修炼魅力女人
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无常，故半百而衰也。”
《黄帝内经》的内容虽然简约，但却揭示了为什么人会衰老，为什么人会生病的缘由。身体健康是美丽的基本要素，试想一个病魔缠身的人是无论如何也称不上美的。
美的主要表现就在于身体各个器官的正常运转和身体的健康。健康的身体就有神气，精气神充裕才能让让人看上去赏心悦目。
美是因为健康，健康则是身体机能正常的表现。人类衰老和疾病是自然法则，任何人都无法逃避，但是，我们可以通过改善内环境来实现减慢衰老速度、延缓身体器官机能的退化。
养生学讲了很多的知识帮助人们保健，其本质在于让身体的各个器官能够得到适当的保养，能够有效的发挥作用。
身体器官的协调运转则是身体健康的标志，只要遵循养生之道，就可达到预防疾病，健康长寿的目的。
《内经》在几千年前就已经说过“阴平阳秘，精神乃治。”“得神者昌，失神者亡。”这样的话。这就告诉我们，只有做到阴阳平衡，才能让美从内向外散发，让人真正成为美女。
一、天使美丽靠原则，原则强，多美丽
幻想不能成就美丽，美丽来源于实践，来源于自我对美的追求和实践。希望能够变得更加美丽，只有不断的约束自己的，并按照一定的原则进行活动，才能够最大限度的提高自己健康的状况。
许多女人都希望自己能够变得更加美丽，但是，却往往忽视了美最重要的表现就是健康。
如果没有了健康的身体，每日弱不禁风，每天与药罐子打交道，说话有气无力像个病西施，这样的人无论如何是不能被视作美丽的。
美丽是生命充满活力的象征，乌黑的头发、红红的嘴唇，秀美的脸庞，洁白的无暇的皮肤，走路的健硕不都正是身体健康的表现么。
遵守美丽的原则，让身体变得更加健康，善于锻炼和培养自己，才能不断的提升自己的美丽程度。而有了充沛的体力，那么精力充沛也就很正常，获得他人的认可也就变得容易得多了。
成为美丽的天使，要遵循这么几条原则：
（一）不要曝晒
太阳下曝晒是美丽的敌人，一个人经过阳光的照射，身体始终曝露在阳光下，由于紫外线的强烈刺激，在皮肤中就会不断有黑色素的增加，皮肤也就容易变得灰暗，失去光泽。
再想美白，也就不那么现实，也不容易实现了。
如果，你想既享受阳光。又想保持皮肤的美丽，最好的办法就是避开阳光照射最强烈的时段。这样的话，就比较容易保护好娇嫩的皮肤。
一般来说这个时间段通常是在在早上10点—下午2点左右。如果，实在没有办法需要外出的话，最好也要戴上能够有效避免阳光直射的遮阳帽等。有效降低紫外线的危害是一个美丽女孩必须遵循的原则之一。
（二）外出时要检查装备，尽量带齐装备
如果需要外出的时候，要仔细的检查一下身边的装备。那些可以保护皮肤的装备要尽量的带齐。什么帽子、撑阳伞、太阳眼镜都要做好准备。
由于外出人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后再抹点护肤霜。
外出旅游中多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥起皱。
早起要洗净脸面，晚上可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂，也可用磨面膏轻磨，除去风吹日晒的老化角质层。
外出旅游最好戴顶帽子遮住日光照射，并适当擦一些含酮的防晒霜。
（三）洗澡要勤
进行户外运动之后，需要洗个热水澡，热水可以有效地改善皮肤的功能。避免皮肤进一步受损，刺激皮肤的改善。
在您洗澡的时候，注意可以采用一些按摩的方式和方法，如果能够轻轻的按摩全身的皮肤，那么也可有效的帮助解除运动的疲乏。
如果条件不允许，不得不用冷水冲洗的时候，也可在洗完之后涂抹些护肤露。
（四）在阳光下曝晒之后要注意修护
当皮肤被阳光曝晒以后，利用一些蔬菜水果作为冷却剂也是一种好的方法。比如用小黄瓜挤出的汁液，以棉花蘸后涂抹皮肤。小黄瓜的水分可除去皮肤的热度，且更具有清爽的感觉，还有使皮肤健美的作用。其实，生活中还有许多类似的蔬菜和水果，最常用的有西红柿、莴苣、南瓜、胡萝卜、冬瓜、菠萝、柠檬、樱桃、草莓等。使用时都是取汁涂擦在皮肤上，照样能起到冷却和美容皮肤的效果。
因为工作或其他原因，可能会在阳光下曝晒，那么最好是在曝晒之后能够用冰凉的毛巾来敷一下自己的皮肤。如果，不这样做的话，就可能会因为皮肤在阳光照射下出现斑斑点点的皮损。
（五）多喝水，少生病
水是生命之源，一个人身体的百分之七八十都是由水组成的，水的补充是一个人维持生命的必须。常喝水和喝好水是一个很好的习惯。我们常常说女人是水做的，可见水对于女人来说是多么的重要。
