NO.1情绪是心灵的外套
Don"t part with your sentiments，that are eyes from your soul.
不要放纵你的情绪，那是你心灵的眼睛。
何为情绪？情绪是指一个人的心理状态在情感方面的外在反应。
来到这个世界，我们似乎每天都在尽情挥洒着自己的各种各样的情绪——喜、怒、哀、乐。喜的时候，我们绽放笑容；怒的时候，我们心烦气躁，面目扭曲；哀的时候，我们心痛神伤、郁闷难捱；乐的时候，我们恨不得跳起来，向全世界宣布自己的快乐。正是这些情绪在我们的生活工作学习中发挥着特有的“神力”，让我们的心灵活跃在生活的真实里，久久无法平静。
也许你还记得与家人吵架生气的经历；也许你也还记得在演讲、唱歌比赛或在考试中获得名次时的内心狂喜；也许你还记得找不到好工作时的焦躁不安；也许你还感觉到随着年龄的增长，自己原来那快速而敏感，活像一台电脑的脑子，现在却一反常态，好似感染病毒的电脑，不仅运转不灵而且严重失控。也许你还记得看到自己小宝宝出世时，你老公做爸爸的快乐……这些甚至到现在还时常感染着你。
情绪低落的时候，无论我们做什么事情都会觉得无聊，甚至觉得人生毫无意义；有时候情绪高涨的时候，我们会感觉脚下生风，心里蹦跳着欢快的音符，觉得人生是如此令人振奋，几乎想对着世界高歌。这样的时候，你会不由得意识到情绪对我们的人生起到的至关重要的影响。
就像眼睛一样，情绪也是我们的心灵之窗。书上曾说：“好好充实你的心灵，内心蕴藏着生命的泉源。”心灵是诚实可靠的，除非我们内心里的信念、价值观有所改变，否则，对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次遇上，不是都能引起你同样的情绪反应吗？你的惊叫或者其他的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗？
美国总统布什说过：“你能调动情绪，就能调动一切，情绪最能左右人。”说得真是恰当。情绪是心灵外在的表现，每个人都可以为了掌控自己的命运，让自己的人生过得充实，而不时督促自己控制负面情绪，从而学会做情绪的主人。
心情小语
情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化也会引起生理上的变化。以呼吸为例：高兴时，每分钟17次；消极悲伤时，每分钟呼吸9次；积极动脑时，每分钟呼吸20次；恐惧时，每分钟呼吸64次；愤怒时，每分钟呼吸可达40~50次。
No．2．情绪是上帝的恩赐
No aspect of our mental life is more important to the quality and meaning of our existence than emotions. Thay are what makeS life worthliving，or sometimes ending.
对我们生存的品质和意义来说，情绪比我们精神生活的任何方面都更重要。它们是决定生命值得继续或在某些情况下结束的东西。
人与客观事物之间极其复杂的相互关系，以及客观事物对个体的不同方面的意义，组成了无法胜数的、十分多样化的情绪类别。我们都有着基本的情绪需要，它们是：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱。前三种情绪通常被认为属于“危险”的情绪，它们意味着发生或即将发生危险；而后两者则属于“令人愉快”的情绪，它们意味着，我们可以放松和享受，我们的需要可以得到满足。
情绪是一种防御本能，是人类从进化过程中获得的一种生存竞争能力。它不断进化，并对人类产生着广泛的影响。有人说，情绪是一种妨碍我们进步的东西。可是，如果拥有情绪给我们带来的“益”总体上小于“弊”的话，那么感情类动物就永远不会处在进化阶梯的顶端。情绪是一个复杂系统，如果这个复杂系统没有优点的话，它是不可能得到进化的。在人类进化的过程中，情绪一直帮助我们的祖先进行生存和繁衍。
你知道吗？如果有一种孩子，生来是没有痛觉的。不管身体发生了什么样的变化，他都不会觉得疼痛。你是不是认为这是一种幸福呢？从来不会疼痛，多好啊！可是，这样的孩子活不了长久。因为，没有痛觉，就不会知道身体发生的病变。情绪就像痛觉一样，有时虽然会让我们烦恼，但是，它却是我们的生命中不可分割的一部分。从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象。因此，一个正常的人，必然是有情绪的。
