感谢挫折
一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望。
——培根
几年前，在非洲发现了一颗有史以来从未见过的大钻石。有人把它献给英国女王，想把它做成女王冠冕上的饰物。女王把钻石送到了阿姆斯特丹，交给一个著名的宝石匠，请他加工。你猜他会怎样做？
他拿起这无价之宝来，先刻了一道深痕，然后拿起铁锤来把它重敲一下。一块世上仅有的钻石顿时一分为二。你一定会想：啊！胆大妄为的宝石匠，闯下了弥天大祸！
事实并非如此。那一敲是经过好几个星期的深思熟虑的。因为单单是为钻石绘图、打样，就花了许多时间，宝石匠对它的性质、硬度和里面的裂纹，都是经过仔细研究的。英国女王委托的人，那肯定是世上宝石匠中的佼佼者。
你认为那一敲是敲错了吗？不。这是宝石匠精湛技艺的最完美展现。那令人吃惊的一敲使那块钻石成了世上最玲珑、最耀眼的两颗金刚钻。那一敲实在是对它的拯救。
有时，生活会对你猛击一下。你流泪、流血、丧志、灰心，你说那一击是击错了。可是你错了——正是经过这样的锤炼，你才成为一块璀璨耀目的宝石。
悲痛
对明天的希望会驱走所有的悲伤。
——奥修
我们生活的世界，到处都充满着鲜花、掌声与笑脸，但在这些美好的背后，常常也伴着各种不幸。每个热爱生活、珍惜生命的人，都应该正视这样一个问题：每个人随时随地都有可能遭遇不幸与痛苦。
然而，比不幸更不幸的是，很少有人知道怎样使自己度过这些不幸的岁月。强者可能经历短期的痛苦而再度振作起来，弱者则很有可能从此就一蹶不振，沉溺于对过往旧事的缅怀之中。
在悲痛的最初阶段，人们常常平静一阵，悲痛一阵。由于不相信身边所发生的事情而感到茫然。悲痛、抑郁渐渐控制了我们的情绪，甚至几个月内都难以摆脱。周围的每一件事都会使我们触景伤情，回忆起痛苦的往事。
深深陷入悲痛中的人通常无视别人的安慰，他们常常避开一些熟人和熟悉的地方，独自苦思冥想，让时光慢慢愈合心灵的创伤。一个人如果能把自己内心深处的悲痛勇敢说出来，痛苦的过程就会缩短。但是，无论如何，不幸已经发生，生活却还要继续。每个人终究必须以自己的方式去度过。
面对不幸，我会接受自己心里所有悲痛的感觉，因为这是一种正常的情绪。我不会拒绝别人的帮助，接下来的生活我要更加坚强。
轻与重
克服自己消极的、钻牛角尖的扭曲的思想方式，便能增加效率，提高自尊心。
——伯恩斯
还记得一次为琐事烦恼，与朋友借酒消愁，微醺之际，朋友大着舌头说：“那都不叫事儿，你想想，没准哪天这世界就完蛋了，又或者你得了绝症，还有几个月好活，到那个时候，这些还叫事儿吗？”时隔几年，已然忘了当初为何事想不开，却对朋友的酒话记忆犹新。
当我们越在乎一件事情，就越会感到随之而来的压力，并且在潜意识中将这件事无形夸大。如果你将一片树叶盖在眼睛上，它自然占据整个视野，而将它混在其他落叶中，你又如何分辨得出哪片是你眼前的树叶呢？树叶本身并没有变，变化的是我们看待它的视角。
钻牛角尖的时候，人的思想会变得狭隘，只为一件事反复纠结，往往会迷失自我。最好的办法就是分散自己的注意力，将自己与这件事情“抽离”开一段距离，如果不能克制自己不去想它，就先将此事放一放，先处理其他事情，待冷静后再回来看待这件事，也许会豁然开朗。
越去细想自己的烦恼，越会将它放大。当我被烦恼困扰，我会先将它置之一边，看看窗外的云彩，舒缓一下心情，待冷静了再来处理。
得与失
只要你不计较得失，人生还有什么可担心的。
——阿拉伯谚语
在一个胎儿还在被孕育的时候，他觉得母体就是整个世界，他的世界观也是依托母体而存在。然而一朝分娩，他作为胎儿的使命也到了尽头。胎儿以为自己要死了，因为出生对他来说，是件完全未知、不能理解的事情。胎儿觉得自己将要失去母体，也就失去了整个世界。他痛苦而悲伤地经历着分娩。可是突然，他看到了什么？阳光、色彩、欣慰的笑脸，耳边传来喜悦的赞叹声，第一口空气冲进肺部，他“哇”的一声啼哭，揭开了新生的序幕。
以我们现有的认知，“坏”的极点便是死亡，死刑也被称为“极刑”。即使是这“坏”的尽头，也有可能是新生的开始，那现在的得与失还有什么关系呢？何况你眼中的得与失只是表象，失去一个不爱你的人，也许因此得到了一个更爱你的人；失去一份工作，也许会因此找到更好的工作，世事循环往复，生生不息，没到最后一刻谁也不知道得失的谜底。
得到可能是一种失去，失去也可能是一种收获。我不会太在意眼下的得到和失去，我相信我所得到的结局就是最好的结局。
为平衡而平静
内心的平静与安宁！只要有了这个，也就达到幸福的境界了。
