从穿着上看，虽然大家都说“春捂秋冻”，但对老人而言，一旦受凉，就不单是皮肤皲裂的问题，还会导致其他疾病，因此要注意保暖。另外，贴身衣物最好穿宽大的纯棉制品，现在很多保暖内衣的材质不明，有的含有化纤成分，容易产生静电，使皮肤变干。
此外就是要注意不要天天洗澡，洗澡时间不宜过长，水温不宜过热，不要用刺激性的香皂，洗后可涂擦甘油、白凡士林、蛤蜊油等护肤品。
秋季饮食注意
秋季是一个干燥的季节，对于饮食方面也要格外注意，以免饮食不当带来对身体不必要的伤害。
1．不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄人热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2．少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3．饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4．进补不能乱补
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
秋季运动养生
宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
1．登高运动
一般指民间的爬山运动。登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2．慢跑运动
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，有效地刺激代谢，增加能量消耗。对老年人来说，跑步还能减慢心肺功能衰老，降低胆固醇，有助于延年益寿。
3。冲个冷水浴
冷水浴，就是用5～20℃的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显。首先，可以增强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。但洗冷水浴时应注意循序渐进，水温也不要太凉。应遵循由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长的规律。
冬季适合食粥
对于老人，在冬季进行食补并不是多吃些人参之类的营养品，补得过猛没准会起到相反的作用。而我们经常喝的粥，如果搭配得巧妙可以起到食疗的作用，健康更有保障。
1．核桃粥
核桃是个宝疙瘩，既能提供热量又能起到健脑、养血、补肾的作用。经常食用核桃粥能够增加身体的热量，对于老人在冬日抵御寒冷起到很好的作用。
原料：核桃肉、粳米
做法：把50克核桃肉捣碎，与洗好的粳米一起放入锅中并加入适量的水，约20分钟就可以食用。
即使核桃的优点很多，但由于核桃含有丰富的热量，食用过多也会导致上火，适得其反就不好了。
2．栗子粥
栗子是属温的食物，能够起到活血止血的作用。
原料：栗子、粳米
做法：取15个生栗子，剥去外壳就可以和50克洗净的粳米一起熬粥了。
冬季到了，又到了吃栗子的季节，许多现炒现卖的摊位前又排起了长队，栗子成了人们茶余饭后的休闲食品，但吃栗子时切忌和牛肉一起食用，容易引起呕吐。
此外还有一些适宜冬季食用的粥，其功效如下：
麦片粥一一养心除烦；萝卜粥——消食化痰；山药粥——补肺益胃；玉米粥——调中开胃；红薯粥——滋补肝肾。
冬季去火招数
进入寒冬，不少人都会在暖气与干燥环境的“夹击”之下上火。嗓子干哑，喉咙肿痛，口舌生疮。有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢？具体方法如下：
1．饮橘皮糖茶
用橘皮沏水加适量的糖，当茶喝，嗓子就能舒服过冬了。
2．食醋蛋
因感冒或慢性咽炎而引起的声音沙哑可用100克食醋煮一个鸡蛋，约15分钟将鸡蛋与醋同食，一两次即愈。
3．生梨治疗
常吃生梨能防止口舌生疮和咽喉肿痛。
4．大蒜治疗
口腔内出水疱，只要生嚼一到两瓣大蒜，水疱便可渐渐萎缩，乃至消失。
5．丝瓜汁治疗
嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱，可治咽喉肿痛。
6．冬季保湿妙招
冬季气候干燥，肌肤锁水能力大大降低，保湿是这个季节最重要的护扶功课。多喝水是最好最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢，把多余的废物排出体外，还能让肌肤表层随时保持润泽和弹性，早上起床先喝一大杯白开水，包你一天明亮动人。
冬季要少食咸
中医认为：冬为肾经旺盛之时，肾主成，心主苦，咸味吃多会减弱体中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。在冬季少食盐，对疾病的防御和身体的健康也是很有益处的。
少吃盐能防流感。人体对流感病毒的易感性与食盐摄入量有关，高浓度的盐具有强烈的渗透作用，它虽然能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，但也能影响人体细胞的防御功能。如果每天摄入的食盐过多，首先会使唾液分泌减少，口腔内存在的溶菌酶也相应减少，使得病毒容易在上呼吸道黏膜处存活。其次，由于盐的渗透使得咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌也会同时侵袭呼吸道，所以此时感冒还会并发咽喉炎、扁桃腺炎等上呼吸道炎症。
高血压、心脑血管疾病患者冬季也要减少盐的摄入，倡导清淡饮食。同时，糖也不能过量吃，否则容易引起上火、口干，进而发生上呼吸道感染。
冬夜憋尿严重
“活人让尿憋死”并不是一句笑话。漫漫冬夜，因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了，长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统的健康，严重者还可能引发猝死。
男性长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。同时有国外研究资料表明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时问。
另外，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血压会升高、心跳加快，冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。因此，憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。
冬静电的防止
冬季，该如何防止被静电电到呢？专家给大家支了五招。
1．室内要保持一定的湿度
除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水，或者放些盆栽花草，尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。
2．在家居方面
尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
3.在饮食方面
可适当增加含维生素C、维生素A、维生素E和酸性食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果。带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
4.放电
在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。
老人过冬四护
1．护脑
据资料统计，约70％的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、失语、肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
2．护心
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
3．护胃
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
4．护肤
老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥天气极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当；少用肥皂；使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
冬季女士食补
不少女士进入冬季常会感到手脚发凉，这多少与常坐办公室运动过少有关，很多人并不把这类症状放在心上，而这恰恰是身体存在的“安全隐患”，应该加以重视。下面就有两个用于调理的菜品，简单易做。
1．姜丝爆羊肉
冬天正是吃羊肉的最佳季节。羊肉是肉类产品中补虚祛寒效果比较好的一种，而且羊肉肉质细嫩，容易被消化，多吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病的能力。
原料：羊肉片、生姜丝、花椒、八角
做法：锅内加油少许，起旺火，待油温合适时，把花椒、八角，炸出香味，然后放入姜丝略炒；最后加入羊肉片进行翻炒，并加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
温馨提示：患有水肿、伤风感冒、牙痛及一切热性病症的人群应尽量避免食用羊肉，否则可能会起到相反的作用。
2．大枣枸杞羊肉汤
枸杞有很高的药用价值，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳……明目安神，令人长寿。”
原料：羊肉、大枣、枸杞、葱、姜、大料
做法：将羊肉切块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放人羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。很多人不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，就可减轻膻味。另外，枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合食用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