情绪还具有激励作用。良好的情绪会提高大脑活动的效率，提高它的速度与质量。有时我们会努力去做某件事，只因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦。从情绪的动力性特征看，分为积极增力的情绪和消极减力的情绪：快乐、热爱、自信会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等则会降低人们活动的积极性。有些情绪同时兼具增力与减力两种动力性质，如，，悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛为力量；愤怒可以让人丧失理智，也可以激发出我们平时所无法开发的潜能。所以适当的情绪对我们的活动具有积极的组织功能，而不当的情绪则具有消极的瓦解功能。
总体说来，情绪是推动自己勇于向前的发动机，它会给我们动力，给我们一个意想不到的自己，让我们重新认识自已，了解自己，从而有勇气去面对前途中的苦与酸。
人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。
人是万物之灵长，人的一切活动都会打上情绪烙印。
情绪只是症状而已，可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身。然而，事实上，情绪只是告诉我们，人生理上出现了某些信号，需要我们去处理。
情绪具有鲜明的两极性，它既能使我们从社会会生活中得到欢乐和愉悦，也可以使我们体验到苦闷和忧愁。但是，情绪本身并无好坏正负之分。当人还是一种低等动物的时候，有某些情况出现，也会有相应的情绪出现。例如，当威胁出现时，人们会恐惧；失去了心爱的东西，人们会感到悲伤；找到了果子或者猎到了野兽，人们就会很开心。所以，情绪成为推动我们去做某些事的力量。
所有人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有苦闷和悲伤的时刻，而这些人们不希望出现的情绪，便被称为负面情绪。负面的情绪其实也是一份推动力。正因为我们不希望出现这些负面情绪带给我们的影响，所以会有所行动，直到改善了事态，这些情绪不复出现。另外，负面情绪出现的时候，我们的信念、价值及原则必然有部分受到冒犯或挑战。这种冒犯或挑战促使我们改善自己的信念、价值或原则，让我们得以进步。只有这样，我们才能从根本上解决负面情绪所带来的问题。
人生中出现的每一件事，都提供了我们学习的机会，让我们的人生变得更好。情绪的出现，提醒着我们，每份情绪都有其意义和价值，不是给我们指明一个方向，便是给我们一份力量。如果不会痛，我们不会把手从火炉上抽回；如果没有不甘心被别人看低的决心，我们便不会努力；如果从无恐惧，我们便无法预知危险，从而及时避开。
不要忘记，没有痛觉的孩子是活不长的。
做好情绪管理，这是女人应该重视的一件事情！
心情小语
积极情绪是取得成功的动力，消极情绪则是成功的障碍。
N0.3女性情绪
I worship bravery，perseverance and confidence because they have been helping me overcome those difficulties which l have met in this mortallife。
我崇拜勇敢、坚韧和信心，因为它们一直帮助我克服在生活中遇到的各种困境。
生活于今世，真的不容易，尤其是生活于大都市里的女子。
她们要事业，也要家庭；要成功，也不能缺少女人的韵味；要出色，又不能咄咄逼人、给丈夫太大的压力……此外，每一个特殊的生理时期，都会对女性心理产生较大的影响。怀孕期间，担心孩子的发育是否正常，自己的活动会不会对孩子产生不良影响；分娩后，面对一个新的小生命，手足无措；面对更年期的生理变化，更是无所适从；再加上意外怀孕、流产、未婚先孕的恐惧等，这些都是男人无法领会也不会遇到的沉重压力。如果这时候得不到良好的心理调节和应有的理解，女性很容易受到抑郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。
女人要面对感情、事业、生活等来自四方八面的冲击，要活得快乐自在，必须战胜自己的情绪，应该注意的有：
女人不是弱者，千万不要妄自菲薄，更不应以弱者身份自居，应随时保持良好的自我感觉，不要因为自己的相貌、工作、年龄等因素的关系束缚自己。
看重自己正在获得或即将获得的东西，而不是失去的东西记住这一点非常重要。
认识到每一天都是上天给我们的馈赠，每一人都会给我们增添新的收获。
愉快地工作，真正自由地做自己喜欢做的事，保持经济独立。以工作为荣，自己依靠自己。同时，不让工作霸占太多的时问，因为我们短暂的生命不值得都花在工作的劳役中。只要有足够的钱去付自己的生活费，能支持你年老双亲的生活，便应满足。
认识到任何经历与体验都是有价值的，任凭发生什么事情，都能以积极的态度去面对，而不是没做就回避，更不是做过了却懊悔。
简单地生活。我们可以简化包装、简化衣橱、简化家具、从而简化家务活……一切从简。
