2．始终用整个手掌大面积地按摩，而不能只有指尖按摩。腹部应该像波浪起伏的大海一样，随着正常的呼吸提升和下沉，双手十分轻柔地放在腹壁上，和腹壁的升降运动相配合，吸气时，双手随着腹部的鼓起而上升，呼气时，随着腹部的下沉而向下。吸气时手掌的压力几乎为零，呼气时压力稍稍加强一点。
每天睡前或睡醒后在床上进行腹部的按摩运动，也可以每天做3次，除早晚外，中午休息或洗热水澡时做一次，每次坚持15分钟。
肝脏按摩促进肝脏排毒
肝是人体的主要解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，就转化成无毒或低毒物质。肝的新陈代谢功能如果遭到削弱，必然使身体其他排毒系统的负担加重，导致肠壁过量吸收有毒物质。因此保护肝脏，对于身体各个器官的排毒功能最优化有着特殊的意义。不妨多做做利肝的按摩。
◆ 方法一：
先将两手搓热。再以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3厘米。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。用一般力量即可，不可特别用力。
◆ 方法二：
两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
◆ 方法三：
平时可多按压肝经，即手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。
肾脏按摩促进肾脏排泄
肾脏是重要的排毒器官，它将血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料予以过滤，并通过尿液排出体外。
◆ 方法一：腰眼按摩。
腰眼按摩的作用是：可以防治因风寒引起的腰痛症；有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病；可以防治慢性肌劳损、急生腰扭伤；可以治疗椎间盘突出症、坐骨神经症。
按摩步骤是：
1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍等片刻，然后用力向下搓到尾部(长强穴)，然后再搓。每次做50～100遍，早晚各一次。
2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3．双手握拳，轻叩腰眼处，或用手抓捏腰部，每次做3～5分钟。
◆ 方法二：肾脏按摩。
肾脏的按摩比较特殊。中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位，很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾目的。
肾脏按摩的方法包括：
1．双手拉耳。
左手经过头顶牵拉右耳向上数十次，然后用右手从头顶过，牵拉左耳数十次。
这一锻炼，不仅可以促进肾脏排毒，还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
2．双手扫耳。
以双手把耳朵由后面前扫，会听到“嚓嚓”的声音。这种刺激能达到活跃肾脏的目的。
每次做20次，只要长期坚持，必能补肾健耳。
3．双手掩耳。
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次。可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。
这一锻炼，可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
4．搓弹双耳。
用双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热为止。然后揪住耳垂往下位，再放手让耳垂弹回原形。
这一锻炼，每日2～3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。如果能够坚持，定能有所收获。
5．手摩耳轮法。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目的功效。可以防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症。
6．提拉耳尖法。
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。可以防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
7．全耳按摩法。
