气血理论源于《内经》，《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”“气为血之帅，血为气之母。”气血循行于人体之中，无处不到。气血的运行受影响，表现为气滞血瘀。气机不畅，无以鼓动血行则血瘀，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，血伤瘀凝，壅塞脉道，必阻碍气机流通。《金匮》强调，从患者反应于外的面色，脉象入手，了解患者体内气血阴阳的变化，以预测疾病的凶吉。
中医认为，气血在经脉中运行不息，它内至五脏六腑，外达形体各组织官窍，为全身组织器官提供了丰富的营养，才足以保证生命的健康发展。气血循环畅通，人体才能正常进行各种生理活动。实践证明，人的血随气运行，气顺则血顺，气逆则血逆，气塞则血滞。
人体生命活动表现为阴阳交换循行、动态平衡的过程，只有这个过程始终如一，生命才有朝气，人们所向往的延年益寿与活得健康愉快才能得到解决。不仅，人体需要气血阴阳平衡，而且，世间万事万物都离不开阴阳平衡。
女人气虚养生
“三虚”，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来说，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。
《黄帝内经》篇说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”气和血是人体生命的根本。人体的形和神都离不开气血的濡养，失去了气血，就会失去精神的活动，出现衰老的表现。所以珍重养生的人们应爱护气血。
肾气对人的生长、衰老都起着决定性的作用。因此保养肾气，也是女性养生的一个根本问题。
第一、女人气虚的主要表现：
女性“三虚”，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定
面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡；指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。
“例假”不正常，看出气血充足与否
月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。
补“三虚”方
第二、补血良方
当归枸杞茶：
材料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。
方法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
作用：补血调经、美容养颜、增强免疫力。
六味地黄丸：
材料：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。
方法：制成小丸，每日服用。
作用：补肾养颜的基础方。没有明显肾虚的女性也可长期服用。
仙人粥：
何首乌30-60克，粳米60克，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥熟时，放入红糖少许以调味，再煮一会即可。早晚各服1次。
作用：可补气血、益肝肾。
归参鳝鱼羹：
材料：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。
做法：将鳝鱼剖好。当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入铝锅内，放入调料，加水适量。烧沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次，可大补气血。
第三、气虚五步
补养元气
元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。
女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情舒畅，调节饮食使脾胃健旺。
《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。
固护精气
《内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”
中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。这样才能保证先天肾精的充足。
养脾胃之气
脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。也才能有美丽的容颜。因此，养气一定要养胃。“饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，而最终影响到全身的健康。
平心静气
“静则神藏，躁则神亡。”中医认为，人的健康与精神情志关系密切。人的心情愉快，在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态，那么，人体就会健康美丽。反之，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”过度的感情表达都会伤害人体之气。因此，要善于克制自己的情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气。处理好人际关系，始终保持心平气和，这样才能阴阳调和，气机通畅，益寿延年。
运动养真气
《内经·灵枢·根结》说：“真气稽留，邪气居之地。”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭。促使真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸的方法；二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病的能力，达到健康长寿之目的。
《内经·素问·调经论》：“人之所有者，血与气耳。”中医理论认为，血气是人体最重要的物质。气血充盈，才会有健康美丽。
《内经·灵枢·决气篇》“血脱者，色白，夭然不泽。”只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说明心脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。
《内经·灵枢·寒热病》“身有所伤，血出过多，……四肢懈惰不收。”血出过多，气血虚弱，就会全身无力，四肢松懈而不想活动。
