每天早晨醒来，似乎每一件事都值得我们担心焦虑，我们常常心急火燎，始终没有轻松的状态。什么时候才能看轻成败，看轻得失，什么时候我们才能学会洒脱，告别焦虑，成就那个从容的自己。
01．你的人生可以自己掌控
人在江湖，身可由己
人们常说：人在江湖，身不由己。人生在世，每个人心中都有一定的恐惧感。也许你早就发现，美梦成真难上加难，噩梦成真却很简单，有时候担心什么来什么，越害怕的事越容易发生。于是，人们的焦虑感越来越严重，渐渐地影响到了心理健康，影响到了正常生活，如果不控制，危害会更严重。
很久以前，西欧有一个热闹的小镇，那里的人们过着自给自足的幸福生活。突然有一天，田野里出现一个身穿黑衣、扛着镰刀的男人，向这个村落走去。有人立刻认出，这个男人就是传说中的死神，他到来必然会带来死亡。
“你要去做什么？”村里的一位老人问道。
“我要去带走l00个人。”死神平静地回答说。
“太可怕了！”老人说。
“事实就是这样，”死神说：“我必须这么做。”
这位老人急忙跑去提醒所有人，死神即将来临，而且他要带走100个人的生命，这件事谁也阻止不了，于是，村里的人们陷入了无限的恐慌中。
第二天早晨，这位老人又碰到了死神，他非常不满地质问：“你告诉我你要带走i00个人，为什么村落中一夜之间竟然死了1000个人呢？”
“我照我说的做了，”死神回答：“我带走了l00个人，压力带走了其他那些人。所以，这不是我的错！”可见，有时人因为压力而感到忧虑，其实并非真正的压力所致，而是自寻烦恼。人为的夸大压力，甚至会让人丧命。
因过度焦虑产生的压力，是无形的杀手，在不知不觉中削减着我们的生命。就像一个负重行走的人，本来就觉得肩膀酸疼，双脚沉重，却还在路边捡一些别人丢掉的包袱，加在自己肩上。于是，他越走越慢，越来越累，很自然地产生了“这条路我走不完”的想法。很多焦虑，都是这样一种“负重加增重”状态，百上加斤，越来越重，而且多半是自找。
人们常常说：“人在江湖，身不由己。”这样轻描淡写的一句话，将自身的压力归咎为外界环境，所有的焦虑都来自于他人。也是，倘若没有一个引子，没有一个原因，谁愿意无事自寻烦恼，给自己找麻烦呢？可是，原因真的这么简单吗？那把一个人与世人隔绝，他是不是就不会焦虑了？显然不能，他只会在孤独中产生更大的焦虑。
所有的焦虑都来自于我们的内心，来自我们对事物的稍显悲观的看法，以及对自身的不自信，对环境的过分敏感，简言之，是因为我们还不够强大，有太多事情让我们觉得无法控制，让我们无能为力。越是大场面，紧急情况，越是显示出我们心灵的脆弱。
奥运赛场上，气氛是火热的，也是紧张的，特别是即将比赛的运动员，神色无不凝重，他们的每一步，都关系到自己的成绩，还有国家的荣誉。此时，记者正在采访一位运动员，这个人是上一届的冠军，他看上去很轻松，教练坐在他的旁边，并没有像其他教练那样不停地指教。
“你为什么这么平静？”
“我为什么要紧张呢？”运动员反问道。
“你不怕输吗？”
“每个站在这里的人都怕输，但输了又能怎么样呢？能站在这里，就已经证明了我的实力，能不能破纪录，拿第一，那要看个人的发挥，即使是输了，也不能说我是差劲的，难道不是吗？”
看着运动员那轻松的神态，记者感觉到，比起那些紧张得咬紧嘴唇的选手，也许这个看上去满不在乎的人，才是最后的胜利者。
一颗轻松的心，会让自己的精神面貌变得截然不同。是的，多数事情都不在我们掌握之中，就像等待比赛的运动员，平日全都付出艰辛的努力，最后的胜负只差0.01秒，这的确不是我们的能力能掌控的，但是，即使这样又如何？唉声叹气会让我们心里好过？不如达观一点接受结局，对世事保持一种“兵来将挡水来土掩”的从容。
遇事焦虑的时候，不妨问问自己：那又能怎么样？失败能怎么样？想到最坏的结果，确定自己能接受最坏的结果，自然觉得轻松。人的心胸就是这样变宽的。我们不必试图掌握命运的每一个波动，只需要保证脚下的每一步都走得更稳。不是我们的，强求也没有用，是我们的，只要走下去，总会遇到。
不管世事如何，我们要对自己说：“人在江湖，身可由己。”调整心态，将更多的事情放在我们的掌控之中，这是一个提高能力的过程，也是一个积累智慧的过程。即使在一开始的时候，遭到很多挫折，教了很多学费，但每个人都是这样一步一步成长，那些坚持到底的人，才能拥有越来越强大的内心，和越来越从容的气魄。
02．若失恋，请从容离开
岁月静好，温和从容，在灿烂的花海中等待幸福。
