按摩一下，提提神
活力的最大敌人就是疲倦。我们之所以嗜睡、精神萎靡，也正是它的“功劳”。要找回充沛精力，提升一天的活力能量，最关键的便是消除疲倦感。
提到消除疲倦，我们常常会很自然地想到睡觉。没错，睡觉可以消灭身体上的疲倦。然而，对于清晨刚刚从床上爬起来的人而言，再回去睡上一觉可不是明智的选择。因为很多人都会有这样一种感觉，睡得多，并不见得就能够让精力变得足够充沛。相反，那些睡觉过渡的人常常会觉得越睡越困，即便醒来也会觉得头脑发昏。由此可见，令人感到疲倦不堪的，多数不是身体，而是我们的精神。因此，要消灭疲倦感，最好的方法就是提升我们的神经兴奋度。
上一节中所建议的冷水澡，固然是刺激神经兴奋的无敌秘籍，不过却有种种使用限制。所以，相比之下，有同样作用的按摩大法显然就要实用得多。因为它不受身体状态、地理环境的限制，而且占用的时间也比较短，通常只需五至十分钟便可，绝对属于最便捷有效的“醒活”方法之一。
说到按摩，自然需要掌握穴道的准确位置才能达到目的。人体共有720个穴位，其中能够起到提神醒脑作用的不下数十个。要想达到最佳的提神效果，当然最好是将其完全按摩一遍。然而，这种要求对于像我们这样非按摩保健专业人士显然难度颇大。而且，即便能够按摩下来，估计到了公司也差不多该吃午饭了。所以，我们只需要掌握几个最有效穴位的按摩方法，就足够了。
对于大多数人而言，最有效且自己容易找到的提神穴位有合谷、神门、太阳、哑门以及涌泉几处。它们各自的位置以及按摩方法如下：
◆合谷穴
合谷穴位于拇指和食指的掌骨汇合处前的中点之上，取穴的方法很简单，就是将五指并拢，这时拇指、食指的掌骨间会有一块自然隆起的肌肉，而合谷穴的位置就在肌肉隆起的最高点处。
按摩的方法是被按摩的那只手先放松，然后用另一只手的拇指按住其合谷穴，有节奏地一紧一松，频率大约每２秒钟１次。用力可以稍大，原则是让穴位尽快出现酸、麻、胀的感觉。做１４～１５次后，便可以改按压为拇指揉动。揉动力度适当，也持续１４～１５圈即可。在酸胀感的持续作用下，１、２分钟后我们便可以感觉到自己的疲倦感已经被一扫而空。
◆神门穴
神门穴位于手腕部位,手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。找穴的方法是五指并拢，手心面向自己，从靠近小指的一侧作为起点，靠近大指的一侧作为重点，将手腕处的横纹划分为六等分。起点处第一等份和第二等份交界的地方会有一处凹陷的穴位，这便是神门穴。
神门穴的按摩方法与合谷穴类似。同样是先用另外一只手的拇指指端适度按压穴位，频率大约在２秒钟一次，１５次后改用拇指指端上下推擦，频率、力道适度，连续做一分钟。最好是能将合谷穴的按摩与神门穴的按摩搭配进行，可以加强提神效果。
◆太阳穴
太阳穴是我们最熟悉的穴道之一，具体位置在眉梢至耳朵上边缘之间约一寸处。找穴方法也非常容易，在这条在线，用手触摸对凹陷的部位便是。
太阳穴属奇穴，位列人体要害穴道三甲。由此可见，它对于大脑的影响相当巨大。每天适当对其进行按摩，可以促进大脑血液循环，较大程度地缓解疲劳感。
按摩之前，最好让自己的坐姿端正，收腹挺胸，心情也尽量放松。然后先用手指轻轻按摩上下眼睑，待有酸胀感的时候，再逐渐移动至太阳穴，顺时针、逆时针各转１５圈左右，力度适中。
◆哑门穴
哑门穴的位置在顶部后正中在线，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，也就是脑后头发最下端边缘凹陷的地方。按摩方法与前面类似，先用手指轻压十余下，然后以顺、逆时针方向分别轻柔十圈。随后，再用拇指与食指、中指拿捏其下方颈部肌肉大约一分钟效果会更好。
◆涌泉穴
按摩涌泉穴在足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处。找穴的方法也很简单，因为所谓涌泉，就是我们常说的足心。位置在足掌心的前三分之一末端。按摩的方法主要以按压和搓揉为主。每种方式进行50～100次左右，力度可以适当大一些，促使足心发热，缓解全身的疲劳感。
尽管这些穴道按摩并不困难，可或许还是会有些人觉得麻烦。没关系，除了上述几种穴道按摩之外，我们还提供了更加简单的头部“醒活”按摩法，即简单实用，效果也不错哦！
◇五指张开，从前额和头顶处紧紧捏住头颅，然后一边用力揉捏，一边将五指逐渐内收，直至在后脑勺处聚在一起，如此反复，注意五指用力应当均匀。
◇坐下或者仰卧，双手拇指指腹或者手掌肉最多的地方贴住前额，稍用力地从中间向两边抹动。次数随意，最好在50～150次之间。
◇手指轻轻握拳，拇指按住太阳穴作为支点，用双手食指侧面由内而外刮动眉毛，重复30～50次。