双手掌心按摩发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。
此法可以使经路疏通，对肾脏及全身脏器都有保健作用。
足底按摩可清洁尿道
足底排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，把毒素溶在尿液中排出。专业的按摩师可以通过足底的条件反射区，按摩到身体各个重要的器官。
◆ 方法一：
如果觉得在按摩院里按摩太费事，不妨在家里自制“按摩器”。在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踏，可以达到刺激足底条件反射区的作用。另外，现在很多小区在花园里设置了鹅卵石道，光脚或只穿袜子在上面走走，也是一种好方法。
◆ 方法二：
用热水洗浴双足，加上些中草药剂，可以使双足反射区得到良好的温热刺激，而起到养护五脏六腑，促进气血运行的作用。
◆ 方法三：
在足部按摩治疗疾病方面，古代医家早就提出了“足心宜常擦”的主张。足心，即指足少阴肾经的涌泉穴，相当于足部反射区健康法中的肾脏反射区。
这种按摩方法包括：
1．坐位。盘腿而坐，双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心，反之则按摩对侧足心。
2．仰卧位。左足盘于右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左足心，反之按摩对侧。
3．两腿伸直，左脚心贴于右脚背，上下摩擦，反之按摩对侧。
每日按摩足心，有滋补肾阴，镇静安神的功效。可以治疗小便不利、腰膝酸软以及头晕目眩、耳鸣失眠等症。按摩足心亦可收到面红润、足轻快的效果。
针对减肥的按摩
在错误的生活习惯影响下，有些人已开始出现腹胀和便秘。医学研究证明：长期便秘的人，由于大便在肠道中停留时间延长，很多有毒物质会被重新吸收，吸收量如果超过肝脏的解毒能力，就会通过血脑屏障，损害中枢神经，影响智力。
俗话说“若要长生，肠中常清。”每天坚持按摩排毒两三次，能够促进饱和血液及淋巴液排除废物，改善小肠的紧张状态，使肝脏和胆囊更加柔软。这样，就能够消除腹部赘肉，达到减肥的效果。
减肥按摩四式。
◆ 第一式：
坐或仰卧均可，尽量放松腹肌，用两手食指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢穴(离肚脐左右两侧3厘米处)约1分钟。
◆ 第二式：
两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。
◆ 第三式：
在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。
◆ 第四式：
两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50次。
心烦气躁的穴位按摩
全身放松，含胸拔背，意守丹田，运用腹式呼吸法，吸气时，用意念于拇指端并集中于三阴交，以指代针，用螺旋透肤劲传达到经络。点后顿感体轻、脑松、心舒、神清。
每天3遍，每遍12回。按摩时应动静均宜，安神定志。
体虚乏力的穴位按摩
操作时，气沉丹田，两拇指点按太阳穴，食指屈伸抹擦于眉弓，两手指转幅要圆，用力对称，由轻而重，由慢渐快，频率视病情而定。
以明目醒脑，提神解疲为佳。可以不计时间、地点，闲时用5分钟即可操练。按摩时要起伏有序，劳逸自约。
体弱多病的穴位按摩
呼气于丹田，然后通过意念，右手呈鹰抓式，捏拿别天穴，同时在左手中指发劲，点揉天突穴，每分钟30次左右，细腻均匀；有得气和热感。这样可以增强呼吸的深长，提高免疫的能力。这套动作有驱除哮喘、喉炎、呼吸道感染等炎症的效果。
每日3遍，每遍12回。
忧郁症的穴位按摩
很多心理忧郁的人，不管接受多么细致的检查和都没有异常，但是如果不改变自身状况的话，情绪会更加低落，甚至发展为真正的精神病。这种疾病不止要治疗心理，也要对生理进得必要的调理。所以穴位疗法对他们是非常合适的。
有些穴位，经常加以按摩，可以治疗抑郁症。
◆ 肩井：位于第七颈椎(脖子上最突出的—块骨头)和肩头中央的位置。
◆ 隔俞：与胸椎第七和第八块突起间的高度相当，脊柱外侧3厘米左右。
◆ 肾俞：与腰椎第二和第三块突起间的高度相当，脊柱外侧3厘米左右。
◆ 鸠尾：位于心窝的下方。
◆ 中腕：位于心窝和肚脐中间。
◆ 足三：位于膝盖下方、小腿肌肉内侧。
◆ 涌泉：位于脚板心中央。
◆ 百会：位于头顶。
这些穴位对于消除头部疲劳、缓解全身精神紧张很有效果。
尿结石的穴位按摩
上厕所的时候，突然间感到一阵剧烈的疼痛，有可能是尿结石的原因。由于尿道上长了结石，所以当尿从尿道经过时就会冲击到结石，刺激到黏膜，从而引起剧烈的疼痛。
