性格内向的乔敏为了疏解自己的工作压力，开始慢慢地接触瑜伽。起初，她只把这种健身方式当做了发泄情绪的突破口。可是渐渐地，她发现每次做完瑜伽都有一种如释重负的感觉，而且心情也会好很多。于是，她在锻炼过程中爱上并走上了健身行业。
在教练的鼓励下，她参加了健身协会的培训，而且还拿到了“健身指导员”证书。于是，乔敏开始了她的教练生涯。后来，她又拿到了“瑜伽中级教练证”，开了一家属于自己的健身房。
现在，乔敏的学员人数已经过千，其中，既有豆蔻年华的孩子，也有年过中旬的妇女。乔敏从一名普通的工人成为了光彩照人的健身教练。她说，是健身使她从压抑烦躁走向了积极健康的生活。
乔敏的状态令人羡慕，其实我们每个人都可以活得精彩，关键是有一个健康乐观的好心态。事实上，每个人都有开怀大笑、幸福开心的愉快时光，也有焦躁不安、万念俱灰的低落时刻。虽然这些情绪都是人们的正常情感表现，但是坏的情绪会减弱我们的体力和精力，使我们在日常生活中感到疲惫焦躁，对任何事情都很难提起兴趣。以下就是几种在人们身上经常表现出来的坏情绪。比如抑郁、焦虑、恐惧等等。
那么，为了让这些情绪远离我们，我们有必要采取一定的方法和措施。具体说来，我们可以通过以下几个方面进行：首先，要学会静心。在这个社会上生存，必然会经历一些不如意的事情，有压力是避免不了的。所以要学会平静自己的心灵，这样可以很好地舒缓压力。遇到压力的时候，可以找一个听不到任何声音的僻静地方，做10次深呼吸，尽量使自己杂乱的心绪开始平静，或者倾听纯净的音乐、冥想、自省，学会放下心中的忧虑。
其次，要善于自我调节。不少人都要面对繁重的工作，有的时候会觉得自己的情绪很烦乱，这时，可以通过自我调节，做到乱中有序。
可以拿出一张纸片，按照事情的优先次序一一记录下来，如有什么需要立刻处理？有什么可以交给别人做？做到心中有数，就可以改善混乱的感觉。
不要在同一时间段里做很多事情，这样承受的压力自然会减轻。要明白，专注可以有效改善你的工作效率。有句俗语为“静中得力”，这是很正确的，因为人在安静的时候，才能把所有的精力集中起来，专注在同一件事上。
最后一点就是要爱上运动。拥有良好的运动习惯，是健康的基本条件。平时可以通过一些活动来帮助自己减压。
总之，当我们感觉心情烦躁、身心疲惫的时候，要考虑到是不是不良情绪导致的。这时候我们最需要做的是找到缓解情绪的良方，把自己的情绪调整到一个健康积极的状态上来。这样，我们才能远离坏情绪，不被它活生生给“吃掉”。
慧心物语
情绪是一把“双刃剑”，除了不好的负面情绪之外，还有另外一种积极乐观的正面情绪。积极乐观的情绪能够形成一种动力，激励我们去努力。它可以促进学习和工作效率，提高我们的生活质量，使我们对生活、人生和社会都充满希望。所以，我们要想办法，让积极的情绪占据内心，同时将坏情绪驱逐出境。
管理情绪，喜怒不行于色
与人打交道的过程中，我们常会说类似这样的话：这个人喜怒无常，情绪多变；这个人所有的情绪都暴露在脸上；这个人城府很深，内心是喜是忧让人根本捉摸不透；这个人很成熟，不管遇到什么情况，都是一副淡定的表情……显然，这些描述充分体现了善于控制情绪和不善于控制情绪这两种做法所带给周围人的感受。
进一步来讲，那些不善于控制情绪的人，即喜怒形于色的人，会让周围的人感到这人太不成熟，并且还会让人因为其不良情绪的感染而产生不愉快的情绪，因此人们也就不喜欢与这样的人交往。相对来讲，那些善于控制情绪的人，也就是喜怒不形于色的人，虽然在某些时候会让我们感觉这样的人“深不可测”，但是他们更容易给人成熟、稳重的感觉，人们自然也愿意与这样的人接近。
