7点肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，可进行适当的锻炼。
8点机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。此时绝对不可饮酒，以免加重肝脏负担。此时大脑记忆力强，为最佳记忆时期。
9点神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点此时是一天中精神最集中、体力最充沛的阶段，积极性上升，热情将持续到正午，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，是工作的黄金时间，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。此时虚度实为可惜，最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
11点继续10时的势头，心脏照样有节奏地继续工作，并与心理积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间宜用于解决问题和进行一些复杂的决策。
12点人体的全部精力都已调动起来，是全身总动员时期。此时宜进餐，对酒精仍敏感，午餐过饱则下午的工作会受到重大影响。
13点午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时肝脏进入休息阶段，人感到疲倦，宜进行30分钟的午休。
14点这是一天中第二个低潮阶段。精力消退，反应迟钝，有时会感到头脑一片空白。
15点身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复，是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。此时是一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
16点血液中血糖上升，工作效率提升，但血糖值很快又会下降。
17点工作效率很高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二个高潮。此时开始锻炼要比早晨效果好。
18点体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的成绩。
19点血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事即可能引起口角。
20点当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷。司机处于最佳状态，不易出事故。
21点记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间（第四次，也是最高效时）。
22点体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。这时种种困乏迹象都表现出来。如果你想在这时工作或娱乐，香烟和咖啡能够帮助你提神，但这是以打乱你体内的生物钟为代价的。
23点人体准备休息，细胞修复工作开始。
0点神经兴奋性下降，全身肌肉充分松弛，各器官活动极慢，进入深睡阶段。
当然，这种节奏，每个时区的人不尽一致，同一时区的每个人也不尽一致，要根据自己的情况做变通。长期上夜班者，如医护人员、夜班编辑、出租车司机等，保持常年白天睡觉的习惯，只要达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。最重要在于根据主客观条件，形成习惯，不要随便打乱。
生物钟紊乱不利于健康
要保持人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。也就是说，当我们的生物钟出现紊乱的时候，就会引起内分泌功能的失常，从而导致容易生病、衰老或死亡。
这一点在我们身边周围就可以找到验证：有的人生物钟几十年都是相对稳定的，健康状况也表现良好，突然有一阵子稳定的生物钟被打破了，并且较长时间处于紊乱状态之中，就会产生各种各样的不适或疾病。
有一个小女孩，她每天晚上该睡觉时都在床上翻来覆去地睡不着，到了第二天白天上课时又很难睁开眼睛。女孩子很为这而苦恼，但越是苦恼越是没用，有时候着急了还会出现心悸、胸闷、出冷汗等现象。
很快，父母发现了女儿的问题，于是带她到医院去看医生。经过体检、化验，并无异常，没有发现任何明显的生理指标上的病变。
医生又对她的生活习惯进行了询问。原来，小女孩单独住一个房间，由于房间里光线不好，白天写作业都要亮着灯。女孩子也不怎么喜欢参加任何户外活动，除了学习，还在家里练琴，有时候怕影响邻居休息，还在屋内挂上了厚厚的窗帘。