在千万种焦虑中，有一种最是抓心，让你坐立不安，一刻不能宁静。让你恨不得马上死去，又明白地知道不值得为这件事去死。让你整天想一个人，产生各种各样的念头，被悔恨和不甘折磨，又知道自己无法挽回。
这就是失恋，一旦这种事摊到自己头上，焦虑因子就会在生活的各个部分扩张，让你对自己、对人生产生怀疑。
林兰又一次失恋了。
她不知道应该如何解决自己的感情问题，用“屡战屡败，屡败屡战”形容也许比较恰当？她觉得自己学历高、能力好、工作好、性格也不错，不知为何就是恋爱运奇差，每次恋爱都以分手告终。眼看一年年年纪大了，父母总在催婚，朋友也在着急，看热闹的人都在窃窃私语，猜测她究竟有什么“问题”。
每次失恋，带来的是心情的低落和工作效率的全面降低，她的形象似乎也随着失恋大打折扣，人们都说她“不过如此”，她有心反驳，却一句话也说不出来。何况她自己，也一次次产生质疑，也许她真的不像自己想象的那么好。渐渐的，她对感情越来越没有自信。
每一次谈恋爱，她要么什么都屈就对方，以期对方了解她的心意；要么就十分强势，试图把握对方的一举一动。每一次她的尝试都会失败，她甚至已经忘记了自己到底是个什么样的人，到底应该追求什么样的爱情……
恋爱、婚姻是人生大事，可以说，一个让自己倾心的伴侣，是很多人的毕生追求。因为爱情在生命中的重要地位，它无疑会被人们与“成功”挂钩。一个人的婚姻不成功，即使他有很高的地位，很大的成就，人们依然觉得他不完美，他也觉得生命不完整；相反，一个人平平常常，没有什么本事，却有一个美满幸福的家庭，他依然让人羡慕不已。
那么对待爱情，人可以从容吗？可以看开吗？为什么不可以呢？聚聚散散本来就是世间的常态，对的时间，对的人，本来就是难以凑齐的机缘，除了看开一些，你还能做什么？苦苦挽留不属于自己的东西？死死追求不在乎自己的人？那只会让生活更苦涩。
何况，一个人对待感情也能多一丝理智和从容，他的感情并不会减少炽热的程度，反倒因此更加持久。因为他能够理智地绕开那些恋爱男女常犯的错误，对两个人的未来做出最合理的规划，找到最恰当的相处模式，这样的爱情，又有什么不好？
在女朋友离开之后，许先生的生活有了很多的改变。从前，他整日懒懒散散，觉得拿着一份月薪一万二的工作很有满足感，他从不主动进修，也不注意自己的形象，更不关注自己的健康，他觉得生活就应该是随意的，这样一直到老就很好。
他的女朋友想的显然不是这些，她并不是个工作狂，也主张享受，喜欢在闲暇时候烹饪美食，外出踏青，发展业余爱好，但她十分注重对未来的考虑，她要考虑房子，考虑养老，考虑将来孩子的教育，而许先生的懒散，让她一次次地失望，她觉得自己一个人打拼压力太大，终于有一天，她选择放弃这段感情，接受了一个更适合自己的男人。
起初，许先生怀疑自己，无比消沉，经过一个长达半年的低谷期，他才终于接受了失恋的事实，开始试着走出阴影。他终于肯承认，自己当初不够认真，也不够负责，他像是脱胎换骨一般，迅速变成了一个锐意进取的职场精英。
几年之后，他已经有了自己的车房，朋友们说：“你从前的女朋友如果看到你，一定会后悔当初离开你。”许先生却苦笑着摇摇头，说：“但是，如果她没有离开我，我就不会有眼前的这些成绩。”朋友们听后，唏嘘不已。
每次失恋都是一次成长，那些细小的改变，，那些刻骨铭心的教训，都让你成为一个更完善的人，让你向更好的方向发展，而不是固守着自己的残缺，永远认识不到真正的缺点。从这个意义上来说，每个人都应该感谢那些离开自己的人，因为最痛的教训，才能带来最大的领悟。
失恋是感情的结束，却不是生活的结束。不必为失恋怀疑自己，你只是还不懂得如何爱，如何珍惜。爱情结束了，你也只能将这份感悟作为它最后的领悟，借由这个机会迅速地成长，而不是变成一个消沉的人。否则，下一次爱情的到来，也会被你错过。
每一个为爱情焦虑的人，内心都在期盼幸福的降临，为什么不以从容的姿态等待它？
茫茫人海，总会出现那个适合你的人，在遇到那个人之前，你要做的是让自己更有涵养，更有能力，更有担当，以此承担这一份可贵的感情。
03．桌上放面镜子，随时调整工作状态
心情是一面镜子，经常照镜子能给自己带来好心情和自信。
工作，是每个人生活的重心，不论为了养家还是为了理想，人们的工作直接决定了生活的状态，包括贫穷富有，性格人际，甚至直接决定了未来的前景。因为工作太重要了，人们的焦虑，也有很大一部分与工作有关，特别是工作不顺的时候，焦虑的感觉让人如坐针毡。