事实上，凡是那些在事业上和生活上取得成功的人，凡是那些能够给周围人带来快乐的人，是不会轻易在他人面前表露出诸如愤怒、烦躁、抱怨等负面情绪的，因为他们明白，哪怕自己暴露出一丁点负面情绪，就会让喜怒形于色，就会破坏掉自己在他人心中的形象。所以，当我们因为周遭的环境让自己感觉无比愤怒、悲伤或者激动、兴奋的时候，我们有必要采取一定的措施，让自己的情绪换一种不至于给他人带来影响的方式释放出来，舒缓下来。
一次，因为受到一位少将的指责，作为美国陆军部长的斯坦顿很是恼火，他一想到那位少将话语间带有的强烈侮辱性言语，就气不打一处来。
于是，斯坦顿去找总统林肯，气呼呼地向他叙述了这件事。林肯听完后，建议斯坦顿写一封信回敬那位少将，而且一定要把信的言辞写得非常尖刻，不要留任何情面。
林肯说：“你可以把你所认为的能够表达你愤怒的词语都涌上，狠狠地痛骂他一顿。”
斯坦顿一听，顿时觉得这真是个好主意，这个办法应该会很解恨的。于是，他当即写了一封言辞犀利的信，并拿给林肯过目。
林肯看了后，不住地点头：“很好，很好，就是这个腔调！好好教训他一顿，写得真是太绝了，斯坦顿。”
得到总统大人这么高的评价，斯坦顿别提有多高兴了。他连忙把信叠好，装进一个信封里。
让他没想到的是，此时林肯却喝止了他：“你要干什么？”
斯坦顿不明所以，回答道：“把信寄出去呀。”
“别胡闹了。”林肯对他说，“这封信绝不能寄，马上把它扔进火炉里去。那些生气时写的信，我通常都是这么处置的。这信，写得不错，在写的时候你已经发泄了，现在感觉好些了吧？那么就请你毁掉它，再写第二封吧。”
看得出，作为高级将领的斯坦顿，并不是个善于控制自己情绪的人，他喜欢将自己的情绪用最直接的方式体现在外。好在他遇到了林肯这样一个“高级参谋”，让他用一种无伤大雅的方式，泄掉了心中的怨愤，愤怒的情绪得以缓解。当然，从故事中我们也可以看出，林肯懂得凡事要适可而止，发泄情绪也不例外。每个人都要学会主宰自己的情绪，不盲目跟着情绪走。
事实上，不管为了什么事，我们去愤怒、去暴躁虽然是有理由的，但却是无济于事的。不妨想一想，当我们经历挫折，产生委屈和不快，甚至内心承受着很大的压力，以至于让我们产生悲伤、愤怒的情绪的时候，我们无所顾忌地表露出这些情绪后，那些挫折、委屈、不快、压力等都没有因此而减少。换句话说，喜怒形于色，任由自己跟着情绪走是没有丝毫积极意义可言的。
卡尔是一位喜欢探险家的旅行家，喜欢独自冒险。有一次，他一个人走在荒凉的沙漠里，由于遭受到突如其来风暴的袭击，让他在风沙中失去了方向。这还不是最糟糕的，最糟糕的是，卡尔身上那个装着粮食和水的背包遗失了。
此时的卡尔懊恼万分，他万万没想到会出现这样的事情。他只好搜寻身上所有的口袋，看看有没有可以充饥的东西。幸运的是，在翻遍所有口袋后，他终于找到一个半生不熟的青苹果，卡尔惊喜万分地叫道：“感谢上帝，我还有一个苹果！”于是，他擦了擦苹果，小心翼翼地拽紧苹果，继续在沙尘中艰难地找寻出路。
就这样，卡尔一步一个脚印，艰难地向前走着。
走过了一个白天加一个黑夜，可卡尔仍然没有走出看不到尽头的荒漠，此时的他，疲惫伴随着饥饿、干渴，有种快要撑不下去的感觉。可是，看看自己手里仅存的那个青苹果，卡尔就再一次充满了力量，他抿一抿干裂的嘴唇，继续前行，心中不断默念着：“我还剩一个苹果，我还剩一个苹果……”
