一个项目，从策划开始，销售部门就开始介入。开盘之前，老板会定出销售目标，这是死任务，完不成就得走人。并且每个总目标下面又有很多小目标，像一座座山压得人喘不过气来。除了销售工作外，还要和外界打交道，应酬多。经常夜里两三点，喝得酩酊大醉才回家。
一天，我偶然在小区门口量了血压。结果却是高压140，低压100，已经算是高血压了。这样的结果让我非常沮丧和紧张，究竟是什么让我在30多岁时就走进了高血压的行列。
【专家解答】心里压力过大也会引发高血压吗
是的，心里压力过大是导致高血压的重要因素之一。
【医生支招】防治高血压，心理因素不容忽视
有调查显示，有27%的人是因严重心理压力导致高血压的，有50%的男性会因工作不安全感和担心工作表现不满意而引发高血压。心理压力过大的主要人群是中青年，所以，针对这群人，学会放松，通过各种途径舒缓心理压力，是防治高血压的重要的措施。
1.倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到烦恼和不顺心的事之后，不能忧郁压抑，把心事深埋心底，而应找朋友或家人倾诉，让不快说出来，这样心理就可以得到放松。
2.听音乐。听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
3.制定目标。对自己的长处和短处应有正确的认识，应制定出自己近期和远期的奋斗目标，但期望值要恰当，不宜过高，以免使自己压力过大。
4.学会休息。工作和生活压力不宜过大，不宜常加班，工作须有短暂的休息，休息时少动脑，少看电视和电脑，可以和家人一起出去走走，去郊游，都是非常不错的。
5.舌头转圈。为避免冲动或匆忙做出反应，在表态之前让舌头在嘴里转20个圈后再发言，这样就会冷静一些。
【科普小课堂】年轻时血压高，后果更严重
高血压不仅是一种独立的慢性病，50%～60%的脑卒中和40%～50%的心肌梗死与高血压有关。因动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官血液供应，造成各种严重的后果。
在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最严重，其引起致残率和死亡率日趋增高。高血压患者血压越高，中风发生率越高。若血压持续升高，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流供应减少，心脏供氧减少，就易发生心绞痛、心肌梗死等。而高血压与肾脏损害相互影响，可导致恶性肾小动脉硬化，从而迅速发展为尿毒症。
也就是说，如果年纪轻轻的就患上高血压，意味着出现心、脑、肾等重要器官的损害为期不远了。
【本节评分】
贴心小提示
人生在世，不如意之事十之八九，因此，不要对自己要求太高，一旦目标难以实现，就容易使内心焦虑、紧张，从而引起血压升高。
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3.高血压患者冬季要“暖”
【回家路上的意外】
齐先生是一家公司的老总，今年52岁，患有高血压已经多年了，尤其是到了冬季，病情就容易出现波动。齐先生的家人非常担心他的病情。但意外还是发生了。
那是一个冬季的傍晚，工作了一天的齐先生下班回家，从办公室出来的时候，他感到有些头痛，但情况并不是很严重。于是，就开着车回家了。刚到家门口，走出车门，突然晕倒，立即陷入昏迷，120送至医院后，急诊医生发现他的血压升得很高。医生分析，车内和室外环境的巨大温差，引起血管痉挛，受冷后血管突然破裂是他突然严重脑出血的诱因。
【专家解答】冬季，室内外温差大也容易诱发高血压吗
是的，冬季，人从室内走出室外，天气的突然变化容易诱发高血压。
【医生支招】冬季，高血压患者怎么才能保暖
脑中风患者有三分之二会发生在寒冷的季节，老年人之所以怕冷，这与血管硬化有一定关系，伴有血管硬化的高血压患者对冷的反应性增高。因此，高血压患者过冬最核心的要诀就是“暖”。具体措施如下：
1.改善室温。冬季尽可能改善室温，醒后不要马上离开床铺，应先在床上活动四肢后再起身。
2.洗漱不宜用冷水，更不能用冷水洗脚，如厕时要穿暖，避免着凉。
3.外出要增加衣服。要特别注意头部保暖，不能在寒冷处停止不动，要不断原地走动。
4.保持室内外合理温差。
中老年人对寒冷适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18～23℃，常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出。
【科普小课堂】高血压患者莫用酒来取暖
冬季，天气寒冷，很多人都喜欢用酒精来取暖，因为喝了酒身体就暖和了，喝酒有抵御寒冷的作用。喝酒时身子感到温暖，是调节体温的中枢发生紊乱的前兆。
酒喝多了还可引起体温调节功能失调，丧失更多的热量。这时胃受酒精的麻醉，功能也会下降，人体产热功能变差。耐寒能力自然减弱。因此，饮酒御寒是不科学的。另外，对于高血压患者来说，喝酒取暖更是不可取的，因为喝酒很容易导致血压升高。
【本节评分】
贴心小提示
