到了孕晚期，孕妇的身子笨重，时常会想到分娩以及产后的问题，思想压力较大，焦虑现象也多。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如《梦幻曲》、《让世界充满爱》、《我将来到人间》，以及奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。
2.根据胎儿的性格选择胎教音乐
在利用音乐进行胎教时，给胎儿听的曲子应该多样化。但在选曲时应当注意到胎动的类型，因为人的个体差异往往在胎儿期就有显露。有的胎儿“淘气”，有的胎儿“调皮”，也有一些胎儿老实、文静。这些既和胎儿的内外环境有关，也和先天神经类型有关。一般来讲，应该给那些活泼好动的胎儿听一些节奏缓慢、旋律柔和的乐曲，而给那些文静的胎儿听一些轻松活泼、跳跃性强的歌曲。切忌给胎儿听较高音量的乐曲，这会引起胎儿的躁动不安，长期下去，胎儿体力消耗太大，可能出生时体重过轻，有时还会出现不良神经系统反应。节奏过分强烈和音量较高的音乐，还会致使胎儿的消化系统发生紊乱。
此外，如果能和着音乐的节奏和表达的内容与小宝宝玩耍，那将对胎儿的生长、发育起到更为明显的效果。
3.不同时间段应选择不同音乐
早晨起床后
贝多芬的第六号交响曲《田园》，小约翰·施特劳斯的《蓝色多瑙河》。
休息的时候
柴可夫斯基的芭蕾舞曲《天鹅湖》，莫扎特的《小夜曲》。
胎动明显时
约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》，莫扎特的《小步舞曲》。
用餐时
巴赫的《d小调托卡塔与赋格》，肖邦的《雨点前奏曲》、《即兴幻想曲》。
睡觉时
舒伯特的《摇篮曲》、《圣母颂》，贝多芬的《月光奏鸣曲》。
4.孕妇性格不同选择乐曲不同
每个人都有不同的性格特点，不同性格的孕妇，进行音乐胎教时应选择曲调、节奏、旋律、响度不同的乐曲。
如果孕妇情绪不稳，性情急躁，胎动频繁，则宜选择一些缓慢柔和、轻盈安详的乐曲。如二胡曲《二泉映月》、筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。这些柔和平缓并带有诗情画意的乐曲，可以使孕妇及胎儿逐渐趋于宁静，并有益于胎儿的身心朝着健康的方面发展。
如果孕妇性格忧郁迟缓，胎动也比较弱，则宜选择一些轻松活泼、节奏感强的乐曲，如《春天来了》、《江南好》、《步步高》及奥地利作曲家约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这些乐曲旋律轻盈优雅，曲调优美酣畅、起伏跳跃、节奏感强，既可以使孕妇振奋精神，解除忧虑，也能给腹中的胎儿增添生命的活力。
5.什么是哼歌谐振法
哼歌谐振法是指妈妈用柔和的声调哼唱轻松的歌曲，同时想象胎儿正在静听，从而达到与爱子心音的谐振。
当孕妇在打扫自己的房间时，在厨房里做饭时，在晾晒衣服时，只要有时间，就可以哼唱几首儿歌或轻松欢快的曲子，让胎儿不断地听到妈妈的歌声。这样既传递了爱的信息，又有意识地播下艺术的种子。哼歌时，声音不宜太大，以小声说话的音量为标准；不能大声地高唱，以免影响胎儿。
如果孕妇能亲自给胎儿唱歌，将会收到更令人满意的胎教效果。一方面，孕妇在自己的歌声中陶冶了情操，获得了良好的胎教心境；另一方面，孕妇唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足，这一点，是任何其他音乐所无法取代的。因此，孕妇在工作之余，不妨经常哼唱一些喜爱的歌曲，把愉快的心情通过歌声传给胎儿，使胎儿分享这喜悦的心情。
小知识
可以选唱下列歌曲
《小燕子》。用童话般的语言，把春天的景象描述给胎儿听。唱着儿时的歌曲，仿佛把自己也带回了童年。
《蜗牛与黄鹂鸟》。边唱边浮想联翩，在脑海里满是茂密的森林。
《早操歌》。早晨孕妇散步的时候，随着春、夏、秋、冬四季的变化，把大自然的美好景色告诉给胎儿，鼓励胎儿在子宫中健康地发育，出生后立志成才。
《小宝宝快睡觉》。一首催眠曲，共同入梦乡。
当然，如果孕妇自己会演奏乐器，也不失为哼歌谐振的好办法。
6.怎样增加触觉感受的音乐
孕妇可以在说出某一个单词的时候做出与此单词相对应的动作，这样就可以让胎儿将自己耳朵听到的和身体感觉到的东西联系起来。
例如，孕妇可以在轻轻拍打腹部的同时说道“拍拍肚子”，这样胎儿就可以在听到这个单词的同时加深其触觉上所留下的印象。孕妇可以在哼唱熟悉的童谣或民歌的同时，配合其节奏进行一些能够使胎儿产生触觉感受的活动。
7.为什么要听莫扎特的音乐
什么样的音乐才是最合适的呢？面对这个问题，有许多人都会一口说出“莫扎特”。
的确，研究结果表明，莫扎特的音乐会对人的情绪产生积极的影响。莫扎特的音乐与孕妇心脏跳动声的频率惊人的相似，在节奏上都是3/4拍的。在此基础上，还有一种说法认为胎儿会配合莫扎特的音乐做出点头的反应，但这还没有得到广泛的认可。总之，怀着喜悦和期待的心情去欣赏莫扎特大师创作的美妙旋律，是一件有益无害的事情。
8.对胎儿进行音乐胎教应注意什么
