当悦耳的旋律响起，肚皮舞者开始舞动她的身体，随音乐节拍快慢有致地扭动，有如蛇舞，眩目诱惑，令观者仿佛置身于尼罗河上的邮轮，观赏着如此美轮美奂的舞蹈。
肚皮舞有别于其他舞种，不能静静地观赏，它所散发出来的热情可以感染每一个人，让你不知不觉之间随着教练的动作欣然共舞。通过这样的练习，能够塑造一身完美的体形，特别是平坦的小腹，使你在人前尽情展现魅力和自信。
对于肚皮舞的练习者，要注意以下一些事项。
月经期间，女性可根据自身的身体条件适当调整运动量，应避免剧烈的活动及扭、摆等动作。
在练习的过程中，尽量不要喝水，特别是出汗以后，这样身体排出的热量不会很好地挥发，也起不到排汗养颜的作用。
因为肚皮舞活动量较大，所以尽量在饭后一小时再进行练习，以免造成肠胃不适以及发生呕吐等现象。
一般跳完肚皮舞会大量流汗，建议等汗干半小时以后再冲澡，以免身体着凉引起感冒。
刚跳完肚皮舞的学员不要马上坐下，否则之前的练习都白做，而且还会使臀部变大。
在学员刚开始练习肚皮舞时，腹部可能会有一点儿微微的扭曲感，不过没有关系，这很正常，练习多了就会没事。
初练肚皮舞的学员一定要记得课前充分热身，尽量避免运动损伤，以免给自己带来麻烦。
请注意，能把肚皮舞跳到完全即兴表演的境界的诀窍是：放开身心，尽情舞动。