——琼瑶
平静本身就是一种乐趣，可以增强免疫力，对抗病魔帮助治疗疾病。但是，对你来说，它最迷人的好处，应该是可以为你达成更多人生目标。
当你学会维持内在的平静，你就可以更好地处理生活中的问题，情绪更有弹性、更快乐、乐观、更有活力，精神更好、更有创造力、更有包容心。
而且，你会睡得更好，吃得更好，对生命更有热忱。在过去，这一类的证据会被视为笑话，然而，不久之前，“平静中心”的一位研究员进行“态度与工作表现”研究，观察不同的情绪状态是否会影响工作表现。研究结果显示了有趣的现象，就是“情绪泡泡”的位置。譬如说，平静的人通常同时具有快乐、乐观与自信的特质，而焦虑的人则倾向感觉不快乐与消极。此外，多数将自己形容为平静的人，也认为自己是积极的。
我会学着更平静，也更积极，他们可以为我的身体健康与心灵健康带来正面影响。
替代的力量
我一生所主张的，就是生活，对人们必须抱持积极的态度。
——高尔基
我们大脑中负责逻辑、分析的左半脑主宰了我们的日常生活，而我们一直以来所受的教育都是要我们相信意志的力量。因此我们倾向于相信，所有伟大的进步都是意志力和努力之后的产物。
你的自身经验会告诉你，这是不对的。你甚至无法刻意控制你思绪中最基本的部分。比方说，当你脑海中想着一辆黑色的奥迪A6汽车。现在试试看，强迫你自己不去想这辆汽车。你办不到，这是不可能的。
刻意地改变一种想法，或是积极地改变一种习惯或行为的唯一方法，就是寻找替代物。假使你想着某个更吸引你的东西，你就可以不去想黑色奥迪汽车。像是午餐要吃些什么，或是昨晚在超市里遇到一个很棒的人，或是你想着下次过生日时会是多么快乐。
你可以不去想一些负面感觉带来的痛苦，不用试着去战胜它们，只要用积极的想法替代即可。因此，不要集中注意力去想你刚刚失去的工作，把注意力放在下一份工作带给你的好处和快乐上。不要专注于戒烟，而是要专注于更健美、更健康的自己；不要专注于你放弃了什么，而是要专注于你得到了什么。
用积极的想法代替消极想法，可以让我克服强迫性的行为。在改变的动力上，替代比意志力更有用，其影响力是无法衡量的。
猜疑
心思中的猜疑有如鸟中的蝙蝠，它们永远是在黄昏里飞的。
——培根
我们很容易就会产生每个人都在害自己的臆想。在诸事不顺的日子里这种感觉尤为迫切。但是，如果我们休息一下，理智地分析一下，就会发现这并不是真的。为什么不认为人们在相互帮助呢？如果你愿意成为整个社会助人者中的一员，对你而言，要每天生活幸福就会更简单。
同样记住，我们不能就人不就事。我们周围有些人容易比较直接地作出判断，我们会认为他们在针对我们，但是地球不会围着任何一个人旋转。我们不能把自己放在被注目的中心，不要对别人的话太在意了。总是臆想和猜测人家别有用心是在浪费你宝贵的时间。平凡的我们永远不会成为重大阴谋的对象。
别人不会随意害我，他们甚至一点都不关心我在干什么。他们过自己的生活已经够忙了，不会把时间浪费在怎样使我过得痛苦上。
谁说你一定要有用
要好好地记住：慎重与怯懦不是同义词，正如勇敢并不等于鲁莽一样！
——艾森豪威尔
在你身边有没有那种身形瘦小的朋友，人小志气高，事事强出头。我们暂且叫他Mr.Big。
“你投篮一定没我准。”一米六五的Mr.Big挑战一米八的同事时说。结果不仅惨败，还筋骨扭伤。
“你在看哪里，没长眼睛吗？”Mr.Big对不小心撞到他的三个彪形大汉说，结果被痛殴了一顿，躺了三天。
在我们眼里，Mr.Big真是命运多舛。
我们常被别人一句讽刺或比较性的话给激得浑身汗毛直竖，这个时候“理智”就会向后转，冲动的后果往往得不偿失。
有句话说：“有一好无两好。”人没十全十美的，有时我们得认清事实，承认比不过别人。那又如何，这点比不上你，我一定有其他地方比你强。
好汉不吃眼前亏，韩信都能坦然从人胯下钻过，面对自己无法掌控的情况时，忍一时之气又怎样呢，总好过强出头之后的鼻青脸肿。
告诉自己，我承认某些方面的确不如别人，但在我擅长的领域，我是个佼佼者。没有绝对的强者，我只要做自己的强者。
不必要的担忧
有些人往往因为担心误入迷途而误入了迷路。
——莱辛
一位女士，她的女儿身患重病。从得到诊断的那一刻起，这位母亲就决心尽可能地在家中给女儿提供最好的治疗和帮助。除此之外，她和社团中的一些人开始组织每年一次的音乐会，为寻找治疗方法的研究筹措资金。在过去的几年中，他们筹集了几万美圆，研究也有了一些重大突破。这位女士并没有为女儿未知的将来担忧，反而面对困境，带着希望与决心前行。
