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第2章

第二章

乐乐快速的跑回家,到处找着自己的妈妈,这时,妈妈漠然的走了过来,看着乐乐。

乐乐急忙的问:“妈!怎么回事?我怎么…。。怎么可能不是您亲生的!?”“乐乐,你…的确不是我亲生的,但是我待你就像是待自己亲生,我一直把你当亲生女儿看待啊!”

乐乐如同五雷轰顶,眼泪顺势而下,紧紧的抱着妈妈,这时,那个大叔来了,看着眼前的乐乐和她的养母,对着乐乐养母恭敬的说:“谢谢您多年来对我女儿的照顾!请让我把她带回家,可以吗?”乐乐妈妈严肃的看着杨振华说:“就凭你一面说词,就说她是您女儿?这…恐怕让人难以相信吧!”“这您放心,我们马上到医院做份亲子鉴定!”杨振华说道。

“妈…”乐乐看着这个自己叫了十几年的妈妈,感觉一下子,她苍老了许多,再看看那个是自己父亲的人…。乐乐思索似的低下了头…。。

“乐乐?去医院吧!”妈妈叹口气说。

“妈~”乐乐看着妈妈叫着…。

妈妈任然说道“走,去医院!你想想,你在我身边这么多年,而却没在自己的父母身边呆过一天,你想想他们是有多么的伤心啊!”

“是啊!女儿!回来我身边吧!你妈妈为了你可是憔悴了十几年啊!”杨振华说道。

乐乐有些动心了,就答应着去医院做鉴定了。

因为是要在当天得到报告,所以就在医院等了一整天…。

傍晚,鉴定报告出来了,乐乐的确是杨振华的女儿!

杨振华这才打电话告诉妻子,自己已经找到女儿了!这时杨母匆匆的赶来,看到眼前这位胖胖的女生,突然就晕倒了!

幸好这里是医院,杨母因为太过激动而导致心脏病又犯了,所以才晕倒了,这倒是把乐乐给吓着了。

乐乐守护在妈妈的身旁,看着面色苍白的妈妈,乐乐的眼泪就掉落了下来,眼泪掉在杨母的手上,杨母的手慢慢的动了动,接着便慢慢的睁开眼睛,看到了乐乐,眼睛就湿润了,眼泪慢慢的滑落,乐乐看着妈妈,半天喊不出来,杨母心疼的看着乐乐,“女儿!琳琳啊!”杨母拉着乐乐的手哭丧着道。乐乐不知道该怎么和她说话,就生分的说:“您现在不能激动,等会心脏病会再犯的!”

杨母略带点失望的看着乐乐,她希望的是乐乐喊自己一声妈妈,而不是这些。

“乐乐,跟妈妈回家吧!”杨母说道。

“……。”乐乐漠然,不知道该怎么回答,就跑了出去,看到养母,就抱住了她,“妈~我不想离开您!”

“傻孩子,我不是你的亲妈,你应该和你亲爸亲妈在一起,这些年苦了你了!”养母说道。

“妈~我一点也不苦!我不想离开您!我舍不得你和爸!”乐乐哭着说道。

“乐乐,以后你还是可以过来我这边看我啊!可是你的父母…唉,他们已经和你分开十几年了…。你刚刚也看到了,你的妈妈都晕倒了!这叫我如何忍心把你留下啊!孩子!”养母悲叹的说。

乐乐没有说话了,只是抱着养母,这个自己叫了十几年的养母!

第二天

“乐乐,到了那边记得要好好照顾自己的父母啊!不要像在这里一样淘气!”养母千叮嘱万叮嘱,。

乐乐看着自己的养母,又留下了眼泪,抱抱自己的养父养母,便开始了新的生活。

养父一句话也未说…。。只是呆呆的看着乐乐…

“爸!”乐乐说道。“谢谢您这么多年来的教育之恩!你永远会是我的爸爸!”乐乐说完就走了!

养父只是拍拍乐乐的肩膀。

坐上了豪华轿车,来到了一栋大的别墅,看着这个家,乐乐没有开心。只是淡淡的由自己的妈妈带到自己的房间。

“乐乐,妈妈特意叫人把你的房间重新的装潢了一下!都是公主系列的!希望你会喜欢!喜欢吗!?”妈妈开心的看着乐乐说道!

“谢谢,我很喜欢!”乐乐对着妈妈微微一笑。

对于来到新的环境,新的家,乐乐真的不太适应!

“乐乐,可以喊我一声妈妈吗?”杨母期待的看着乐乐说。

乐乐慢慢的开齿:“妈…妈…妈妈…”

“欸!”杨母高兴的答应着!

晚上,杨振华也回家了,看着自己的女儿,开心的问道:“乐乐,怎么样,?还适应吗?”

这时杨母抢先一步说话:“乐乐啊!她今天喊我妈妈了!”

“哦?怎么不喊我爸爸、?”

乐乐有些无语,“爸爸!”这时这栋别墅终于不再显得单调孤寂了!终于有了笑语了!

吃完饭后,父亲问着乐乐说:“乐乐啊!要不要换所好一点的学校啊!?”

“呃…暂且不用吧…”乐乐已经慢慢的开始适应了!

“为什么呢、?”杨母此时也加入到了这个谈话中了!

“我不想给您们丢脸,并且,我想减肥,我想休学一年,减肥几个月,然后就补课!一年后,我再去上高三!”乐乐思索的说道!

