举个例子，比如说吉他，它只有在琴弦处在适当状态下才会发出应有的声音，不能贴在纸板上，也不能拉紧到一弹就断的程度。而对于我们人类，最适当的状态就是心态放松，懈怠和急躁都会带来不良的效果。我记得有一次出差，由于天气原因飞机延误，整个候机室都一阵喧闹，大家都非常急躁。我想到可能会耽误工作也闷闷不乐。而我身边的坐着的一位老人却在静静地闭目养神，他注意到我在看他的时候睁开了眼睛，笑着说，好像越是急躁飞机越是不来呢。是啊，急躁根本于事无补，那不如放下心来，休息一会。我也学着老人闭上了眼睛。过了几分钟就传来登机的广播。这样的情形，不是巧合更不是迷信，可以说是放松之中，你得到了你期盼的结果。
要真正地做到放轻松，其实很不容易。因为当你面临意想不到的情况时，会下意识的进入防卫状态，这时候你的身心都是紧张的，并且非常容易焦虑。有一项针对胃病患者的调查表明，绝大部分，超过3/4的胃病患者并非身体真的出了毛病，而是由于内心。恐惧、焦虑、紧张和对生活的无法适应都是引起胃病的原因，它们甚至远远超过医学角度的胃病发病源。《生活》杂志的一篇报导称，胃溃疡是全球范围内死亡原因名单的第十位。这也从另一个侧面反映了大多数情况下医生给我们开了药方，并嘱咐我们一定要保持良好心情的原因。大多数情况下，我们都自认为得了大病，也许那只是你鞋里的一粒沙，你却以为马上要下肢瘫痪。当然我们不否认，一些病确实是真病，需要及时治疗。但是我们也不能因自己的紧张焦虑使自己患上没有必要的疾病。很多年以前，纽约平静的夜晚，人们却被志愿者们叫醒，被通知去种牛痘，预防天花。大家都被吓坏了，甚至不惜夜以继日的排队接种疫苗。原因是什么呢？原来纽约有8个人得了天花，其中两个人死了。换句话说，纽约800万人种有两个人因病而死，这惊动了整个纽约。但是大家都忘了有一种比天花更来势凶猛的病，那就是抑郁症。在过去的37年里，因抑郁病死去的人比天花要多至少一万倍。
事实上，抑郁能使任何人罹患疾病，最强壮的人也不能例外。卡耐基在《如何停止忧虑，开创人生》中，这样写道："几年前，我与格伯医师一起度假。我们谈起忧虑的后果，他说："如果病人能？除恐惧与忧虑，70%的人就不用看医生了。"
"倒不是说他们的病是想象出来的，我知道得很清楚，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。"
"恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变了胃液的分泌，引起胃溃疡。"梅奥诊所的阿尔瓦雷斯医师曾说过："溃疡顺着情绪的压力起伏。"这个看法已由梅奥诊所为1.5万名胃疾病患者跟踪做的研究证实，其中80%并无真正病因。恐惧、忧虑、憎恨、过度自私，以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因。
我最近与梅奥诊所的海宾医师通信，他在美国医师协会年会宣读一份报道，其中指出他研究176位平均年龄44.3岁的企业主管，约有1/3的主管受到紧张引起的三种病痛的困扰――心脏病、消化性溃疡以及高血压。想想看，1/3的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂！他们的病不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。
忧虑引起风湿症、关节炎，使你不得不坐轮椅。关节炎权威塞西尔博士列出关节炎的四大主因：1.婚姻触礁；2.财务危机；3.孤独与忧虑；4.积怨未消。
忧虑还能造成龋齿。麦戈尼格尔医生在全美牙医协会上演讲时提到："因忧虑、恐惧、唠叨所造成的情绪不畅会改变人体内钙的平衡而引起龋齿。"这位医生提到他的一位病人原来有副很健康的牙齿，但是在他太太住院的三个星期内，他却因担心她的病而有了九颗蛀牙――所以忧虑会引起蛀牙。"
忧虑不仅仅带来的是精神上的压抑，还能引起身体其他部分的病症。所以，练习着放轻松是十分必要的，它对自身乃至生活的影响都是巨大的。社会学专家约姆斯说："生活在城市中的美国人过度紧张、坐立不安，常常表现着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。"紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该改正，好习惯应该养成。
那么具体应该怎么做才能让自己放轻松呢？或许你会以为先从思想开始，或者先从精神开始，现在我要告诉大家，两者都不是，最先要放松的，是肌肉。那么就先从双眼开始，从你的双眼读到这句话之后，把头往后仰，闭上眼睛，小声地、或者在脑内对自己的眼睛说，放轻松、放轻松，不要紧张，不要皱眉头，放松吧，接着放松……你会感觉到，接下来的时间里，你眼睛的肌肉开始遵循你的指令。继续放松，你会感觉到，紧张焦虑的情绪也消失不见了。是的，就是这么简单，也许你觉得不可思议。在这短短的几分钟里，你已经掌握了放松技巧的第一步。