工作后，李顺可谓“事事不顺”。他毕业于名牌大学中文系，原以为在报社当了记者，能够一展自己的文才，写出几篇让人惊艳的报道。可实际上，他每天的工作就是校对文稿，不停地在字里行间挑错，如此锻炼了一年，他拿起一本书的第一件事，不是想知道这本书上写了什么，而是看看这一页有没有什么错别字。
一年后，李顺终于开始独立采访，但他毕业时的豪情已经被审稿消磨一空，一连几个稿子，又被编辑“枪毙”。他觉得自己根本不适合当记者，整天非常烦躁，甚至想赶快辞职回家考研，将来做个初中老师算了。
李顺的女朋友也为此十分着急，这天约会后，特意送了李顺一面镜子，嘱咐他一定要放在办公桌上。虽然李顺觉得一个大男人桌子上放面镜子有点奇怪，但这是女朋友的要求，李顺还是照做了。
又一个周一开始了，李顺依然“不顺”，上周的稿子又被总编骂了一顿，他垂头丧气地坐回桌子旁，一眼看见镜子里的自己一脸衰相。他吃了一惊，想想自己马上就要去采访，连忙把头发梳得整齐，正正衣领，练习了一下笑容，这才拿着相机出门。
那一天的采访很顺利，之后，李顺经常对着镜子调整自己的形象，告诉自己应该随时保持良好的工作状态，没想到接下来他竟然一路高升。总编本来就欣赏他的文笔，又用一年的时间培养他的耐心，现在看他精神饱满，工作热情高，一连给了他好几个重要采访，李顺都完成得非常好，不久，他就升了职。
“你这面镜子真神奇，给我带来了一堆好运。”庆功宴上，李顺对女朋友说。
“嗨，这只是一个最简单的心理暗示而已。”女朋友眨眨眼说：“你忘了？我可是读心理学的研究生！”
故事中的李顺有一个“活学活用”的女朋友，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，增强人的自尊心，提高人的自豪感。看到镜子里的自己，人们会下意识地整理仪容，让自己看上去更整齐；还会不自觉地露出笑脸，让自己看起来精神饱满，这些，都是人们对自己的正常期望，而镜子，恰恰反映了这种希望。
事业是人生的重心，工作如果出了问题，焦虑的心情会影响生活的方方面面，简直是“一损俱损，一荣俱荣”，所以，调节自己对待工作的心态，是保持日常轻松的重要步骤，当你觉得工作压力太大，就在办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。
镜子还有一个用处，就是可以随时对自己做一些有利的心理暗示，例如提不起干劲的时候，可以对着镜子为自己加油，就像有个什么人在为自己打气一样；当你非常抵触做一件事的时候，看着它会敦促自己，告诉自己坚持就是胜利；当你做出成绩的时候，还能用它收敛自己太过得意的表情，告诉自己要低调不要炫耀……
桌子上有镜子的人，人际关系也会不错，因为常常看镜子，会及时发现自己的表情，一旦有负面情绪产生，就要赶紧控制一下，以免影响他人。而且，对自己也不失为一种积极的鼓励，哭也是一天，笑也是一天，为什么不给自己一个笑的理由？就这样，在镜子的帮助下，你的气场越来越正向，对人的态度越来越好，对工作的积极性越来越高，原本不顺心的事，也会在不知不觉中得到改善。
不过，镜子可不是万能的，它只是让你能够宽慰自己，在建立信心后，就要着手解决问题，重新找找方法，调整自己的状态，向有经验的人求教，总之，一切能使你更有效率的方法，你都要去尝试，这才是克服“不顺”的根本方法，也是能让你在镜子中看到真心笑脸的最佳方法。
04．坎坷人生路，要懂得迂回前行
成功路永远不止一条，要善于发现捷径。
人生道路上，每个人希望一路绿灯，脚下平坦，没有任何曲折。但天不遂人愿，脚下的道路偏偏有各种阻碍，让人大费周章，还会遇到一连串的红灯，心下的焦虑难以言喻。其实，这个时候，你可以自己寻找有绿灯的道路，绕一下道，也许就会柳暗花明，前程平坦。
星期一早晨，张小姐急匆匆地起了床，气急败坏地盯着床上的闹钟，这闹钟不知出了什么问题，一大早竟然罢工，害她起晚了一个小时。急急忙忙地刷牙洗漱，她飞一样冲出房间，赶公车肯定迟到，她招手拦了一辆出租车：打车不过几十元，全勤奖没了损失几百元。
一上车，她就连生催促：“去XX路XX公司，越快越好！”司机似乎见惯了这种慌慌张张的白领，说了一声“好”，踩下了油门。
“等一下！路不对吧！”张小姐突然说。去她公司最近的路是走前边的公路，司机显然是在绕远，她不由心生不满。
“从这里到你们公司，最短的距离是走刚才那条路，但是，今天是周一，现在又是上班高峰，那条路肯定在塞车；而走现在这条路，虽然看上去绕了一个大圈，却能更快把你送到公司。”司机说。
