《真诀》说：“坎卦时阳气生成，应当是正子时，这不是开始也还没有结束，而是到艮卦时肾气交合肝气。在没有交合之前，在静室中披衣握固，端正盘坐，腹肚下蹲，一会儿后身体上升，胸往前出，头稍微往后仰，关闭夹脊玉枕双关。肘向后微扇一二下，伸腰，从尾闾穴开始，聚气通关，气从腰升起，拥在夹脊，谨慎从事，不要打开夹脊关。当感觉到气壮特别热时，渐渐打开夹脊关，放气过关，仍仰面紧偃后脑，封闭玉枕关，谨慎从事，不要打开它。当感觉到气壮特别热时，渐渐打开玉枕关后气入头脑，补养泥丸髓海。人体必须能够忍耐寒暑，这是长生的基础。
其次，用还丹之法，如同前面一样挺胸伸腰，封闭夹脊，先蹲再伸。如果腰间气不上升，应当静坐内观，如法再作，以气升为标准，从丑时运行元气，到寅时可以停止，这称为肘后飞金晶，又称抽铅，使肾气生肝气。
人的脊骨有二十四节。从下往上的三节与内肾相对，从上往下的三节，名称天柱。天柱的上面，名称玉京。天柱的下面，有两肾相对。尾闾穴的上面，共有十八节，它们的中间部分称双关，上有九节下有九节。当修炼一百日，元气遍通十八节后进入泥丸。这种必须是在先天元阳生成后，在坎卦修炼的方法，就称肘后飞金晶。
从离卦开始采药，在乾卦时进火烧药。强收小腹聚气，在最初的一百日里飞升元气入脑，一一撞开后三关，一直进入到上宫泥丸。这些是从坎卦开始，到艮卦为止。
在离卦采药，使心肾二气相合，使肝气生化成心气，肝气心气都为纯阳之气，没有阴气。纯阳之气熏蒸于肺，使得肺液下降，其中包含着真气。每天能得黍米大的收获，放入黄庭，这称内丹的药材，如此修炼一百日药力全备。
在离卦练习采药时，要按时内观，精细炼化。在乾卦进火烧药时，要强收小腹聚气，从兑卦开始，到乾卦为止，如此修炼又一个一百日。运行河车是从坎卦开始到震卦为止。离卦采药时，方法如旧，配合从坤到乾卦的练习，如此修炼二百日圣胎坚固。
强行收小腹的方法，是从坤卦开始到乾卦为止的，如此又是一百日胎圆气足，泥丸充实，返老还童，不同于常人。经过采药成就，仙胎圆满，真气生成，元阳之气形态如同弹圆，颜色如同朱橘，永镇丹田，称为陆地神仙。
如此修炼三百日后，在离卦时停止采药，在坤卦时停止收小腹，转入修炼玉液还丹的方法，所以从冬至以后，才称行功。经过三百日的修炼，胎圆气足，内丹成就，真气生成。只有如此按法修炼，才是五行颠倒、三田反复。
在没有修炼肘后飞金晶以前，先要匹配阴阳，使气液相生，见到验证后为止；其次要聚散水火，使根源牢固，气行液住，见到验证为止；再次要交媾龙虎，烧炼丹药，使采补还丹，煅炼铅汞，见到验证为止。补足多年损失的元气后，气液相生，见到验证为止。上面的各项修炼，为小乘的方法（《人仙功》），自然可以延年益寿。
如果元气补足、坚固后，见到验证为止，才可年中择月修炼。从冬至开始，月中择日修炼。从甲子日开始，日中择时修炼。以坎、离、乾卦三个时间开始，一百日从坎到艮，从兑到乾。二百日后，从坎到震，从坤到乾。凡是修炼到此，必须在幽室静宅之中，远离妇人女子，使鸡犬不闻声，臭秽不入鼻，五味不入口，断绝七情六欲，饮食的多少、寒热的程度都有标准，虽然在睡眠中，也在留意和担心元气的损失。肘后飞金晶这一法修炼不勤奋，难以成就大道。如此修炼三百日，看看相应的验证如何。”
疏解：
从修炼思路说明“肘后飞金晶”：
“肘后飞金晶”是元气开通、运行任督二脉，最终达到任督二脉畅通无阻，并具有运输神气的能力。修炼“肘后飞金晶”需要一个前提，三个一百天：
一个前提：先要匹配阴阳，使气液相生，见到验证后为止；其次要聚散水火，使根源牢固，气行液住，见到验证为止；再次要交媾龙虎，烧炼丹药，使采补还丹，煅炼铅汞，见到验证为止。
第一个百日：从离卦开始采药；在乾卦时进火烧药；从坎卦开始，强收小腹聚气，到艮卦为止。如此修炼一百日药力全备。