那么我们接着来依次类推，来放松脸部肌肉、颈椎、肩膀，乃至整个身体。眼睛是人体最重要的器官，它收集了我们脑内3/4以上的信息，消耗了全身1/4的能量。如果能够做到完全放松眼部肌肉，那么就可以忘记所有的烦恼。很多喜欢观察的人都会感觉"眼部紧张"，从而导致精神紧张，那是因为绝大部分外部信息都是来自于我们的眼睛，接收到过多的信息会使眼睛感到疲劳或者紧张。以上我们学会了放松身体的第一步，也就是放松眼部，那么怎样深入地放松全身呢？有这样五个秘诀：第一，看一本关于讨论放松的专业书籍，我推荐大卫·哈罗·芬克的著作《消除精神紧张》。第二，在紧张情绪即将来临的时候，立即提醒自己做放松运动，让自己的身体软的像一件毛衣，或者一只猫。想象着自己是一件被挂在阳光里的衬衫，或者晒太阳打盹的猫。瑜伽训练是个不错的选择。第三，最大限度地使自己处在一个舒服的姿势。对于很多人来说，工作不是一件轻松的事情，即使不是体力劳动，下班后依然会觉得身心疲惫。那么在工作中应该采取舒服的姿势，因为身体的紧张会导致颈椎、腰椎的疼痛，导致疲劳。第四，要知道，我们平时所感到的疲惫，有2/3是出于惯性。所以我们每天要给自己一点时间，检讨一下自己刚才有没有把工作想象得比实际艰难，有没有凭空给自己施加压力？第五，每天睡觉前，都想一想，问问自己，今天有多疲倦？看看这种疲倦是来自于工作本身，还是源于自己过分焦虑？慢慢地形成习惯，判断一天过得怎么样不再说有多么疲惫，而是有多么不疲惫。
分心法则--大度处事，别把小事挂心上
在中国有这样一句古话，宰相肚里能撑船。意思就是想成就大作为，必须有宽广的胸襟。我们的这一生中会经历多少事情呢？这些或大或小的事情，在你几天或者几个月之后想想，很多都是一些微不足道的小事。所以我们往往面临的问题，大多数是我们夸大了它的影响力，其实它根本就是鸡毛蒜皮的小事。那么为什么不在事情发生的当时试着大度处事呢？我的邻居摩尔是个漂亮的女孩，在她19岁那年，家里发生了一场火灾。她后来告诉我们，"我从来没有那么害怕过，现在想想都心有余悸。那是在睡梦中我突然醒来，我看到满眼的火光，喊爸爸妈妈的名字没有响应。火在向我逼近，我甚至失去了主意，完全呆住了。我觉得当时房间里有40多度，但是依然被吓得浑身冒冷汗。大声哭喊使我变得非常虚弱，眼泪流在脸上马上就干了。"
"火越来越逼近，我的头发已经被烧到了。可能马上要死了，我不听地向上帝祈祷。我想起不久前我因为裙子的长度跟妈妈大吵大闹，可是这时候我都不知道隔壁的妈妈到底怎么样了；还有学校里面严厉的怀特老师，这时想一想都那么和蔼可亲。是的，我以前为没有收集完整涅槃的所有专辑而生气，为超市里结账时插队的人而气愤，可是现在想想都是多么微不足道的小事啊。"
"后来在我似乎已经接受了马上要死去的想法时，消防队员来了，他们扑灭了火，把我从一团废墟中抱出来。我看见爸爸妈妈的时候，他们的脸一下子舒展开了。是的，活着就是最好的财富，以前为那些鸡毛蒜皮的小事发愁，但是面对生命的威胁，那些事情显得渺小又荒诞。我知道了这个道理好像突然长大了一样，一场火灾让我学到的，比在学校学到的要多得多。"
有时候我们会在面临巨大危机的时候提醒自己振作，但是却常常被小事搞得垂头丧气。就像一个看似精明的牧民，他给自己的牛栏装了很多层栅栏，防止野狼的袭击。但是牛却被小小的牛虻杀死了。生活中，这世上多半的伤心事都是发生在夫妻之间的小事引起的。华盛顿的一位法官说，他仲裁过超过3万起不愉快的婚姻案件，之所以他们的婚姻不美满，一开始的起因往往都是一些小事。很多时候我们在忧心忡忡的时候，都没有注意到其实眼下这件事根本不是什么大问题。大家都夸大了成功和幸福的面目，以为它们本来应该完美无瑕，只要通过勤奋地努力就能获得。但是生活是不可能完美的，每个人都会遇到难题，所以别把小事挂心上，才能更有效地利用自己的经历。时刻记住，成功和幸福的第一步就是别把小事挂心上。
注意力转移--为何不另辟蹊径？
我们的一生会经历许许多多的挫折和磨难，这时候摆在我们面前的并不是平坦宽阔的大路，可能是一条艰难险阻的路，如果执意沿着它走，可能会走向死胡同。有时候换一条路，学着独辟蹊径可以摆脱当前的困难，这条路可能最终通往成功。
美国有一家生产牙膏的公司，产品优良，包装精美，深受广大消费者喜爱，营业额蒸蒸日上。可是，公司进入第十一年、第十二年、第十三年时，业绩却停滞下来，每个月维持同样的数字。董事部对此感到不满，立即召开全国经理级高层会议商讨对策。
会议中，有名年轻经理站起来，扬了扬手中的一张纸对董事部说："我有个建议，若您要使用我的建议，必须另付我5万元！"
总裁听了很生气地说："我每个月都支付你薪水，另有红包奖励，现在叫你来开会讨论，你还要另外要求支付5万元，太过分了！"
"总裁先生，请别误会。若我的建议行不通，您可以将它丢弃，一毛钱也不必付。"年轻的经理解释说。
"好！"总裁接过那张纸后，阅毕，马上签了一张5万元支票给那位年轻经理。
那张纸上只写了一句话：将现有的牙膏开口扩大1毫米。
总裁马上下令更换新包装。
试想，每天早上，每位消费者多用1毫米的牙膏，每天牙膏的消耗量将增加多少？牙膏开口扩大1毫米，使这个公司第十四年的营业额增加了32%。
一个小小的改变，往往会带来意料不到的结果。当我们面对新知识、新事物和新创意时，千万别将脑袋密封，置之于后，应该将思路打开1毫米，主动接受新知识、新事物和新创意。
