子宫颈扩张达到10厘米后，分娩就进入了过渡期。这时的宫缩发生了颠覆性的变化，持续时间更长，强度更大。宫缩间歇期将减至2分钟左右，持续时间却高达60秒钟。因此，你会感到浑身精疲力竭，不止因为疼痛，还因为宫缩时子宫的肌肉，以及身体其他部位的肌肉一直在运动，需要消耗大量的能量。过渡期的产妇由于身体承受着巨大的疼痛，通常会像一头怒狮一样大声地吼叫，在呼气时也会频频发出呻吟声。这种“生产喊叫声”将一直持续到宫缩暂停，间歇期到来时，才会有所缓解或者安静上一段时间，让自己休息一下，喘一口气。
从精神上来说，过渡期是最难熬的。大部分产妇都会感到神经脆弱，身体也很虚弱，加上难以忍受的疼痛，心情变得十分的糟糕，真希望能够中途放弃。这种情绪反应很正常，而且可以促进肾上腺素的分泌，从而增强体力，提高自信心，进而引起胎儿排出反应，促进分娩。只要你渡过了这道难关，就取得了八成的胜利了，剩下的困难也就微不足道了。
你可能觉得自己的身体好像已经被意识外的一种力量操纵，然后会大声叫喊，说你已经没办法继续下去了，感觉你好像要死了。当产妇说：“我快不行了！”接生员会安慰她：“不，你可以做到的！你已经做得很好了！”这些对话在产房里出现的频率最高。很多情况下，产妇都是在这个阶段要求打疼痛缓解剂的。不过，在注射之前，接生员会检查分娩是不是快要结束了。有时候，她会建议你暂时再忍受一段时间，因为宝宝一旦生下来，疼痛就会立即缓解，而且有可能在准备就绪，快要打针之前，宝宝就产下了，所以，也就没必要再注射疼痛缓解剂了。
很多产妇在活跃期时会发生呕吐，尤其是在过渡期，这是一个很好的现象，说明了宝宝很快就要产下了，宝宝下降的过程中，他的推力和阴道及直肠处受到的压力，使得你非常想用力将胎儿娩出。但是，不管你受到的推力和压力有多大，不管周围有多嘈杂，不管你内心有多害怕，也不管你经受的疼痛有多厉害，都要尽量憋住，千万别使劲，直到接生员告诉你，宫颈已经完全开张，可以用力了。如果你提前使劲，会引起宫颈水肿，从而堵塞胎头娩出通道。靠近膀胱那部分的宫颈一般扩张的比较晚，如果经过很长时间还没能扩张，可以让接生员轻轻做些按摩。如果你使劲过早，而宫颈始终不能完全扩张，接生员会建议你采取跪姿，头贴着床，翘起臀部，利用重力作用来疏缓产程速度，或者是做硬膜外麻醉。
等到宫颈完全扩张后，子宫收缩方式会再次发生变化，你体内会释放出一股自然的产力，推动产程的进展。此时即进入了分娩的第二个阶段。这时，你只要顺其自然，让产程自然发展下去就可以了。当然，如果你觉得自己能力不够，可以向助产人员寻求帮助。
第一产程的行走、跳舞和站立
跳舞的时候，通过小幅度地摆动或旋转臀部，可以缓解疼痛，促进宫缩，散步同样也具有相似的功能。子宫收缩期间要尽量地伸直身体，而不要紧张地缩成一团。此外，你还可以把背靠在丈夫身上或者墙上，轻轻地屈起两膝，两脚分开与肩同宽，平放在地上。
第一产程中的休息
为了蓄积足够的体力，在宫缩间歇期需要注意休息，甚至是连续休息几个宫缩周期，有些产妇则会小憩3～5分钟。休息的时候，你可以四肢朝下趴着、跪着或是坐在垫子、小布袋、椅子上面，把双脚平放在地板上，两腿分开，这样才能让双臂和头部都获得足够的休息时间。水中分娩时水可以提供一定的支撑力。
第一产程要调整呼吸
