自卑是人生前进道路上的绊脚石，可以使一个人的活动积极性与能力大大降低。虽然偶尔短时间地滑入自卑状态是正常现象，但长期处于自卑之中就是一场灾难了。自卑的根源是过分否定和低估自己，过分重视别人的意见，并将别人看得过于高大而把自己看得过于卑微。这样一来，自然就产生出沉重的压力，并顺理成章地导致了自我压抑。一个自我压抑的人，在自我形象的评价上会毫不怜悯地贬损自己，不敢伸张自己的欲望，不敢在别人面前申诉自己的观点，不敢向别人表白自己的爱情，行为上不敢挥洒自己，总是显得拘谨畏缩。另一方面，一个自我压抑的人对外界、对他人，尤其是对陌生环境与生人，心存一种畏惧。出于一种本能的自我保护，他便会与自己畏惧的东西隔离和疏远，这样便将自己囚禁在一个孤独的城堡之中了。如果说消极情绪可以使一个人在前进路上暂时偏离目标或减缓成功的速度，那么一个长期处于自卑状态的人根本就不可能有成功的希望，甚至已有的成绩也不能唤起他们的喜悦、兴奋和信心。他只是一味地沉浸在自己失败的体验里不能自拔，对什么也不感兴趣，对什么也没有信心，自己不愿走向人群，也拒绝别人接近。整个人与丰富多彩的生活隔绝，与人群疏远，自囚于孤独的城堡。
有自卑情结的人可能会很胆小，由于要避免可能使他感到难堪的一切，他就什么也做不成；由于害怕别人认为自己无知，他就忍不住去征求别人的意见和建议；由于担心受到拒绝，他就不敢去找个好工作。由于这样压抑的结果，他在各方面都毫无进展，并且变得更加敏感，再加上日益怯懦，他的精神状态就日益低落。一个有自卑情结的人不能长时间把精力集中在任何事物上，只能集中在他本人身上，因而常常不能实现自己的愿望。
自毁、自杀是自卑心态最极端的自责形式。自杀的人不是在逃避世界，他们是在逃避自己——他们所抛弃和蔑视的自我。他们不敢直面问题的根源，只是因感觉自己受到了伤害，十分恼怒，于是就寻求“结束一切”。不是他们承受了太多的痛苦，而是他们不善于用快乐之水冲淡苦味。其实在他们叹息甚至流泪时，快乐就在身边朝他们微笑。自卑易导致人们将自己的不足或者不利的情况与他所接触到的人相比较，从而总觉得别人比自己更精明、更有趣、更迷人、更会穿着，别人无论在任何方面——年龄、地位、荣誉、尊严、事业和成就等等，都占有优势。由此使自己更感不足、失落，甚至于自毁。
长期被自卑情绪笼罩的人，不仅会使自己的心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，对心血管系统和消化系统产生不良影响。人的生理和心理是密切相关的，生理上的变化反过来又会影响心理的变化，加重人的自卑心理。有自卑心理的人常表现为情绪低落、心胸狭隘，常把一些细小意见看得过大，因而为之烦恼，耿耿于怀，不能自拔。他们少言寡语，好怀疑，常陷入孤独抑郁之中；对一切事物不感兴趣，不愿多与他人交往；精神委靡，遇事总往坏处想；常常认为自己是世界上最不幸的人，个别严重者甚至会出现轻生的念头。
有一个大学生由于来自贫困边远的山区，父母都是整日面向黄土、背朝天的农民，所以她的经济来源比起同宿舍的五个人要差很多。别人过生日时的请客吃饭、买衣服时的高档名牌，都让她产生一种不合群、低人一等的感觉，于是她拼命地想在学习上超过别人来弥补经济上的窘迫。但是无论她怎样努力，总是无法摆脱日常生活中无处不在的经济压力，于是她有了极度的自卑心理，这种自卑心理压得她喘不过气来，最后得了精神分裂症。
自卑是人生潜在的杀手，不论属于哪一种表现形式，一旦发现自己存在这种心态，都应当加以调节和根除。自信是克服自卑最有力的武器，你觉得自己是什么样的人，自己就会成为什么样的人。你自卑，那么你将一事无成；你自信，那么你就会在人生的道路上实现自己的价值。尽管苏格兰哲学家卡莱尔曾说过：“自卑和自我怀疑是人类最难征服的弱点。”但自卑并非不可消除，也并不可怕。实际上人人都有自卑情结，只是程度不同而已。具有良好心理素质的人对自卑具有极强的自控能力，他们的成功都是建立在自信基础上的。成功者的成功之处正是在于能够克服自卑，超越自卑。一个人只要相信自己行，就一定行，因为自信能使你充分发挥自己的潜能，想方设法达到自己的目的。
人生快乐不快乐，决定于自己的心理状态。播下一种心态，收获一种命运。自卑的心态就像一条啃啮心灵的毒蛇，不仅吸取心灵的新鲜血液，让人失去生存的勇气，还在其中注入厌世和绝望的毒液，最后让健康的机体死于非命。
走出自卑的阴影，让自己快乐起来。
10不要预支明天的烦恼
人生只有一次，不可重复，为什么要因身外之物而烦恼，无辜损伤自己的细胞呢？将事情想得太远，就会造成无休止的压力。给心情放个假，你便会时时感到快乐，无忧无虑。
不久前，看过这样一则小故事：
一个小和尚，每天早上都会清扫寺院里的落叶。秋冬之际，树叶每天都会随风落下，每天都要花很多时间才能清扫完树叶，让小和尚头疼不已。他一直想找个好办法让自己轻松一些。后来老和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶摇下来，后天就可以不用清扫落叶了。”
小和尚觉得这真是好办法，于是，隔天一大早起来，就使劲摇树，这样他觉得就能把今天和明天的落叶都扫干净了，一整天小和尚都很开心。
可是，到了第二天小和尚到院子里一看傻眼了，院子里还是如往常一样落叶满地。