第二个百日：在离卦采药；从坤卦或者兑卦开始，到乾卦为止，进火烧药和强收小腹聚气；从坎卦开始到震卦为止运行河车。如此修炼二百日圣胎坚固。
第三个百日：从坤卦开始到乾卦为止，强行收小腹聚气；从坎卦开始到震卦为止，运行河车。如此修炼三百日仙胎圆满。
所以，“肘后飞金晶”，即元气在升降肾气心液、运行任督二脉之中得以不断升华，达到仙胎圆满。
原文：
真解曰：此乃三元用法：谓坎卦飞金晶，下田返上田也；离卦采药，下田返中田也；乾卦勒阳关，中田返下田也，亦曰三田返覆。
译文：
真解说：这是三元用法：坎卦飞金晶，是下田返上田；离卦采药，是下田返中田；乾卦勒阳关，是中田返下田，也称为三田返覆。
疏解：
这里有个“三元用法”，也称为三田返覆，可以理解为元气贯通于下田、上田、中田。有人提出了“三元丹法”，即“人元丹法”、“地元丹法”、“天元丹法”，之间有什么联系吗？有兴趣者自辩。
原文：
《道要》曰：“日月并行复卦，蹲升数日开关。贪向扬州聚会，六宫火满金田。”
解曰：日月并行复卦者，一阳生时，在日为子时，在年为冬至也，所谓月中择日、日中择时也。蹲升，说已在前。数日，是定一百日。开关，是先开中关，次开上关。贪向扬州聚会，扬州者，在人为心，在日为午时，在卦为离。聚会者，真阴真阳交横，故曰采药。乾为六宫，火是气也。勒阳关而聚气。以肺气为金，而下肾之丹田，故曰“火满金田”，乃行乾卦而勒阳关，聚火下丹田也。
直解曰：日月并行复卦者，冬至甲子时也。蹲升数日开关者，蹲腹升身以起火，至百日开关也。此乃自坎至艮，飞金晶之法。扬州聚会者，离卦采药交阴阳也。六宫火满金田，则干卦勒阳关，聚肺气于下田，自兑至乾者也。
译文：
《道要》说：“冬至甲子子时，蹲升百日开关。离卦交合阴阳，乾卦火满金田。”
解释说：日月并行复卦，就是一阳生的时候，在日为子时，在年为冬至，也就是月中择日、日中择时。蹲升，前面已经说过。数日，是定数一百日。开关，是先开夹脊，次开玉枕。贪向扬州聚会：扬州是在人为心、在日为午时，在卦为离。聚会，是真阴真阳交媾，故称为采药。乾为六宫，火是气。勒阳关是聚气。以肺气为金，下降到肾进入丹田，所以称为火满金田，也就是在乾卦时勒阳关，聚火下丹田。
直解说：日月并行复卦：是指冬至甲子时。蹲升数日开关：蹲腹升身以起火，至百日开关。这就是从坎卦至艮卦，飞金晶的方法。扬州聚会：离卦采药交合阴阳。六宫火满金田：是乾卦勒阳关，聚肺气于下田，从兑卦至乾卦。
疏解：
在修炼第一个百日时，从坎卦到艮卦开关飞金晶，离卦采药交合阴阳，从兑卦至乾卦勒阳关。
原文：
“终南路上逢山，升身频过三关。贪向扬州聚会，争如少女烧天！”
解曰：终南者，圣人隐意在中男也，中男即坎卦。艮为山，山是艮卦。飞金晶至巽卦方止，第二百日下功之时也。升身频过三关，贪向扬州聚会，说已在前。争如少女烧天者，少女是兑卦也，勒阳关至乾卦而方止也。
译文：
“阳升由坎至艮，真气通过三关。离卦交合阴阳，收腹由兑至乾。”
解释说：终南：圣人隐意在中男，中男即坎卦。艮为山，山是艮卦。飞金晶至巽卦方止，这是第二个百日下手练功的时候。升身频过三关，贪向扬州聚会，前面已经说明。争如少女烧天：少女是兑卦，勒阳关至乾卦为止。
疏解：
在修炼第二个百日时，从坎卦到艮卦运行河车，飞金晶至巽卦方止，离卦采药交合阴阳，从兑卦至乾卦勒阳关。
原文：
“兖州行到徐州，起来走损车牛。为恋九州欢会，西南火入雍州。”
解曰：兖州，艮卦；徐州，巽卦。自艮卦飞金晶，至巽卦方止也。起来走损车牛，车为阳，牛为阴，是夹脊一气飞入泥丸也。九州，在人为心，在日为午时，与前来采药同也。西南，坤卦也。雍州，乾卦也。勒阳关，自坤至乾方止，第三百日下功之时也。
