连服2～3个疗程。
【功效】清肠通便，排毒瘦身。本方向民间偏方，连食5～8天，即有良效。
通便排毒方
【原料】番薯2个，大米50克。
【做法】将番薯去皮洗净，切成小块，大米洗净，两者一起放入锅内，加入适量清水，用文火熬成稀粥，即可食用。
【用法】每日1剂，分2次当饭食用。
【功效】通便排毒，减肥瘦身。
香蕉润肠方
【原料】香蕉2个。
【做法】将香蕉去皮，即可食用。
【用法】每日1剂，清晨空腹1次服完。
【功效】通便清肠，排毒减肥。
排毒通便方
【原料】香蕉2只，冰糖15克。
【做法】将香蕉去皮，切成小段，放入碗内，加入冰糖，隔水蒸至熟软，既可食用。
【用法】每日1剂，清晨空腹1次服完。
【功效】润肠胃，通大便，排毒素。
苹果清肠方
【原料】苹果2个。
【做法】将苹果洗净，去皮切块，即可食用。
【用法】每日1剂，早晚空腹食用，连食5～7天。
【功效】通便清肠，排毒减肥。
魔芋润肠瘦身方
【原料】魔芋250克，调味品少许。
【做法】将魔芋去皮、洗净，切成小块，用清水煮成汤，加入精盐、味精调好口味，即可食用。
【用法】每日1剂，分1～2次，当菜汤服用，连食15～20天。
【功效】润肠通便，排毒瘦身。
竹笋通便方
【原料】竹笋250克，调味品少许。
【做法】将竹笋去外壳、洗净，切成滚刀块，用沸水煮熟，用酱麻油调好口味，即可食用。
【用法】每日1剂，分1～2次，当菜服用，连食15～20天。
【功效】通便清肠，排毒减肥。
清热滑肠方
【原料】橙子2只，无花果250克。
【做法】将橙子洗净，一切两半，用榨汁机榨取果汁；将无花果洗净，切成大块，用榨汁机榨取原汁 。两汁放在一起拌匀，即可食用。
【用法】每日1剂，清晨空腹1次服完。
【功效】清热滑肠，排毒瘦身。
清肠减肥方
【原料】番茄3个，鲜嫩丝瓜1根，蜂蜜适量。
【做法】将番茄洗净，切成小块，丝瓜去皮，洗净，切成小块，一起用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜拌匀，即可食用。
【用法】每日1剂，于清晨1次饮完。
【功效】通便排毒，清肠减肥。
养血通便方
【原料】阿胶（炒）6克，葱白3根，蜂蜜2小匙。
【做法】先将前二味用水煎沸，待温热后，调入蜂蜜拌匀，即可服用。
【用法】每日1剂，在清晨空腹时1次服完，连服5～7天。
【功效】养血通便，润肠排毒。
清热通便方
【原料】鲜首乌、鲜沙参、鲜生地各30克。
【做法】将上述三味洗净，切成小块，放入锅内，加入3碗清水，煎至1碗，即可服用。
【用法】每日1剂，2～3次水煎服，连服15天以上。
【功效】清热润肠，通便排毒。
鲜藕润肠方
【原料】鲜藕150克，百合、山药、茯苓各15克，大枣15枚。
【做法】将鲜藕（切块），百合，大枣洗净，与山药、茯苓一起水煎至熟软，即可服用。
【用法】每日1剂，分2次服完，连食15天以上。
【功效】清内热，润肠道，通大便。
瓜萎滑肠方
【原料】鲜瓜蒌1～2个，蜂蜜少许。
【做法】将瓜蒌洗净，切成大块，一起和榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜拌匀，即可服用。
【用法】每日1剂，于是清晨1次饮完。
【功效】清热解毒，滑肠通便。
活血清肠方
【原料】生姜10克，食盐20克，连须葱白30克，菜菔籽12克。
【做法】将上述各味捣烂，用文火炒至温热，用布包裹，备用。
【用法】每日1～2次，于清晨趁热敷于肚脐。
【功效】活血顺气，排毒清肠。
行气通便方
【原料】松子仁10克，淡豆鼓6克，葱白15克，五倍子6克，皂角刺12克。
【做法】将上述各味捣烂如泥，制成饼状，备用。
【用法】每日1次，于晚上敷于肚脐处，外用纱布包扎。
