如何判断自己是不是气郁体质
在很多体形比较瘦的女性中，属于气郁体质的女性概率是比较高的。气郁体质的女性看起来总是一副闷闷不乐的样子，而且脸色也不好，不仅发黄，还没有光泽。如果郁结的情况比较严重，脸色甚至会出现青黄色。
当然了，如果单纯是从一位女性的脸色来判断其属于哪种体质显然是不合理的，我们还需要结合其大小便情况、脉象、舌苔等进行综合分析，才能够准确判断出一个人的体质类型。
气郁体质的女性除了上面介绍的一些表现之外，还总是习惯性叹气。为此，人们还给气郁体质的女性起了一个响当当的绰号--"善太息"。
气郁体质的女性只要是一个人的时候，就会莫名其妙、不由自主地叹气。如果你去问她到底是因为什么事情叹气，她自己也想不出来有什么让自己叹气的事情。对于这类女性，最为常见的调理方法就是适当吃一些逍遥丸，通过疏肝理气让病症有所缓解。
我在坐诊的时候，经常会遇到一些女性朋友在看病的时候唉声叹气。她们为什么习惯性唉声叹气呢？就是因为体内气血不畅，让整个人觉得很闷、不舒服，也就无意识地通过叹气的方式来舒展气机。
气郁体质的女性月经之前会有非常明显的乳房胀痛和小腹胀痛等情况。有的女性在月经之前反应非常明显，乳房胀痛得很难受，有的时候不小心碰到那里的皮肤都会觉得非常疼，甚至有的女性不敢穿紧身衣服，因为那样会让疼痛加剧，甚至小肚子也开始肿胀得难受。
由于气郁是阴阳之气在身体当中运行不畅导致的，这样又可能出现阳入阴出也不顺畅，紧跟着睡眠也会受到影响。
另外，气郁体质的女性通常情况下大便总是干燥的，很容易便秘，这是因为气滞造成粪便在肠道当中停留的时间比较长，水分被过多吸收。
气郁体质的女性在性格方面主要以内向为主。性格内向也分为几种情况：一种是性格内向的同时，情绪平稳，话不多，反应也不会过于激烈，有所谓的"钝感力"，给外人的感觉总是比较温和木讷；另外一种就是虽然内向，话少，但是自己心里面对于很多事情都明白，而且非常敏感，做事情喜欢斤斤计较。
其实，如果你属于这种非常敏感，又不喜欢说话的内向女性，是非常痛苦的。因为在实际生活中，这样的女性是最容易生病的，而且大多数是"憋"出病来的。可能遇到了某些事情让自己生气，但是不愿意向亲朋好友诉说，所以在一开始可能是气郁，但是气郁时间一长就会造成血瘀，之后又会出现痰湿，这等于是使我们气郁的情况变得更加严重。
阴血、津液在我们身体当中是通过气带动流动的，而气郁等于是让身体中没有了气，那么阴血、津液也就失去了在身体当中运行的动力，无法到达身体的各个地方，自然身体就会出现疾病。
如果你符合以上提到的大多数症状，那么就可以判断为气郁体质。
肝气郁结扰精元，疏肝温补当为先
肝气郁结是气郁体质直观上最为薄弱的环节，我们要想肝气不郁结，除了进行疏肝理气之外，还需要"喂饱"它。正所谓"要想马儿跑，就要让马儿多吃草"。因此，要想让肝气疏泄有度、收放自如，那么就一定要让肝血充足。
肝主藏血，藏血丰富，阴血根基才牢固，才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血，属阴；在功能上就好像是一个将军，疏泄气机，性喜条达，属阳，中医上又称为"体阴用阳"，用阳是以体阴为根基的。
假如一个人的肝血不足，那么是非常容易过度疏泄，甚至是疏泄不足的。过度疏泄，肝阳暴张，就需要养阴柔肝，清肝热降肝火；疏泄不足，我们就会觉得身体没有力量，郁滞在体内，所以，必须补血柔肝，疏肝理气。
