培养女孩科学饮食的好习惯
饮食，简单一点儿说就是一日三餐的事儿。听起来很简单，但现实生活中却有许多女孩由于饮食不规律、不科学而使学习、生活受到影响。每个人都必须吃饭，而且得吃好饭，这是人的基本需求，不容忽视。
许多父母把注意力越来越多地集中于女孩的学习或者品德教育上，而忽略了她们的饮食习惯培养。的确，在现在这个物质条件十分优越的时代，没有哪个女孩会把自己饿着。但是吃饱了并不代表吃好了。饮食不当不仅会影响女孩的身体健康，更会影响她们的精神状态，学习和生活的质量和效率自然就下降了。
阳玲是个四年级的女孩，她父母都是企业高层管理人员，家境非常好。由于父母工作忙，便请了一个保姆专门给她做饭。保姆阿姨的厨艺非常好，一家人都很爱吃她做的饭，阳玲更是如此。可是好景不长，阳玲在同学的带动下，爱上了吃零食。
她每天吃完阿姨做的早餐还要去超市买一些小吃，如饼干、花生等。每天放学前她又要跑到商店去买许多麻辣食品，边走边吃。回到家后，望着阿姨做的香喷喷的饭菜，她就是没有胃口吃，后来甚至觉得很讨厌。
但是每到临睡前她又觉得肚子空空的，于是又让阿姨给自己做饭吃。慢慢地，阳玲形成了用餐不按时，经常吃零食的坏毛病。过了大约半年，阳玲就胖了一大圈。不仅如此，她学习时还常常觉得头昏脑胀，没有力气，不能集中精力看书等。从前那个活蹦乱跳的女孩变得越来越呆滞和冷漠。
饮食不当会引起女孩身体机能下降，更会使女孩患上孤独症。据有关研究表明，在我国孩子中患孤独症的大约有五十万人，这个数字是惊人的。现在物质水平提高了，许多家庭食肉、蛋类食品过多，蔬菜等缮食纤维摄入过少。
专家指出，一个健康人的血液呈弱碱性，如果吃肉和糖等酸性食物过多，血液等体液随之酸化。这样体质的女孩会出现一些慢性的不适应症状，如手脚冰凉、容易感冒、皮肤脆弱、爱哭、易受惊吓，这些都是孤独症的表现。因此，为了女孩的身心健康，父母应该努力培养她们科学饮食的习惯。
建议一：配合女孩成长阶段搭配饭菜
孩子在不同的成长阶段所需要的营养成分也不一样，因此，父母应该学会配合女儿成长的各个阶段给孩子搭配饭菜。这样一来，女孩身体健康成长所需要的基本营养物质便能够得到充分的保障，科学饮食的目的也就达到了。
紫兰今年10岁，个子不太高。妈妈知道女儿正处在长个子的时候，而孩子却迟迟长不高。因此，妈妈便给她制定了一份钙含量丰富的菜谱。
每天早晨，妈妈都给紫兰热好牛奶，因为奶制品里含钙量丰富且易于吸收。中午时，妈妈都会做一些豆类或者鱼贝类含钙量丰富的菜肴，以补充孩子生长发育所需要的钙量。晚上睡觉前，妈妈还会给她准备好钙片，让她在睡前服用。
父母应该根据女儿的成长阶段给她制定食谱，例如女儿处于长个子的时候，父母就应该注意多给女儿补充含钙量丰富的食物，如牛奶、豆类食品等。
建议二：指导女孩形成正确的进食方法
许多女孩吃饭时想着卡通片或者和小朋友玩游戏，不好好吃饭，东张西望或者吃得过快，狼吞虎咽，这些都是不正确、不健康的饮食方法。父母要努力让女孩形成正确的饮食习惯。
姚盈是个四年级的小女孩，她非常喜欢看动画片。有一次，她正在看动画片，妈妈却招呼要吃饭了。她以最快的速度盛了自己的饭，然后端到电视机前开始吃。她眼睛一刻也不愿意离开电视，妈妈有些生气地说她都要把饭吃到鼻孔里去了，学习时没见她这么认真。
于是她规定不准女儿在吃饭时看电视，否则就接受惩罚。在妈妈强硬的管理下，姚盈慢慢养成了正确的进食方法。