既然我们决定不为无法掌控的事情烦恼，那么，在寻找幸福的崎岖路上，我们也无须担忧。担忧解决不了问题，也不能改变逆境。一个传教士曾说：担忧就像一把摇椅，让你有事做，却毫无结果。
真正令你担忧的只有两件事，却没有一件能通过担忧来解决。第一种情况，老是想些你不能改变的事情。事实上你无能为力，却还是为它担忧。显而易见你坐着，总是想着它，但该发生的还是发生了。人们为世界末日到来担忧，为肥皂剧某个角色的难题烦闷。既然毫无意义，那为何要耗时耗力去担忧呢？第二种情况，老是为你能改变的环境而担忧。人们经常无所事事，担忧自己能够改变的事情，却不做些什么，徒劳地把时间和精力浪费在担忧上。
如果我能面对困境做些什么，那就是不要担忧，行动起来。
选择心情
不要灰心，不要绝望，对一切都要乐观……需要有决心——这是最要紧的，有了决心，一切困难的事都会变得容易。
——果戈理
有位老太太有两个女儿，大女儿嫁给伞店老板，二女儿嫁给洗衣作坊老板。于是，老太太成天忧心忡忡，每逢下雨天，她担心洗衣坊的衣服晾不干；天晴时，又担心雨伞卖不出去。日子过得非常忧郁。
后来一位聪明人告诉她：“老太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿家生意兴隆，天晴时，你小女儿家顾客盈门，什么天气都是好消息呀！”这位老太太一想，突然明白，原来自己每天的担心都是没有必要的。
天还是以前的天，什么都没有变，只是想法变了一变，心情就截然相反，生活的色彩也焕然一新。
乐观的态度也许不会改变事实，但可以改变我的心情。
消气
整个宇宙里，只有一件东西是你确凿可以改进的：你自己。
——阿道斯·赫胥黎
在古老的中国西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。直到有一天，爱地巴很老了，他的房地又已经太广大，他生气，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子，等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。他的孙子问他：您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上三圈？爱地巴终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。后来我年纪大了，又变成最富有的人，我就想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”
一味地压抑心中不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，我们都应学习如何舒解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生！
弯腰的意义
最高明的处世术不是妥协，而是适应。
——吉姆梅尔
加拿大魁北克一条南北向的山谷，西坡长满松树、女贞、柏树，而东坡只有雪松。
为什么会出现这样的现象？因为东坡雪很大，雪松比较柔软，当雪在树上积累到一定重量时它就弯曲了，令雪滑落下来。而女贞、柏树却不能弯曲，它们被雪压断了。
一对情侣在决定分手前的最后一次旅行中发现了这个秘密，然后他们重归于好了。
即使再锐利，如果轻易就断掉，那也是毫无用处的。人固然需要刀片般的锋利，也需要柳条一样的柔韧。在这个世界上，要柔中带刚，刚里带柔，方里见圆，圆中显方，才会活得自由自在。
在风中，小草容易弯曲，参天大树则巍然挺立，不摆不动。一阵狂风可以把大树连根拔起，可是，不管风有多大，也不能把在狂风面前弯倒在地的小草连根拔起。
能屈能伸是高情商者的超人之处，情绪的控制并非是对逆境永远的坚贞不屈。屈者，比坚者有更大的柔韧性，对情绪控制的能力也会炉火纯青。
有时候委屈可以求全，必要的弯腰是一种自我保护。无论感情还是事业，倔犟到底只能失去。
不抱怨
只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。
——罗曼·罗兰
我们常抱怨：天气太热，物价太高，薪水太少，身体太差，等等等等。总的来说，只有两种事：可以改变的和不能改变的。无论抱怨哪种，都是自私的，事与愿违而已。举例来说，关于天气我们无能为力，那为何不穿上合适的衣服，尽可能地去享受它呢？事实上，世间我们无力改变的事物有很多，所以我们必须学着去接受，从最乐观的角度来审视它们。