疏泄不足在刚开始的时候可能表现为气郁，但是时间久了，就会夹杂着瘀血、痰湿。因此，我们必须通过阴血浸透濡养着肝脏，肝血充足才能够做到疏泄收放自如，也可以让消化良好、二便畅通、月经规律、情绪平稳。所以，气郁体质的养生原则，首先就是要保养肝血，千万不要让肝血亏虚。
我曾经见过一些女性，身材看起来纤细瘦弱，而且还有一点贫血，头发更是稀疏黄软，外形看起来非常温柔，可是一旦把脉，就会发现脉象很弦。这类女性表面看起来性情温顺，但是你不知道，在她的内心深处也许正聚集着怒气，说不定哪一天就会爆发出来。
尤其是本来肝血供应不足的女性，更是非常容易发怒。当然，也有可能会出现极度抑郁的情况。总而言之，气郁体质的女性情绪是非常不稳定的。
假如你发现自己最近经常发火，那么你就有可能是疏泄太过，这个时候可以适当吃一些阿胶、熟地、桑葚、何首乌、当归等来"柔肝"，也就是给肝脏补血。只有当肝脏的血气充足了，你的体质才会逐渐得到改善。
其实，气郁体质和血瘀体质是属于同一类的。可能有的女性要问了，既然是同属一类，为什么中医又要将它们分开呢？
原因是血瘀体质和气郁体质相比，血瘀体质对于我们人体的健康和生命威胁更大。因此，我们要想避免血瘀体质的产生，那么必须在气郁体质这一阶段就进行适当的调理，只有这样才能够逐渐改善我们的体质，避免形成血瘀体质。
如果我们在气郁体质这一阶段没有注意调理，那么随着年龄的不断增长，自身血液就会不够清爽，而且动脉血管壁也会越来越脆弱，再加上本身血气不畅顺，更加容易形成血瘀体质。所以说，气郁体质可以说是血瘀体质的初步阶段。因此，我再一次提醒广大气郁体质的女性朋友，一定要注意保健和调整。
至于饮食方面的注意事项，气郁体质的女性在平时要多吃一些能够去火的水果和蔬菜，比如橙子、西瓜、菠萝、西红柿、菠菜等。因为拥有此类体质的女性很容易上火。另外，选择去火饮食的时候一定要注意，万万不可以选择过凉的食物。
气郁体质的养颜原则：解除抑郁强体质
对于任何女性来说，悲观焦虑的情绪都会损伤美丽和健康。我们常常说"恋爱中的女人是最美的"，因为恋爱中的女人在甜蜜爱情的滋润下会变得乐观、积极，无论遇到什么事情都会保持乐观开朗的心情，不会给自己制造心病。所以，女人如果想保持容颜就要将悲观的情绪抛开。
尤其是过了40岁的女性，会逐渐向衰老迈进，青春的流逝、各种衰老特征的显现会让女性朋友们觉得身心疲惫，很多人都会陷入这种抑郁悲观的状态中无法自拔。为了保持心情的舒畅，防止容颜的早衰，女性朋友尤其是气郁体质的女性朋友要注意以下几点。
1.培养自己丰富的业余爱好
对于气郁体质的女性而言，可以多参加一些集体活动或者娱乐活动。如果实在不愿意外出，可以在家中适当看一些自己喜欢的电视节目，或者做一些保健操，比如瑜伽等。总而言之，一定要让自己保持愉快的心情。因为一个人待在家中容易感到孤独，如果再加上心情不好，是非常容易憋出病来的。气郁体质的女性本来就敏感，喜欢多想，所以，在一个人的时候更容易想一些不开心的事情，就很容易造成情绪的低落。
2.交一些性格比较开朗的朋友
女性朋友的心思比较缜密，很容易受外界的影响，如果所交的朋友和自己一样，整天满面愁容，即使有好心情，在这样的朋友的感染下也会大受影响。尤其是逐渐步入中年的女性，家庭负担比较重，上有老下有小，自身又会出现很多让自己感到不适的症状，如果在这个时候有位性格开朗的朋友谈谈心，就能够得到很好的开解。心事有了诉说的对象，心情自然就会开朗许多。
