结果，几个月后，美苏惊喜地发现，自己再也不用依赖那些昂贵的护肤品了，皮肤一天比一天透亮，白里透红，身材也似乎更精致了。
吃粗粮跟DIY SPA一样，都是既节省荷包又解决问题的好办法，如果想让自己变得更漂亮更精致，那么就好好阅读下面的内容吧！
提到粗粮，很多姐妹都没有一个明晰的概念，能够说得上的无非就是全麦面包、燕麦粥之类。
其实，粗粮的种类包括很多：谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，当然啦，红薯也是既好吃又会帮你变漂亮的粗粮之一。
这些可爱的粗粮不仅可以让你气色变好，身材变好，还有防癌的效果呢！
如果是上班族，早上着急出门没空做早餐的话，可以沿途买个煮玉米或者烤红薯，再配上一杯低卡奶茶。
为了避免枯燥乏味，也为了让各位美女更好地适应粗粮餐单，特别为大家推荐几个既简单又美味的餐单——
田园风味三明治
材料：全麦面包片、土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、胡萝卜片。
做法：将土豆片、红薯片、南瓜片、白菜叶儿、胡萝卜片等在水中焯熟，用面包片夹上，撒上少许盐花，放至微波炉里烤熟即可。
小贴士：依据各自喜好夹材料，一次夹三四样即可。嗜辣的美女，可用椒盐代替盐，如果觉得太素，再加点香肠或火腿片吧。
营养玉米面糊糊
材料：玉米面、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒、鸡蛋、葱花。
做法：玉米面兑入凉水（倒水要从碗的中心往里倒）搅开至没有疙瘩，再倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐花，小火煮十到十五分钟，再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花，最后撒一点儿葱花。
小贴士：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里焖一会儿。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、红萝卜、猪肝、猪腰等。可拌些榨菜、咸菜等佐餐。
玉米糕
材料：新玉米面四百五十克、红糖二百克、食用碱四克、熟猪油十五克、发酵粉五十克。
做法：把发酵粉和玉米面掺适量清水和成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。
再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切成块或菱状即可随意食用。
小贴士：若在玉米粉中稍加点白面粉，做出的效果更好哦！
PS：粗粮营养高，但是吃粗粮的方法同样很重要。各位美女们，要注意了，想要健健康康，就要注意饮食搭配，水果、蔬菜、蛋白质也是必不可少的。
？私密心得？
内观——与世隔绝的十天
我就是一个活生生的“杜拉拉”，长期的外企生活让我压力巨大，听见电话声就害怕，就连回到家也会幻听。尤其是一逛街那些小导购一口一个亲爱的，要多假有多假，这些虚假的东西充斥在我的生活里，交织着永远做不完的工作和永远猜不透的人心。我仿佛站在崩溃的悬崖边，前一脚后一脚，和男朋友的感情也亮起了红灯。
一次偶然的闺蜜座谈中，我知道了“内观”，听说是印度最古老的禅修方法之一，国内现在有两家寺院可接受报名。当时就觉得一不做二不休，反正瑜伽、健身、“疯狂shopping”这种事都干过了，心情也没有一点儿好转，索性就报了名。
“内观”要求参加者不能带手机、MP3，项链等小饰物也不能戴在身上，不要穿高跟鞋，忘记公司的夺命CALL和日程表，也不可以想男朋友，清空心神，开始全新的十天。
我决定必须为自己活一次了。
报名一通过，我就立刻带着简单的行李去了南禅寺。开始的两天十分痛苦，不仅要严格遵守五戒，还要禁语，过午不食，每天坚持十二小时的静坐禅修。
我很想说话，也很饿，内心始终安静不下来。脑海中时不时冒出来当这10天结束以后，堆积如山的工作内容，没有手机，不能和他讲一句话……这种被困在孤岛上的感觉让我几度想放声大哭。
很多学员都跟我一样，都是职场的白领，他们的内心一定也有一个巨大的心结。在这个艰涩的过程里，有人大哭，有人释然，有人选择了退出，但达到内心清净的过程也是排除毒素、找回自我的过程。
直到第六天，我才真正做到心无杂念、豁然开朗。职场上的钩心斗角、条条框框再也成为不了束缚我的枷锁，直到那一刻，我才知道原来不是任何场域困住了我，而是我将自己局限在某个死胡同中，不肯出来。
