每一个准妈妈都希望自己能安全地度过怀孕期，所以在怀孕期间做好安胎养胎就显得十分重要。如果不能护理好胎儿，胎教又从何谈起。
8.受孕当月为何更要注意安胎养胎？
怀孕第一个月时，直到第三个月为止，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。
受精卵着床在母体子宫内膜上的第1个月，正是卵裂期和胚层期，其生长速度快得惊人，到第一个月末，胚胎的体积增长近10000倍，大约已经有1厘米长左右。这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏已经形成并开始了工作。研究结果表明，胎儿发育到第4周时，神经系统已经开始建立，因此可以说，这段时间就是胎教的关键时期。
受孕的第一个月，血的运行尚不是很通畅，许多准妈妈由于不习惯孕期生活而容易情绪不稳，并且各种早期的妊娠反应也使准妈妈易精神疲倦，烦躁不安。所谓“万事开头难”，胎教也是如此。受孕当月是胎教的关键时期，这段时间应将重点放在安胎和养胎上。《千金方》中指出：“一月之时，血行否涩，不为力事，寝必安静，无令恐惧。”其意就是受孕当月，孕妇不宜做太过劳累的事，睡卧时须保持安静状态，不要恐惧害怕。所以，受孕当月更应特别要注意安胎养胎，加强营养，切实保护好初期孕育的胚胎，为日后胎儿的健康生长发育和良好胎教开个好头。
9.孕期准妈妈怎样注意饮食和营养均衡？
英国著名的营养化学家克劳·福特教授指出，人脑的大部分是在胎儿发育时期形成的，一个人的脑结构是否完善，其智力水平的高低在母腹中时就受母亲所摄入的食物影响。
每一个妇女怀孕以后，其自身的营养，胎儿的营养，胎盘、子宫、乳房的发育所需的营养，以及为分娩、哺乳所需贮存的营养，均依靠母亲摄入的营养。因此，孕妇对摄入的营养需求较高，应予以足够的重视。
孕期保持合理均衡的营养，不仅可以保证孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎儿大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。
有人做过调查，营养不良的孕妇，其胎儿生长发育迟缓，出生后死亡率较高而且智力发育也受影响。对于母体来说，若营养不良，容易并发某些疾病。如果摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质太少，就会因体力不足难以胜任分娩而造成难产，且产后乳汁的分泌量也会受影响；如果矿物质钙、磷摄入不足，不仅胎儿的骨骼发育受影响。生出后易患佝偻病，而且会造成母亲的小腿抽筋，甚至骨质疏松，牙齿松动；若铁摄入不足，会造成贫血；维生素缺乏时，人体的正常代谢会受影响，抵抗力下降。易患感染性疾病。
而有些妇女一旦怀孕后，胃口特好，又生怕孩子缺了营养。就经常加餐，于是摄入过多的蛋白质、脂肪和碳水化合物。这种进食过多的结果形成营养过剩。对胎儿和孕妇也没有好处。由于营养过剩，引起胎儿过大，不仅孕妇身体超重。行动不便，给心肺增加负担，还容易发生难产。分娩时巨大儿使产程延长，容易缺氧，新生儿易出现窒息、颅内出血，甚至引起新生儿缺血缺氧性脑病。因此，孕妇的饮食摄入量要适可而止。科学合理的营养是确保母婴两代人安全的重要因素，是孩子健康人生的开始，是不能忽视的。
然而在现实生活中，孕期合理营养的摄入却往往被人们忽视。有些妇女，过分关心自己的体形美，怕吃得好引起肥胖，破坏了苗条的身材，因此极力控制饮食，结果造成营养不良，爱吃的一下子吃得很多，不爱吃的一口不吃。这种不合理的饮食造成机体内营养处于不平衡状态，没有给胎儿准备良好的营养环境。为了确保健康的。“优质宝宝”的到来，做好胎教，准妈妈在怀孕期间应该从加强营养，搞好饮食入手，做到以下几个方面。
①要养成良好的膳食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。
②在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。准妈妈可以根据家庭、地区、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果。
⑧应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到各种各样有害物质的污染，因此，孕妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品，如市售饮料、罐头、卤肉、糕点、香肠及“方便食品”等。蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品。以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
10.不同的孕期有什么不同的营养要求？
妇女怀孕后，胎儿在母体内生长发育，通过胎盘摄入各种营养成分。此时孕妇对营养物质的需求量比孕前成倍增加，而且孕妇早、中、晚期对各种营养成分也有不同需求。
在妊娠前三个月胚胎生长缓慢，到12孕周时体重一般只有18克左右，所需的营养是有限的。而孕妇在孕早期多数都有不同程度的早孕反应，所以此时饮食宜清淡、爽口，可吃米粥、蛋类，或根据口味吃一些带酸味、咸味的食物，不要吃辛辣、油腻或者有腥味的食物，以减轻早孕反应。
在孕中期，即4～6月时，胎儿发育较快，平均每日增重10克左右，各器官系统也正处于分化奠定阶段，对各种营养物质的需求量增大，孕妇热量的消耗比孕前要增加20％～25％。这些增加的热量必须通过膳食来补充，所以平时要增加主食，并注意品种的多样化。为了满足孕妇的营养需要，还应注意多吃含蛋白质丰富的食品。蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命，胎儿脑细胞、皮肤、血液、神经等组织的发育都离不开它，孕妇摄入足够的蛋白质，能促进胎儿大脑的发育，使孩子更加聪明，更易于胎教。植物蛋白质来源于主食的米、面、豆类，动物蛋白质来源于瘦肉、鱼、蛋类，各种蛋白质丰富的食品若能粗细搭配食用，更能提高营养价值。还要多吃含钙、磷、铁等微量元素丰富的食物。胎儿的骨骼发育需要大量的钙、磷，孕妇和胎儿血液中的血红蛋白需铁来组织，如果孕妇患有缺铁性贫血，胎儿体重增长的速度就会减慢，贫血严重时还会发生早产、死胎及新生儿窒息。而孕妇缺钙，就会腰酸腿疼，甚至发生骨软化，胎儿出生后易患佝偻病。所以宜多吃含铁、钙多的食物，如绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、海带、动物的肝或肾、红枣、栗子、芝麻等。
增加维生素也必不可少。维生素A能帮助胎儿正常发育，动物肝脏、奶、禽蛋、有色蔬菜中含量较高：B族维生素能增进食欲，帮助消化，促进胎儿发育，在糙米、面粉、豆类、硬果类、瘦肉、花生、核桃、瓜子中含量较高；维生素C能增强抗病能力，参与体内氧化还原反应，促进生长，水果、蔬菜中含量丰富；维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，并对骨骼钙化有重要作用，鱼肝油、奶、蛋黄中含量较高。
另外，为防止发生便秘，应注意多进食富含纤维素的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、香菜、芹菜、茭白、笋等，水果则以桃子、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等为宜。