3.看一些幽默的影视节目
很多幽默的影视节目都能够让我们的心情得到放松，甚至让我们开怀大笑，比如相声、喜剧等，这对于释放郁闷的情绪是非常有帮助的。适当看看这些节目更容易让我们摆脱各种压力，时刻保持好心情。
4.看一些愉悦身心的书
在不能外出活动的日子里，抽空看些书也是不错的选择，这些可以是搞笑的、诙谐的、幽默的，也可以是心理方面的，只要能够很好地调节女性的心理，解开女性朋友的心结就可以。
5.工作中要为自己减压
有很多女性将工作视为自己的一切，为此她们放弃了家庭、健康的身体和快乐坦诚的权利。她们的压力很大，即使是满面笑容也掩饰不住内心的惶惑和疲惫。这样的"女强人"一定要给自己减压的时间，不能让自己就这样一直累下去，身心的疲惫会让女性厌恶这个世界，很可能会出现抑郁症，要时不时出去旅游、度假，经常和家人一起吃个饭，要相信家永远是心灵的港湾。
6.懂得换位思考
其实，对于有些压力只要变换一下分析的角度，就会得出不同的结论。遇到事情的时候，试着去体谅一下他人的感受，就能够避免冲突和争执，避免很多不必要的烦恼。
7.懂得面对现实
压力并不是来源于生活困境，而是源自人们在生活经历中的态度。因此，在面对心理压力的时候，要懂得控制自己的负面情绪，保持乐观心态。
8.学会自我暗示
自我暗示对人有着很微妙的作用，可以让过分紧张的情绪放松下来，也能够激励自己。积极的心理暗示在很多时候能驱散忧郁、怯懦，让人快速地恢复自信。
9.学会认识自我，学会欣赏他人
"嫉妒"似乎是女人的天性，很多女性都存在这样的心理状态，总认为自己比别人强，意识不到他人的优点和长处。实际上，每个人都有优缺点，每个人都不是完美的，所以，要懂得接纳自己，认识自己的优缺点，同时，用平和的心态去评价、理解、欣赏他人。
做到以上几点，女性的心态就会平和很多，也不会有那么多闲暇的时间去想不开心的事情。心态平和了，对人对事就不会计较那么多了，心也就不会太累了，女性的气色就会更好，容颜就会更加动人。
行气食物宜多吃，结郁之酒应少饮
有一次，我在医院坐诊的时候，来了一位30岁左右的年轻女性，她告诉我，自己月经推迟好几天了，迟迟不来，甚至有的时候还会觉得恶心、小腹胀痛，而且尾骨处也会有酸痛的感觉。特别是在久坐之后，情况就会更加严重，这几天晚上也总是心烦失眠，没有食欲。
听完了她的描述之后，我先给她把了把脉，发现她的脉象比较细，再检查舌苔，发现舌体胖，舌苔微微发白，这是肝气不舒、气滞血凝的典型症状，所以治疗首先就是要疏肝解郁，调理气血。
后来，我给她开了一服名为"双花西米露"的汤药，让她回家之后煮熟了服用。我们千万不要小看双花西米露，这款汤药具有非常好的化瘀解郁功效，还能够有效缓解我们的气闷情绪。
当然，如果在服用了双花西米露汤药之后，感觉自身的状况还是没有得到明显的改善，可以适当服用逍遥散、舒肝和胃丸等进行有效调节。
除此之外，气郁体质的女性在日常生活中还可以适当吃一些牛奶、小麦、山楂等具有行气解郁功效的食物，切记不要吃辛辣食物，更不要喝咖啡、浓茶、酒等自身带有强烈刺激效果的饮品，而且要尽量少吃肥甘厚味的食物。
