时刻检验你的记忆能力，
不断提升你的智力水平，
永远做一个生活的智者。
一、记忆的测量
时刻检查自己的记忆能力，这样才能对自己记忆状况有一个准确的了解。
当今已有多种数字、单词、符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维·韦克勒斯的《记忆量表》就包括7个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑(理解)记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：
(1)长时记忆测验，包括个人经历，时间和空间记忆、数字顺序关系；
(2)短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；
(3)瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。
在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其他心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学性，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆测量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般记忆水平。
1、短时记忆容量测验法
942
1406
39518
706294
1538796
58391204
764850l39
2109368215
39428075136
841962836702
使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)是多少。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。
2．无逻辑联系单词记忆效率测验法
在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对无逻辑联系事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。
黄河 算术 馒头 帽子 电影
农民 剪刀 良心 山峰 磁带
柏树 太阳 扫帚 钞票 火车
战士 公园 石油 小鸡 锣鼓
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的词数÷20(原来记忆的词数)×100％。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10÷20)×100％＝50％
3、数组记忆效率测验法
在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100％。如果你默写对8组，你的数组记忆效率则为：(8÷20)×100％＝40％
4．人像及姓名联系记忆效率测验法
在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名)；然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100％。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100％＝60％
5．视觉记忆测验
下面有10件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即用30秒钟做下面的算术题，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。
电灯 图书 椅子 毛刷 手表
衣服 铁床 足球 皮鞋
算术题(在30秒内做完)：
4十3－1 5×4－3 7×4十5 3×2十7 6×8－9
3×6－9 3十5×2 5×8十4 8十2×2 9十3十6
4十6×3 9十3－2 9－2×3 8×6－5 4×9－7
5×8十9 3×6－7 6十3十8 8十2十7 6×8－3
6十8－4 7×9－6 3×5十9 4×8十9 7十5×4
6．听觉记忆测验
请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即用30秒钟做上面的算术题，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
桌子 铁锨 大门 牙刷 月亮
眼镜 汽车 苹果 邮票 花猫
7．视听结合记忆测验
使用10张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品名称，一共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
8．触觉记忆测验
让被试者闭上眼睛，以每3秒钟触摸一件物品的速度，一共触摸10件物品，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
9．视、听、触，结合记忆测验
用10件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品；每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
10．最佳记忆时区测定法
将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数；用回忆法则记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩作比较，各时区中两者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。
二、记忆测试I
1．准备一张纸，用7分钟写完1～300这一系列数字。
测试要求：
(1)能看出所写的字，不至于潦草；
(2)写错了不许改，也不许做标记，接着写下去；
(3)到规定时间，如写不完，必须停笔。
结果评定：
第一次差错出现在100以前注意力较差；出现在101～180之间为注意力一般；出现在181～240之间是注意力较好的；超过240出差错或完全对是注意力优秀。总的差错在7个以上为较差；错4～7个为一般；错2～3个为较好；只错1个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两个，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但维持不长。在规定时间内写不完者，说明反应速度慢。
2．从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0，测定所需时间。
要求读出声，读错的就原数重读，如“294”错读为293时，要重读“294”。
测试前先想想其规律。例如：每数10次就会出现一个“0”(270，240，210……)，个位数出现周期性的变化。
结果评定：
两分钟内读完为优秀；两分半钟内读完为较好；3分钟内读完为一般；超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。
3．测试记忆能力同记忆意图关系。
你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。
19、33、81、62、54、76、42、27
在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。
你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。
23、38、74、56、45、67、12、89
开始，告诉他在3分钟内要记住，在3分钟的时间过去后，告诉他再过两分钟才测试，又过两分钟后把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好·
4．测试你的观察能力。
数列“49、15、20、26、31、37、42”有个有趣的特征能容易地记住它。
你能找出它的特征吗·
答案：这个数列分为8组后，第一组是“4”；加“5”是第二组“9”；再加“6”，是第三组“15”；再加“5”，是第四组“20”；再加“6”是第五组“26”。以此类推，重复一次“5”，再加一次“6”，就很容易把这个数记住了。
5．你回忆一下给你印象最清楚的10件事，并且想想，你喜爱的事情的件数是否在5件以上·
参考答案：大多数人回答在这10件事中，令人愉快的在5件以上。
