我心里清楚，虽然罗伯特同意试试这个方法，但他并不太相信这样会出现奇迹。他还是寄希望于整形手术。一个人想检验心理控制理论是否真正奏效，并不一定非要事先相信它。21天过去后，罗伯特不但感觉良好，而且发现客户比以前和善多了，他的销售额也稳步提升，获得了老板的褒奖和赏识。
快乐需要付出代价吗？
快乐的代价，就是你要牺牲你多疑的态度、愤世嫉俗的心理、不合时宜的习惯。这些东西对你没什么好处，顶多让你觉得是习惯而已。
《鲁滨孙漂流记》中，鲁滨逊因为船只失事被迫流落荒岛。探索过整个岛屿后，他发现将宿营地放在他上岸的地方是不正确的。相对于他当时选择的那个安营扎寨的地方，荒岛的另一边更加靠近食物也更加安全，能够更加简单的建立生活的场所，而且还有别的很多好处。作为一个流落荒岛的人，他很明白选择一个好的营地是非常重要的，尽管他清楚地懂得这些道理，但他却懒得实施。
我们不能任凭“懒得动”这个想法发展蔓延进而禁锢了我们的自我意象。当某种东西不适用时，我们就必须立刻尝试新的方法。当我们仔细观察和思考选择的时候，理性思维会帮助我们找出更好的选项。这时我们最好开始重新审视自己一开始的选择，并着手尝试新的方案。要知道，我们不是没有机会选择的树木，扎根在泥土里任凭雨打风吹，而是拥有理性思维的人。也许你会像鲁滨逊那样产生懒惰心态，不愿挪动自己的营地，但是你必须清楚，你现在着手做这一切，是完全可以的，并且是非常合理的。
快乐也是如此，我们可以选择更加容易获得快乐的方式，然后挪动眼下令你不快乐的根基。一位哲人曾经说，我直到50多岁，依然一事无成，我每天沉浸在忧郁和对自己的怀疑当中。那些本来可以使我迈向成功的着作，由于我的懒惰一直没有被发表。我的生活被忧郁和挫折填满。但是这并不是全部，最令我感到痛苦的事情就是头痛，我时常头痛得头晕目眩，甚至失去意识。这种剧烈的头痛每周至少会出现两次，每当这个时候，我什么都做不了。
美国着名的心理学家、哲学家戴维·詹姆斯博士曾经在他的着作里提到过怎样将注意力集中在有意义、积极向上的思维上，而尽可能地忽略脑内的焦虑不安的情绪。那时候他的作品并没有得到广泛的认可，却被大家当做是无稽之谈。但是现在我们重新审视，这些想法既然得以出现，那么它必然是可以用于实验的。我还记得他曾经说过这样一句话：我们为什么不放弃对邪恶、黑暗的想法和关注，而去获得更多善意的想法呢？要知道美好、快乐的人生体验比那些想法要重要多了。这些理论即使到现在都显得有些晦涩和深奥，但是如果我们想要认识到自己灵魂真正需要的是什么，就必须先修复它，否则它会变得越来越糟糕。
没有人向往和憧憬那邪恶、黑暗的人生。我开始做一个小小的实验，我决定把这个实验的时间控制在一个月以内，因为我知道任何有用的理论在一个月内就完全可以体现出它的益处。这一个月里，我开始对自己的思维进行一些有意识的控制。比如说，如果我回忆起过去，我会有意识地让自己只回忆过去发生的那些快乐的事、童年无忧无虑尽情玩耍的时光，第一次在学校礼堂成功地做了演讲，和心仪的女孩约会，第一次做了爸爸等等。在这个过程中，我有意地将注意力放在促使这些快乐的事情发生的细节上。我最大程度的利用这些回忆，同时刻意地忽略了过去那些令我垂头丧气的失败的事情，然后我开始试想我未来将会获得的成功，也许这样的想法会很可笑，但是我确实是这么做了。一个月很快过去，从结果上看，这个训练显然是有用的。