没有人知道我这十天到底去了哪里，做了什么。但我知道，这是我一生中最任性的一次出逃，在这次出逃里，我遇见了真正的自己，并把她找回。
如果你跟我一样，被什么东西蒙住了双眼，我想说，或许你可以试试“内观”，你知道，真正解救自己的人，其实只能是你自己。
嘿，又泡汤了
此汤非喝汤的汤，而是泡汤的汤。汤者，温泉也。虽然是个日本词儿，不过现在国内相当一部分人也开口闭口地“泡汤”了，算是一种时尚吧。
其实在国内，好好泡汤的机会不多，讲究泡汤的家庭也并不多。城市里的快节奏让家家户户多半以淋浴为主，连洗带冲三分钟，方便快捷。即便在装修时心血来潮安一个浴缸，最后也往往成为了摆设。
可是，我就是如此地迷恋泡汤。忙碌了一周的周五下班时，是办公室里最“暗流汹涌”的时候。去shopping的MM拿出小镜子偷偷地补妆，去看电影的帅哥换上隐形眼镜，揉揉鼻梁。而我，稳如泰山，因为我的玫瑰之约的对象，是不会迟到、不考虑外表的神秘角色——浴缸。
据我所知，日本算是最迷恋“汤”的一族。凡是有汤的地方，都被开成了温泉旅馆。那么骨感的一个国度，却拥有几千家温泉旅馆，密度堪称世界第一。而且对于“汤”的讲究也到了无以复加的地步，日本境内每一个泉眼的地点、泉质、温度、功能及“不宜者”都公之于众。就算不能去温泉旅馆，无比忙碌的日本人也会每天在自家的浴缸里泡上几十分钟。
看过《非诚勿扰》之后，我和朋友亲自去日本感受了一下“热汤”。没想到向来睡眠不佳的我，竟然在泡汤之后鼾声大作。
泡汤可以让人消除疲劳、舒缓情绪的作用我们都知道。不仅如此，泡汤还具有清洁皮肤的功效，因为大量流汗，把塞在细毛孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽。
另外，中医学主张头寒脚热最有益健康。我们因为在办公室久坐，都是上半身的温度比较高，很容易形成体寒。持续的泡汤，不但可以去除体寒，还可以让你的血液速度恢复正常，改善下半身肥胖。
于是，回国之后，我和好友不约而同置办了全套“汤料”，在家里感受北海道的轻松和健康。
成本很高吗？当然不会。一个浴盆，一缸热水，也叫做纯天然。如果家里浴室的条件真的不能泡汤，那就泡足。不管你用的是玫瑰花瓣的大俗套，还是小资情调的精油，只要汤够热，就是一锅好汤。
很多人把重点放在选择浴液上。产生很多浪漫泡泡的泡泡浴液，是一种双人式的情调，添加剂比较多；而所谓添加了精油的浴液，想要价格在二百元以下也是天方夜谭。所以，我觉得就功效而言，热水的效力已经足够。浴液的辅助作用，几乎可以忽略不计。
柔和的灯光，芬芳的泡泡，敷上一张面膜，把整个人泡在“汤”里，一天的烦恼和疲惫都随着一个个幻灭的泡泡烟消云散了。这时，跟我一起置办行头的好友打来电话，电话的另一端，传来一曲悠扬的轻音乐。
我不由自主地“呸”了一声，恶俗的小资情调！
她也“呸”，这叫享受生活！你可倒好，我准备了一下午，又是蜡烛，又是香塔的，好不容易酝酿出的好气氛都被你那边三俗的叫好声给破坏了。
我叫什么好了？这时，我的“敌敌畏机”配合地传来了郭德纲坏坏的调侃：活该！死去！
看到老友把汤当成了盛典，我最后不得不附加一句：泡汤，是一种放松的生活享受，别把它当成负累或刻意筹备的盛典，否则，泡汤的意义则真的泡汤了。
2．偶尔用美食宠宠你的胃
相信大家都对这样的一幕十分难忘，那就是《瘦身男女》中疯狂减肥的郑秀文从一个肥婆变成曼妙女子的身影。从之前的暴饮暴食到后来的疯狂运动、节食，她为了美丽付出了相当大的代价。
实际上，我和大家一样，也有过疯狂的减肥经历。第一次意识到自己有些发胖是在万恶的青春期，后知后觉的我在某个清晨起床照镜子，发现自己怎么忽然大了一圈。当时家里还没有体重秤，出去一称才发现，一年没称体重的我足足胖了十五斤。这对十几岁已经有了美丽意识的我来说，简直就是晴天霹雳。
我沮丧，懊恼，后悔自己不该吃太多的巧克力雪糕，自怨自艾几天后，我决定迈出人生中崭新的一步——减肥。
可是当时信息传播并不像现在这么发达，网络还没有普及，也没有铺天盖地的美容瘦身知识供爱美的女孩参考，所以我的第一次减肥很快便以失败告终，因为我选择了最极端的减肥方法——三天苹果餐。到了第二天下午的时候，头晕眼花的我没有Hold住，冲进超市里买了一大堆零食。我开始意识到节食对我来说似乎行不通，为了瘦身成功，很快我便将目光投到了另一条捷径——吃减肥药。
其实市面上的减肥药吃完后产生的效果通常差不多：口渴，没有食欲，多吃几天之后，心脏便会感觉不舒服。
吃到第三天，虽然我已经明显感觉到了身体不适，但我仍然一意孤行地认为，自己正在做一件十分美好的事情，我会离自己的目标体重越来越近。事实上，我的裤子的确一天比一天宽松，但人也一天比一天没有力气。