这时，老和尚走过来，意味深长地对他说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”
的确，生活中我们也常常和小和尚一样，企图把人生的烦恼都提前解决掉，以便将来过得更好、更自在，彻底无忧无虑。而实际上，很多事情是不能提前完成的。过早地为将来担忧，不仅于事无补，而且还会让自己生活得很累，很无奈，也会觉得自己非常失败，这样只会剥夺本该属于自己的快乐。
不要预支明天的烦恼，不要总想着提前解决未来的烦恼，定能使自己过得轻松，有诗意。而怀着忧愁度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。实际上，等烦恼来了，再去解决也不迟。正所谓：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”况且，明天的烦恼，你又怎能在今天解决掉？更重要的是：想象出来的烦恼，比真正出现的，也不知要大出多少倍。
努力过好现在，保持一份乐观的心态，即使有任何困难出现，也会带着一种坦然的心情去面对、去解决。这比什么都重要！
无独有偶，还有这样一个故事：
有一个妇人，家里非常贫困。于是妇人经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？”“如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得她喘不过气来，使她饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地羸弱。
有一天妇人上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了她的情况后，十分同情她，于是送了她一根金条，并对她说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”妇人拿了这根金条高高兴兴地回家了。从此之后，她经常地想着这根金条，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这根金条。”
就这样，她白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地又恢复了健康。
后来，她的小女儿也长大成人了，妇人家的经济也宽裕了。有一次她把那根金条拿到首饰店里估价。老板看过金条之后，告诉他这根金条是铜的，最多只值一元钱。
这时，妇人恍然大悟：原来，博士给我的不是一根金条，而是治病的方法！
从这则故事里，我们可以悟出这样一则道理：不用预支明天的烦恼，只需做好今天的功课。做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。特别是当我们把心头的那个沉重包袱放下时，你原本焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生了。
人生只有一次，不可重复，为什么要因身外之物而烦恼呢？在现实中，人除了自己的身体、生命之外，金钱、地位、权力……全都是身外之物。只有当一个人拥有了健康，他有可能拥有人世间的一切财富。
那么，我们怎样才能预防烦恼、把烦恼锁在门外呢？美国心理治疗专家比尔·利特尔曾概括出几种方法：
——遇事不要像滚雪球似的把事态扩大。
人生在世，烦恼的事在所难免。当问题出现时，要力争将其解决在萌芽状态。譬如在婚姻关系中出现问题时，千万不要把你的愤怒和苦恼在心底埋上几个月，甚至几年。这种日积月累会使你“起于青萍之末”的烦恼被忽略，最终导致“两个人的战争”不断升级，陷于烦恼而不能自拔。
——遇到烦恼时，切忌把问题揽到自己身上自怨自艾，埋怨自己处处不如他人；也不要盯着消极的东西，叨“小肠”，总觉得别人对不起你，给你带来这些麻烦。
假如上司对你有成见，你不要反复地检讨自己。只要自己心里无愧，就不必引咎自责。对别人更不要疑神疑鬼，不要像契诃夫笔下的那个小公务员那样胆战心惊，自我制造烦恼。这就需要加强自我调控能力，克制自己的感情冲动，冷静对待自己和他人。
——不要落入“蠢人黄金律”的怪圈。
这种“黄金律”是把一切人都看得一钱不值，既嫌弃自己，又贬低别人；既觉得自己一无所长，也看着别人不顺眼，总是对别人喋喋不休地挑剔、埋怨，小题大作。长此以往，就会造成人格结构的不稳定与失调，自己不想与人交往，别人也不会与你交往，导致人际关系的疏离。
——找一位异性朋友倒一倒心里的“苦水”，在亲切、轻松、和谐的气氛中将自己的烦恼宣泄出来。
从生理学角度看，男性和女性的生理激素不同，使之形成了天然的异性相吸的规律。男性对女性诉说，会使他们坦荡地敞开心扉，真诚而直爽地毫无保留地把心中的烦恼、苦闷吐露给对方；女性对男性诉说，同样有着一种被吸引的外向冲击力，愿意把自己的烦恼倾泻给对方，以解除心理重负。而且他们间的诉说真诚而无虚假、坦诚而无隐瞒，彼此的感情交流，慰藉了对方的烦恼情绪，求得了心理平衡。
——多参加娱乐活动。
当你处于自我封闭，与外界少联系时，遇事就容易产生烦恼。假如遇到烦恼时走出家门，到娱乐场所去消遣，就可以转移大脑烦恼的兴奋点。尽管这种转移只是短时间的，但对调节你的情绪也是极为有益的。