接着戴维·詹姆斯博士又谈到了那位被头痛困扰的科学家，以及怎样不凭借药物解决头痛，还有怎样使自己感觉更加良好，更加自信，他这样说：由于思维的千变万化，我的人生由内而外发生了许许多多的转变。这些转变比我内心的转变更加令我感到惊奇，但是这些变化，我非常清楚，全部是来源于内心的变化，因为我们的内心可以控制行为。举个例子，一些权威人士对我非常赞赏和尊重，这些赞赏和尊重也是我内心渴望得到的。有一天，其中一个威望甚高的权威人士联系到了我，令我震惊和喜悦的是，他邀请我做他的副手。我的能力和才华得到施展，这为我以后独立工作打下了坚实的基础。于是我更加努力地工作，也正是因为这样，这位权威人士对我更加关心和支持。这一切都是因为此刻我的努力，因为我的性格发生了变化，我开始为工作而奋斗，换到以前，甚至没有人愿意多看我一眼。再仔细想想我经历过的这些变化，似乎我误打误撞地找到了一条正确的人生道路，而之前被我视为仇敌的思想也开始为我服务。
戴维·詹姆斯博士的着作属于新思想运动时期，年代久远，我想现在已经绝版了。但是他的实践和方法对于现在的我们来说，依然有着非常重要的启示意义。因为他的所有理论是基于对自身的研究和实践。也就是说，他曾经对自己即将开始的工作抱有强烈的怀疑态度，而正是这些观点，令他获得了重生。
坚持30天，培养快乐地心
自我意象和习惯总是形影不离，改变其中一个，另一个也就随之改变。习惯其实就是我们的性格所披着的外衣。习惯不是偶然发生的，也不是意外发生的。我们之所以有各种习惯，是因为习惯恰能适合我们。习惯与我们的自我意象保持一致。在有意识地形成新的好习惯时，自我意象就会钻出来取代旧的习惯，发展为新的模式。
当我提到改变习惯以改变日常行为时，很多病人觉得害怕。他们错把“习惯”当成了“上瘾”。上瘾是指某件事你不得不做，但是做了之后会让你退缩，产生不良反应。但习惯不是这样的，习惯可以是好的。
习惯是我们的一些反应，是我们在不通过思考和决策的情况下就自动使用的东西。与上瘾不同，这些习惯是可以修正、改变或推翻的，其手段就是你要不厌其烦地去做某个有意识的决定，随后再去练习、实施新反应或新行为。
心理控制训练小方法：
一般情况下，我们不需要被教导，穿拖鞋的时候，会先穿上一只，再穿上另一只。因为这已经成为习惯。所以在明天、后天和以后你都会用这种方法穿鞋。现在，你要在大脑里有一个清晰的意识：我要改变以前穿鞋的方式，以另外一种方法来穿鞋，时刻提醒自己，不能忘记。这样你在第二天一大早醒来的时候，这个想法会在你脑子里面提醒你，你会双脚同时穿进拖鞋，或者用更多别的方法。这时候你的想法已经变成了你的一种暗示、一个信号。提醒着你要改变以前旧的习惯。当你穿上拖鞋，你会在心里默默地说，哦，我做到了，我以新的方式开始了这一天。这样你已经学会了有意识地决定一些事情，你可以通过下面的练习来实现它：
1.我要尽可能愉快些。
2.我要与其他人打交道时更友好一些。
3.我要对别人的缺点、过失和错误少一些批评、多一些忍让。对于他们的行为举止，我要尽可能往好的方面想。
4.在可能的范围内，我要表现得好像成功是一种必然，好像我已经成为想成为的那种人。我要在行动和感受中表现得就像我真是那种人一样。
5.我不会听凭自己的主观看法以一种悲观或消极的方式去影响事实。
6.我要练习每天至少笑上三次。
7.无论发生什么事，我都会尽可能平静而明智地作出反应。
8.对于所有那些根本无法改变的悲观而消极的“事实”，我会完全对其视而不见，不让它们进入我的大脑。
简单吗？是的。但是，这些习惯的行为模式、感受模式和思维模式中的每一种，都会对自我意象产生有益而积极的影响。将它们付诸实施吧，坚持30天。检验它们的力量，看看担忧、愧疚、敌视的情绪是否减少，看看信心是否增强。