《内经·素问·腹中论》“年少时有所大脱血，若醉入房中，气竭肝伤，故月事衰少不来也。”女人要是年少时出血过多，肝血损伤，就会月经量少。
四、阴阳失调，痘痘也烦心
《内经》中说：“阴平阳秘，精神乃治。”
阴阳不协调，就容易出现青春痘之类的问题。
《内经》中说：“汗出见湿，乃生痤痱。”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。”这些都是湿气太重或者是血中有郁热不能散去而造成的。
痘痘是由于肺的阴阳失调，肺上的热熏蒸肌肤而诱发。大多数会在夏秋出现，如果不能够很好的治疗，就会影响自己的形象了。
其一、如何少生或不生痘痘：
保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。
饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。
湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。
热重者多食清火的食物。
肾虚者多吃补肾食物。
其二、治疗青春痘的偏方
每晚睡前用纯净的温水清洗干净患部。
银杏仁切成薄片，反复擦患部，擦几次后就要换一片新鲜的银
杏叶。坚持7～10次即可见效。
鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各30克，鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶
各20克，鲜猪苦胆1个，枝叶全部切成碎片，煎沸取汁，最后加入猪苦胆汁，熏洗患部。每日2～3次。
五、情绪调养促健康
其一、传统中草药处方改善情绪
甘麦大枣汤
材料：浮小麦100克，大枣10枚，炙甘草10克。
方法：水煮炙甘草，取其汁再煮小麦、大枣，先用武火煮，沸后用文火煨至小麦烂熟成稀粥即可。
适应证：有常悲伤欲哭、精神恍惚、不能自主、烦躁等症的女性，为肝血亏虚之脏燥，即今之精神分裂症。
逍遥丸
材料：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、薄荷、生姜、甘草（炙）等。
方法：药店都有成药可购买服用。
适应证：有两胁下胀痛、嗳气或恶心呕吐、食欲减少、精神抑郁、急躁易怒、精神疲倦，时有低热时冷、头晕目眩等。属于肝郁、血虚、脾弱所引起的胁痛、情志抑郁。
其二、针灸推拿改善情绪
头部穴位：
四神冲，神庭，风池，安眠穴。拇指按揉，每组穴位按摩5分钟。还可用指腹沿胸锁乳突肌从上至下轻柔按摩，每日数次。
腹部穴位：
中脘，天枢，气海，关元穴。可以用掌揉，每个穴位按摩5分钟。
腰背穴位：
背俞穴。可以掌揉、点穴或者拔罐，每次约5分钟。
四肢穴位：
外关，合谷，足三里，阴陵泉。大拇指按揉，每个穴位按摩5分钟。
足部反射区：
大脑，小脑，垂体，肝，心，肾，甲状腺反射区等。拇指按揉每个穴位3
分钟左右。
六、睡眠好，身体好
《黄帝内经》说：“日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴，平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪”
《内经》认为，通过安排起居、调养精神，使人体的阴阳气与自然界的阴阳气升降规律和四季阴阳消长的规律保持一致，才能起到保养精气、益寿延年的作用。女性只有睡眠充足，才能气血充盈、靓丽夺目。
睡眠不足会导致女性皮肤干燥缺水，漂亮的脸蛋便像玫瑰凋零一样枯萎下去；
《黄帝内经》说：“卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气虚，故目不暝。”
《黄帝内经》中说的“不得卧”、“目不瞑”指的就是失眠。
《黄帝内经》说，人的睡眠由心神控制。情志失常、过劳过思等因素都会导致心神不安、神不守舍、阳不入阴，不能由动转静进入睡眠状态，这就是失眠。
其一、失眠原因
饮酒：饮酒后虽然容易入睡，但睡得并不踏实。
晚餐过饱：晚餐吃得太晚或太饱，胃肠活动频繁，夜间反而更难入睡。
睡前情绪激动：睡时有心事，入睡时大脑就会兴奋，出现失眠和多梦。
睡前喝水过多：睡前喝水或吃西瓜、稀粥等含水较多的食物，膀胱充盈，频频上厕所，自然难以安睡。
床铺被褥不舒适、光线太亮、清洁条件差、通风不好、周围环境很吵闹等，都可能导致失眠。
夜间睡不着，白天补觉，再到夜晚又会难以入睡。
其二、失眠的危害
睡眠不足，第二天免疫力就会下降，出现头昏、头痛、精神不振、食欲下降、记忆力减退等症状。
失眠是青春容颜的天敌，经常失眠者的衰老速度是正常人的—3倍。
长期睡眠不足4小时者，寿命将会比正常睡眠者缩短1/3。
持续失眠很容易引起血压、血糖、血脂“三高”。这都会导致心脑血管疾病的发生。
失眠容易造成内分泌失调，严重影响女性心理和生理，特别是更年期的女性。
失眠可导致注意力不集中，工作能力下降，事故发生率上升。
其三、睡前禁忌
忌睡前进食。进食增加肠胃的负担，影响睡眠。
忌睡前用脑。睡前想事，大脑会处于兴奋状态，难以入睡，易形成失眠症。
忌睡前激动。睡前激动会引起神经中枢的兴奋和紊乱，特别忌大动肝火。
忌睡前说话。“食不言，觉不语。”卧躺时过多说话会使人精神兴奋。
忌掩面而睡。睡时掩住面部会引起呼吸困难，甚至缺氧，影响身体健康。
忌张口而睡。睡时张口呼吸，冷空气和灰尘没经鼻腔过滤，直接被吸入肺部，会引起口腔及肺部炎症。胃也会着凉。
忌当风而睡。睡眠时人的抵抗力降低，容易引起中风或伤寒，所以在睡眠时注意保暖，不可让风直接吹。
忌对炉而睡。对炉而睡会使人过热，容易引起疮疖等病症。
忌睡前饮茶、饮酒、咖啡。茶含有咖啡碱、咖啡含有咖啡因，还有酒水，都会使人兴奋莫名，不易入睡。
忌睡前过度娱乐。睡前过度娱乐也使人的神经系统乐而不眠。
其四、睡眠养生法
按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10—11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
睡眠姿势要正确。睡眠要“卧如弓”，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
选择合适的床铺和被褥。上了年纪，最好选择平木板床。被褥要柔软、平坦、厚薄适中，过厚会生热，过薄则会受寒，都能让人睡不好。
辨证睡“枕”。使用中药填充枕头是很有效的方法，但须辨证使用。头痛目赤、肝火上炎者，宜选用菊花药枕。心神不定、夜寐不宁者，宜选灯芯药枕。血压升高、面色潮红者，可选用夏枯草药枕。