高血压患者应该时刻关注天气的变化，因为天气的变化也常常是导致高血压病发作的重要诱发因素，尤其是冬季，高血压患者更应该做好保暖工作。
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4.高血压患者怎么才能安度夏季？
【“经验”非科学】
老张患高血压病10多年了，他自己摸索出一条经验，常讲给别人听：“我的血压一到夏天就自动降下来。每年过了‘五一’我就停药，从来没发生过危险。”可不是嘛，去年刚到5月份，他就不再服用降压药了。到了6月份，他参加高考阅卷，非常辛苦，身体感到有些疲惫。
一天半夜，他说头痛得厉害，同事起来给他倒水，拿药，却发现他抽起风来，赶紧叫来医务室医生，一量血压居然达到188/106毫米汞柱。送医院做CT，证实为高血压脑溢血。经抢救才保住了性命。后来又经半年多的康复治疗，仍遗留下半身不遂的毛病。
现在他再也不讲什么经验了，他常告诫身边的朋友：“高血压也会‘忽悠’人。无论冬夏，都不能停止治疗，千万别上它那‘以守为攻’的当！”
【专家解答】夏季，血压会下降吗
是的，夏季血压相对较低，但高血压患者并不能停止吃药。
【医生支招】高血压患者怎么才能安度夏季
在天气炎热的夏季，高血压患者常感到头晕脑胀，有的还易因“热”诱发脑血栓和心脏病。那么，高血压者怎么才能才能安然度过夏季呢？
1.坚持饮食治疗。
高血压患者进行饮食治疗，不仅有利于降血压，还要预防或纠正其他心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。所以，高血压者每日盐摄入量应控制在6克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品。
2.常补水。
盛夏时节，高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比例明显高于其它季节。这是因为夏天出汗多，血液易浓缩，人们在睡眠或安静等血流缓慢条件下，易发生血栓。因此，高血压患者在夏季要重视补充足够的水分，即使不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补分。
3.保证充足睡眠。
人们在睡眠中，血压会下降，应保持血压的昼夜规律。患者夏天睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管损害。因此，做好防暑降温，保证正常睡眠是非常重要的。同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，以保护心脑肾健康。
4.调整降压药物。
血压是波动的，这种变化时刻在发生，一天中血压波动变化规律是早上6点与下午6点两个高峰，中午稍低，半夜2点最低，一年中血压变化是夏天偏低，因此，高血压患者在夏天应调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管病发作，尤其要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用。
【科普小课堂】夏季监测血压不能忘
有些患者发现，一到夏季血压就会有所下降，所以，患者就会放松警惕，不再关注血压的变化，这种做法是不正确的。
夏季高血压具有降中多变的规律，因此同样不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次，间隔不要超过l周。如发现随气温骤变，血压波动显著时，间隔时间就应缩短。如发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以免发生意外。
【本节评分】
贴心小提示
夏季，并非高血压患者的安全季节，患者同样应该做好防治措施，也许少不留神，病情就会加重，到那时再采取措施，就为时晚矣！
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5.高血压老人冬季洗澡注意多
【洗澡事件】
宋大姐今年48岁，患有高血压已经有3年了，最近一段时间，宋大姐的血压又出现了波动，儿女们担心她的安全，就把她接到女儿家，免得自己一个人住发生危险，没有人发现。宋大姐开始还不愿意，觉得和女儿、女婿一起住，有太多的不方便。但禁不住儿女们的劝说，还是去了。
一天，宋大姐一个人在家，女儿、女婿去逛街了，宋大姐想，一个人在家不如洗个澡，女婿在家太不方便了。可没想到，危险却悄悄降临了。宋大姐放了些热水，准备泡个热水澡。大概刚泡了5分钟左右，宋大姐就突然感到头晕、眼花，呼吸困难，好在及时被女儿发现，才避免了危险的发生。医生说，高血压患者是不易泡热水澡的。
【专家解答】高血压患者洗澡也会发生危险吗
是的，高血压洗澡有许多注意事项。
【医生支招】高血压老人冬季洗澡禁忌
冬天，洗热水澡既可清洁皮肤，又能促进血液循环，加速新陈代谢，有解除疲劳的功效。但高血压老人在洗澡时却发生脑血管意外。其问题就在于洗澡的方法不当。因此，高血压老人冬天洗澡应该注意以下禁忌。
1.忌水温过高。
