专家说，偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。
若是在平时的工作或生活当中，稍有不如意便对同事或家人发火，大发雷霆，则会产生消极的作用，危害心身健康。
一是伤害身心。列夫托尔斯泰曾如是说：“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。”人在愤怒时会出现肌肉紧张、脸红脖粗、双眼瞪圆、咬紧牙关、握拳喊叫、心跳加快、呼吸急促等一系列生理和心理反应。经常发怒者易陷入敌意、烦躁、焦虑、抑郁、悔恨等心境之中，难以自拔而导致神经内分泌系统功能紊乱，植物神经功能失调，机体免疫力下降，引起多种疾病。尤其是有心脑血管病的患者，愤怒常是引发中风、急性心肌梗死、心律失常甚至猝死的导火索。
二是降低自控能力。经常爱发火动怒者，由于情绪不稳，自制能力差，恼怒起来，便会失去理智，忘却一切，不能自控，结果酿成意想不到的事故，乃至“激情性犯罪”，过后会悔恨终生。“当你气恼时，先数到十，然后再说话；假如怒火正旺，那就数到一百。”有专家说，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。做个深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
三是害人害己。有的人常为一些鸡毛蒜皮的事而发怒，不顾及他人脸面尊严，喷出秽言恶语，既伤了他人的自尊心，又毁坏了自我形象，人际关系紧张，也给自己带来无限烦恼。“如果在愤怒时说话，将会作出最出色的演讲，但却会令你终生感到悔恨。”
面对愤怒的心情，我们要学会自我化解，自我平息，减少怒气对自己的伤害。首先，要有“宰相肚里能撑船”的雅量，对人处事，多看他人长处优点，即使一时受到误解，也莫以牙还牙。能忍为上，宽容为大。有了广阔的胸怀，就会目光远大，以事业为重，考虑的是人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，这样，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。其次，学会理性回避。面对令人愤怒的人或事，只要不涉及危害社会和他人安全，无必要去争个高低，应冷静地分析一下利弊，尽快避开所处的情境。眼不见为净，耳不听则宁。让理智战胜冲动，心中的怒火也就自然而然地熄灭。第三是合理释放愤懑情绪。当自己在工作生活中受到不公正的待遇，遭遇不快的事时，可以向亲朋好友倾诉心中的不平和愤恨，宣泄一番，把心中的闷气释放出来，以得到同情和劝慰。还可以走向野外，赏花观柳，或读或看令人发笑的喜剧、相声、小品，听听乐曲等，这些良性的刺激可取代大脑中愤怒的兴奋灶，心情自然会很快转换，变得愉悦，避免了愤怒伤心身的悲剧。
平息怒气的方法还有很多，常用的方法是：脱离人群，独立思考，强迫自己冷静下来。简单的方法是：双目微闭，调匀呼吸，全身放松，万念皆空，默念“快乐如我”30遍。因为这可以使自己愤怒的高度紧张状态得到缓解，也可以使注意力从愤怒的原因中解脱出来。不过在进行自我调节时需要特别注意，如果你在情绪调整过程中不断思索或反复琢磨引发愤怒的事件起因，很可能会达不到预期的效果。因为一直思索事件起因会导致情绪越发激动，距离导火索越近，爆炸的可能性越大。
小贴士注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动。
知足常乐好心情
有个少妇常为自己窘迫的经济状况而牢骚满腹。有一天，她路过一座寺庙。早就听说里面的菩萨很灵，于是她想自己也去求求，好让自己的命运有所转折。
她虔诚地跪在菩萨面前，把积攒在心里的牢骚全部抖搂出来，希望菩萨能让她远离贫穷过上富足的生活。这时，一位大师正好经过此地，听到少妇的话，便对少妇说：“你具有如此丰富的财富，为什么还发牢骚呢？”
“财富在哪里？”少妇急切地问。
“你的一双眼睛，只要能给我你的一双眼睛，我就可以把你想得到的东西都给你。”
“不，我不能失去眼睛！”少妇回答。
“好，那么，让我要你的一双手吧！我可以用一袋黄金作为对你的补偿。”大师又说。
“不，我也不能失去双手。”
“既然有一双眼睛，你就可以学习；既然有一双手，你就可以劳动……现在，你自己看到了吧，你有多么丰富的财富啊！”大师微笑着说道。
聪明的女人往往懂得如何在生活中降低一些标准，退一步想一想，因此她们能够知足常乐。女人只要体会到自己本来就是无所欠缺的，就会体验到最大的幸福。
知足常乐的意思是知道满足，就总是快乐。形容安于已经得到的利益、地位。快乐就是看淡尘世的物欲、烦恼，不慕荣利。知足常乐，是一种愉悦，一种默契，一种品德。
生活在这个世界上的每一个人，无非是为了满足自己的种种欲望而已。然而，又有几个人能顺利地达到那令人梦寐以求的欲望彼岸呢？
世界上美好的事物实在是太多了，我们想要的东西实在是数不胜数。然而，我们每个人能赚到的钱都是有限的，欲望却是无限的，正所谓人心不足蛇吞象。
我们不能像普希金童话中的那个老太婆，当了皇后还想做教皇，要天下所有的国王都臣服于她的魔杖之下；我们不能像神话中的年轻人，获得了黄灿灿的金子，还想要仙人点石成金的手指，最后只能一无所有。
知足是做人的一个基本原则。财富可以用金钱来衡量，心情是不能用金钱来衡量的。知足是良好的、健康的、平和的心态，是和谐人生的基石。知足的人，即使家境贫寒，下岗待业，也能保持乐观向上的心态。
知足还要学会感激。一个人的本领在大，也离不开别人的帮助。
知足常乐的道理人人都懂得，但真正能付诸实践的却不多。许多人不可谓不聪明，但却由于不知足，贪心过重，为外物所役使，终日奔波于名利场中，抑郁沉闷，不知人生之乐。关于这一点，英国心理学家奥利弗·詹姆斯在对7个国家的大城市中的数万人进行调查时发现：那些过分看重物质利益的“工作狂”多半会染上“富贵病毒”，很容易造成精神压抑、焦虑，甚至导致人格病态。
永不知足的心才会刻意追求物质上的丰盈，才会一再抱怨自己的命运如何悲惨，那种欲望就会像喝海水一样，总是越喝越渴。“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”是啊，钻石再大，在你饥饿的时候，它能帮你解决问题吗？
小贴士在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态，人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事。如果由于器质或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事，致使其行为后果对本人或社会总是不适应时，则当事人存在心理异常。
婆媳相处之道
家庭的基本关系有两种：亲子关系和夫妻关系，两者构成了家庭结构的基础。婆媳关系在家庭人际中，它既不是婚姻关系，也无血缘联系，而是以这两种关系为中介结成的特殊关系。因此，这种人际关系一无亲子关系所具有的稳定性，二无婚姻关系所具有的密切性。