人们常常说某个女人水灵灵的，就形象描述了美丽女人的外在形象。水在方方面面组成了美丽的基本要素。试想，一个缺乏水分滋润的女人，皮肤能好得了么？身体内的毒素不能够及时排除，自然而然的缺乏很好的皮肤，想成为美人也就不可能了。最好的办法是，每天清晨醒来的时候最好能够及时空腹喝点凉白开水，这样会很好的排除体内的毒素，如果能够在水里面加点柠檬片什么的，效果就更好了。喝水的时间也很讲究，最好是在睡前30分钟，可以有效地帮助细胞充分吸收营养，能够防止皱纹的出现。
（六）多吃含维生素的食物
要多吃含维生素的食物，譬如黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，可以很有效的帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
（七）要美丽，就要保证良好的睡眠
睡眠质量的优劣对美容起着至关重要的作用，许多女性朋友谈到自己如何保持美丽容颜时，都谈到了一个共同的话题，那就是睡眠。许多明星美女谈到自己如何保持美丽容颜时，都谈到了一个共同的话题，那就是睡眠。“韩国第一美人”金喜善在谈到睡眠时指出：“充足的睡眠具有生理和心理的双重补益，充足的睡眠可使皮肤获得充分休息和吸收营养的机会，而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容朗朗，神采飞扬。”
（八）少喝少抽刺激性物品
不要喝酒、抽烟。主要的原因在于，这些刺激性物品都会伤害到人身体的器官。
酒刺激肠胃，抽烟则容易伤害肺部，如果能够少喝酒，少喝刺激性饮料，保持肌肤柔嫩光润也就很容易了。
（九）注意饮食和药品
食品添加剂和油炸食品最好还是不要吃或少吃，蔬菜必须先洗后切，油炸食物必须挂浆以减少营养损失。主要的原因在于这些产品会使得皮肤黑色素集聚，刺激和促使脸部雀斑的生成。
二、天使美丽靠知识——好美容，避误区
《黄帝内经》讲：“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。”“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
很多人每天孜孜不倦的在进行美容，可是，却不知道自己走上了一条错误的道路，你越辛苦的去做，得到的回报就越少，甚至相反，这是因为，这些人忽视了很多美容中应该注意的细节，走进了误区，因此，在美容的道路上，知道一些误区，对于一个人获得健康和美丽是必不可少的。
那么又有哪些误区是女性朋友们常常忽视的呢？
我们认为，当前女性最重要的一些错误就在于：
（一）不要相信快速消斑的神话
很多人因为各种原因，脸上长了很多的斑斑点点，于是就诞生了很多快速消斑的神话。然而，这确是一个不可能实现的任务，这是因为对于脸部的色斑，治愈率在当前还是非常低的，通常说来，皮肤色素仅仅是自然代谢脱落就需要大约1个月的时间，更何况如果要想淡化色素，时间就更加漫长了。
（二）不要迷信广告，谨防名牌依赖症
广告是商人宣传自己产品的手段，但是，因为利益的驱动，大多数的广告都很容易走上夸大效果的道路。
如果，一个人不能正确地区分，就很容易上了广告宣传的当，更不用说很容易在广告下选择了错误的产品。
品牌产品固然是产品效果的佐证，但是，不能很好的区分广告宣传的真假，患上名牌依赖症就得不偿失了。因此，在选择化妆品时，就要认真考察要了解化妆品的成分。
（三）不注意饮食，皮肤受损
皮肤保养不善，饮食不当容易造成皮肤受损。
如果不注意饮食卫生，身体状况处于一种不当的状态，这样，皮肤就不容易好，老化往往就是饮食不健康的表现。不健康的饮食习惯不仅仅影响健康，而且是完美肤色的大敌。
（四）减法美容有方法
一些年轻的女孩非常喜欢涂脂抹粉，这样做的后果就是导致皮肤变得粗糙不堪。
我们都知道，覆盖在身体表面的皮肤是由活性细胞组成的，而汗毛孔则是皮肤呼吸的通道。我们的皮肤也需要呼吸、透气和休息。
如果身体表面的皮肤覆盖了大量的化妆品，就容易阻碍皮肤的自身代谢，皮肤也很容易受到损伤。
在这种情况下，就要学会适当的减法美容手段。
主要的方法就是两种：
第一种是对皮肤进行深度清洁，最好的是能够把深藏于毛孔深处的油脂、粉刺、污垢、化妆品残留物彻底清除，肌肤就能获得更好的养分和水分，从而健康有光泽。
二千万不要过度使用保养品，如果不注意的话，保养品不但不能起到保护的作用，反而成为皮肤受损的直接原因。
（五）化妆后要适当休息再运动
如果化妆之后不休息和去汗就出去运动，皮肤就很容易产生一些痘痘，脸上痘痘丛生，连接成片，自然也就称不上什么美丽不美丽了
如果，在运动之前，能够很好的做好脸部清洁工作的话，就可以使得皮肤得到很好的改善和休息，皮肤受损的情况也就不太容易出现了。
（六）用吹风筒吹头发
如果经常用吹风筒吹头发，就会让头发受到很大伤害，头发会变得失去光泽，其实头发上的营养是可以补充的，有时候湿发最好不要吹风筒吹干，让它慢慢干更好一些，这样不会伤害到头皮。
（七）不要乱咬手指
一些人的特点就是喜欢咬手指头，这是一个非常不好的习惯，经常这样做就会让手指头变得脆弱。