冬天，许多人喜欢用很烫的水洗澡，这对高血压患者来说有一定的危险，当人一下子进入热水中，会反射性引起心跳加快，血压在短时间内升高，但随后很快因全身皮肤和皮下血管扩张，血压又逐渐下降甚至降到低于洗澡前水平，且大量血液滞留在外周血管，使得大脑和心脏等重要器官的血液供应减少，从而很容易发生意外。
2.忌久泡。
如在水中久泡，皮肤毛细血管扩张，易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人，还有诱发中风的危险。因此，泡澡时间最好控制在半小时内，洗澡后还休息半小时。
3.忌温度太低。
入浴前和出浴后由于寒冷会引起血管收缩，致血压升高，而入浴后会造成血压降低。环境温度的落差，使血压骤然升降，增加发生意外的几率。
4.忌用碱性强肥皂或各种香波乳剂。
这些碱性化学物质易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人适宜用含脂肪较多的羊毛脂皂或香皂，擦皂后用清水冲洗干净。
5.忌空腹洗澡。
在洗澡过程中身体会消耗很多热量，老年人糖元储存量较少，易因血糖过低而发生低血糖性休克。
6.忌饱餐后洗澡。
饭后立即洗澡，会因气温的升高，热量的刺激，使皮肤血管扩张，胃肠道中的血液相对减少，妨碍消化和吸收。建议在餐后一小时洗澡较好。
7.忌洗澡次数过多。老年人皮脂腺分泌少，滋润能力差，如洗澡过勤会使皮肤因缺乏油脂而变粗糙、干燥、皮屑增多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。冬季一周洗一次即可。
8.忌用力擦。拼命搓擦皮肤，会造成表皮细胞损伤，甚至出血，从而使细菌或病毒乘虚而入。
9.忌地板太滑。高血压老人冬天洗澡时，要注意防滑。浴室地板比较滑，最好让人搀扶到浴室，以防摔倒引起外伤。
【科普小课堂】高血压患者运动后别立刻洗澡
有些人喜欢在晨练后洗澡，因为这样既可去除身体上污垢，而且还可以解除疲劳，但实际上，这种做法并非科学。
运动时，由于肌肉不断收缩，运动量渐渐加大，为适应运动需要，心率加快，流向肌肉和心脏的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍要一段时间才能调整过来。如运动后马上洗热水澡，会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤血液继续增加，使剩余的血液不足以供应其他器官。
对于健康人来说，可能只感到头晕眼花，但对于高血压患者来说就很危险。一旦引起心脏和脑缺氧，就容易诱发心脑血管系统疾病。因此，高血压患者运动后不宜马上洗热水澡。
【本节评分】
贴心小提示
洗澡对于一个健康的人来说，可以说是一件非常简单的事情，但是对于高血压患者来说，却危机四伏。所以，高血压患者应该格外注意。必要时，在洗澡前，先服用降压药，以保证洗澡过程的安全。
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6.每晚来个足药浴，让血压不再高
【唐奶奶的药方】
唐奶奶患有高血压10余年了，在这10余年来，她除了坚持服药外，还养成一个好习惯，每晚睡觉前烫脚，一年四季都如此，没来都不间断。唐奶奶说，老人腿先老，所以，老年人一定要善于保护好自己的脚。
唐奶奶烫脚与其他人不同，她会在水中加上一些“料”，比如桑叶、桑枝、钩藤等等，唐奶奶解释说，这就是她治疗高血压的药方，叫做足药浴，还自定义为内外兼治。所以，唐奶奶的血压一直控制得很好，也没有引发并发症。
【专家解答】常洗足药浴，可以降压吗
是的，常洗足药浴，就有缓解血压的作用。
【医生支招】巧用足药浴治疗高血压
高血压病是一种以动脉血压增高为主的临床综合征，属中医学的眩晕、头痛范畴。高血压可分为原发性和继发性两大类，其中前者约占90%，可选用下列足药浴方。
1.钩藤桑叶方组方。
药物组成：钩藤20克，桑叶15克，菊花20克，夏枯草30克。
用法：上药加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日一次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。
2.双桑茺蔚子方组方。
药物组成：桑叶、桑枝各20克，茺蔚子15克。
用法：上药加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。
3.桑叶芹菜方组方。
药物组成：桑叶、桑枝各30克，芹菜50克。
用法：将上列药物加水4000毫升煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2～3次，10天为1疗程。
4.吴萸肉桂糊组方。
药物组成：吴萸、肉桂各50克。
用法：将上药共研细末，每次取10克左右加米醋调为稀糊状，外敷于双足心肾反射区，1日1换，连续5～7天。
5.桑寄生桑枝方组方。
药物组成：桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10克，钩藤、明矾各30克，桑枝20克。
用法：上药装入布袋加水4000毫升煎煮取液，先熏脚后温洗双足，每日1次，1剂可用2～3次，一周为1疗程，连续4个疗程，血压稳定后可改为2～3日熏泡脚一次。
