那么，用"冷暴力"来表达情绪的人心里好受吗？也不好受！因为，把"气""怄"在心里，怎么可能不"怄"出病来。所以，用"冷暴力"来表达情绪，不会丝毫转换你的坏情绪，只会让双方的情绪更坏，这种方式必须抛弃！
3、用"武力"表达情绪，双方都会有难以承受的后果
用"武力"表达情绪，这种方式大家都已很解了--把别人揍一顿。其结果大家也很明了：也许双方会扭打起来，都受点伤；或许你把对方打伤，赔点医药费；更严重的，你把对方打成残废，甚至打死，那么你进监狱；即便双方都毫发无损，对方也会对你充满怨恨。
不管结果是轻是重，你都不会占什么光。也许你一时的情绪得到了宣泄，但你付出的代价是巨大的，后果可能是难以承担的，你的情绪会因此更糟糕，甚至跌落谷底。所以，用"武力"来表达情绪，这种方式是受到大家唾弃的！
综上所述，表达情绪不能伤害他人，这条底线不能打破，因为这丝毫不会有助于我们换坏情绪。
表达情绪要避免"情绪化"
有情绪就要表达，但绝不是鼓励人"情绪化"。什么是"情绪化"？就是容易因为一些微不足道的小事产生情绪波动，言行不理智、冲动，情绪忽好忽坏，极其不稳定。我们常常形容"情绪化"的人喜怒无常，难以捉摸。
有一对夫妻，丈夫很疼爱自己的妻子，但妻子经常为一些家庭琐事烦忧，丈夫就想带她出去旅游散心。妻子知道了连忙说："不去不去，还要花钱。"可其实她内心很想去旅游，又想到丈夫也是为自己好，于是她纠结了两天，告诉丈夫说："还是去吧。"
丈夫去准备了，这位妻子又纠结了："旅游回来又怎么样呢？没解决的问题照样没解决。本来家里的经济就拮据，去旅游还要花那么多钱，玩着也不开心。"于是又告诉丈夫说："还是别去了。"
这位"情绪化"的妻子弄得丈夫不胜其烦。除此之外，这位女士的"情绪化"也让孩子无所适从，孩子也弄不清楚妈妈什么时候开心，什么时候不开心，一不小心就触动了妈妈不开心的神经，遭妈妈训斥一番。
不过丈夫和孩子毕竟是家人，还能够包容和忍让她的"情绪化"，但她的同事就不同了。因为她的"情绪化"，经常为同事一句无心的话伤心、难过，甚至和同事吵嘴，因此，同事们觉得她"惹不得"，都不愿意和她多来往。
显然，故事中的妻子非常"情绪化"。为什么会这样？因为她的心理不够成熟、心理素质不够稳定，因此导致其言行的不理智：在几天之内不停地更换决定。
情绪化的人有一个重要特征：他们的言行不是跟着理智走，而是跟着感觉走、跟着情绪走。他们极容易被情绪左右，只要满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地失落。
同时，这些人缺乏独立的思考，心理承受能力较弱，容易被他人和外界的情况所影响，所以，他们非常容易有情绪，且情绪"多变"。我们常说某些人"动不动就哭"或"一会儿哭，一会儿笑"正是如此。他们喜欢将一件很小的事情赋予强烈的感情色彩，而且对自己的这种表达情绪的方法还不自知。
所以，他们常常让身边的人捉摸不透，别人不知该如何和他们相处，就渐渐地疏远了他们。因为自己的情绪化，他们不仅自己过得不快乐，也给他人带来了困扰。所以，我们在表达情绪时一定要避免"情绪化"：
1、理智一点，第一时间安抚自我
我们要理智一点，有什么事先别发火、动怒、伤心，先冷静下来想一想：我为什么要悲伤呢？这件事对我有这么大的影响吗？值得我这么动怒吗？我情绪这么激动有用吗？当你回答完这几个问题之后，相信你的情绪已经平复多了。
2、有主见一点，别总被他人影响
对于情绪化的人，应该学的主见一点，对事情有自己的判断："我有自己的想法，做出这个决定就不会随便改变，他们的看法不会影响我的心情。"当你变得有主见，你的情绪就不会轻易被外界和他人所左右，自然就不容易"情绪化"了。
3、坚强一点，提高心理承受力
我们要学的坚强一点，提高心理承受力，也可以避免"情绪化"。不要因为同事说了一句我们的不是，我们就真觉得自己满身缺点，因此自卑、难过地不得了。我们完全可以这么想："他人的一句负面评语不能抹杀我身上的其他优点，我不会太在意的。"
当你有了这样的心理承受力之后，就不会那么容易有失败感、挫败感、失落感等负面情绪，而是多了些乐观坚强的正面情绪，"情绪化"自然就不太容易发生在你身上。
4、淡然一点，别太较真