三、天使美丽靠脸蛋，好脸蛋，好引力
脸蛋的美丽，是很多人第一眼所能看到的，脸蛋富有生机和气息，也是一个人健康的表现，所以说，天使美丽，更多的是对脸蛋描述。
常见脸蛋护理手段有很多种：
（一）敷脸可使皮肤光滑细嫩
敷脸能够让皮肤变得光滑和柔嫩。长敷脸可以分解肌肤黑色素的聚结，长保皮肤水嫩，防止黑雀斑的产生。敷脸还能够彻底清除毛细孔中的污物、铅质、水银、毒素等，并吸取皮肤中的油脂、死灭细胞、
1.敷脸的主要作用：
（1）有效的排除脸部存在的多余油脂，能够有效的保证皮脂腺的畅通，从而有效的防止粉刺、面疱、暗疮的产生。
（2）有效的分解皮肤内部的黑色素，从而防止黑雀斑的产生。
（3）有效的清除毛细孔中存在各种污物、铅质、水银、毒素。，可以很好的帮助吸取皮肤中的油脂、死掉的细胞以及那些粗糙的角质层。
（4）有效的防止皮肤产生细小纹路。而这样的方式更适合干燥的皮肤。
（5）有效的减轻皮肤过敏，从而促进皮肤新陈代谢。
2.选择敷脸产品：
正确选择敷脸产品需要从各个方面注意，主要是这么几个方面：
（1）小黄瓜柠檬不能敷在脸上
黄瓜和柠檬等对皮肤有着很大的刺激性，需要泡在水里面或者加些蜂蜜才能敷。
（2）不要使用石蜡和石油胶调配的那些敷脸产品
矿物质提炼出来的敷脸产品，可以非常有效的清除毛细孔中的污物以及软化粗硬角质层。这些对干燥及老化皮肤比较适合，但是，却不能用于长粉刺、面疱的油质皮肤以及过敏性皮肤。
（3）可以使用天然矿植物成分研制成的敷脸产品
天然矿植物如各种草本植物、花卉、鲜果之精华，配合中药、生物、维他命，具有清除污物、滋润皮肤、容易吸收的特性。
3.正确敷脸的操作手法：
（1）干净的瓷碗及勺子，适量的放入敷脸产品，调制的不稀不稠，以顺利的沾敷于脸上即可。
（2）涂得不要太薄或太厚，从两颊下巴到额头，将全脸涂满，深入毛孔，同时，吸取脸部污物，记得要露出眼睛，鼻孔，嘴唇。
（二）皮肤美白秘方
“一白遮百丑”，洁白的脸蛋是美丽的突出表现，脸蛋上肤色白皙，对于女人来说简直就是美丽的代名词。
《黄帝内经》认为“养于内、美于外”，肤质是否白净、肤色是否均匀都是内在调养的结果，重视内在调养，就是达到皮肤美丽的主要手段和渠道。
体内脏腑的精气充足时，体内气血通畅、精力充沛、阴阳协调，肤色自然丰润美白。
1.美白牛奶
每天准备一杯鲜牛奶，如果，是在夏天，可以把奶到放到冰箱里冰一阵。
一般来说，最好是先用蒸气蒸一下脸，然后在化妆棉中吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，然后，在用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持的话，就可以使得皮肤变得白皙起来。
2.美白芦荟
将芦荟叶洗干净，切出一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
芦荟、黄瓜榨汁后倒入小碗，放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊。
调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3.蕃茄蜂蜜美白
有效去除油腻，可以防止感染，并使得皮肤白皙细致。
蕃茄半个、蜂蜜适量。
蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。每星期做1-2次。
4.青椒美白
青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，对美白非常有效。
5.醋蛋美白
鸡蛋一枚，500毫升优质醋内浸泡一个月。
蛋壳溶解于醋液后，一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6.蜂蜜蛋白膜美白
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7.中药美白方
方子一：
材料：白芷、甘草、核仁、檀香、当归、绿豆粉、等分研末。
使用用法：
1.洗脸：加如适量的水。
2.敷脸：蜂蜜，牛奶及1/4颗的鸡蛋白，敷于全脸，干后清水洗净。
1～2次每星期。
方子二：
材料：白芷6克；蛋黄1个；小黄瓜汁1小匙；蜂蜜1大匙；橄榄油3小匙。
方法：
1.白芷粉末，碗中加入蛋黄搅均匀。
2.加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。
3.脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。
4.再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。
