取穴：请参照本小节“针对孕期白带增多的按摩方法”之按摩膀胱反射区。
手法：用大拇指在该区域按摩3秒钟，重复3次。力度以不感到疼痛为好。
按摩大脑反射区。
取穴：请参照本小节“针对孕期白带增多的按摩方法”之按摩大脑反射区。
手法：用拇指指端施力，按摩该区域4～5次。
为了宝宝，请“远离”辐射
在科技如此发达的时代，各种家电的发明，让人类的生活更便利，也更有效率，但是这些用品所产生的电磁波却可能对身体有害，尤其是孕妈妈，更要留意胎儿的安全，远离电磁波带来的伤害。
电磁炉。电器用品中电磁炉的电磁波偏高，电磁炉利用电磁场使锅发热，煮熟食物，如果使用较大的锅，盖住整个炉面，可以阻隔电磁波发出的能量。使用完之后，要先将电磁炉的电源关掉，才能把锅拿开，否则空空的炉面会放出强烈的电磁波。
微波炉。质量好的微波炉只有在门缝周围有少量的电磁辐射，30厘米以外就基本检测不到了。但如果微波炉密封不好，辐射泄漏，就会对人体造成伤害。
手机。人手一机是目前社会的常态，但手机对人体伤害与否，至今仍具争议性。为了避免胎儿畸形，孕妈妈在妊娠早期应尽量少使用手机。建议在接听手机时，尽量戴耳机，最好长话短说，以降低伤害。除此之外，在按钮拨机至接通及按钮接听时，是电磁波最强的时刻，最好先离身体远一点，之后再拿近接听。
电热毯。电热毯对人体的危害来源于极低频电磁场。孕妈妈在妊娠头3个月使用电热毯会增加自然流产率。正确的用法是先预热半小时再使用，睡前关闭开关，拔掉电源插头。
吹风机。没有想到吧，吹风机也有电磁辐射过高的问题，尤其是在开启电源时，所以孕期应尽量少使用吹风机。
电视机。要减少电视机产生的辐射，孕妈妈们注意了，不要关灯看电视，看电视的距离要适中，每次看电视不要超过2个小时。
电脑。研究表明：电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的女性，每周上机20小时以上，流产率增加80％，生出畸形胎儿的概率也大大增加。
因此，在怀孕3个月以前，最好冷落你的电脑，即使是别人操作的电脑，你也要与它保持距离。虽然这很难做到，不过尽量少接触电脑还是可以的，如果必须上机的话，与屏幕保持一臂的距离。
3个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复良好邦交了，不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力。
复印机。线圈、电线圈和电动机都是有辐射的，所以不要用身体贴着或靠着复印机进行操作。一般使用时，身体间隔机器30厘米为安全距离。
远离X线。X线对人体有一定的危害，尤其是对还未出生的胎儿。妊娠早期，胎儿的各个器官逐渐形成，X线有很强的致畸作用，可使胎儿发育畸形，明显地增加流产、死胎发生率。在妊娠中期，胎儿的骨骼、神经、生殖腺等还在继续发育，也应避免X线照射，否则可能使胎儿发育不好。
如果一定要照射X线，应注意以下几点：
尽可能地在妊娠晚期进行检查，这时胎儿器官都已经发育完全，少量的X线不致引起胎儿的变化。
进行X线检查时，只照需要检查的部位，尽量避开腹部。
最好用X线摄片检查代替X线透视，因为摄片的X线剂量远远小于透视。
如果孕妈妈发现怀孕较晚，在孕早期做过大剂量X线检查，特别是腹部检查，一定要到医院做产前诊断，看胎儿是否畸形。如果畸形，应选择流产。
远离农药
目前在农村，给农作物喷洒农药已非常普遍。农村女子怀孕以后不像城里的那些孕妈妈那么娇惯，好多农活依旧要干。有些家庭人手不足，男劳力外出打工，女子成了农业劳动的主力军。
可是，近年来的研究表明，如果孕妈妈到田里、果园、蔬菜大棚喷洒、施用农药，会对胎儿发育不利。尤其有些农村女子缺乏这方面的知识，在夏天穿着短衫、短裤，不戴口罩、帽子，赤足在野外喷洒农药，则中毒的危险性就更大了，对胎儿的损害几乎不可避免。
当孕妈妈接触农药后，大部分农药均能被孕妈妈吸收，并通过胎盘进入胎儿体内，甚至在胎儿体内的浓度会比母体血中的浓度还高，从而导致胎儿生长迟缓、发育不全、畸形或功能障碍等，这也是引起流产、早产和胎儿宫内死亡的原因之一。
特别是怀孕早期，正是胚胎的重要器官组织分化发育的关键时刻，对外界有害因素的干扰与损害特别敏感，如孕妈妈接触农药将非常容易导致胎儿畸形。
农药中铅、汞、砷等毒性物质如果进入胎儿体内，由于胎儿肝脏和肾脏的代谢、解毒、排泄功能还不完善，很容易因毒物积聚而中毒，而且胎儿对有毒物质的敏感性高，所以，一旦中毒，危害性比成年人大得多。
为了预防农药对胎儿的影响和危害，孕妈妈在妊娠期要避免接触农药制品。许多农药有挥发性，因此农药不宜放在堂屋、卧室、厨房里，应单独存放在另外的仓库里，以免日常生活中慢性吸收中毒，对胎儿产生不利影响。
