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第12章 在感到疲倦以前就休息

要防止疲劳和忧虑,首先要做到:常常休息,在你感到疲倦以前就休息。

约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录:他赚到了当时全世界为数最多的财富,也活到98岁。他如何做到这两点的呢?最主要的原因当然是,他家里的人都很长寿,另外一个原因是,他养成了休息的习惯,他每天在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上--在睡午觉的时候,哪怕是美国总统打来的电话,他都不接。

在一本名叫《为什么要疲倦》的好书里,丹尼尔·柯西林说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”在短短的一点休息时间里,就能有很强的修补能力,即使只打五分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说,每次出赛之前如果不睡一个午觉,到第5局就会觉得精疲力尽了。

可是如果他睡午觉的话,哪怕只睡五分钟,也能够赛完全场,一点也不感到疲劳。

爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的习惯。

拿破仑·希尔曾建议好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克试试这种方法,查纳克后来说,这种办法可以产生奇迹。几年前他是米高梅公司短片部的经理,常常感到劳累和精疲力尽。他什么办法都试过,喝矿泉水、吃维他命和别的补药,但对他一点帮助也没有。

两年之后,拿破仑·希尔再见到他的时候,他说:“出现奇迹,这是我医生说的。以前每次我和手下的人谈短片问题的时候,我总是坐在椅子里,非常紧张。现在每次开会的时候,我躺在办公室的长沙发上。我现在觉得好多了,每天能多工作2个小时,却很少感到疲劳。”

如何使用这些方法呢?如果你是一位打字员,你就不能像爱迪生或是山姆·高尔温那样,每天在办公室里睡午觉;而如果你是一个会计员,你也不可能躺在沙发上跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里,每天回去吃中饭的话,饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间,他觉得指挥美军部队非常忙碌,所以中午必须休息。

如果你已经过了50岁,觉得你还忙得连这一点都做不到的话,那么赶快趁早买人寿保险吧。

如果你没有办法在中午睡个午觉,至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时,这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡1个小时,你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢?因为晚饭前睡的那1个小时,加上夜里所睡的6个小时--一共是7小时--对你的好处比连续睡8个小时更多。

从事体力劳动的人,如果休息时间多的话,每天就可以做更多的工作。

佛德瑞克·泰勒,在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候,就曾以事实证明这件事情。他曾观察过,工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁,而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素,做了一次科学研究,认为这些工人不应该每天只能装12吨半的生铁,而应该能装运47吨。照他的计算,他们应该可以做到目前成绩的4倍,而且不会疲劳,只是必须要加以证明。

泰勒选了一位施密德先生,让他按照秒表的规定时间来工作。有一个工人站在一边拿着一只秒表来指挥施密德:“现在拿起一块生铁,走--下面坐下休息--现在走--现在休息。”

结果怎样呢?别人每天只能装运12吨半的生铁,而施密德每天却能装运到40吨生铁。在佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那3年里,施密德的工作能力从来没有减低过,他之所以能够做到,是因为他在疲劳之前就有时间体息:每个小时他大约工作26分钟,休息34分钟。他休息的时间要比他工作时间多--可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍。

常常休息,照你自己心脏做事的办法去做--在你感到疲劳之前先休息,然后你每天清醒的时间,就可以多增加一小时。

不论有多强的意志力,大自然都会强迫一个人入睡。大自然会让我们可以长久不吃东西、不喝水,却不会让我们长久不睡觉。

所以,要想不为失眠症而忧虑,拿破仑·希尔建议我们,要按下面五条规则做:

其一,如果你睡不着,就起来工作或看书,到你打瞌睡为止。

其二,不要害怕失眠,从来没有人因为缺乏睡眠而死,为失眠忧虑对你的损害,通常会比失眠更厉害。

其三,试着祈祷。

其四,让全身放松,看一看《消除神经紧张》这本书。

其五,多运动,使身体因劳动而累得无法保持清醒。

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