我们要想避免情绪化，还需要淡然一点，不要对什么事都很较真。就像故事中的那位妻子，想去旅游就别太在乎金钱；明天的事明天再去烦恼，但今天要快乐。当你天天都能这么想，快乐当然会经常光顾你。
5、转移注意力
转移注意力无疑是在短时间内转换情绪、避免"情绪化"最快的一种方法，结合自己的兴趣爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，当你的注意力转移到这些事情上的时候，自然无暇天天想着那些令你不快的小事了。
总之，表达情绪和"情绪化"是两回事，我们鼓励人有情绪就要表达，但不鼓励人"情绪化"。当你理解并做到了以上这些，相信你不会是个"情绪化"的人！
表达情绪的合理时机
有时我们在向对方表达情绪时，对方会这样说："有什么话以后再说，我正忙着呢！"而你却勃然大怒："为什么我找你沟通，你总是找这么多借口呢？"其实不是对方在找借口，而是你找的时机不对。时机不对，对方自然无法和你好好沟通。
因此，表达情绪不但要有适当的方式，还需要在合理的时机。
陈奇好几天没回家了，因为他和爸爸吵了一架。他想创业，向爸爸借钱，爸爸非但不给他，还把他数落了一顿。陈奇因此和爸爸吵了起来，还从家里跑出来，在同学家住了好几天了。
出来的第一天，他本想给爸爸打个电话，再沟通一下借钱的事，同时也向爸爸道个歉，但他忍住没打这个电话。因为他知道爸爸的脾气也不是很好，就这一天的时间他的情绪肯定没平复，再加上自己心里也委屈，一见面说不定又吵起来。因此，他觉得再过几天再和爸爸沟通。
一星期后，陈奇买了爸爸爱吃的东西回家了，爸爸看到他回来，看了他一眼没说话，陈奇走到爸爸面前说："爸，我回来了。您不生气了吧，都是我的错，我不该那样说话，更不该冲您发脾气，您原谅我吧。"
爸爸依然没说话，但是看出来情绪还不错，陈奇于是小心翼翼地说："爸，那借钱的事儿……"
爸爸淡淡地说："存折在你的桌子上。"
陈奇打开存折一看：10万元。他高兴地一把抱住爸爸："爸爸，谢谢您！"
爸爸也笑了："你小子，以后不许那样和爸爸说话。"
陈奇之所以能化解与爸爸之间的矛盾和冲突，在于他给了彼此冷静思考的时间和空间。陈奇在思考过后知道了自己和爸爸说话的方式有问题，而爸爸在思考过后知道不管怎么样也得支持儿子的事业。双方在冷静过后都明白了问题最重要的方面是什么。因此，他们都从各自的情绪中走了出来。
由此可见，表达情绪的合理时机非常有助于问题的解决和情绪的转化，因此我们一定要知道什么时候表达情绪才是合理的时机。具体来讲，表达情绪的合理时机有以下几个：
1、等彼此都冷静了之后再表达
当我们和他人产生冲突或摩擦时，彼此都在气头上，这个时候，如果盲目向对方表达情绪，说话必定会刻薄、尖锐，容易伤害对方。对方也会不冷静地还击，这样就会激起双方更大的冲突，既不利于彼此情绪的缓解，也不利于问题的解决。因此不妨等一等，等彼此都冷静一下再表达你的情绪。
冷静之后，也许你会发现，原来事情的真相并非如此，不值得自己发脾气；你的情绪也会稍微平复一些，想想应该怎么措辞才不会太过激。这时，对方的情绪也会不那么激动了，你们交流和沟通起来就顺畅多了。
因此，等彼此都冷静了之后再表达情绪，会是更好的时机。
2、要在合适的场合表达
良好的表达情绪的合理时机，还包括合适的场合。例如，你和某位同事之间有了一点摩擦，你心里很不舒服，想和同事谈一下。如果有其他同事在场，你很多话可能就不太容易说出口，彼此的话题也谈不开，更别谈深入的沟通和交流了；或者对方不愿意让你们之间的事被他人知道，因此根本不理会你的表达。
所以，我们应该把对方约到一个合适的场合：一个安静的地方，一个优雅的餐厅，一个风景好的环境，有了舒适的、便于交谈的环境，彼此的心境也好一点，自然就有利于你的情绪的表达。
3、等对方有时间的时候再表达
当对方在休息或忙碌的时候，他有时间和耐心听你表达情绪吗？当然没有。如果你这个时候表达情绪，肯定会遭到他的厌烦和拒绝。因此我们不妨等一等，等对方闲下来的时候再说。
4、等对方有心理准备的时候再表达
等对方有心理准备的时候再表达，这一条很重要。例如，你和女朋友的关系已经非常恶劣，这件事已困扰你许久，你想把彼此的关系画个句号，想和女朋友谈分手。这个时候你就要考虑到她能不能接受，能不能经受这个打击。