要为悦己而活。每时每刻都应使自己以最佳状态出现，即使在婚后也不使自己松懈下来。不能以为已经有了归宿，便不用再为仪容发愁。别让自身的原因，使婚姻亮红灯。随时怀着一颗善良感恩的心，欣赏并珍惜所拥有的哪怕看上去微不足道的东西，比如那头乌黑发亮的长发，比如从菜摊买回的移栽到自制花盆里的小青葱，比如生日那天朋友送的一条丝巾。再比如，一本好看的书，一个可爱的小玩偶，初春一抹明亮的阳光，孩子一个无邪的笑脸，妈妈出门前的叮咛，丈夫在外地打来的一个报平安的电话……生活中的美好，需要我们珍惜，值得我们感恩，不容我们视如理所当然。
照顾好自己。劳逸结合、合理的饮食、有规律的运动，可以让女人更健康，更有活力；花一点时间，关注自己的内心，增强精神的能量，可以让女人更好地管理自己的情绪。女性要尽量减少外界刺激的产生，把生活安排得规律一点，心态调整得平和一些。女性应该适当参加社交活动，与身边的亲友、伙伴沟通，做一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的事情。即使步入成年，生活越来越复杂，压力越来越大，不得不在教育、事业和生活方式上做出选择，我们也要随时注意照顾好自己。唯有照顾好自己，女人才能保证经济增长，才能真正拥有快活、健康、可持续的生活方式。
心灵的快乐就是精神的快乐，是精神追求的满足。萧伯纳曾经说：“人生的真正快乐在于：服务于你自己认为是伟大的目的；在你被扔到垃圾堆以前，完全奋斗的力量；成为大自然的一个力量，而不是当一个过分自私自利的行尸走肉。”萧伯纳说的这种真正的快乐，就是精神追求的快乐。追求精神快乐，是引导、促使人奋发向上的强大精神动力。灵魂的快乐高于感官的快乐，只有灵魂的快乐、心灵的快乐，才能称之为幸福。
心灵的快乐依赖于人自身的修养，来自主体对真善美的追求，来自自身的创造与奋斗。人的正当的感官需求，当然是人的价值的内容之一。但是，人的灵魂的快乐比起感官的快乐来说更有价值。感官的快乐是短暂的，过度的感官快乐会扰乱人的灵魂；而心灵的快乐是久远的。心灵的快乐与理想、与未来的目标，是紧密联系在一起的。心理学上把快乐分为结果的快乐与目标的快乐，心灵的快乐中许多都属于目标快乐。确立一个目标，为之奋斗，因而精神上感到充实、满足。女人要追求生活的质量，让自己的价值得到更充分的发挥。
心情小语
我们的生活充满着情绪，有时欣喜若狂有时焦虑不安：有时孤独恐惧，有时满腔热情，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
NO.4心理胜于技能
All sins have their origin in asense 0finferiority otherwise called ambition
一切罪孽都是以自卑感为起因的，自卑与志气绝然相反。（C帕韦泽）
经常听到有人说，“哎，我老了”或“身还年轻，心已苍老”之类的话。所谓心老，大约说的就是心理年龄超过了生理年龄，也的确有专业测试的结果显示，很多人的心理年龄大于生理年龄。
心理态度不同必然导致人格与作为的不同，甚至会有天壤之别。不良的心态是形成不良性格与不良人生的主要根源，一般容易造成胆怯、懒散、虚夸、嫉妒、过分的自我批判、过分的自我膨胀、思想狭隘片面、对事物缺乏兴趣和想象力等人格上的缺陷。所以我们不要带着有色眼镜，在自己的框架内看事、看问题或用它来审视与已有着关系的所有人，也不要过早给事、给问题或给自己下悲观的结论。
一个人心理素质良好，具有真正的自信心而不是虚荣心，她不只是自己有信心，有较高的追求，而且具有充实的文化气质和强大的人格力量；同时也会实事求是、宽容大度地认识和对待别人。这样的人，也许不把功名成就、职务地位看作是最重要的，而把“真实做人”和“积极生活”看作是最重要的。内在的充实感和自信心使她能够坦诚地正视自己，面对现实，以健康而平衡的心态为人处世。因而，她不必也不会做作地讨好别人、引诱别人、依附别人；她不必也不会挑剔别人，欺骗别人和攻击报复别人。同时，她不需要把自己隐藏在虚情假意的后面，她不需要看到别人吃了亏或是不如自己才会心安理得，因为她所摒弃的正是自卑、怯懦、庸俗、自负、狂妄、懒散、嫉妒等不真实、不美好的自我形象，而自觉地追求和表现真实做人、积极生活、潇洒自如的自我形象。
一位代表本单位参加演讲比赛的年轻姑娘，一站到讲台上，脸就涨得通红，两腿微微颤抖，说话的声音变了调儿，呼吸也显得急促起来……刚说了几句就忘词了。她越发感到恐惧，好像所有人的目光都像利箭一样射向她。她想尽快躲避，但又不甘心临阵脱逃。她不能当众出丑，给本单位丢脸。可她唯一能感觉到的就是心跳加快，而且越来越快，脑子里一片空白，早已背熟的词句全都像烟雾般地散去。她像落入了回旋加速器，头晕目眩，最后丧气地跑回到自己的座位……直到演讲会结束，她也没敢把头抬起来……