调整呼吸是最原始的助产方法，可以帮助你在宫缩期间集中精力，也有利于宫缩间歇期的放松。此外，调整呼吸还可以帮助你暂时地忘却疼痛，有利于体力的恢复，因为肌肉的收缩需要氧气的供应。同时，深呼吸也可以为宝宝提供新鲜的氧气。
分娩的时候，你会本能地做深呼吸，但是如果你在孕期曾经参加过这方面的培训班，就知道如何适时地调整呼吸了。宫缩强度比较弱的时候，你可以像平时一样做随意呼吸，等到宫缩开始加剧的时候，就要有意地调整呼吸了。为了延长呼吸的时间、放松身体，你可以长叹一口气，把气体慢慢地呼出来，或者通过唱歌呼出气体。
如果你感到疲倦、害怕或跟不上子宫收缩的频率，接生员会帮助你调整呼吸的频率，协助你恢复状态。不要担心太多，每次呼吸的间隔不会超过几秒钟。
宫缩时调整呼吸的方法
一感觉到宫缩，你就可以开始吸气，放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。就像是在向腹部输送空气一样，因为缓慢的吸气可以保证充足、稳定的氧气供应，你可以想像着自己正通过呼吸，把能量慢慢地向子宫和宝宝输送。呼气的过程则是一个持续缓解紧张情绪的过程，耗时比较长。你可以想像自己呼出的空气正携带着疼痛，通过喉咙，从唇齿之间呼出体外。在吸入新鲜空气之前，尽量将体内的空气呼出体外，就仿佛是在为蓄积体力腾出足够的空间一样。
在整个子宫收缩期间，要保持做深长的呼吸。当宫缩增强时，要特别注意调整呼气，这时呼气会因为紧张而变快或者变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多。
千万不要屏住呼吸，人在面临疼痛和恐惧的时候，本能的反应是高耸起肩膀和屏住呼吸，结果反而引起了机体的高度紧张。作为产妇的你，当疼痛还不是很剧烈的时候，也会像平时那样本能地屏住呼吸，以为这样做可以缓解疼痛。实际上，屏气或者浅快的呼吸都会引起周身紧张，减少母体和宝宝的供氧量，导致能量供应下降和疼痛感、恐惧感的加剧。
呼吸过于急促，即通气过度，会导致产妇身体虚弱，引起恐惧感、头轻脚重感和嘴唇麻木感，产妇还可能出现肌无力以及难以控制的肌颤。发生这种情况的时候，你可以通过减慢呼吸来缓解症状，接生员也会帮助你。
边呼吸边鼓励自己
这种呼吸方式就像是刻意地按照呼吸的频率跟自己说话一样，可以帮助你建立积极向上的思维方式。在同一个子宫收缩周期，可以使用同一句话或同一个短语，比如：“我很好，我很好，我很好”、“我的身体知道要怎样生宝宝，我的身体知道要怎样做的”、“我的宝宝也在帮助我，宝宝也知道要怎样做”、“放松一些，轻轻地扩张宫颈口，放松一些，轻轻地扩张宫颈口”。在调整呼吸的同时充分发挥你的想像，或者想像着你的宝宝正在朝着阴道向下滑动。
另外一种可以帮助你集中精力的方法是数数。吸气的时候，你可以告诉自己：“我在做第一次呼吸，我在做第二次呼吸，我在做第三次呼吸”等。如果这种方法有效，可以建立起一种节律性，帮助你控制子宫的收缩。
过渡期的呼吸
想要在整个过渡期保持稳定的呼吸，活动身体和说话是非常有效的方法。虽然过渡期的宫缩相当频繁，数数或者小声地自言自语，可以帮助你保持规律性的呼吸。如果你在宫颈还没有充分扩张之前就有使劲的冲动了，可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻，同时缓慢而微微地喘气—呼、呼、呵、呵。这时候，你可能需要丈夫或者接生员陪你一起做喘气呼吸，因为要一下子从深呼吸转变成喘气是不太容易做到的。