6．你常见到这样的现象：家长教育孩子的过程中常采用这样的手段：“你尽快把课文背下来，你若今天背下来，明天带你到某公园去……”等手段，你能说明原因吗·
答案：家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。
7．测试记忆效果与记忆兴趣之间的关系。
有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样·有一个人详细地描述了山上的美丽风景，另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗·
答案：大谈风景的人对风景感兴趣，大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。
8．测试联想与记忆的关系。
杰克老师的《现代法语词典》，被熟人汤姆借走了，一直没有还回来。
杰克老师教语文，备课时经常要用《现代法语词典》，而汤姆又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又不常见面，偶尔见了几次面，杰克老师又想不起来要书……就这样，杰克老师备课很困难。
请你想一想：如果用奇特联想法，怎样联想，杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢·
答案：杰克老师可以事先这样联想一下：
先想象一下熟人汤姆的容貌，并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。可以把这本《现代法语词典》想象得很大很重--比杰克要大3倍或更多，因此，杰克顶着这本书很吃力，被书压得龇牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像弹三弦……
想得越具体、越奇特、越好笑，再见到杰克时，就越不容易忘记要书了。
9．下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。
帽子 信封 房屋 纽扣 猫
电话机 钱币 铅笔 袜子 书
仙人掌 鳗鱼 上衣 木夹 车灯
点心 办公桌 花边 米饭 钓钩
如果让你顺次序把他们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么·方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。
参考答案：有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上尽是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印着一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活，钻到办公桌下。原来这个办公桌是一所房屋，其烟囱是一支巨大的铅笔，它像火箭一样向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是无底的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就逃出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩钩着了。
10．测试数字的内在联系。
14、39、32、76、59、24、62、86、92、49、34、96
要在1分钟内记住上面的数字。只要全记住就行了，顺序可以改变。
答案：这组数可以分为4类：
(1)十位数分别是1、2、3的，个位数是4的--14、24、34。
(2)十位数分别是3、4、5，个位数都是9的---39、49、59。
(3)十位数分别是7、8、9，个位数都是6的---76、86、96。
(4)十位数分别是3、6、9，个位数都是2的---32、62、92。
三、记忆测试Ⅱ
1．测试你运用连锁记忆法达到的能力。
假如一天中要做5件事：
(1)订购电视机；
(2)打字；
(3)订一套西服
(4)与交易对手田中氏会晤；
(5)买进邮票。
答案：把这5件事按顺序来记：
(1)电视机与打字机--想象电视机上有打字机的键，往电视里塞纸按键。
(2)打字机与一套西服--想象自己穿着用打字纸做的一套西服。
(3)一套西服与田中氏--想象田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。
(4)田中氏和邮票--想象田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。
关于开始的那个电视机，可想象为公司的大门成了电视的图象。这样，在每次出入公司的时候，5件事就会在一瞬间记忆起来。
2．要求你在规定时间(例如两分钟)记住下列词语：
冬瓜 钢笔 黄牛 电视机 棉被
茶叶 山峰 脸盆 电灯 玉米
参考答案：
(1)冬瓜--钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔；
(2)钢笔--黄牛：打开钢笔套，里面跑出一头黄牛来；
(3)黄牛--电视机：黄牛一下子撞碎了电视机；
(4)电视机--茶叶：电视机里，正播放着关于茶叶的广告；
(5)棉被--茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来；
(6)茶叶--山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰；
(7)山岭--脸盆：山峰坐落在一个脸盆里；
(8)脸盆--电灯：脸盆下面压着一盏电灯。
(9)电灯--玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在发光。
3．测试你用分类方法进行记忆的能力。
用两分钟的时间把下列词语记住：
钢笔 衣架 洗衣机 毛巾 书包 肥皂
笔记本 刷子 电风扇 墨水 电冰箱 收录机。
参考答案：
在记忆时，根据这些物品将其分为3类。
文具类：钢笔 墨水 笔记本 书包
卫生用品：毛巾 衣架 肥皂 刷子
电器类：收录机 电冰箱 电风扇 洗衣机
4．继续测试你运用分类记忆的能力。
请你用两分钟时间记住下列词语：
茄克 军舰 山脉 机枪
皮鞋 政治 筷子 坦克
领带 火炮 钢笔 裤子
参考答案：
采用分类记忆时，我们容易发现可分为服装类、军事用品类，而其余的不是一个种类，那么怎么办呢·干脆归为杂类。
服装类：茄克 皮鞋 领带 裤子
军事用品：机枪 坦克 火炮 军舰
杂类：钢笔 筷子 政治 山脉
5．视觉记忆测验。
展示一张图，图中画有10件物品，即电灯、书、椅子、刷子、手表、上衣、床、鞋子、足球。
让被试者看图30秒后，立即做简单的数学题30秒钟。然后再用30秒钟回忆图中有何物，并记录回忆成绩。
紧接着做30秒钟的数学题：
5十5－2＝ 3×5＝
1×2十3＝ 6－1×3＝
4－1十2＝ 6十2十1＝
4十2十2＝ 18－2十1＝
10×3－2＝ 25×十5＝
2十21＝ 16－4＝
32十16＝ 5×9＝
20－4＝ 8十11＝
7×3－1＝ 12×3＝
5十8＝ 33十3＝
30秒钟后，不管已算出多少题，立即转入回忆30秒钟，然后记录能回忆几项内容。
6．听觉记忆测验。
对被测者高声读出10件他所熟悉的物名，每个用3秒，共用30秒，接着做10秒数学习题。再用30秒回忆，记录回忆成绩。例如10件物是：尺子、电筒、手枪、猫、花、电风扇、毛巾、夹子、眼镜、自行车。
做下面练习30秒：
8×4＝ 1×4＝
20÷4＝ 12十24
5十8＝ 54÷6＝
19十3＝ 33－12＝
60÷12＝ 33÷11＝
6×6＝ 29－7＝
70－15＝ 10十3＝
14×3＝ 15÷1=
3×6＝ 30－9＝
做30秒后，再用30秒回忆并记录成绩。
7．听、视结合记忆测验。
对被试者每3秒钟提供一张图片，共10张，并对他高声读出图片中的物名，然后像前面的测验一样做30秒数学题后再用30秒回忆，记录成绩。
8．对相貌及姓名的遗忘。
请朋友拿出10张你不认识的人的照片，并请他把名字标在每张照片的下面(为了方便最好使用2寸免冠照片)，规定记忆时间为30秒，然后请朋友拿出这10个人的同样照片，只是照片旁边的姓名隐去，排列顺序不同。数一数你默写错误的姓名数。
如果你记错3个人以下，说明你的遗忘率较小(即记忆力很好)，若记错4~6个人，说明你的遗忘较正常(即记忆能力较一般)，若你记错7人以上，说明你是个健忘的人。
9．测试积极遗忘能力。注意避免巩固对它们的记忆。
请读一遍下列单词：
足球(运动) 医院 桌子 水 地理
锡 苹果 指针 机器人 伤口