终于，在历经3天的艰辛跋涉后，奇迹出现了。卡尔走出了沙漠，那个救命苹果，已然干枯得失去所有水分，而他始终没有咬上过一口。
换做一般人，或许在如此环境下早已产生绝望的情绪，最终也必然会永远无法走出沙漠。但是，卡尔借助着一个青苹果所带来的希望，为自己的内心注入了强大的力量，最终让他战胜了困境，走出了荒漠。
由此可见，当我们在遭遇困境的时候，只要能够为自己的情绪寻找到一个积极的因子，那么就有可能在它的作用下，让我们走出困境。如果我们在困境面前，充分地暴露自己的情绪，势必会被情绪左右，从而难以摆脱困境。
所以，不管是周围有没有其他人，我们都要想办法控制情绪，让自己的喜怒哀乐保持在一个平和的状态中，这样，我们才会冷静地面对周围的事，让自己轻松、豁达地走好自己的人生之路。
慧心物语
喜怒哀乐皆是人的情绪，也是每个人都会有的情绪。但是，这些情绪是否以直接的方式通过我们的表情、言语和行动表现出来，将会对结果造成截然不同的影响。所谓痛苦与快乐的力量，就是情绪的力量。如果事情无法控制，那么就泰然处之，万事莫急。只要我的内心平静如水，那么生活中的纷乱和烦恼将不能再干扰自己。
情绪的好坏，将决定你是上天堂还是下地狱
看到这个标题，或许你会产生小小的惊讶之情：情绪有这么重要吗？
没错，情绪真的有这么重要。我们先来看一下情绪都是由哪些具体感受组成的。
在现代心理学上，通常把人的基本情绪分为9类：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。这其中，兴趣、愉快属于正面情绪，惊奇属于中性情绪，其余6类则属于负面情绪。也就是说，在人类这9类基本情绪中，有两类是好情绪，有7类是坏情绪。
如果你觉得这样的概念有些枯燥，那么不妨联想一下现实生活中的自己，想想看，自己是不是经常受到这两种情绪的影响？再具体一点，那些好的情绪，是不是会给我们带来幸福、快乐的感受，比如兴奋、愉悦、希望、勇敢等？事实上，这些情绪会对生活起到有益的推动作用，可以让我们信心百倍，以热情的态度去应对生活、工作上的各种事。这也正是心理学上所说的积极情绪，即好情绪。那些坏的情绪，是不是常给我们带来一些不爽的感觉，诸如悲痛、惊慌、恼怒、忧郁、沮丧、不满、失望等？相对于积极情绪，这些负面情绪会让我们意志消沉、颓丧不振，让我们感到心情压抑，生活、工作上也容易迷失方向，失去目标。这些也就是心理学上所说的消极情绪，即坏情绪。
可以看出，好情绪给我们带来天堂一般的美好享受，而坏情绪则给我们带来地狱一般的超级憎恶。
然而，上帝或许有意要考验我们似的，他让坏情绪覆盖的范围较广，而好情绪只占其中一少部分。因此，我们常会在不知不觉中，踏入不良情绪的失控状态。难道我们就任由这些消极情绪把自己的内心侵蚀掉吗？如果答案是“NO”，那么就请你及时抛开它们，争取不被其困扰。只有这样，你才能真实地表现出自我，否则你会在坏情绪的包围下，渐渐地失去愉悦、兴趣等这些本来存在着的好情绪，进而一步步走向绝望。
阿维森纳是一名研究人类心理学的学着，他曾做过一个很有名的实验，内容大致是这样的：
阿维森纳将两只同一胎盛产的小羊放在两种不同的环境中生活：一只跟着羊群在草地上无忧无虑地生活；另一只小羊的旁边却被拴着一头恶狼，无时无刻不受到近在眼前的猛兽的威胁。