中医认为，小麦味甘、性平，入脾、胃、心、肾、大肠等经，自然也就可以进入三焦经。所以，经常食用白面具有养心安神、厚肠止泻、健脾养胃等功效，而且还能够有效缓解失眠、腹泻、腰腿疼等症状。
除了小麦，玫瑰花也能够舒肝解郁、醒脾和胃、行气止痛。我们可以把几朵玫瑰花苞放入热开水当中浸泡5分钟左右即可饮用，其可缓解紧张、焦虑等情绪。也可以多喝一些牛奶，牛奶当中含有一种可以抑制神经兴奋的成分，能够有效帮助睡眠，并且还能够安抚情绪，所以，当你觉得心烦意乱的时候，不妨喝一杯牛奶，这能有效缓解你的坏情绪。
黄花菜，又叫忘忧草，也具有降火润肺的功效。很长时间以来，黄花菜都被用作忘忧的辅助药。黄花菜当中蛋白质的含量非常丰富，对于健康是非常有帮助的。
听听音乐散散心，解郁就这么简单
一个人如果过度忧郁，就可能会造成脾胃不运、消化不良，甚至还会出现腹胀、食欲不振、经常叹气、大便不畅等症状。尤其是气郁体质的女性，一定要注意避免过度忧郁。
气郁体质的女性最忌讳的就是七情抑郁，长时间得不到疏解，会对身体会产生巨大伤害。
我们存在于这个世界，有的时候没有必要让自己变得过于敏感，一旦对任何事情都过于敏感，就会造成七情波动，若不能够有效抒发，自然就会憋在心中，这对我们的内脏损害是最大的。
也许在刚开始的时候，七情抑郁对于身体的损害并不明显，通常仅仅表现为气郁，但是随着时间一分一秒地流逝，就会由气郁变成血瘀、痰湿。研究发现，气郁、痰湿、血瘀这三种体质的人群，其肿瘤、高血压、冠心病的发病率都要比其他体质的人群高出许多倍。
所以，对于气郁体质的女性而言，还是稍微"迟钝"一些好。迟钝其实在有的时候是一种保护自身身心健康的能力。
要想让自己的体质逐渐得到改善，变成平和体质，并不是一件简单的事情，需要我们进行长期地调养，而且最关键的就是先要调整好自己的心情。中医认为，养神是最关键的。如果神没有调节好，就无法让内脏变得安宁、健康，疾病依旧会出现。
在现实生活中，一些女性朋友花费了大量的时间去锻炼身体，但是根本就没有注意控制自己的情绪，结果还是各种疾病缠身，到头来让一切锻炼的成果都付之东流。
那么对于气郁体质的女性而言，当发现自己的情绪变得抑郁时该怎么做呢？首先，要学会稳定自己的情绪，敢于接受现实、面对现实。其次，要适当地发泄情绪，最好能够向身边的好朋友倾诉，因为这样能够有效缓解我们的焦虑和压抑情绪。与此同时，气郁体质的女性还需要得到家人的支持，转变家人对自己的关爱方式，以此达到心理抚慰的作用。
另外，已经患有轻度抑郁症的女性，可以适当听听音乐，转移自己的注意力，而且还可以选择去爬山、打球、健身，也可以去唱歌、看电影、旅游，甚至还可以找一个地方痛快地大哭一场，来发泄自己的情绪。
疏肝理气解郁方有奇效
俗话说，人生不如意之事十有八九。有些人在失意时不善于自我调节，终日愁眉不展，不但解决不了什么问题，反倒生生把自己逼成了郁郁寡欢的"愁美人"，成天吃不香，睡不着，日渐消瘦，变得敏感多疑，甚至有抑郁的倾向。
生活中，有这种气郁体质的"愁美人"并不少见，之所以愁，是因为气在作祟。众所周知，气是生命活动的动力，是维持人体各种生理功能的根本。如果气在体内运行不畅，就会形成气郁。气郁长期得不到改善，对健康会造成严重影响。气郁体质的女性，经常表现为胸闷不畅、无缘无故叹气；乳房和两肋部经常有胀痛感；月经不调、痛经；咽部经常有异物；睡眠不好，容易失眠，而且多梦；脸色和头发没有光泽；等等。