对于女孩不科学的进食方法，父母要及时纠正，例如吃饭不专心，边吃边玩游戏或者看电视；狼吞虎咽，大口嚼食物；用餐姿势不正确，趴在桌子上吃饭等。父母还应该指导女孩养成良好的用餐礼仪，如吃饭时要考虑别人，要专心用餐，不哈哈大笑等。
建议三：同类互换，引起女孩的饮食兴趣
长期吃一类食物不仅不利于补充孩子全面的营养，更容易使她们产生用餐疲劳。因此，父母可以将营养和美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配女儿的一日三餐，引起女儿的饮食兴趣。
家里经常吃瘦猪肉，父母就可以利用与肉的营养价值相当的鸡、牛、羊、兔肉进行变换，既保证了女儿的营养，又引起了女儿的饮食兴趣。常见的还有鱼与虾、蟹等水产品的互换，大米与面粉所做的食品如饺子、面条等的互换。
建议四：合理分配女孩的三餐用量
一日三餐是我们饮食的基本习惯，也是长期以来较为科学的饮食方法。其实一日三餐不仅要按时吃，也要按量吃。“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是关于三餐的基本要求，但是根据女孩的作息习惯父母也要做相应的调整。
从蓉今年11岁，身体非常好。她的妈妈很注意合理分配她的一日三餐，以保证她身体健康地发育。妈妈主张“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，但是由于从蓉每晚要学到晚上十一点才睡觉，所以她让女儿晚餐也尽量多吃一点。
每天早晨，妈妈会给她吃鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物。中午的时候，妈妈便会做一些开胃的菜，让她多吃一些主食。晚上的菜谱跟中午的大致相同，以保障女儿学习时的能量供应。
一般来说父母准备早餐时要注意保证营养的全面，鸡蛋、牛奶等可以作为早餐的主要食物，为女孩准备午餐时要注意能量供给，最好准备主食如米饭等，保证女孩一天的能量供应，晚餐后如果女孩还要进行学习，也应该注意能量供给，不能让她们吃得太少。
建议五：纠正女孩挑食、偏食的毛病
且不说零食的卫生情况，零食对女孩正常的一日三餐的习惯影响都非常大。许多女孩吃完零食后就不愿意吃饭了，但是零食又不能保证女孩充足的营养和能量供给，因此，常常使得她们总是处于饱的状态，却没有精力学习，身体素质也非常差。
父母一定不能纵容女儿吃零食，尤其是那些卫生不达标的食品更要坚决抵制。父母可以利用丰富的一日三餐来克制女孩对零食的兴趣，也可以利用相应的奖惩措施使女孩丢掉吃零食这个坏习惯。
教出讲卫生的干净女孩
讲卫生是一个老生常谈的话题。它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，饮干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护。也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生。但是做起来却是不容易的，养成讲卫生的习惯更难。
如果不讲卫生，没有养成良好的卫生习惯，那么身体就很容易滋生各种细菌，容易患上疾病。因此说卫生习惯是女孩生活习惯中极其重要的一部分，它关系到方方面面，尤其对于保持女孩的健康，树立女孩的个人形象等都是必不可少的，所以父母要让女孩从小养成讲卫生的好习惯。
李玫是个很爱面子的女孩，从小时候起便时时注重自己的个人形象，特别爱干净，手、脸、鞋、袜，包括穿着等总是干干净净，因此很受大家的欢迎，她这讲卫生的习惯跟母亲的教育是分不开的。