怎样才能缩短产程呢？
不同的产妇，分娩的过程是不一样的，持续的时间也不尽一致。为了保证分娩进程顺顺利利，你可以想尽办法营造一个安全的分娩环境，邀请信任的人陪在你的身边。这样做可以促进你的身体分泌一些激素，从而加快产程。不过，千万不要盲目追求较短时间的分娩过程，因为短程分娩不见得“好”，而长时间分娩也不见得“不好”。有时候，短程的分娩疼痛非常剧烈，而长时间的分娩却反而比较好受一些。
真正分娩时，产妇很容易失去时间观念，根本就没心思在意现在是几点几分了，也不会去留意宝宝生了多久了。如果接生人员觉得你分娩进程异常慢，她们会告诉你。作为分娩计划的一部分，你可能希望能够跟她们探讨关于时间限制方面的规定，以及你对医疗支持和医疗干预所作的一些选择。
小知识
产程缩短
宝宝的体积比较小。
胎位极佳，宝宝的头部屈曲角度不错，下颌很好地内收。
宫颈在怀孕期间就成熟并变软了。
骨盆的骨架比较大，形状比较适合分娩。
子宫收缩强劲，采用直立体位时可以促进宫缩。
你的身体很棒，营养良好。
你的情绪乐观，自我感觉安全。
听说有些产妇分娩时会大便失禁、呕吐，我自己会发生这种事吗？
胎头下降过程中，会对直肠施加压力，如果直肠内刚好有残留排泄物，就会引起排便：不过接生员会迅速将排出物清除干净，以确保你的下身无菌。对此，你不用担心，几乎每个产妇都会发生这样的事情，没有人会介意这么多。而对你来说，根本没有时间和精力来处理这件事，有时候你甚至意识不到发生了什么事情。接生员则会感到很高兴，这意味着产程非常顺利，分娩在即。
至于呕吐，这也是很常见的现象。尽管感觉很难受，但干呕的确有助于子宫收缩，干呕时，膈膜会对子宫挤压，这同时还象征着过渡期即将结束，产程第二阶段的来临。当你恶心时，接生员通常会过来安慰你，并把你的脸部擦拭一遍，让你放宽心，等你意识到自己想要呕吐时，下一个宫缩又开始了。
为了缓解疼痛，虽然会给产妇使用止痛药的同时会使用抗呕吐药，产妇也可能发生呕吐。一般来说，分娩过程中的呕吐很快就会自动停止，继而是一阵身心放松，体力也会慢慢恢复。
小知识
准爸爸应做的事
你不需要总是命令妻子做这做那的，因为最原始、最本能的运动和呼吸往往能收到最好的效果。
当妻子的呼吸没有节律性时，你可以慢慢地引导她恢复规律呼吸：用你的脸靠近她的脸，轻轻地呼唤着她的名字，然后告诉她：“你做得很棒，做得非常的好……我们的宝宝正在慢慢地下降，一切进展得都很顺利……我会一直陪在你身边的。”
如果你们做过想像方面的练习，在引导妻子分娩的时候，可以用言语给她催眠。
在妻子屏气用力的时候，她可能需要紧紧地抓住你的手，或者嘴里放一块布咬紧牙关，你可以为她拿着那块布。在宫缩间歇期，你得想办法抚慰她，让她恢复平静。
如果她始终难以舒缓地呼吸，你可以温柔地跟她说：“吸进，呼出，跟我一起呼吸，吸进，呼出……”如果这样还不能奏效，你可以尝试着帮她按摩，按摩的效果会好一些。
也有可能你什么事都不要做，只要静静地陪在她身边就可以了，她自己会搞定一切的。
尽量不要模仿她的呼吸节奏，你自己也需要休息，需要蓄积体力，所以你自己要调整好呼吸的节律。
宝宝拨露后，你应该马上告诉妻子，你的鼓励和称赞会给她带来更多的力量，有利于她更快地恢复体力。
第二产程
什么是第二产程
