控制情绪才能驾驭生活
控制自我是能力的体现
20世纪60年代的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，非常有希望赢得选举的胜利。
但是，一个很小的谎言散布开来：3年前，在该州首府举行的一次教育大会上，他跟一位年轻的女教师“有那么一点暧昧的行为”。这其实是一个弥天大谎，而这位候选人不能控制自己的情绪，他对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。
由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分选民根本没有听到或过多地注意这件事，但是，现在人们却越来越相信有那么一回事了。公众们振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要为自己百般狡辩呢？”
如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，他气急败坏、声嘶力竭地在各种场合为自己辩解，以此谴责谣言的传播者。然而，这更使人们对谣言确信不疑。最悲哀的是，连他的太太也开始相信谣言了，夫妻之间的亲密关系消失殆尽。
最后，他在选举中败北，从此一蹶不振。
控制自我情绪是一种重要的能力，也是一种难能可贵的艺术。一个不懂得控制自我的人，只会任由其情绪的发展，使自己有如一头失控的野兽，一旦不小心闯到熙熙攘攘的人群中，则会伤人伤己。
人是群居的动物，不可能总是一个人独处，因此，一旦情绪失控，必将波及他人。控制自我绝对是种必须具备的能力。
传说有一个“仇恨袋”，谁越对它施力，它就胀得越大，以致最后堵死我们生存的空间。因此，当我们遇到生气的事情，不必再将怒火重新点燃，实际上这于事无补。你打我一拳，我必定想方设法还你两脚，即使是好汉不吃眼前亏，也必当日后补上——大多数人都会这样想。这样做只能使对抗升级而无助于解决问题，更不论是谁对谁错了。一个成功的人必定是有良好控制能力的人，控制自我不是说不发泄情绪，也不是不发脾气，过度压抑会适得其反。良好的控制自我就是不要凡事都情绪化，任由情绪发展，而是要适度控制，这是一种能力的体现。
控制好情绪才能成大事
能控制好自己情绪的人，能够理智地对待周围发生的事件，有意识地控制自己的思想感情，约束自己的行为，成为驾驭现实的主人，这样的人才有可能成就大事。
因为人们只有用理性来平衡自己的情绪，接受理性的指引，先“谋定而后动”，管住自己的言行和举止，而后才能引导所有积蓄的力量流入成功的海洋。
相反，如果一个人有缺乏自制的能力，总是让自己的情绪主导着一切，口无遮拦，行无规矩，随心所欲，没有规划，也不会有目标。那样的话，要么他所有的努力如同脱缰野马，根本控制不了，也达不到既定的目标；要么他的行为与环境格格不入，最终也达不到成功的彼岸。
有一个名牌大学毕业的大学生，在学校上学时就与一家公司签订了合同，毕业后即到此家公司工作。但他参加工作后，不仅工作浮躁，态度也很不认真，对学历不如他的人总是投去鄙视的目光，让其他员工难以忍受。可他自己却不以为然，因为他认为，他是名牌大学毕业的，应该有一种特殊“身份”。
这些事被老板知道后，就把他叫到办公室批评了他，并给他讲为人处世的道理。但是他很不服气，再加上老板说话比较严厉，他一冲动，便和老板吵了起来，还把他是名牌大学生一直挂在嘴边。过了一会儿老板不和他吵了，而是很平静地说：“既然你有这么高的水平，留在本公司工作，还真是大材小用了。那从明天开始，你就另谋高就吧！”