人们患了尿结石，会有背部和大腿内侧疼痛、发烧、想吐等症状。要消除尿结石带来的疼痛，首先要消除尿道的紧张感，这就需要刺激神经末梢。
有的穴位经常按摩，可以治疗尿结石。
如昆仑穴，位于外脚踝尖端与阿基斯腱之间的凹陷处。用大拇指用力按摩该穴位，每当小腹疼痛时，按压这里会感到疼痛感。忍耐一下，并且坚持按摩下去。这样持续按摩，就可以解除尿道的紧张，使石粒从尿道顺利通过，抑制尿结石的发作。
便秘的穴位按摩
作为女性，患了便秘非常令人烦恼。当然，这种病对健康的危害非常大，而且还是美容的大敌。
现代人总是被时间所追赶，以至于错过定时大便的时候。在想大便的时候不要忍耐，这一点非常重要。当然，还要多吃含纤维质多的东西，多喝水。即使这样预防，还是患了顽固的便秘的话，就可以用东方医学的穴位疗法。
治疗便秘的穴位有：
◆ 外神门：比手腕骨节处的神门穴位稍微偏外侧一点的部位。用大拇指慢慢按摩此穴，配合呼吸，按压5～6秒。每天早上坚持的话，会很有效果。
◆ 天枢：位于肚脐两侧各4厘米处。
◆ 腹结：从乳尖出发的垂直线上，低于肚脐的水平线2厘米处。
◆ 大肠俞：与裤子上系的皮带高度相当，腰部正中稍偏的位置。
◆ 小肠俞：位于大肠俞下方。
对这些穴位可以进行按摩治疗。按摩时，用大拇指对每个穴位按摩7秒钟左右，再不断反复。
肠炎的穴位按摩
要治疗肠炎，可以使用穴位治疗法。使用这种方法，首先可以缓解拉肚子的痛苦，慢慢减轻这种症状。
治疗肠炎的穴位：
◆ 大肠俞：位于距腰椎第四和第五块棘突起之间外侧3厘米处。
◆ 小肠俞：位于大肠俞偏下方。
这两个穴位，可以调节大肠和小肠的功能。
◆ 天枢：位于肚脐两侧4厘米处。
该穴位可以增强腹肌力，提高小肠的功能。
◆ 足三里：位于膝盖下方、小腿肌肉前侧。
◆ 上巨虚：距足三里约3指宽的下方。
这些穴位对于治疗带有不明原因的腹痛的肠炎非常有效。
食物中毒的穴位按摩
一旦食物中毒，患者就非常痛苦，发烧、想吐，还产生拉肚子和肚子痛等症状。如果吃到毒菌的话，甚至会给肝脏造成很大的压力。
治疗食物中毒的穴位有：
◆ 天枢：位于肚脐左右4厘米处。
◆ 冲阳：位于脚背上第二和第三脚趾之间。
这两个穴位有调节胃功能的作用。另外，足三里(位于膝盖下方、小腿外侧肌肉上)也可以调节肠胃的功能，可以试试。
◆ 隔俞：位于连接肩胛骨下端的底线上、脊柱向外3厘米处。
◆ 肝俞：位于隔俞下方。
◆ 胃俞：位于肝俞下方。
◆ 中脘：位于连接胸骨下端和肚脐的线中间。
按摩以上这些穴位，对于胃发胀、肝脏功能衰退等非常有效。
◆ 里内庭：位于脚掌上。在第二脚趾尖涂上墨，然后弯曲脚趾，这时墨所沾到的位置就是该穴位所在地。
对该穴位施行按摩或针灸，可使食物中毒的症状得以缓解，并能使体内的毒素顺利排出。如果遇到急性疼痛时，可以在家里采取这样的应急措施。
皮肤老化的穴位按摩
柔嫩的肌肤是女性永远的梦想。可是，每个人都会衰老，皮肤的光泽会逐渐消失，这是不可改变的规律。不过，想把衰老过程延缓一点也是可以做到的。
东方医学认为，应当从全身各个方面保持年轻的皮肤。保持皮肤光泽的是皮脂和汗水，这就需要刺激调节分泌的神经，使它保持正常的状态。
对这些神经有用的穴位是：
◆ 肾俞：与腰椎第二和第三突起间的高度相当，脊柱外3厘米处。这里，有被称之为副肾的重要的分泌源。肾经是东方医学认为的能量聚积的地方。
◆ 三焦俞：位于腰椎上第一和第二突起间，脊柱外3厘米处。
按摩这些穴位时，首先在腰上敷上热毛巾，会产生更好的效果。
按摩排毒
皮肤干燥的穴位按摩
皮肤干燥的原因有很多，有睡眠不足、吸烟过多等外部原因，也有内脏的各种不适引起的。所以从身体内部来调节才是治疗的根本。
治疗皮肤干燥的穴位有：
◆ 合谷：位于大拇指和食指之间。
◆ 曲池：位于手肘弯曲时的角上，偏大拇指一侧。
◆ 手三：位于距离手肘弯曲的角4厘米左右下方的部位。
按摩这些穴位，每次10秒，每天按摩3次。用高尔夫球来刺激这些穴位，也能取得很好的效果。
在进行穴位疗法的同时，过规律的生活，避免过多摄入酒精，都是非常重要的。
按摩排毒的注意事项
在进行按摩排毒时，应注意的事顶有：
◆ 按摩结束后，30分钟内要饮用温开水，使毒素排出。
◆ 每次排便时要做提肛拍骶锻炼。
吸气时通过意念，轻轻地收缩肛门周围肌肉；呼气时通过意念，将大便从肛门排出。这样反复提肛20～30次，排便结束后，用空心拳轻轻拍击骶部20～30次。
◆ 在同一部位上按摩，一般不超过5分钟。
不管是用手按摩还是借助于其他工具进行，在同一部位所用的时间都不宜太长。否则就会刺激、损伤皮肤。
◆ 有急性炎症的病人不适合按摩，尤其不可逆时针方向按摩腹部。
◆ 过饱或过饥时都不可做此按摩。
◆ 任何一种排毒方法，都要有充足的睡眠作保障。
