第6章第4节疲劳之前多休息
疲劳的人容易心情忧虑，至少更容易使你产生忧虑。
任何一位略懂医学常识的人都知道，疲劳会降低身体免疫力，而任何一位心理学家也会告诉
你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力。所以，防止疲劳在一定程度上也就
可以防止忧虑。
雅格布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室主任，他花了很多年的时间，研究放松紧张情
绪的方法在医药上的用途，同时他还写了两本这样的书。他认为任何一种精神和情绪上的紧
张状态，在完全放松之后就会消失了。也就是说，如果你能放松紧张情绪，忧虑也就随之解
除了。
丹尼尔说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的休息
时间里，就能有很强的修补功能，即使只打五分钟的瞌睡，也能做到防“疲”于未然。
棒球名将迈克尔说，每次出赛之前如果他不睡一会的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。可
是如果赛前睡一会的话，哪怕只睡五分钟，他也能够赛完全场，并不感到疲劳。
有人曾问过罗斯福夫人，她在白宫的12年里，是如何应付那么多繁忙的事务。她说，每次接
见一大群记者或者是要发表一次演说之前，她通常都坐在一张椅子上或是沙发上，闭目养神
20分钟，从而保持精力充沛。
吉恩？奥特里是一位马术比赛的著名选手。在他将要参加世界骑术大赛时，他总是在他的休
息室里放上一张行军床，“每天下午我都要在那里躺一会，”吉恩？奥特里说，“当我在好
莱坞拍电影的时候，我常常依靠在一张很大的软椅子里，每天睡一两次午觉，这样可以使我
精力旺盛。”
爱迪生也认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。
像故事中提到的人那样，多休息会让人精力充沛。亨利？福特80岁大寿时依然精神矍铄
，他看起来总是那样有精神，那样健康。有人问他保持精力旺盛的秘诀是什么，他说：“
能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”这真是聪明人的大智慧。
好莱坞的一位著名电影导演杰克也曾尝试过类似的方法。他后来说，效果出奇的好
。他说几年前他常常感到劳累和疲乏，为此，他几乎什么招都试过，长吃维他命和别的补药
，但对他没有一点帮助。当专家建议他天天去“度假”，怎么做呢？就是当他独自在办公室
里，或和手下开会前，躺下来放松自己，放松心情。
过了两年，他说：“奇迹出现了，这是我医生说的。以前每次和我手下的人谈工作的时候，
我总是坐在椅子里，非常紧张和劳累。现在每次开会前，我喜欢小憩片刻。躺在办公室的长
沙发上。我现在觉得比我从前好过多了，每天能多工作两个小时，很少感到疲劳。”
你是如何对付紧张的工作压力的呢？如果你是一名打字员，你就不能像爱迪生那样，
每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计师，你也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论
账目报表的问题。但是如果你的生活节奏比较慢的话，可以利用每天中午回去吃午饭的时间
睡十分钟的午觉。在第二次世界大战期间，马歇尔将军虽然必须忙碌地指挥美
军部队作战，期间还是会挤时间休息，以保持精力。
如果你已经过了50岁，你还觉得忙得没一点休息时间的话，那么赶快趁早买人寿保险吧，预
防过早地倒下。要是你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，
这比喝一杯饭前酒要便宜实用得多了，也不用花一分钱，省钱又省力。
素有“科学管理之父”之称的泰罗通过一系列试验发现，疲劳因素对劳动生产率有至关重要
的影响。得到合理休息的工人的劳动效率明显得到提高，在同样的时间内，能完成更多的工
作量，一天下来，劳动成果是没有休息的其他工人的四、五倍。由此可知，疲劳前的休息多
么有益！
因此，保持生机勃勃、精力充沛，永不感到劳累的秘密，就是常常休息，在你感到疲劳之前
先休息。
一句箴言：休息像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切污浊荡涤干净。