对胎儿进行音乐胎教是一项促进大脑发育，开发智力的有益活动，但千万要注意方式方法，注意保护胎儿的听力不受到伤害。一是传声器放在孕妇的腹部时音量不可太大，否则会使声波直接进入体内，其高频声音对胎儿内耳基底膜上面的短纤维刺激很强，耳蜗底部最容易遭到破坏，轻者导致听觉能力受到损害，重者会造成终生耳聋的严重后果。二是要注意胎教音乐的音频范围。因为胎儿听觉生理机制非常稚嫩、脆弱，对音量的承受能力极其微小，按照胎儿听力所允许的音频标准应该是500～2000Hz，因此，准爸爸和孕妈妈在对胎儿实施音乐胎教时要格外注意这两点，防止音频伤及胎儿的听力。
经验谈
贝贝妈：人们说孕早期比较容易流产，那会儿我总是一个人待在家里，并且尽可能地减少活动，一段时间下来觉得有些烦闷，这时其他怀孕的朋友向我提出了尝试音乐胎教的建议。
通过学习，我了解到音乐胎教不仅包括听听音乐，还包含了韵律体操和乐器演奏等各种各样的方法。于是我拿起了许久未练的小提琴，练习当中，常会感到胎儿有各种各样的胎动反应。
在家里丈夫也会不时地自弹自唱一番，每到这时胎儿的动作就会变得活泼起来。尽管在提到音乐胎教时人们首先想到的是听古典音乐，但我认为在选择歌曲上应该根据自己的喜好。
如今，我和漂亮的女儿可以一起听音乐了。在播放胎教时听过的音乐时，好像唤起了她的记忆一般，微笑出现在她的小脸上。音乐把我的爱心完完整整地传达给了孩子，对此我感到非常满足。
Q：音乐胎教对孕妇和胎儿有什么好处？
A：在所有胎教方法中，音乐胎教有着不可替代的作用，这种作用可以分两个方面解释：
一方面，对孕妇是肯定有好处的。因为孕妇在妊娠期间经常听清新、愉快，有节奏感，优美悦耳的音乐，不仅可以在音乐中陶冶情操，放松自己，还可以刺激细胞的分子发生共振，促进细胞的新陈代谢，促使神经细胞兴奋和分泌有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，从而起到调节血流量、改善胎盘供血情况的作用。因此，不少专家客观地评价说，尽管目前还没有足够的证据证明音乐胎教对胎儿是否有用，但孕妇在孕期听音乐至少可以调节本人的情绪，可使胎儿从母体血液中获得更多的有益成分，进而促进胎儿的发育。
另一方面，从医学的角度看，胎儿听觉发育后，节奏明快的音乐，能鲜明地区别于子宫内的背景声，从而引起胎儿兴奋，起到有效的刺激作用，进而促进脑神经元的发展与沟通，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，可帮助胎儿大脑优化发育。如果再加上其他的训练，出生以后其右脑发育就可能比一般的宝宝好。
音乐胎教对孕妇和胎儿的智力开发具有特殊的功能，不仅可以向胎儿传递健康的“音符”，陶冶孕妇自身情趣，使其进入一个宁静的精神状态，而且还是胎儿和孕妇之间的感情纽带。但实施音乐胎教时应当选择那些舒缓轻柔、动听、抒情、明朗轻快的乐曲，还可以选择穿插有自然界的鸟啼虫鸣和潺潺的流水声的乐曲，同时孕妇还要用心领会音乐并有意识地联想一切美好的事物。联想大自然充满生机的美可以使人心旷神怡；也可以联想美好的明天，充满对宝宝未来的祝福。
（第五节）运动胎教
一、运动胎教的作用
1.什么是运动胎教
运动胎教通常包含两层意思：
一是孕妇只有拥有健康的身体才有可能孕育健康的宝宝。这要求孕妇应当适度地锻炼身体，如坚持游泳、骑自行车、散步、慢跑等。此外，适当运动还可以为以后顺利分娩打下基础，但要注意根据怀孕的周期选择适当的运动。在运动中还应注意频率不能太快，疲劳的时候应立即停下来休息。
二是指夫妻二人对胎儿的运动训练。运动可以促使胎儿生长发育得更好。早在怀孕7周时，胎儿就可以在母体内蠕动了，但这时由于活动幅度很小，因此只能借助Ｂ超才可以观察到。当胎儿发育到16～20周时，活动能力大增，会表现出各种各样的姿势，如吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽，甚至转身、翻筋斗等。运动会使胎儿变得逐渐强壮。
2.胎儿有触觉吗
胎儿的触觉出现得很早，甚至早于感觉功能中最为发达的听觉，因为黑暗的宫内环境限制了视力的发展，所以胎儿的触觉和听觉就更为发达。妊娠2个月时，胎儿就能扭动身体。4个月时，当孕妇的手在腹部摸触到胎儿的脸时，他就会做出皱眉、眯眼等动作。如果在腹部稍微施加一些压力时，他立刻就会伸小手或者小脚回敬一下。有人通过胎儿镜观察发现，当接触到胎儿的手心时，他马上就能握紧拳头作出反应；而接触到其嘴唇时，他又努起小嘴作出吮吸反应。这一切都充分说明了胎儿的触觉是存在的，而且非常灵敏。
3.经常抚摸胎儿有积极作用
在孕期，孕妇经常抚摸一下腹内的胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，并且可以感觉到胎儿在腹内活动而发回给孕妇的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位孕妇积极采用。
最初抚摸胎儿时，胎儿可能尚小，孕妇一般不容易感觉出胎儿所发回的信号。而随着胎儿的增长，渐渐地孕妇就会发觉，每当抚摸腹内的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹孕妇的腹部。
通过对胎儿的抚摸，沟通了母子之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎儿运动的积极性，可以促进胎儿出生后动作的发展。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，从而会使孩子更加聪明。