直解曰：此乃第三百日之功，飞金晶之法，起艮而止巽也。九州欢会，采药如前。勒阳关，则自坤至乾而止也。
译文：
“艮卦行到巽卦，真气飞入泥丸。采药归于心田，坤卦火入乾卦。”
解释说：兖州：艮卦；徐州：巽卦。从艮卦飞金晶，到巽卦为止。起来走损车牛：车为阳，牛为阴，是夹脊一气飞入泥丸。九州：在人为心，在日为午时，与前面的采药相同。西南：坤卦。雍州：乾卦。收腹聚气，从坤卦到乾卦为止，这是第三个百日下手练功的时间。
直解说：这是第三个百日所练的功，飞金晶的方法，起于艮卦止于巽卦。九州欢会，就是前面说得采药。收腹聚气，则是从坤卦到乾卦为止。
疏解：
在修炼第三个百日时，从艮卦到巽卦飞金晶，离卦采药交合阴阳，从坤卦至乾卦勒阳关。
原文：
此是日用事，乃曰三元用法。飞金晶入脑，下田返上田；采药，下田返中田；烧药进火，中田返下田，乃曰三元用事。中乘之法，已是地仙，见验方止。始觉梦寐多有惊悸，四肢六腑有疾，不疗自愈。闭目暗室中，圆光如盖，周匝围身。金关玉锁，封固坚牢，绝梦泄遗漏。雷鸣一声，关节气通。梦寐若抱婴儿归，或若飞腾自在。八邪之气不能入，心境自除，以绝情欲。内观则朗而不昧，昼则神采清秀，夜则丹田自暖，上件皆是得药之验。验既正当，谨节用功，以前法加添三百日胎仙圆。胎圆之后，方用后功。
译文：
这是每日的练功内容，称为三元用法：飞金晶入脑是下田返上田；采药是下田返中田；烧药进火是中田返下田，这些又称为三元用事。这是中乘的方法，已经是地仙了，见到验证后为止。起初，感觉在睡梦中多有惊悸之境，四肢六腑有时会发生一些小的疾病，不用治疗就会自己痊愈。在暗室内，闭着眼睛能看到身体四周笼罩着圆光。前阴精道封固坚牢，断绝了精满自流、梦中泄漏。在头脑中，一声雷鸣，如同炸雷，任督二脉的所有关节通畅连接。在梦中抱着婴儿回来，或者能够自在地飞腾。邪气不能进入体内，情爱和欲望已经在心境中自然淡出。内观时思维清晰没有迷糊，白天则神采清新秀丽，夜晚则丹田自然发暖，上述的都是得药的验证。验证既然正确得当，就应当谨慎有序地用功，按照前面讲得方法修炼三百日，达到仙胎圆满。胎圆之后，才可以修炼后面的功法。
疏解：
验证中的每一项感觉或现象都有着内在的原因，通过分析修炼的思路和具体的方法，很容易找到对应的答案，这对在实践中衡量和把握修炼的进程有着积极的作用。
疏解：
从修炼内容、目的和验证说明“肘后飞金晶”：
第一，修炼内容：采药、勒阳关、飞金晶三百日。第一百日：自坎至艮，开关起火行飞金晶之法。离卦，交媾真阴真阳以采药。自兑至乾，勒阳关聚肺气于下田，六宫火满金田。第二百日：自艮至巽，频过三关。离卦，交媾真阴真阳以采药。自兑至乾，勒阳关聚肺气于下田，六宫火满金田。第三百日：自艮至巽，气顺夹脊飞金晶。离卦，交媾真阴真阳以采药。自坤至乾，勒阳关聚肺气于下田，六宫火满金田。
第二，修炼目的：开通任督二脉，实现三田返覆。
第三，修炼验证：起初，感觉在睡梦中多有惊悸之境，四肢六腑有时会发生一些小的疾病，不用治疗就会自己痊愈。在暗室内，闭着眼睛能看到身体四周笼罩着圆光。前阴精道封固坚牢，断绝了精满自流、梦中泄漏。在头脑中，一声雷鸣，如同炸雷，任督二脉的所有关节通畅连接。在梦中抱着婴儿回来，或者能够自在地飞腾。邪气不能进入体内，情爱和欲望已经在心境中自然淡出。内观时思维清晰没有迷糊，白天则神采清新秀丽，夜晚则丹田自然发暖，上述的都是得药的验证。
综上所述，“肘后飞金晶”的修炼步骤和方法：
第一，还精补脑。采药烧药结丹药，还精补脑阳炁升。
第二，起河车。烧炼丹药勤不止，开通三关起河车。
第三，交龙虎。交媾龙虎再造化，河车运行畅无阻。
第四，抽铅添汞。铅汞本在元炁中，抽铅添汞结大药。
第五，返老还童。大药纯熟元炁圆，返老还童在眼前。