等到宫颈开全，胎头开始下降后，你已经度过了过渡期。这个过程一般持续20分钟到2小时。宫缩的模式变动很大，强度很大，也可能有很长的间歇期。在你使劲时，会引起全身肌肉的收缩。你会从过渡期的绝望中缓过来，重新愉悦起来，有了目标，并且变得更有精力，这一切的改变，部分原因是宝宝释放了肾上腺素和内啡肽。
分娩的强烈愿望，以及胎头准备娩出时的那种奇怪而难受的感觉，通常会让产妇感到恐惧。但是，如果你能够得到鼓励，就可以把心思完全投入到分娩中去，所有的顾虑也都会随之消失。不妨放松心情，这将有助于你跟上产程的步伐：你可以想像宝宝正在通往阴道口的征途上。此时，你将步入一个非常神秘的阶段，因为你将在娩出胎儿的关口徘徊几许，新生命带来的力量会充满你身体的每一寸肌肤。
产力来源于正在向骨盆腔底下降的胎头，此时，胎头会对胃肠道和膀胱产生挤压。假如产力很弱或者缺失，可能是因为胎头下降的程度不够，你还处于过渡期，或者是因为做的硬膜外麻醉的药效还没有消失。有时候，产妇会因为担心发生会阴撕裂，或者会阴损伤，而产生强烈的恐惧感，这也会阻碍挤压反射的发生。如果宝宝的心跳很正常，你也感觉良好，接生员会由衷地感到开心，并且让你自然地分娩，不施加任何干预。对于分娩进程的时间安排，接生员主要是依据自己的观察和医院的政策来定。
屏力用气
等你进入分娩期，每次宫缩都会有下坠感：因为分娩的动力常常是自然萌生的。如果你可以忍受住宫缩的强度，把注意力放在控制呼吸上，你的身体是完全可以胜任分娩的。如果宝宝下降的速度比较快，你根本就不需要做什么事情，只要小心一些就可以了。不过更常见的是，你需要协助子宫用劲，至少生第一胎时是这样的。
如果采用的是直立体位分娩，生产过程要容易一些，胎头在重力作用下，能更顺利地向骨盆腔底下降，而且直立体位更有利于你自发地呼吸，更好地使劲，在宫缩间歇期也能够更全面地放松。不要把力气花在大声叫喊或者使劲憋气上，而应该在阴道上使劲。最好是屏住气，而不要大喊大叫或者是呻吟，这样只会把大部分的力气浪费在上身。在分娩第二个阶段后期，你甚至在宫缩间歇期都想使劲，这时就需要接生员加以引导了。
在你屏气用劲时，最好放松阴道和会阴的肌肉：如果这两个地方过于紧张，你使劲的效果将会被大大地削减。同理，自然排便后，胃肠道被清空，骨盆腔底和肛门两个地方会感觉一下子轻松了许多。如果你害怕在众目睽睽之下排便，或者是怕发生撕裂，自然而然会使劲憋住粪便，致使骨盆腔底、肛门和阴道的肌肉收缩变紧，这样做将大大地减少了宝宝分娩时可利用的空间，产道体积减少，意味着你得花更大的力气才能把宝宝生下来。
如果你感到越来越疲惫，产生“我根本就生不出来”的消极想法，可以休息几个宫缩周期，让精力恢复过来。当你想哭、想叫、想摆脱一切时，就把这些情绪都发泄出来。宣泄不良情绪可以帮你消除所有影响分娩的因素，有利于你蓄积力量。
此外，你应该摒弃掉之前对分娩所持的任何成见，这些看法可能影响产程的进行。对于许多产妇来说，暂时的放松，不管是精神上的放松，还是身体上的放松，都是非常必要的，你应该关注的是下一步要做的事情，当下的所有紧张都应该放开一些。片刻休息之后，产力会有所增强，不过这种现象只是暂时的，很快你又会感到很疲劳。
着冠
在胎头下降的过程中，你的阴道和会阴部会有一种伸展感和烧灼感，不过这种感觉还具有抚慰的作用，尤其是当你害怕发生撕裂时。许多产妇发现，分娩时通过感知这种烧灼感来使劲，同时放松肛门，更能摸清用力的方向，可以充分地调动上身使劲。
