如果长期工作，倍感疲劳，不妨休个假，让自己好好儿休息一下。许多人总是放不下手头的工作，想告一段落再休息，可是工作一件接一件，放假的事情则一拖再拖，使自己的身心到了疲惫的极点。有些人则认为自己对公司很重要，公司离不开，其实公司缺少了任何人都一样运转，所以在你无法承担压力的负荷时，不如给自己放个假，反而会提高工作效率。
从另一个角度看，其实调整自己是为了更好地工作，偶尔休息一下，对公司也没有损失，反而更有利。但是必须要做的是，提前打招呼，处理完手头上的事情就开始计划，不要犹豫。早休息就可以早些回来精神百倍地投入到工作中去。
2.借旅游舒展身心
一次惬意的旅行，不但能摆脱一身的疲惫与压力，更能陶冶身心，丰富阅历，获得心灵的提升。很多公司都会组织员工外出游玩，这是一个很好的机会，不但放松自己更能和同事交流，两全其美。如果没有这样的机会，不妨利用法定长假出去玩一玩，不要老是生活在相同的地域和圈子中，人的经验感觉会被局限，不利于更大的发展。
3.生活乐趣是制造出来的
放假出行，毕竟只能偶尔为之，但是工作的压力、烦恼和疲惫却每天都在产生。如何应对呢？在日常的生活中有很多乐趣存在，我们只是缺少发现它们的眼睛。要学会自己制造乐趣，把枯燥的生活变得多姿多彩，保持一种享受生活的心态，把琐碎变得有乐趣。
4.运动健身
健康是不容忽视的问题，宠爱自己的第一步就是塑造健康的体魄。健康好比是数字“1”，所有的成就都是排在后面的“0”，成就越多当然数字越大，拥有就越多，但是如果没有了前面代表健康的这个“1”，那一切便没有了意义。难怪健身已经成为一种潮流。大大小小的健身俱乐部都是生意兴隆。
运动不但可以锻炼身体、增强体魄，而且也是一个不错的放松身心、减小压力的方法。无论是在家里添置运动设备，还是到专业的运动场所锻炼，关键不是减少了几斤体重，增加多少肌肉，重要的是有意识地关注自己的身体，释放出负面情绪，积累健康的心情，定期给自己的身体大扫除。
5.狂欢减压
其实很多职场人士都用这种方法减少压力，舒缓神经。下班后约上三五个好友一起唱歌、泡吧、蹦迪等等，一天的劳累就在欢声笑语中释放出去，倍感放松。对于性格外向喜欢热闹的人来说这种方式非常适合他们。但是，要把握“度”，不能夜夜歌舞升平，这样身体反而吃不消，夜生活多了，对于第二天的工作也会造成影响。适度的狂欢可以达到好的效果，过度则会带来负面影响。
6.修身养性
对另外一些朋友来说，静静地在一间茶室里，泡上一杯香茶，或与知己好友促膝谈心，或自己静坐沉思，反而是一种难以名状的享受。有人曾说：“一个有十家饭馆的城市和一个有十家茶室的城市在治安方面绝对不同。”茶道确实能够培养人的胸怀，陶冶人的情操，在浮华喧嚣的都市背后，有一份清静自然存在，确实是人难得的心灵栖息的场所，也是我们宠爱自己、享受生活的好去处。
除了茶道以外，还有很多方法可以放松自己，比如现如今流行的瑜伽、插花、琴、棋、书、画、诗都可以让人气定神闲，释放压力，忘记了烦恼和忧愁，才能更好地享受自己的生活！
7.休闲娱乐
休闲娱乐在都市中俯拾即是，如果细心观察，到处都会有让你放松的娱乐场所。你有多久没有进过电影院？你有多久没有看过一场话剧？你有多久没有听过一场音乐会？或者是在家看大片，用电脑玩游戏，上网聊天，与时尚的“网游”亲密接触等等？
个人的兴趣爱好各不相同，自然会采取不同的休闲娱乐的方式。但是有一点，别忘记自己需要休闲和娱乐，不能做工作的永动机。不在于你做什么，关键是你有这样的心情去体贴自己才重要。
享受生活原味，宠爱自己，是现代职场中人不可忽视的事情。在追名逐利的生活中，不要忽视了自己的感受，关注自己，关心自己，才能让生活更美好。
享受生活可以很简单，关键靠我们用心去感受。
忙碌的生活需要调剂，让自己的心灵复苏，从宠爱自己开始吧！
宠爱自己的招数有很多，关键是有一颗爱自己的心，不要让忙碌掩盖了你的生活。
放松是一种艺术，乐趣需要被发现，同时需要被制造。
五、职场新人的夜猫子计划
人体内的两种激素——生长激素和肾上腺皮质激素只能在夜间睡眠时才分泌。久开夜车，这两种激素分泌机能紊乱，必然会出现食欲不振、失眠多梦、精神委靡、思维判断能力变得迟钝等症状。
1.定期体检
着重检查血压、血糖、血脂和血黏稠度。
2.增加运动
如果工作忙，在工作间隙多走动走动。
3.补充营养
长时间使用电脑，用眼过度，体内维生素A被大量消耗，造成眼睛干涩，脱发。平时注意补充含维生素A的食物及胡萝卜素。
4.科学提神
补充牛奶或小甜点，不要用咖啡提神。准备零食，最好放点儿饼干和奶粉在办公室随时充电。
5.坚持午休
调节睡眠时间和质量，保证午休。越是熬夜越要确保八小时睡眠。熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力，胃肠及睡眠都造成影响。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
首先，要注意加强营养，应选择少量的蛋白质、脂肪和B族维生素食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点儿干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。其次是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
（一）熬夜前的准备
1．熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2．晚饭不能吃太饱，原因和1中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3．一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着肚子。
4．要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
（二）熬夜过程中的注意事项
1．熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2．若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3．熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4．事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
（三）熬夜后的补救措施
1．睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2．起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。
3．涂抹护肤品时，先按摩脸部5分钟。
4．早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5．做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6．早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
（四）熬夜的人吃什么
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉猛吃。
花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
