大诗人S·乌尔曼也说过：年年岁岁只在你的额上留下皱纹，但你在生活中如果缺少热情，你的心灵就将布满皱纹了。
人们有了热情，就能把额外的工作视作机遇，能把陌生人变成朋友，能真诚地宽容别人，能爱上自己的工作，不论他是什么头衔，或有多少权力和报酬；人们有了热情，就能充分利用余暇来完成自己的兴趣爱好，如一位领导可成为出色的画家，一个普通职工也可成为一名优秀的手工艺者。
人们有了热情，就会变得不再厌倦，心胸宽广；就会变得轻松愉快，甚至忘记病痛，当然还将消除心灵上的一切皱纹，重新找回对生活的热爱和动力。
◎愤怒——别拿别人的错误惩罚自己
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道某些人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为善怒，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称喜怒、易怒，应属于疾病的范畴。
现代社会人们的精神日益紧张，心理负荷不断增加，人们变得脆弱易怒。从心理学角度看，愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式。有些人易激动，遇到不顺心的事一触即发；有的人会把愤怒压在心底；也有的人此处受气，别处发泄；还有的人自己错了却冲他人发火。这些都不是处理愤怒的好方法。因为人在愤怒时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失，会在情绪十分冲动的情况下，做出一些不适当的决定以及行动。
但是，引起愤怒的直接元凶却不是事件本身。有心理学家认为，人的情绪不是由于某一件事情直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。著名心理医生卡尔·孟宁格说，态度比事实要重要得多。
当你爆发愤怒的情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺分泌急速上升，更正要的是，你根本得不到任何益处。用怒气恐吓你的朋友或对手绝不是交流的最好方式。通过控制你进攻的情绪，你不但赢得自爱而且可以提高你的说服力。这样无论你是在同事、朋友还是陌生人面前，你都会知道采取平和态度而不是轻易发火的重要性。这是情绪智商的一个基本原则。
你的愤怒情绪爆发之后，可能你会感觉舒服一些，但是这不应成为生活中的习惯，除非你想和你的朋友们对立起来。所以当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看你是否在用消极的态度评价所发生的事情。
其实，使怒气徘徊不去的正是你自己的消极思维方式。一旦你意识到愤怒的情绪是源于自己考虑事情的方式，你就能负担得起控制情绪的责任。要知道愤怒心理可引起血压升高，这是正常的生理现象。只要把愤怒的情绪发泄出来，情绪松弛了，血压也就跟着降了下来。如果愤怒的情绪受到压抑，不能自由地发泄出来，情绪上的紧张就不能得以松弛，血压也就一直保持在较高的水平。所以我们需要适当地疏导、宣泄心中的愤怒情绪，而不是积累压抑，长时间压抑对身体健康极为不利。
人们的愤怒情绪大多数是由于沟通不畅造成的。许多时候我们觉得跟与我们直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就不再沟通，而采取别的渠道泄愤。但真正成熟和有勇气的做法，是在产生愤怒的地方解决愤怒。比如与上级之间的冲突，与丈夫或者妻子之间的冲突，要尽量找机会心平气和地表达自己的意见。这样尝试后，我们会发现，其实许多愤怒是沟通不畅导致的。
愤怒就像是压力锅中的蒸汽，发散不出来就会不停地郁积，直至爆炸。因此，消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。一般情况下，让愤怒情绪发泄出来是较为有效的方法，而最可取的是降温法。
愤怒犹如火山爆发。愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不去想会有什么后果。自己的愤怒不仅使家人、朋友和同事远离你，同时也使自己陷入进退两难的境地。让愤怒之火自行消灭。关键还在于自己进行自我心理调节。
心理专家建议：
⑴生活中要学会观察周围那些精神愉快的人，你不难发现，他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑，在笑声中品味五彩缤纷的现实生活是消除愤怒的最佳方法；
⑵努力学会幽默。幽默可以让人觉得生活醇香扑鼻，它是语言的调味品。幽默会使你和其他人都得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑声会使你的生活充满阳光；