孕妈妈不但不要亲自参加喷施农药，也不要到刚用过农药的地里去。住宅和庭院不要喷洒农药（作杀虫剂用）和灭蚊蝇剂。吃水果一定要剥皮，不要连皮啃，因水果的残留农药主要集中在表皮；不能去皮的蔬菜和水果应在流动的清水中反复冲洗。
据测定，在水龙头下淋洗1分钟，就能清除蔬菜、水果上52％的残留农药；若在水中加入适量的中性洗涤剂，可进一步提高残留农药的清除率。
保持优美怡人
的环境
温馨和谐的家庭气氛
胎教最重要的条件之一是使胎儿生活在优良的环境中，即用优美的环境养胎。因此良好的周围环境对孕妈妈和胎儿来说至关重要。
家庭是孕妈妈度过妊娠期最主要的地方，因此家庭环境的温馨、和谐也最为重要。在幸福和谐的家庭中，胎儿会安然舒畅地在母腹内顺利成长，在这种条件出生出的孩子往往健康聪明。反之，夫妻感情不和睦，彼此间长期的精神刺激，过度的紧张、忧愁、抑郁，会导致孕妈妈大脑皮质的高级神经中枢活动障碍，内分泌、代谢过程等发生紊乱，并直接影响到胎儿。
因此，男女双方从婚后到受孕，乃至整个怀孕期间，都要互相尊重，互相理解，注重培养双方的感情，不要为一点儿小事就争吵不休，互不相让。妊娠期间，丈夫应承担更多的责任，处理好夫妻之间的一些矛盾，与妻子共同分担怀孕所承受的压力。
给胎儿一个温馨的“家”
孕妈妈的居住环境应该保证安静舒适、清洁卫生，有清新的空气以及良好的通风设施，这些有助于孕妈妈轻松悠闲地度过孕期。
整洁通风的房屋。居室不要求豪华、漂亮，但必须要有良好的通风设施，室内应整齐清洁，舒适安静。另外，要避免居室装修后所散发的气味，这种气味会严重地影响孕妈妈和胎儿的健康。空调房间应及时保洁、消毒，经常通风换气，最好安置空气负离子发生器；在居室内养吊兰、菊花、茉莉花、兰花等可杀菌、吸尘的花，是去除室内有害物质的一种好方法。
居室的空间。居室的空间不一定很大，重要的是家要装饰得温馨舒适，让孕妈妈身处其间，始终都能保持轻松愉快的心情。
适宜的温度。孕妈妈居室的室温最好保持在20～22℃。温度不能太高，否则会使人有精神不振、头昏脑涨、全身不适的感觉；温度也不能太低，否则会影响人的正常工作和生活。
夏天室温高，可开窗通风；亦可使用电风扇，但不能过凉或对着电风扇直吹，以免患感冒或生病。冬天以暖气取暖调节室温，若以煤炉取暖，应防止发生一氧化碳中毒，因一氧化碳中毒而造成的缺氧对孕妈妈和胎儿都有害，所以即使在冬天，也不要忘记定时开窗使空气流通。
适宜的湿度。居室最好的空气湿度以50%为宜，若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等。若湿度太高，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，可以引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的空气。
把房间装饰一番。人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉会产生不同的感受，给人以某种心理作用。
因此，精神上感到舒畅或是沉闷，都与色彩的视觉感受有着直接的关系。可以说，不舒服的色彩如同噪声一样，使人感到烦躁不安，而协调悦目的色彩则是种美的享受。
因而室内色彩布置得协调，对孕妈妈十分有益，也能使胎宝宝安静舒适。每种色彩都会带给人不同感受。例如，红色使人激动、兴奋，鼓舞斗志；黄色给人明快、灿烂的感觉，使人感到温暖；绿色清新宁静，给人以希望；蓝色凉爽；白色干净；粉红、嫩绿色使人充满活力等。因此，孕妈妈应根据个人不同喜好，把房间变换成不同的色彩，来调整不同的心理特征，使胎宝宝养成良好的性格。孕妈妈不宜经常接触黑色，以免产生恐惧不安的心理，影响胎宝宝的生长发育。
在居室墙上挂上名画或贴上以美丽风景为内容的明信片和照片也是很好的方法。有的孕妈妈还喜欢把漂亮宝宝的照片放在家中。除此以外，悬挂具有特殊意义或是能感动和教育胎儿的作品则是最佳的选择。
注意居室环境安全
居室中的一切物品设施要便于孕妈妈日常起居，消除不安全的因素。把孕妈妈的日常用品、衣服、书籍放在孕妈妈随手可得的地方。家中的设施安置要便于孕妈妈从事家务劳动，如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等的高度要适当，以孕妈妈站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妈妈发生危险的因素，家中各样物品的摆放要整齐稳当，以免孕妈妈碰着磕着，光滑地面要有防滑设备，如铺上垫子，以免孕妈妈摔跤。
洁净安宁的自然环境
人类世世代代在大自然中生存、繁衍，感受到了它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。因此，对一个新生命来说，首先要让他了解大自然，这也是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。