李玫的母亲是一位医生，因为职业的关系，她特别注意培养女儿的卫生习惯。时常告诫女儿要勤洗手脸、勤洗澡、勤换洗衣服等，并告诉女儿如果不讲卫生，就会很容易染上疾病，并且脏兮兮的样子别人见了也都讨厌。因此李玫从小就讲卫生，养成习惯后，很少患病。
一般来说，中小学的女孩还小，还没有完全在脑海中形成讲卫生的意识。所以说作为父母，就要多教育、多指导、多督促女孩，让她在日常生活中逐渐养成讲卫生的良好习惯。
卫生与健康息息相关，习惯与生活环环相扣。因此作为父母就要让女孩知道讲卫生的重要性，让女孩养成良好的卫生习惯，这不仅是对她的健康负责，更是对社会承担相应的责任。
建议一：让女孩养成勤洗手的习惯
培养女孩的卫生习惯，应该从洗手开始。
赵利红是个懒惰的女孩，每次吃饭时总还没有起床，并且起床后马上就走到饭桌前，父母多次强调洗手的重要性，但是她总是置之不理，拿起碗筷就吃。
突然有一天半夜里，正在熟睡的父母被赵利红的喊叫声惊醒，连忙跑到她的卧室，只见她正捂着肚子，叫着肚子疼。父母吓坏了，赶紧拨打“120”急救电话，把她送到医院。通过医生的紧急治疗，才化险为夷。正是由于她不注意洗手，才得了急性结肠炎。
让女孩养成勤洗手的习惯很简单，只要平时多督促女孩，让她饭前便后和玩耍后勤洗手，并且用正确洗手方法，用香皂洗手等。如果一次不注意，那就极易患病，女孩亲身尝到了苦果，就更长记性了，下次不用父母催促，她就主动去洗手了。
建议二：让女孩养成刷牙、漱口的习惯
俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，因此一定要注意牙齿保护。
只有养成了讲卫生的习惯，养成了早晚刷牙、勤漱口的习惯，才不会得这方面的疾病。
佳旭是个伶俐的女孩，但是由于没有注意到一些细节问题，小小年纪就总是牙疼，并且还被“虫子”吃掉了两颗牙。于是父母就领着女儿来到了牙科问诊。经过医生的检查，才知道已经患了严重的龋齿。
原来佳旭从小就没有刷过牙，并且也不经常漱口，正是由于这个原因牙齿才坏掉了，并且还时常忍受着牙病带给自己的痛苦。但已经过了换牙的年龄，只能拔掉坏牙后安了两颗假牙。此后，不用父母督促，佳旭也养成了爱刷牙、勤漱口的好习惯，牙齿也就再没有坏过。
让女孩养成这个习惯要从小做起，乳牙换完后，要及时帮助女孩学会刷牙，在女孩头脑中形成早晚刷牙的意识，并且时常漱口，这样就能有效减少牙疾，少受痛苦。但是患了牙病后，要及时看牙医，“亡羊补牢，为时不晚”。
建议三：让女孩养成勤洗澡、勤洗脚的习惯
人体的各种器官都在正常运转，于是总有一些排泄物需要通过正常途径排出体外，其中最主要也最常见的就是汗液，如果不及时清洗掉，就会附着在身上，从而滋生细菌，发出难闻的气味。
所以说女孩要养成勤洗澡洗脚的习惯，不仅能洗除掉细菌，还会在洗澡的过程中享受到惬意。所以说养成习惯根本不难，关键是要下定决心，这样做一个讲卫生的好女孩，有了个人形象，朋友才会乐意交往。
建议四：让女孩定期剪发、剪指甲父母有责任催促你的女儿定期剪发、剪指甲。
梅芳在班里有个外号“梅超风”，不是由于梅芳厉害，而是因为她的头发、指甲很长，总是让同学感觉不舒服。
后来梅芳意识到长发、长指甲不好。因为长头发得时常清洗，否则容易滋生细菌，长指甲缝里总是有黑泥，一次不清理，就藏满了脏东西。所以逐渐克服了“臭美”的心理，在一个周末痛下决心把自己大改装。周一上学后，同学都接受了梅芳的新面貌，不再喊她“梅超风”了。