⑶如果你依然不肯抛弃留存心中的愤怒火种，那么你应以不造成损害的方式来发泄愤怒。以一种更为健康的情感来取代使你产生愤怒的情绪。你很可能会继续厌烦、生气或是失望，但至少你可以消除那种不利精神健康的有害情感——愤怒。
愤怒情绪的自我调节方法主要有以下几种：
（1）用暗示、转移注意法
使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如不要做冲动的牺牲品，过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。
人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是往忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的信息中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
（2）压抑怒火
这是给自己创造思考的时间。但愤怒情绪是不能压抑的，必须疏导、让怒火慢慢并有节制地释放。
（3）采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪
首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
（4）深呼吸
这是让心情平静下来的行之有效的方法，可舒缓冲动情绪。还有一些办法来帮助我们处理自己和别人的愤怒：先意识到自己在生气，然后考虑对方，意识到对方也有生气的权利；此后，察觉自己的感觉，是害怕、愤怒还是自责？很多时候，我们是在用愤怒掩盖很多感觉，识别了这些感觉，才会更有效地处理问题；要控制自己不跟着自己的情绪走，也不跟着对方的情绪走；必要的时候暂时离开，好好冷静一下，走之前告诉对方自己会再回来，冷静后往往会对问题有新的看法，处理问题的方法也会理智得多。
（5）宣泄
当然，在不伤害别人的情况下，你可以通过做某件事情，适当地发泄积在心中的怒气。
（6）独处这样你的坏情绪影响不到别人，也能让怒火冷却下来。
（7）给自己深思的时间
情绪愤怒时要求自己首先要有一定的时间思考，并从多方面、多角度进行思考。
总之，在情绪愤怒的情况下，一定要多角度、全面地考虑问题，这样才能有效地进行自我心理调节，理智地处理所面临的问题。
◎焦虑——干着急，并不是解决问题的办法
焦虑症又称焦虑性神经症。通常表现为坐立不安，呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等。这些症状持续时间较长，常伴有各种植物神经功能紊乱。16～40岁多发这种病，其中女性较多，在一般人群中的发病率为5％。
焦虑症通常情况下有以下几种具体的症状：
身体紧张。常表现为面部肌肉紧绷，眉头紧皱，表情紧张，不能放松，整天唉声叹气。
自主神经系统反应性过强。患者表现为出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
过分警惕。焦虑症患者时时刻刻都处在警惕的状态，对待周围的人或事物小心翼翼。
对未来的生活丧失信心。焦虑症患者总是担心未来，过分担心自己的健康、亲人或是财产等。
焦虑症又分为急性焦虑和慢性焦虑两大类：
急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、惊恐或激动，产生幻觉和妄想，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑患者大多表现为不易入睡，入睡后易惊醒，常伴有噩梦，醒时不安宁，醒后感到很恐惧。
患者有胃肠症状，如上腹部不适感，腹痛，大小便紧迫感，腹泻或便秘等。还会出现震颤，多汗，阳痿，早泄，月经失调和性欲缺乏等症状。
慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。
老年慢性焦虑症通常表现为平时比较敏感、易激怒，稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。还常表现为焦虑情绪，对声音过敏，注意力不集中，记忆力不好等症状。
慢性焦虑症患者的躯体症状以植物神经功能亢进为主，如口干、上腹不适、恶心、胀气、腹泻、胸闷、吸气困难、或呼吸急促、心悸、胸痛、心动过速、尿频尿急、阳痿、性感缺乏、月经时不适或痛经。还有昏晕，出汗，面色潮红等症状出现。
慢性焦虑症患者还会出现运动症状，与肌肉紧张有关。肌肉胀痛并强直，特别在背部和肩部，手有轻微震颤，做精细动作更加明显。