孕妈妈应尽量选择洁净和安宁的自然环境。如果孕妈妈能涉足名山大川，那当然好，但要步履从容、意兴盎然、神态悠闲。在大自然中，孕妈妈可以欣赏到那飞流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸惊涛，还有那幽静的峡谷、叮咚的泉水。不仅可以领略到诗一般的奇观，使你赏心悦目，而且还可以将这些胜景不断地在大脑中汇集、组合，然后经母亲的情感通路，将这些信息传递给胎儿，使他受到大自然的陶冶。
此外，大自然中如郊外、公园、田野、海滨、森林等，对人身心健康极其有益的负离子含量很高，可达每立方米数千，甚至上万个，但是在城市的室内，每立方米却只含40～50个负离子。因此孕妈妈经常到山川、旷野去，就能有机会获得这种“空气维生素”，还能给胎儿提供充足的氧气，促进胎儿大脑发育。
孕妈妈在大自然中可以更多地接受阳光照射，可促进血液循环，杀灭麻疹、流脑、猩红热等传染病的细菌或病毒，还能防治母体缺钙，促进胎儿骨骼的生长发育。
为将来胎儿的发育
打好基础
合理地摄取营养
在受精发生之后一直到第10周为止，可以称为”胚胎期”，而第12周则是怀孕第一阶段的末尾。在这一阶段里，应当把摄取充足的营养当做是重中之重。
妊娠第1个月，受精卵周围是一些草根一样柔软细微的绒毛，这些绒毛可以透入到子宫内膜中，为胚胎汲取必要的营养和氧分。所以这一较为原始的时期被称为“胚胎期”。但是，由于此时的受精卵只有约1厘米长，所以，只需要微量的营养。可是很快地，胎儿即需从母体摄取大量的养分，供自己成长。因此，母亲必须从此时开始就合理地摄取营养，为将来胎儿的发育打下良好的基础。
这个月孕妈妈营养食谱主要应以开胃，同时富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E和矿物元素的食品为主。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上餐桌。除此以外，红薯、糙米、谷物胚芽、麦粒、豌豆、黑豆等新鲜谷物，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。还有各种水果，如柚子、李子、大枣都是值得选择的食品。
还要注重食物的质量，多吃易消化的食品，切记不要食用有辛辣刺激性的食物和精制糖果，禁止喝含有酒精的饮料。
另外，妊娠1个月，母体的足厥阴肝脉对受精卵的作用最突出。所以，孕妈妈吃一些强化肝脏机能的食品也是必要的，如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及木瓜茶等。
紫李的作用
维生素B（Vitamin B），又被称为核黄素，是某些维生素的总称。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B为一个总称，有的时候也被称为B族维生素、维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素B的食物。
此外，我们还要特别关注的是紫李。与其他水果相比，紫李中维生素B的含量要高很多，并且硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色。多食紫李可以有效预防便秘和贫血等症状。
摄取优质钙质
随着受精卵在母体内的不断成长分化，胎儿的骨骼会慢慢形成，为此，孕妈妈要补充足够的钙质，要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。
鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼等海鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。鱼肝油的主要营养成分是维生素A和维生素D。
维生素A具有维持机体正常生长、生殖，视觉、上皮组织健全及抗感染免疫的功能。维生素A缺乏时可引起：骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下，容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
在怀孕期间，孕妈妈的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。孕妈妈应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妈妈出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。
选择有防辐射效果的食品
