1986年开始，意大利人CarloPetini推动“慢食运动”，“慢食”风潮从欧洲席卷全球。一群关注“如何生活是好”的先锋，在各个领域和层次，以各种创新的方式，体现“慢”的态度。
比如说“慢食”，应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上电脑。意大利的“慢一族”喜欢每天花两个小时来吃午餐；法国的“慢人”们更是每天三顿饭都精雕细镂，该有的程序一个都不能少；有些美国人还在自家院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
物质财富的确很重要，但有的时候它并不能带来你所期望的快乐。还是适当放慢速度吧，这样才能变得开心。
物质生活水平提高，可“满意度”却在逐步下降，这就是我们的时代。快节奏的生活让我们无法赶到快乐，只能在我们肩膀上一次又一次的增加负重。在这样的时代，如果不知道自己调节，那就无法感受快乐。
这个世界是绚丽多彩的，而不是单一颜色的。除了工作，人们还有好多要做的事情，有的时候人们需要停下来休息一下，看看周围的风景，然后带着美好的心情上路，这样在创造美好人生之时也体验了生活的意义。
这个时代不缺乏速度，却缺乏这放松。高速度发展固然重要，但过分的追求发展让人们忘记生活的意义是与我们初衷相悖的。
古人云，一张一弛谓之道，万事万物阴阳相抱，动静相倾，快慢相辅；放慢脚步是为了积蓄力量，也是为了欣赏路边的风景。对于女性朋友来说，适当的放松不但可以感受生活真谛，体验生活乐趣，同时也为以后的发展积蓄力量——不要让速度透支了你的健康。
（二）运动减压有方法
现代人生活节奏越来越快，工作生活之余，人们逐渐意识到体育健身运动的重要性。在当今社会中，健身运动的重要性不仅仅是因为人们单纯的喜欢某项运动，而是因为参加这些运动可以调节精神，摆脱烦恼，消除疲劳，延长寿命，防病治病。
科学显示，运动可以让人精神焕发，可以治疗抑郁症等各种心理疾病。朋友们，切莫忽视运动的作用，因为生命在于运动，融入运动之中，才能感受生命的力量，灵魂的冲动。
玛丽是美国一家大公司的业务主管，由于长时间的工作压力，使她有很严重的抑郁倾向。当时她吃了一种药进行辅助心理治疗。那个时候，每当心情不好的时候，她就不停的走路，在城市里沿着路不停的走下去，或者骑着自行车毫无目的的向一个陌生的地方骑去，一直往前骑，直到特别累或者不得不回去的时候才往回赶。
这种方式虽然一定程度的减轻了紧张和焦虑，在心理老师的帮助下，她已经摆脱了抑郁。当然，仍然会有心情不好的时候。这时她就会去跑步，当出了满身大汗时，她会感到心情非常舒畅，就像很多烦恼的情绪都随汗一起排了出去。在跑步的时候，我还会对自己说：我一定能行。每当这么说的时候，信心就会慢慢的递增。
研究表明：运动可以减轻焦虑和抑郁症。现代人越来越愿意把金钱和时间花在健身房，运动：跑步、打球、游泳等运动项目上，的确，运动可以提高人身体的机能、知觉和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，让人的精力在短时间获得一种提升。
刘女士是一位留学回来的计算机专业硕士，应聘到一家企业做项目主管。年轻有为的她很快就有了房子和小车，同事们都很羡慕他。最近一段时间，她不知为什么总是觉得精神状态很不好，心情似乎很是郁闷。到医院检查，什么毛病都没有，后来转到心理门诊，那里的心理医生告诉她这是缺乏运动所至，建议她在可能的时候放弃开车步行，并适当安排时间定期进行体育运动。
刘女士照做了，一周以后，感觉到心情开朗了许多。
另外，运动有利于改变高速刻板单调的生活节奏，让人开心愉快。
随着人们受教育水平和生活与需求的不断提高，人们将越来越重视运动的价值，越来越希望通过绚丽多彩的运动来获得生理、心理和人际交往能力和自我实现需要等方面的满足。
运动为了人们在日益增多的余暇时间选择和安排休闲生活提供了丰富的内容与方式，成为社会生活中的重要组成部分。休闲时间越多，越需要理智，越需要正确引导，否则，将给社会带来负担。
梅尔是美国一家网络公司的高级主管，工作认真负责，兢兢业业。可因为缺少休假，终日忙碌而患上了严重的心理障碍。她说，只有工作能够减少他的恐慌，如果让她休息还不如杀了他。后来经过心理专家的辅导，配合着药物治疗以及适当的运动她才逐渐摆脱这种心理障碍。她现在每周都运动十几个小时，依次来缓解压力，减少焦虑的症状。
