你首先要了解，冥想是一场心灵的旅行。它引导着你的灵魂，渐渐地把“平静”注入到你的心灵里，让你把自己的内心敞开来，感受和接受那些源自生命本质里的和谐力量。
想想我们现在所处的世界，人们的压力太大，脚步太匆忙。你的心灵，每天都因装满了无数的琐事而拥挤得厉害。那些聒噪、纷乱的烦恼蜂拥而至，把原本渴望平静的你挤到狭小的角落里，徒然地做着困兽之斗。
请给你的心灵放个假吧！准备好时间和空间，让它进行一场自在的冥想“旅游”。当然，这同时也是自我治疗的过程。冥想，让我们在身体与心灵之间建立了更密切的联系，透过它，你的眼睛将不再仅仅停留在发生于外界环境里的事物上，还会深入到自己的内心，看看你的意识、灵魂，以及精神的状态。
打开心灵的大门，你才能看到内心里的现象，看清真正的自己。你在这次“旅行”之后，会拥有一颗平和的心灵，也会“更新”内心的洞察力、感知力。这些力量，将一直伴随着你，“升级”你的生活。
我们的心灵，存在着一种不可思议的能量。这种能量每个人都拥有，只是绝大部分没有得到合理完善的开发。现在，请你抛弃一切的杂念，缓慢、深入地触摸一下自己的心灵吧！它也许很久都无人问津了，你在匆忙生活的时候，忘记了呵护自己的心灵，忘记了它也需要保护。
让身体暂时停下来，再把思绪减缓，只有我们放松了自己的身心，进入到冥想的世界以后，才能触及到那些创造性的、治愈性的能量。平时的生活中，我们的心灵里有太多的“阻碍物”了，所以心灵的旅途变得艰难重重，精神循环无比压抑，生命力的涌动也变得不顺畅了。
心灵和身体关系密切。当我们的心灵受到限制时，身体也会感应到，并表现出来，从而影响到我们的视野、思想，以及我们在生活中的每一个决定。
经常有朋友会跟我埋怨，说有时候一天什么都没做，还是觉得十分疲累，腰酸背痛，头晕眼花。他们怀疑自己的身体出了问题，我不置可否。身体不舒服是真的，但根源还是在心灵上啊。一个心累的人，身体是绝对轻松不起来的——心灵都发出“预警讯号”了，身体还会健康到哪里去呢？
不要忽视心灵的力量。心脏会透过血管将血液和营养输送到你身体的每一处，心灵也会将某一种情绪、某一种感觉输送给你的身体。比如，心灵疲惫的时候，就会把“累”这一感知传递给全身，于是你就容易无精打采，做事没有动力，感觉疲乏无比。
心灵是所有感觉的根源，所以当身体出现了问题的时候，你只关注自己的身体，那么治标不治本。心灵不像身体，可以透过打针吃药来获得治疗，这里的疾病，是需要用“心药”来医治的。而冥想，就是一剂心药，冥想的时候，我们能更敏锐地感觉到内心发生的一切，能够注意到你平时不曾注意的事物，包括那些症状、出现问题的部位。
了解心灵，为它提供休憩和保护，这对我们来说是至关重要的。建议大家从现在开始，接受并且坚持有规律的冥想。请相信，它并没有你想象中那么复杂和艰难。在每日的冥想中，请认真地体察自己的心灵，感受它一天一天的变化，并尽量用日记的形式把当天冥想的经历与感觉都记录下来。
这一点很重要，冥想是个长期的过程，需要持之以恒。每天的冥想，都是一种不同的体验，不管是你有了新的感悟，还是对自己的身体和心灵又有了新的发现，都可以随时记录下来备份，既有意义，又能作为日后练习的参考。
一个行为坚持久了，会变成植入生活中的习惯，当你选择了冥想的时候，应该就有这样的准备，即就算遇到了苦难和挫折，也不要轻易放弃，否则就前功尽弃了。冥想，不仅是对我们心灵的体察，同时也是一场考验和锻炼：考验你是否有足够的自制力，锻炼你的耐力。
广义上的冥想，并不单指静坐不动地沉入到精神的世界中。在公园的长椅上、乘公交车去上班的路上，你都可以见缝插针地冥想。时空对我们的身体起了禁锢作用，但束缚不住我们的心，只要心是自由的，我们就是自由的。
我们的心，原本是可以自在奔走的。只是因为在在生活中，我们总是给自己增加太多的负累和束缚，让心灵渐渐失去了自由，固守在原地停滞不前了。现在开始，解除捆在自己心灵上的枷锁，给它一个自由的旅程。
你应该有这样的体验，当我们的身体劳累了，会起身运动一下，活络筋骨；同样的道理，当我们的心灵劳累时，也需要做一做心灵的“体操”，享受一趟“旅行”，舒缓一下，然后更有效率地投入工作。
冥想，为我们开辟了一条新的道路，让我们可以顺着这条道路，找到内心世界里的宝贵财富——也就是潜藏着的未经开发或者经久不用的能量。那些被尘封了许久的“珍宝”，终于可以重新发挥它们的作用了。