二、胎儿的运动训练
1.孕妇如何对胎儿进行运动训练
孕妇可以用一个手指轻轻按腹部一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵儿才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，孕妇就应马上停止。过几天，胎儿对妈妈的手法习惯了，妈妈手一按压，胎儿就会主动迎上去。到怀孕6～7个月，妈妈已能分辨出胎儿的头和脊，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了。胎儿如果“发脾气”，用力顿足或者“撒娇”，身体来回扭动时，孕妇可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢妈妈的关心的。这时，配合轻松的乐曲可以帮助胎儿发育得更好。
2.丈夫可以多和胎儿进行互动
丈夫可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，并告诉宝宝这是爸爸在抚摸，最好能同妻子交换感受，这样能使爸爸更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情。
3.运动训练的注意事项
给胎儿做运动训练应该定时，比较理想的时间是在胎动频繁时，但时间不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使孕妇久久不能入睡。每次的时间也不可过长，以5～10分钟为宜。但有早期宫缩者不宜用这种办法。
运动训练时手法一定要轻柔，并且坚持每日进行。在孕早期和分娩前期不宜进行。
4.适当的运动训练不会伤害到胎儿
胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，这样可以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿身心发育。现代医学已经证明，胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。
凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都很熟练。因此，对胎儿进行运动训练不失为一种积极有效的胎教手段。
有些孕妇对进行胎儿运动训练表示担心，怕训练会伤害到胎儿。其实这种担心是没有必要的，胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内拥有较大的空间，而且环绕着胎儿的羊水对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿。所以孕妇对胎儿进行运动训练时并不会直接伤害胎儿。
5.孕妇坚持有规律地运动好处多
有利于胎儿的发育
运动能促进血液循环，增加供氧量和排出废物，能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。
有利于调节孕妇的情绪
适度运动能解除孕妇的疲劳，调节孕妇的神经系统功能，使孕妇保持一种良好的心理状态，这样对胎儿发育很有利。
有利于分娩
适当运动能避免孕妇肥胖，减少妊娠浮肿和妊娠期高血压疾病的发生；使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。需要提及的是，妊娠保健操要在医生的指导下进行。
三、适合孕妇的运动
1.游泳是很好的孕期运动
孕妇体内有许多肌肉承载着沉重的子宫，孕妇在水里游泳时，可以极大地减轻这些肌肉的负担，子宫会进入一种放松的状态，使宫内的胎儿也就能跟着变换到较为舒适的姿势。更让孕妇感到舒服的是，自身身体的自由度会明显增加，她能够在泳池里随意地做出跳跃和奔跑的动作。
坚持游泳，可以缓解由于孕妇体重增加而带给脚腕或膝盖的疼痛感，减轻这些部位关节的负担。不仅如此，腿部浮肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。
此外，游泳可以锻炼肌肉并强化孕妇心肺机能的作用，这些都会提高顺产的概率。许多孕妇都在学习拉梅兹呼吸法，而游泳正好可以让她更加熟练地运用这种呼吸法。
2.游泳时的注意事项
咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。
大概在生产前一个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。
在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有异常状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物，看是否比平时明显增多，是否有阴道流血，是否出现腹部和骨盆疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状。如果有这些异常状况就一定要征得医生的同意后再游泳。