实验结果是，由于时刻被担惊受怕的情绪包围，导致小羊每天食不下咽，夜不能寐，不久便在惊恐中死去了。而另一只被放在没有威胁的环境下生活的羊，则正常吃睡，长得膘肥体壮。
还有的心理学家做过一个关于嫉妒的实验：在一个铁笼里关进一只饥饿的狗，让另一只狗在铁笼外当着它面啃肉骨头。结果怎样呢？这只饿坏了的狗，在焦躁、愤恨和嫉妒的负面情绪下，居然产生了神经性的病态反应。
情绪，对动物的影响尚且如此之大，何况是对于感情丰富的人类呢？通过这两个实验我们可以感受到，焦虑、惊恐、抑郁、愤怒、嫉妒、敌意等坏情绪，是对我们的身心有着极大破坏力的。我们长期被这样的情绪困扰的话，心理问题便会找上门来。
不可否认，每个人都有七情六欲，所以也就都会遇到挫折和不如意，都会莫名地情绪低落，甚至难免情绪失控。而控制情绪又的确是一件很复杂的工程，它不仅是一门学问，也是一种智慧。对此，亚里士多德这样说过：“生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，找到使你快乐的时光，增加它；第二，找到使你不快乐的时光，减少它。”英国诗人约翰？弥尔顿也说：“心灵是自我作主的地方。在心灵中，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。”
一天，一位喜欢增强好斗的武士向一位智者请教“天堂”和“地狱”的深层意义。智者流露出了很不屑的情绪，他用鼻子哼了一声，说道：“你不过是一个粗鄙之人，。我可没有闲工夫跟你这样的人讨论这么高深的问题”
听智者这么说，武士恼羞成怒，他心想，自己一向受人尊敬，这个老头儿居然敢羞辱我，于是他“嗖”得拔出剑，吼道：“老头你太无礼，看我不杀了你！”
这时候，只见智者面不改色，微微笑着说道：“这便是地狱。”
短短5个字，居然像一剂清醒药剂一样被输入了武士体内，让他立马恍然大悟，怒气全消，将剑收入鞘内。然后，武士深深地向智者鞠了一躬，以谢其为自己指点迷津。
此时，智者又说了5个字：“这便是天堂。”
这个故事虽然短小，但是却颇有意味。看得出，当武士气愤难当，拔出剑时，代表了他的内心正带领他走向地狱；当他心平气和，收起剑时，天堂的大门便打开了。
由这个故事我们可以延伸开来，想想我们自己，同样一件事，同样一个人，同样一种局面，我们往好的方面想会是一种状态，往坏的方面想，就是另外一种状态。可事情本身并没有什么不同，不同的只是我们情绪的好与坏。
看到这里，我们足可以领略到坏情绪的不良影响和好情绪的积极作用。那么，为了身心健康，我们必须塑造阳光心态，把好情绪调动出来，使自己经常处于正面、积极的情绪之中，带动心情保持一种充满活力的向上力量。这样，我们就能让自己远离心里的地狱，从而走上沉着、欢愉、生机勃勃的天堂之路。
慧心物语
情绪左右人生，这句话一点都不夸张。英国诗人约翰？弥尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。”因此，当我们感觉到快要被坏情绪包围时，不妨赶紧为自己设立一道屏障，以避免它的侵袭。只要我们学会适当的控制和疏导，那么坏情绪就会无所遁形，好情绪就会以优雅的姿态弥漫在我们周围。
冲动的别名叫“魔鬼”，切记远离勿靠近
人们常说“气头上的话当不得真”，这也从另一个角度也印证了冲动状态下所说的话是不中听的，也并非当事者最真实的想法，只不过是一时的气话罢了。
虽说如此，可我们也知道“说出去的话就好比泼出去的水，收不回来了”。