【功效】活血行气，通便排毒。
温经排毒方
【原料】淡豆鼓5粒，连须葱1根，生姜1块，食盐1大撮。
【做法】将上述各味捣烂如泥，制成饼状，用文火煨至温热，备用。
【用法】每日1次，于清晨趁热敷于脐中，冷后再煨再敷，直至便通。
【功效】温经行气，通便排毒。
葱白通便方
【原料】葱白2000克，食醋少许。
【做法】将葱白洗净，切成细丝，加入食醋炒至温热，再用毛巾分2包包裹，备用。
【用法】最好在清晨，先用一包趁热熨于肚脐，冷了换另一包再熨，连续数次，不可中断，6小时即 可通便。
【功效】温通开结，通便排毒。
姜蜜清肠方
【原料】生姜1块，蜂蜜少许。
【做法】将生姜洗净，用刀削成长条形，涂上少许蜂蜜，备用。
【用法】每日1次，于清晨把姜蜜条插入肛门内。
【功效】温通，开秘通便，排毒。本方选自民间偏方，效果良好，一般1小时之后，即有便感。
开秘通便方
【原料】老姜1块，香油少许。
【做法】将老姜洗净，切成手指大小，约3厘米长，用草纸包好，用文火煨至温热，去纸，涂上香油 。备用。
【用法】每日1次，于清晨趁热把老姜塞入肛门内。
【功效】温通开秘，通便排毒。
大葱清肠方
【原料】大葱1根，草乌头末少许。
【做法】将大葱洗净，剪去葱根，用葱头蘸少许草乌头末。备用。
【用法】每日1次，于清晨把蘸有乌头末的葱头塞入肛门内，连用3～5天。
【功效】行气通便，清肠排毒。
葱蜜润肠方
【原料】胡葱1根，蜂蜜少许。
【做法】将胡葱洗净剪成管，将蜂蜜滴入葱管内。备用。
【用法】每日1次，于清晨把粗的一端塞入肛门内，连用5～7天。
【功效】润肠道，通大便，排内毒。本方为民间验方，一般用药十几分钟后，即可通便。
大蒜清肠方
【原料】大蒜1瓣，香油少许。
【做法】将大蒜去皮，用文火煨至温热，涂上香油。备用。
【用法】每日1次，于清晨趁热把大蒜塞入肛门内。
【功效】温通开结，排毒清肠。本方为民间偏方，一般1小时之后即有便感。
食物利尿排毒疗法
利尿排毒疗法，是一种利用天然食物用水煎服或敷熨等方式，促进人体泌尿系统加快，加大排尿量，将滞留在体内组织间的有害、有毒的水分排出体外，以免人体组织细胞受代谢毒素伤害，达到健身、瘦身、防病的作用。
（1）利尿排毒疗法的主要功用
尿液是排除人体代谢有害毒素的主要途径，与心、肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。尿液通利与否，直接影响着人体的生理功能。尿液清净通畅，表示人体水液代谢正常，有益于身体健康。
人体重量的65%是水，人体在正常情况下，肾脏过滤人体血液中的废物产生尿液。尿中含有蛋白质在体內被利用后残留的废物，这些废物中含有尿素、有机物及盐类等。肾脏的作用就是防止这些有害物质在体內积蓄，而透过尿液使其排泄。
正常人每日尿量约1500毫升，如果少于这个量，就代表人体水份代谢失调。人体水份代谢主要是由肾脏来完成，是依靠脑垂体、肾上腺皮质来进行调节的。因此，如孕期、产后得了心脏病、肝硬化、肾炎及营养不良等疾病都会使这一调节系统失调，引起局部或全身性水肿。因而，有些体弱产后妇女往往早晨起床时，不是眼皮浮肿，就是双脚浮肿。浮肿，这是皮肤和皮下组织间液积聚过多，体液容量增多的现象。虽然有些患者水肿不严重，水中毒反应症状也不明显，但对组织细胞已造成了一定的损害，对身体健康十分不利。如果在这时采用利尿排毒疗法，或常食一些黄瓜、冬瓜、西瓜等具有显著利尿功用的天然蔬果，及时促进泌尿系统把滞留在体内组织间过多液体排出体外，不仅可以预防水中毒，而且还能使人体组织细胞不受毒素损害，维护人体细胞正常的生理功能，有利于人体健康。
（2）食物利尿排毒疗法的注意事项