从自然界、社会、人的心理及认识活动以及人格特征来分析，形成焦虑症的因素可以概括为：
焦虑症有可能与遗传因素有关。调查发现，在焦虑症患者的近亲中，焦虑症发病率为一般人的3倍，可高达14％，而一般人群为5％。
过于追求完美化。对不顺心的事，就感到遗憾、心烦意乱、长吁短叹，惶惶不可终日。殊不知，世间没有绝对完美。应该知足常乐、随遇而安，不要为自己设置太多精神枷锁，以免过得太累，把生命之弦拉得太紧。
逃避困难，总希望一帆风顺平安一世。人一旦降临人间，就会面临生老病死苦的磨难。没有做好迎接苦难思想准备的人，一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人。应该，吃得苦中苦，更要学会解决矛盾并善于适应困境。
意外的天灾人祸。焦虑症患者一遇到意外事故就会紧张、焦虑和失落感，或绝望，甚至认为一切都完了，等待破产、毁灭或死亡。假如碰到意外不幸时，建议你正视现实，不低头，不信邪，昂起头，挣扎着前进。
神经质人格。心理素质不佳者，对任何刺激都敏感，一触即发。承受挫折的能力太低。自我防御本能过强，甚至无病呻吟，杞人忧天。他们整日提心吊胆，脸红筋胀，疑神疑鬼。这种心态，怎么会摆脱得了焦虑呢？
放松身体。当焦虑症情绪紧张时，不妨做一下深呼吸。使呼吸速率减缓。缓解焦虑情绪。面对压力时，可以放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。还可以做扩胸运动或是上下转动一下双肩，以放松紧张的肌肉。这样，人的精神也会随之爽快起来。
保持乐观的心态，对自己充满信心。遇到解决不好的问题，不能就此怀疑自己的能力，也可对自己说别人未必做得比我好。信心不足时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象即将成功的景象，更可以去对自己的经历进行一些离奇的幻想。
转移注意力。如果目前的工作或是学习压力大，或心烦紧张，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，或者暂时先放下手头的工作，听愉快的音乐，做自己喜欢做的事情。
睡眠充足。一般患有焦虑症的人睡眠愈少，情绪将愈紧张，可能会导致病情更加严重。洗澡的时候宜用热水，可以使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
5、空虚——人生需要精神的定海神针
6、压抑——让心灵透透气
7、孤独——别让精彩的世界抛弃了我
8、紧张——放松才能享受生命的美妙
9、浮躁——保持一颗平常心
以上详细内容，请参见本人另一拙作《自己解脱自己》。
二、外正位生
1、正位生
人在江湖走，不是件容易事。且不说江湖险难急流多，就是人本身面对自身时，也有许多无尽的迷茫困惑着他。
当你长大成人后走向社会，当你要身在职场打拼为未来买单，当你与各种各样的人打交道时，产生一些矛盾与苦恼时……你的人生定位、职业角色、个人处事态度等无时不在暗示你：你是谁？
为了寻找幸福，为了追寻那片属于自己的梦想天空，你和许多人唱着流浪的歌，扛着当初离家时的梦想，从一个城市走到一个城市，也许在你的眼中，你的每一次“迁徙”奔走都是一次梦的追寻。为此，你不惜拿自己青春作赌注，不惜在拥挤不堪的公交人流中把自己挤成是照片，不惜一月内搬家数次，不惜……
也许未来的梦离你还太遥远，世界上值得你追求的事业还太多太多，面对一次次失败，面对职场的重重压力、人事磨擦，在寂静无人的黑夜里，你不妨反问自己：你是谁？你从何而来又将从何而去？
年轻而经历了太多磨难的你，也许还需要一面镜子。每天清晨起床时，你不妨揽镜回顾，认真审视自己，你是谁？也许当你真正面对自己时，你又茫然了。为何？“不识庐山真面目，只缘身在此山在”如此而已。所以，认清自己难，难在自己看不到自己。
世界太精彩，世界上值得你追求的事业又太多，然而生命有限，时间有限，精力有限，世界于你而言又有些许无奈。充满欲望的世界，人们又太浮躁，世界上有梦想的人太多太多，而世功产现梦想的人又太少太秒。很多人终其一生空怀梦想一辈子都游离在现实与梦幻之间摇摆不定，他人在举棋不定中求索失败，又在浮光惊影的无情意争中错失良机。原因何在？不能知已，定位不力；角色错位，身份不对；然度模糊，判断失误；方向不明，没头苍蝇；位置不对，一生全毁！那么有没有规避以上盲目求索风险的妙方指南呢？
答案是肯定的，那就是：正位。
正位就是重新审视自身价值，选好目标，定好角色，做对人和事。
总之，没有正位，你就不知道你是谁？没有正位，你就没有明确的目标方向；没有摆正，你就不能选定角色失去自找；没有正位，你就会陷入人生局部泥淖茫然无措！
今天，如果你从现在起就不摆正了自己，迅速作出生命中最大的一次决策——摆正自己的位置，着于选定，相信你未来的路将越走越清晰。