“其实这样子也挺好的啊!胖点更好,可爱!”杨母说道!

“随了乐乐吧!”这时杨振华说道!

“老爸最好!”乐乐开心的说道!

这一幅其乐融融的画面,是盼望了多少年啊!杨母心中欣慰道!

接下来,乐乐就制定了一个减肥计划:

早上七点起床,做仰卧起坐20个,然后晨练。

早餐:一碗粥,一杯淡盐水。

上午不可以再吃别的东西。

午餐:一碗饭,不可多吃,可少吃。

吃完饭后多走动走动,以便消化。

下午不可吃别的东西。

晚餐:不吃或者一根黄瓜或者西瓜。

吃完饭后,依然多走动走动。

晚上八点半至九点左右,做仰卧起坐20个

减肥目标:一个月瘦20斤或者更多,不准低于20斤!

减肥八大点:

一、练习屈身运动

双手握住弹力带,绷紧,平躺于地板上,双腿伸直,双臂置于头顶。收紧小腹和下巴,将手臂举向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起来,然后压向天花板。动作要尽量快,并保持脚踝贴紧地板,最后以手触脚。保持动作片刻,然后慢慢向后仰躺回到起始的姿势。重复动作5-8次,每次大约花三十分钟,每周锻炼5-6次。

作用:这个动作有助于减少腰腹部以及背部的赘肉,坚持一个月,你的上半身会明显痩一圈。

二、一边走一边谈

下次如果再聚会就不要在吃喝中度过了,不妨把聚会安排在运动中。建议你和朋友每周进行一次“一边走一边谈”的活动,在运动中联络感情,同时也能增加你的锻炼。也可以组成一个友人健身俱乐部,大家一起到健身房进行锻炼。

三、进行有氧运动

如果你想最大程度地燃烧身体脂肪,那就做有氧运动吧。研究表明,有氧运动是消耗深层脂肪最有效的方法,进行有氧运动锻炼能比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

四、多摄入纤维

每天摄入10克的纤维,腹部就少吸收4%的脂肪,无形中帮你控制了体重。要摄入更多的纤维并不代表你要吞下一整盒的麦麸片,你可以选择更好的方法。比如吃两个苹果,或者吃一些西兰花,这些都能给你提供足够的纤维。

五、做第一个点餐的人

平常和朋友出去吃饭,你总是习惯性地说“你们先点吧,我最后一个点”。其实,这样有可能给你造成热量负担。假设你的朋友没有减肥的想法,那他们就不会考虑每道菜的热量。这样一来一大桌菜全都是高热量的,一顿饭下来你的肥胖危机就加大了不少。所以做第一个点餐的人吧,多点几道热量没那么高的菜,这样你和你的朋友都能受益。

六、摇摆身体

平躺在地面或者健身垫上,双手放在身体两侧,掌心向下,双腿屈起90度,并将双脚抬离地面。腹部肌肉收紧,双腿尽可能地向左侧压低,同时双肩紧贴地面。保持动作几分钟,然后还原,右侧以同样的方式做动作。

七、打扫房间

经常打扫房间不仅能让你过得更加舒适,而且还有另一个好处:帮你减肥。在打扫的过程中你需要运动到全身的肌肉,这样一来你就能多消耗很多热量。

八、减少盐分摄入

摄入过多的盐分会促使你喝更多的水,一不小心看起来就有些浮肿了。虽然多喝水对人体有好处,但喝太多就会水肿了哦。

懒人瘦身法:

第一步:设定减肥目标

减肥将减肥目标写在最显眼的位置。但这个目标一定要合理,具体。比如说,一个月内要减掉3-5斤。有些人由于局部肥胖,因此不适合用体重作为减肥的目标。可以将目标设定为一个月内要穿下25码裤子。

第二步:选择减肥方法

减肥方法的选择需要根据每个人的肥胖程度来设定。肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定。

肥胖程度为10%-20%的人,只需要控制饮食,加上每天适当的运动就可以控制体重,建议每天步行1万步保证运动量。

肥胖程度为20%-30%的人,每天热量控制在1100-1600卡路里之间。还可以配合使用减肥花茶、中药减肥等。另外每天运动对于这类减肥者非常重要。建议选择跑步、游泳等运动量大的。一些腹部肥胖者还需要额外练习瘦腹的运动。

肥胖程度为30%-70%的人,这类肥胖者容易引发其它疾病,引起减肥前先进行详细的健康检查。可以采用饮食疗法和限制热量,每天摄入热量控制在1000卡路里以下,同时还必须改掉不良习惯。由于肥胖程度高,因此不适宜运动,但可以配药药物治疗,在意识监督下减肥。

肥胖程度大于70%的人,这类肥胖者减肥难度大,建议住院治疗。

第三步:减肥最佳时间

有了减肥方法和减肥目标后,一个完美的减肥计划还差一个减肥时间。什么时候才是最佳减肥时间呢?每个女生总有那么几天不方便,遇上月经期要避免运动,只需要做一些暖身的拉筋活动即可。但是月经结束第一周就需要拉开减肥的序幕啦。因为这个时候后减肥的黄金时间。这时,饮食和运动相配合绝对让你事半功倍。

瘦腿方法

1、正坐在椅子上

2、两手放在背后,抓住椅背

3、抬起双脚与身体成90度角

4、停留2-3分钟

5、重复做5-10次

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