这位年轻人就是因为自律性差或自制性弱而走出了错误的一步，如果他懂得控制一下自己的情绪和言行，就不会有这样的结果了。他为这种行为付出了高昂的代价，在今后的求职道路上也制造了许多的障碍。
有效的控制情绪能使生活之路变得平坦，还能开辟出许多新道路。如果我们没有自我控制的能力，就会缺乏忍耐精神，既不能管理自己，也不能驾驭别人。
控制情绪的能力是高贵品格的主要特征之一。能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下也不会有一丁点的脾气，这会让人产生一种其他东西所无法给予的力量。在某国的特种部队，流传着这样一个故事：
一个间谍被敌军捉住以后，他立刻装聋作哑。任凭对方用怎样的方法诱问他，他都绝不为威胁、诱骗的话语所动。最后，审问的人故意和气地对他说：“好吧，看起来我从你这里问不出任何东西，你可以走了。”这个间谍会怎样做呢？他会立刻带着微笑，转身走开吗？不会的！没有经验的间谍才会那样做。要是他真是这样做，他的自制力是不够的，因为只要他一跨步，意味着已经暴露他的身份，死亡的危险马上就会降临。这个间谍听了审问者的话依然毫无动静，仿佛审问还在进行，审问者的确相信他确是个残废人，说：“这个人如果不是聋哑的残废者，那一定是个疯子了！放他出去吧！”本来，审问者是想以释放他、在他自由的地方，来观察他的聋哑是否是真实的。就这样，这名有经验的间谍，以他特有的自制力，使自己免遭一劫。
由此可见，自制力是多么的重要。如果我们想为人生的画卷描绘美丽的图案，则有必要学会在大小事上进行自我控制。你必须学会容忍和控制，感情必须服从于理性判断。你必须尽量避免坏的心情、坏的毛病等。这样，成功的钥匙才有可能掌握在你自己手中。
情绪化将扼杀你的幸福
一时的情绪化，常常是你自身幸福的杀手。
众所周知，《红楼梦》中的林妹妹就是个极端情绪化的人。她多愁善感的个性使得她忽喜忽悲，一会儿涕泪纵横，一会儿又满腹欢喜，这让她原来就柔弱的身体更加憔悴。身体的不适也会令她伤春悲秋，如此循环往复竟造成了最终的悲剧。也许就是因其过分情绪化的表现掐断了她通往幸福的道路，因为王夫人等是不会让一个情绪多变的人来接掌贾府的，必然是选择性情老成持重的薛宝钗。林妹妹的多愁善感甚至掩盖了她技压群芳的才华，她不是输给了宝钗，而是输给了自己的情绪化。
反之，一个会控制自己情绪的人即使面对困境，也依然会获得幸福。
1939年，德国军队占领了波兰首都华沙，此时，卡亚和他的女友迪娜正在筹办婚礼。卡亚做梦都没想到，他和其他犹太人一样，在光天化日之下被纳粹推上卡车运走，关进了集中营。卡亚陷入了极度的恐惧和悲伤之中，在不断的摧残和折磨中，他的情绪极其不稳定，精神遭受着痛苦的煎熬。
一同被关押的一位犹太老人对他说：“孩子，你只有活下去，才能与你的未婚妻团聚。记住，要活下去。”卡亚冷静下来，他下定决心，无论日子多么艰难，一定要保持积极的精神和情绪。
所有被关在集中营的犹太人，他们每天的食物只有一块面包和一碗汤。许多人在饥饿和严酷刑罚的双重折磨下精神失常，有的甚至被折磨致死。卡亚努力控制和调适着自己的情绪，把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等抛之脑后，虽然他的身体骨瘦如柴，但精神状态却很好。
5年后，集中营里的人数由原来的4000人减少到不足400人。纳粹将剩余的犹太人用脚镣连成一长串，在冰天雪地的隆冬季节，将他们赶往另一个集中营。许多人忍受不了长期的苦役和饥饿，最后死于茫茫雪原之上。在这人间炼狱中，卡亚奇迹般地活下来。他不断地鼓舞自己，靠着坚韧的意志力，维持着衰弱的生命。
1945年，盟军攻克了集中营，解救了这些饱经苦难、劫后余生的犹太人。卡亚活着离开了集中营，而那位给他忠告的老人，却没有熬到这一天。