美国因休闲导致的孤独、自杀和犯罪比比皆是；日本的“工作狂”因休闲而导致的失落感、愧疚感，进而导致心理失衡的人也越来越多。从这一点可以看出运动是多么的重要，缺少运动是多么可怕。
运动本身又是人类健康身体的自然需要，活动过程的非功利性特征使氛围轻松和睦，人们彬彬有礼、讲究礼仪道德。运动可以提高人的整体素质，对精神文明建设有重要的促进作用。
法国教育家保罗郎格朗在《终身教育导论》中提出的终身体育观点普遍被人们接受，人们开始认识到，体育不能只是局限在个人发展的某个阶段的活动，而应是贯穿于人的一生的生活内容。终身体育理论的提高并被广泛地接受，与人们的健康需求密不可分，作为一种理论基础，它对人们的健身意识坚强起到了积极的推动作用。
在运动的氛围中，每个女性朋友都可从中获得乐趣，进而最大限度的拓展了生命的视野。正是运动这一广泛的社会适应性和极大趣味性，使人们在一半生命中彻底摆脱了以工作为中心的单调生活，真实感受到生活的意义、价值，享受生活情趣，从而为终身体育的普及开展构筑坚实的依托。运动不仅可以强身健体，同时可以增加了解，拓宽交际圈，减少压力，减少疾病的发生。生命在于运动，运动给生命保鲜，放松我们的身体，让灵魂作一次深呼吸吧！
（三）调节心理情绪
现代社会人们的精神日益紧张，心理负荷不断增加，人们变得脆弱易怒。心理学研究表明：人在愤怒时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失，会在情绪十分冲动的情况下，做出一些不适当的决定以及行动。
有心理学家认为，人的情绪不是由于某一件事情直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。
当你爆发愤怒的情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺分泌急速上升，更正要的是，你根本得不到任何益处。用怒气恐吓你的朋友或对手绝不是交流的最好方式。通过控制你的进攻的情绪，你不但赢得自爱而且可以提高你的说服力。这样无论你是在同事、朋友还是陌生人面前，你都会知道采取平和态度而不是轻易发火的重要性。这是情绪智商的一个基本原则。
你的愤怒情绪爆发之后，可能你会感觉舒服一些，但是这不应成为生活中的习惯，除非你想和你的朋友们对立起来。所以当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看你是否在用消极的态度评价所发生的事情。
心理专家建议：
1.生活中要学会观察周围那些精神愉快的人，你不难发现，他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中品味五彩缤纷的现实生活，是消除愤怒的最佳方法。
2.努力学会幽默。幽默可以让人觉得生活醇香扑鼻，它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光。
3.如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种，那么你应以不造成损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望，但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。
人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。许多时候我们觉得跟与我们直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就不再沟通，而采取别的渠道泄愤。但真正成熟和有勇气的做法，是在产生愤怒的地方解决愤怒。比如与上级之间的冲突，与丈夫或者妻子之间的冲突，要尽量找机会心平气和地表达自己的意见。这样尝试后，我们会发现，其实许多愤怒是沟通不畅导致的。
让愤怒之火自行消灭，关键还在于自己进行自我心理调节。