实际上，小女孩身体并没有什么大的病变，主要就是因为房间内照明不当，日夜黑白不分，又不喜欢参加室外活动，扰乱了人体的正常生物钟。
在英国，有一位名叫老伯尔的老人，据说他活了152岁，苏格兰威士忌的商标就是这位长寿老人的头像。老人长寿的名声传出去之后，当时的英国国王想见一见这位长寿老人，就把他请到皇宫去。为了表示隆重，国王对老人的招待是细微周到，吃喝玩乐，尽情享用。谁知，由于生活规律被扰乱，生物钟突然发生改变，一周后老人就去世了。
在生活中这样的例子也有很多。一些老年人，在工作的时候，几十年如一日，日出而作，日落而息，生活稳定而有规律，健康也没有什么大问题。到退休之后，不上班了，加上子女有能力细心照顾，到该休息休息“享清福”的时候，反而毛病多多，成了医院的老主顾了。
人一生中几个“最”值得注意的时间
很多疾病的发生与恶化和时间有关系，在某些时间段人的生命力特别脆弱，最易被病魔所击倒，被称为“魔鬼时间”。
有些疾病总是集中一日中的昼、夜或某时发生。
有些药物对疾病的治疗作用总是在某个时间段效果好一些；有些疾病的患者总是在某个季节或某个时辰死亡率高。
人一天之中最脆弱的时间
一天中，人最危险的时刻要数黎明。据资料显示，在黎明时分，人体的血压、体温会变低，造成血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，因此，在黎明时分容易发生缺血性脑中风。
如果患有心脏病，那么在清晨6～10点就要注意。因为，6～8点是冠心病患者死亡的高峰期，心肌缺血的发作高峰为早晨7～8点；心律失常的发生以早晨6～9点最频繁。世界卫生组织曾经调查过4769例心肌梗死病人，其中在早晨6～10点发病的占28%。
心脏病在一天中的另一个发作高峰期是晚上18～20点。此外，如果你在晚间19时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，因此，在这个时候饮酒最容易喝醉，也最容易伤及到肝脏。
一个月中的最容易发病的时间
在古代，人们已经形成过很多朴素的月相与人体关联的说法。
《黄帝内经·素问·八正神明论》有云：“月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以因天时而调气血也。”意思是说人的身体如月相，月相越大，身体越强壮，而到了新月那天，月相最小，人的身体几乎形同枯槁。
躲过初一，躲不过十五俗语说：“躲过初一，躲不过十五”。一月之中，对我们的生命最有威胁的是农历的月初和月中。
月球作为地球的卫星，会对地球潮汐产生影响。现代的科学家们也证实，月球引潮力不仅能诱发地震，而且它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。因此，每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起出血性疾病。
曾经有人对100例偏瘫病人的发病时间做了统计调查，其中有67名发生在初一和十五，全部是脑血栓，除了一名青少年之外，都有高血压病史。另外，医学家们抽取了1000多例在手术台上的病人进行调查，发现出血性病人在满月之夜最为危险；由肺结核引起的出血性死亡，也大多发生在满月前后的几天里。
某电子企业的退休工人，于农历六月十四（望期）发生脑血栓，全身瘫痪。后于农历七月初一（朔日），病情突然加重，家人准备了后事，后经医院抢救，病情有所缓解。还有一名16岁的中学生，该学生平时身体健康，于农历十二月初八（上弦日），午餐后突然出现了双下肢瘫痪。
因此，有高血压病史和冠状动脉硬化的人在每月的月初和月中期间，一定要注意做好防护措施，减少病症的发病几率。
月球对人体的影响月亮对人体影响十分明显，最直观的例子是妇女月经周期与月亮绕地球的旋转周期相同。
在美国纽约，有人对14万新生儿的统计做了分析，发现在29.53天即约一个月运周期内，婴儿出生率会呈现微小但有规律的变化，每个周期的最后四分之一阶段是生产高峰期。
来自美国佐治亚州立大学的一项研究也指出，月亮的盈亏还能够影响到人们的饮食。
研究者对694名成年人在月亮变化期间的营养摄入和饮食类型进行了监测。他们得出的结论是：人们的营养摄入依月亮盈亏发生微小但是重要的规律变化，月圆和新月期间与其他时间相比较，人们的饮食增加8％，饮酒减少26％。
此外，斯洛伐克预防与医疗诊治中心在对相关病例进行了22年跟踪调查之后发现，新月和满月期是人们患痛风和哮喘的高峰期。
女人的月历是28天中医理论认为，女性的生理周期和潮汐的涨落一样与月亮的盈亏有着神秘的联系，如中医典籍《本草纲目》中记载：“月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月经。”这也是有“来潮”、“初潮”名词的原因。