若干年后，卡亚把他在集中营的经历写成一本书。他在前言中写道：“如果没有那位老者的忠告，如果放任恐惧、悲伤、绝望的情绪在我的心间弥漫，很难想像，我还能活着出来。”
是卡亚自己救了自己，是他用积极乐观的情绪救了自己。
与卡亚不同的是，总有许多人不停地抱怨命运的不公，自己付出了辛劳的汗水，得到的却是失败和痛苦。究其原因，是因为他们不会调节自己的情绪。
过度的情绪化除了带给人不快乐的情绪，更多的则是与成功无缘。情绪化会让你周围的人认为你喜怒无常，不敢委以重任或信赖你，因为你显得不够成熟。情绪化还会让你丧失判断力，冲动之下说出错话，做出错误的决定。
总之，如果你想获得生活的幸福与美满，或者事业的成功与辉煌，那么你就要避免情绪化。
控制情绪的能力测试
认真完成下面的测试，看看你的情绪控制能力有多高。
1在你开着车的时候，忽然间下起大雨，你会：
A.大怒，埋怨为何忽然下起雨
B.一般，感觉平常
C.开心，觉得忽然下起雨心情反而更开朗
2烈日当空，开车时在路上不小心与别人碰撞，你会：
A.大怒，骂别人一顿
B.不理会，继续走
C.下车向别人道歉或问好
3你的朋友或家里人大声骂你，你会：
A.愤怒，大声对骂
B.不理会，走开
C.平心向对方解释和解
4在你很烦、很不开心的时候，你会：
A.大怒，向周围的人或事物发泄
B.出外散散心
C.和朋友或家里人相谈，讲出自己的烦恼
5你不小心弄丢失了一件自己很喜欢的衣服，你会：
A.烦恼，向周围事物发泄
B.恼闷，不开心
C.平心吸取这次的教训，以后小心一些
6在你病着只可以躺在床上休养，而看见别人在外面玩得很开心或工作得很出色的时候，你会：
A.烦躁，不安，心里一直在埋怨自己的病
B.恼闷，不开心
C.专心养病
7在你很开心与兴奋的时候，你会：
A.很得意，到处乱搞一通
B.当没有这回事
C.与你的朋友或家里人分享
8当你想找一份工作而找了很久都还没有找到时，你会：
A.烦恼，躁乱，很心急
B.当没有这回事，继续找工作
C.积极思索自己的缺点，提高自己的能力（素质），继续找工作
9你的男（女）友做了一件事，令你很不满意，你会：
A.心里很不开心，骂他（她）一顿
B.不理会，当事情没有发生
C.坦然指正，平心与对方相谈以和解
10你做了一件事，令你的男（女）友很不开心，你会：
A.与他（她）反目
B.不理会，当事情没有发生
C.道歉，尽量使对方开心
说明：以上各题，选A项得1分，选B项得2分，选C项得3分。
总分在24分或以上：恭喜你，你的情商较高，经得起生活的风浪考验。
总分在18分或以上：情商的自我控制能力一般，对于一般的生活考验不成问题，但对于突发性的事情或心理承受力需要较强的事情，难以得到有效、正确的控制，还需要积极锻炼以控制自己的情绪。
总分在18分以下：情商的自我控制较差，心情往往会很容易受到外来事物（事情）的影响，情绪波动较大，难以经受生活的考验，需要加强锻炼与控制自己的情绪。
掌握调控情绪的妙法
换个角度看问题
在现实生活中，情绪失控有很多原因，其中最常见的就是认为生活不如意，大事小事都与自己理想中的景象相去甚远。其实，这种情况下，你大可不必钻牛角尖，不妨换个角度来看问题，或许你就会有意料不到的收获，你的生活也就会不断充满希望与喜悦。
有这么一个故事：
在波涛汹涌的大海中，有一艘船在波峰浪谷中颠簸。一位年轻的水手顺着桅杆爬向高处去调整风帆的方向，他向上爬时犯了一个错误——低头向下看了一眼。浪高风急顿时使他恐惧，腿开始发抖，身体失去了平衡。这时，一位老水手在下面喊：“向上看，孩子，向上看！”这个年轻的水手按他说的去做，重新获得了平衡，终于将风帆调好。船驶向了预定的航线，躲过了一场灭顶的灾难。