头发长，不及时清洗容易生虱子，指甲长，指甲缝里容易藏污纳垢，这些都会给自己的形象带来不利的影响，并且稍不注意还会患病。所以说父母要为女儿的健康考虑，督促女孩定期剪发、修剪指甲，形成一个好的习惯，就会有一个清爽的形象展现在大家面前。
教会你的女儿规律作息
规律的作息是女孩一天精力旺盛的基本保障。现在许多女孩的作息情况令人担忧。众多教育工作者均指出，现在许多女孩喜欢通宵看动画片或者恐怖片，然后白天就在家里睡大觉或者上课时瞌睡连连。
女孩还处于长身体的关键时期，如果不能得到充分的休息，养成良好的作息习惯，那么她们的身体发展状况一定会受到影响，更可能影响她们正常的学习和生活。
每个人的生活都应该是有规律的，人的生物钟遵循按时作息的节律起作用，如果打乱了，人就会感觉非常不舒服，没精神，影响一天的正常生活。为了女孩身心的健康发展，父母一定要培养女儿按时起居、规律作息的好习惯。
于敏是个六年级的小女孩，她人很聪明，以前学习也很好。但自从迷上了网络游戏，她的生活就彻底被打乱了。那时候她当工程师的爸爸在美国出差，妈妈也由于工作的需要暂时去了外地。
临时负责照顾她的奶奶对她百依百顺，非常宠爱。她在同学的引导下玩起了网络游戏，她知道玩网络游戏上瘾，也知道还有很多作业要完成，但是一玩上游戏她就忘记了一切。一放学回来就开始玩，经常玩到凌晨两三点才睡觉，作业不完成，上课打瞌睡，落下的功课一天比一天多。
三个月后，妈妈回到家看到女儿乱成一团糟的房间，已经感到非常惊讶了。当她还发现女儿玩游戏，不按时作息的坏习惯时心里更是气愤至极。
如今女孩的生活内容越来越丰富，日常生活节目丰富多彩。对于这些活动本身而言，并无好坏之分，但如果女孩沉迷其中，就会严重影响她们的正常生活。许多小朋友在一起玩耍，高兴起来就忘记了回家睡觉的时间，女孩玩起游戏来就忘记了写作业、睡觉等，这些都是非常常见的。对于这些行为，父母应该给予相应的指导。
女孩正处于成长发育和学习知识的关键时期，如果不能保障良好的作息规律，那么她们就难以获得充分的休息，影响她们的生长发育，没有充足的精力去学习，荒废了学习知识的宝贵时间。因此，培养女孩规律的作息习惯不仅是关乎她们身心成长的大事，更可能影响她们一生的发展，需要引起父母的充分重视。
建议一：引导女孩体验作息混乱的恶果
规律作息对女孩有百利而无一害。女孩处于成长发育和学习知识的关键时期，如果不能养成规律的作息习惯，势必会对她们的生活和学习造成连锁的恶性反应。如果女孩太晚睡觉就会影响第二天的起床时间，起床晚了就会影响上学时间等。
裴菲菲是个初一年级的女孩，她以前懂得规律作息。有一天，她看漫画忘记了睡觉的时间，第二天早晨起床时感觉头昏昏的，于是又躺床上睡了起来，结果迟到了。放学回到家后，她一脸不高兴地责备妈妈不叫她起床。
妈妈笑着说现在你知道不按规律作息的后果了吧？菲菲这才想起妈妈天天在耳边说的那些话，自己却一直没认真听。从那以后，菲菲就开始注意规律作息了。
父母要注意防微杜渐，当女孩出现不按规律作息的苗头时，便运用一定的措施对她们进行引导，让她们知道不按规律作息的后果，这样有利于防止她们养成不良好的作息习惯。
建议二：帮女孩制定科学的作息时间表
一张作息时间表的作用可大可小。如果时间表切实可行，不仅可以帮助女孩纠正不好的作息习惯，建立规律的作息，而且可以使她学会安排自己的生活。如果时间表不切合实际，就会产生反面效果。