十天后，这盒减肥药吃光了，我很高兴自己熬过了这痛苦的阶段，成功地美丽蜕变了。我对于十天内减掉了十一斤体重这个数字无比满意，但噩梦随之而来——停药后，我的食欲似乎比从前更好了，不管我怎么努力去克制。两个星期后，这十一斤又回到了我的身体上。
那之后，我便放弃了减肥，我想命运注定让我变成一个胖子。
我开始把注意力更多地放在了别的事物上，就在时间不知不觉地流淌之中，成年后的我逐渐变成了一个身材匀称的女人。
而在这个漫长的过程中，我不过是慢慢不再喜欢吃那些膨化食品，不再热衷碳酸饮料，爱上了散步和慢跑，更加关注如何让自己的身体摄取更多的养分而已。一切好像都是自然而然，曾经费尽心思想要得到的，随着时间流过不知不觉就得到了。
其实，减肥就是一件非常自然而简单的事情，并没有我们当初想象的那样复杂。想要拥有好的身材，就跟拥有好的身体一样，只需要做到简单的事：好好吃饭，保证充足的睡眠，多喝一些水。
在这里要特别强调的是，绝对不要用激进的方式减肥，比如三天苹果餐、断食之类，这些减肥方法只会打乱你的饮食结构。
如果你想要拥有好身材，就一定要学会偶尔用美食犒劳下自己，每个星期给自己制定一餐最想吃的，随便什么都好。你的胃得到满足的同时，你的大脑也会接收到满足的信号，这种信号对于我们来说是非常必要的。所以，从现在开始，不要每天都让自己做苦行僧，这就是保持完美身材的最佳捷径。
三、HOLD住礼节
说话的时候，常用“我们”开头
最近我的死党S推荐了一部好看的韩国电影《晚秋》，她在推荐的时候特别强调，这部电影里，由汤唯饰演的安娜很像我们的一位闺蜜——思佳。
因为S的强调，我在看这部电影的时候便格外留心，对比安娜和思佳的相似之处。这部电影中的安娜性格冷漠，话十分少，就跟我们现实中的朋友思佳一样，有着自己独特的魅力。
实际上，我个人非常欣赏思佳的性格，但如果非要我在S和思佳中选择一位最好相处的朋友，我会毫不犹豫地选择S。
S是那种亲和力非常好的女性，只要看到她就会感觉周身温暖，S不仅很注重保养自己，更可贵的是，她很会照顾周围人的情绪和感受。她还是一个十分有生活情趣的人，很喜欢自己做蛋糕、烤饼干，然后叫上朋友们一起分享美味，节日里更是经常收到S亲手制作的小礼物。见到陌生人，S总是会主动问候，所以在她工作的写字楼里，经常能看到其他公司的员工主动跟她打招呼。
S和思佳是性格截然不同的两个女性，她们都有着自己独特的闪光点。思佳给人的印象总是酷酷的，你不能指望她跟陌生人问好。走在路上的时候，思佳会戴上墨镜，因为是多年好友，所以我知道她有社交恐惧，她认为躲在墨镜后面会更安全。
思佳的朋友不多，她本身对于社交和个人发展的欲望也并不强烈，她的生活方式无可厚非，因为她在自己的世界中自得其乐。
但是，大部分女性渴望的都是另一个人生范本：给人留下温和、热爱生活、积极向上的好印象，就像我的死党S那样。
生活中，我们会发现有些人总是会给人留下尖酸刻薄的印象，即使他是在开玩笑，也会让人感觉心里很不舒服。
实际上，这些人并不是真的想要刻薄，而是不知道沟通的技巧。比如，我们经常会听到这样的玩笑话：“你好像又胖了”，“你穿这件黄色的衣服显得脸色好差啊”……这种说者无心的话，很容易让听者产生厌恶感。
我们也会发现有些人在沟通上似乎很强势，这类人通常喜欢在谈话的时候不停地做手势，会以“我认为就是这样”等句式开头或者作为总结，主观意识强烈。其实，如果我们都能像S一样，善于找到沟通技巧，就会产生更好的效果。
无论是跟姐妹淘小聚，还是在公司的例会上发表看法，如果都能以“我们”开头，久而久之你会发现自己收获了更多的认同感，以柔和的句式开头，往往更容易让大家接受。
四、HOLD住衣橱
1．穿“动物园”，也要穿出自己的Style
很多女性都要经历这样一个有点小痛的阶段：第一阶段，盲目的品牌追求者，认为名牌就是好的。于是，痛惜无数银两之后，终于迈向了第二个阶段，开始意识到搭配的重要性，但仍然坚持身上至少要有一到两个贵的单品，这样出门的时候才会感觉到气场强大。真正修炼到第三个阶段，实际上是非常困难的，因为第三个阶段就是终极境界，随心所欲搭配的阶段，不再去关注品牌和价格，几十块钱的衣服穿在身上也能穿出自己的Style。
从第一阶段过渡到第三阶段，需要相当漫长的累积，而我们在这个过程中所交的学费也是一笔很大的开销。不过，一切都是值得的，当终于抵达省钱又时尚的第三阶段时，你会发现自己的衣柜中缺少什么，你在心里都会准确无误地勾勒出它们的模样。
我所认为的时尚，就是不被任何外界事物所左右，拥有自己清晰的审美和判断能力，不盲目跟风，找准适合自己的风格。