现代医学也证实，受雌激素和黄体素分泌量的影响，女性的身体在经历着一个又一个的生理周期，由于大部分女性每23～35天经历一次月经期，故平均为28天。
一年之中最容易死亡的时间
在一年中的某季或某月，集中在一月中的某旬或某日，是最容易发病的时间。
研究发现：每年3月出生的婴儿神经管缺损发生率明显高，消化性溃疡容易在秋冬季发病已成为常识。
一年中的“魔鬼时间”段是最热与最冷的几个月。明清二十几位皇帝，九成以上死于最热的7月、8月和最冷的腊月、正月。
一般说来，当夏日气温升至35℃以上，也形成中医所谓的“暑邪”，会对人体构成危险。
至于冬春季节，“寒邪”是继“暑邪”之后的又一个“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。
一年中的12月，最有可能患病。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关压力增大、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首。
73、84岁——人生最难跨过去的那两道坎中国的两位圣人，孔子年寿73岁，孟子年寿84岁。毛泽东曾经为感叹地说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”民间认为，这两个年龄的人很容易去世。有道理吗？回答是肯定的。
“男八女七”的生命节律
《黄帝内经》认为，7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁是女性生长变化的几大周期年龄。
女子七岁，开始肾气旺盛，更换牙齿，头发生长加快。
二七（14岁），任脉通，太冲脉盛，开始有月经，能怀孕生育。
三七（21岁），真牙生，密固达到顶点，生发也达到顶点。
四七（28岁），筋骨坚，发长极，身体盛壮，身体达到顶峰。
五七（35岁），阳明脉衰，血不能荣于面，脸开始变得憔悴。同时容易长鱼尾纹和抬头纹，显出老相。头发开始脱落。
六七（42岁），太阳、少阳、阳明三经衰，全脸开始出现憔悴现象，头发也陆陆续续白了。记忆力差了。
七七（49岁），阴阳俱虚。女人绝经进入更年期，创造力基本枯竭了。有人也可能50岁、60岁。有人有子宫肌瘤，人体因为有自保功能，要调气血去破它，所以绝经后也可能流血。
从这个生命周期可以看出，女性在28岁时生理上达到最佳状态，身体最健康；28岁后，开始走下坡路，尤其是到了35岁，衰老就在面部明显表现出来。所以，从28岁开始，女性就应该注意保养了。中医认为，女性养生要注重养血、活血，因此可多吃些大枣、阿胶，注意饮食规律与营养。
与女性相比，男性要“晚熟”。男性32岁是巅峰，40岁走下坡路。男性是8年为一周期，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，是男性的生长变化年龄。
《黄帝内经》中对男性生命周期的解释是：
男子八岁，肾气实，头发开始生长茂盛，随之开始换牙。
二八（16岁），肾气盛，天癸至，精气溢泻，第二性征开始发育。
三八（24岁），阴阳的生发、收敛都处在一个平均状态，筋骨强盛。
四八（32岁），筋骨隆盛，肌肉满壮；从24～32岁期间，是男子的一个生命高峰期。
五八（40岁），男子开始衰老，男人的肾气开始衰败了，生发和收敛功能也衰落了，头发开始脱落，牙齿开始松动。
六八（48岁），阳气衰竭于上，男子有可能出现两鬓斑白，这是少阳气衰的相。
七八（56岁），肝气衰，筋不能动，天癸竭。这个年纪有可能阳痿，这是人体的自保功能，没必要强迫自己。男子到这个年龄的时候，外形和里边都达到了一个过分的疲劳的状态，叫皆极。
八八（64岁），则齿发去。从养生说，这个年纪能收藏就收藏，假如没什么东西收藏就歇着，尽可能维持自己运化和收藏的能力。
现代生物学也对这种现象进行了反复的研究，发现人的生命的确大致是7～8年为一个周期，循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。人的一生中，中年是个危险的年龄段。此时人的身体状况开始走下坡路，加上工作生活的各种压力，更是进一步造成中年人心力交瘁。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强，去世的人就少：低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱，去世的人相对较多。
7年的周期为7、14、21、28直至84岁；8年的周期为8、16、24、32至72岁，其中48、49岁还是大多数人的更年期要注意平稳过渡；73、84岁是生命周期的低潮，所以去世的人相对多一些。