1.用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。
2.深呼吸。这是让心情平静下来的行之有效的方法，可舒缓冲动情绪。还有一些办法来帮助我们处理自己和别人的愤怒：先意识到自己在生气，然后考虑对方，意识到对方也有生气的权利；此后，察觉自己的感觉，是害怕、愤怒还是自责？很多时候，我们是在用愤怒掩盖很多感觉，识别了这些感觉，才会更有效地处理问题；要控制自己不跟着自己的情绪走，也不跟着对方的情绪走；必要的时候暂时离开，好好冷静一下，走之前告诉对方自己会再回来，冷静后往往会对问题有新的看法，处理问题的方法也会理智得多。
3.宣泄。当然，在不伤害别人的情况下，你可以通过做某件事情，适当地发泄积在心中的怒气。
4.独处。这样你的坏情绪影响不到别人，也能让怒火冷却下来。
5.给自己深思的时间。情绪愤怒时要求自己首先要有一定的时间思考，并从多方面、多角度进行思考。
现实生活中，有的女性很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。在情绪愤怒的情况下，一定要多角度、全面地考虑问题，这样才能有效地进行自我心理调节，理智地处理所面临的问题。
（四）好心态三部曲
一、毅力可抵制疾病
每一个医学家都知道，勇敢而且具有不可征服的毅力的人，感染传染性疾病的可能性，比那些胆小和意志不坚定的人要小一半以上。
一般情况下，能迅速作出重大决策的人总是有着极好的身体素质，那些性格极为坚定的人总是强壮有力的。通常体质好的人可以承担重任并容易令人信任。
“海盗般的性格镶嵌在他伟岸的身躯，令人敬畏的面容和不顾一切的勇气之中。他的对手认为，天底下再没有其他勇士可以和他并驾齐驱，没有任何人可以使威廉屈服。他的力量可以摧毁任何一个英国勇士所具有的从躯体到精神的一切东西。在其他人绝望时，他仍然能够坚强地挺身而出。在英国王室管辖的疆域之内，没有任何人可以与他相提并论。”这是希腊人在描绘英国统治者威廉的传说中的一段叙述。
韦伯斯特也是这样的一个人。史密斯说：“韦伯斯特是一个活着的神，因为世界上没有任何人看起来能像他那样伟大。”卡莱尔在评价他时说：“一个人在见到他时，会为了支持他而不惜背叛整个世界。”他的体格很有魅力，很多人见到他时都会放弃自己的想法而服从他的意愿。
二、向上心态的力量
健康的身体要有健康的心态。有些人每天在醒来时和就寝前都要朗读“我每天过得愈来愈好。”这种自我暗示、自我激励的方法天天都在起作用。
其实，说这句话的人正在运用积极的心态，把生活中好的东西吸引到他的身边。
一个医生适当地运用积极心态，可以拯救许多人的生命。这些人之所以能得救是因为他们接近了具有积极心态的人。
积极的心态的两大报酬就是心理健康和身体健康。只有努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定的目标，正确而清晰的思考，勇敢的行动，创造性的想象力，长期的坚持和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地运用起来，你就能有把握地取得和保持积极的心态。
现在，正是你发展积极心态的时候，你可运用以下几点逐渐提高你的能量水平，达到你在身体方面的目标：
反复自我暗示：健康有益成功，成功依赖健康。
反复自我暗示：要有开阔的胸襟。
反复自我暗示：健康把握在我自己手中。
反复自我暗示：我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为。
三、乐观心态有助于健康
生活中处处有不尽如人意的地方，遭到了同学或他人的诽谤，你苦恼不已；受到了别人的批评，你气急败坏，面对诸如此类的心烦的琐事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么，怎样的心态才有益于健康呢？
坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
保持乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好，会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
